生活中最佳贫血的预防措施有哪些
平时应多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹豆类等。
要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。
而餐后饮用浓茶，则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，影响铁的吸收。
另外，用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。
叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质。
新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中，含有丰富的叶酸；肉类及肝、肾、心等内脏中，含有丰富的维生素B12， 但经高温烹调后，可使50％以上的叶酸和10—30％的维生素B12遭到破坏。
因此， 生活中既要注意饮食多样化，又要讲究烹饪技术，尽量避免过度蒸煮食物。
要保护好“造血工厂”。
许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓。
化学因素如苯有机砷、抗肿瘤药物、某些抗生素（如氯霉素、链霉素）、磺胺类药物、抗癫痫疾病 药物、抗风湿药（如保太松、消炎痛）等；物理性因素如X线、B12、γ射线、中子等，均可损害骨髓，是造血的大敌。
因此，应严格执行防护措施，遵守操作规程，尤其不可滥用对造血功能有害的药物，还应避免不必要的X光照射。
贫血是什么意思
要怎么预防呢
贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。
造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。
贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。
患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治。
除了饮食调理以外，还可以每天喝二杯古方固雪合茶，它将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。
治疗贫血的几款食疗方法：1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。
同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
>>女性补血的食疗菜单2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。
食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效：补肾壮骨。
得了贫血就要先补血吗
－－我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15％～20％，其中妇女儿童贫血率高达20％以上，贫血严重威胁妇女健康3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。
同煮成粥。
食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。
先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。
热温服。
首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
警惕孩子缺铁性贫血－－当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。
6、猪肝150克，菠菜适量。
猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠 炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。
如何预防贫血
贫血的人要多食用含铁质丰富的食物，缺铁性贫血是临床上较常见的一种贫血。
中老年人不论是钩虫性肠道出血、上消化道反复多次出血、多年痔疮出血等均要导致长期铁的损失而引起缺铁性贫血，因此，应多食用含铁质丰富的食物。
如动物内脏、蛋黄、瘦肉和豆类等均含有较丰富的铁质：蔬菜中的芹菜、鲜豆角、菠菜、荠菜、芋头、豆芽菜等含铁量较多；水果中的山楂、杏、桃、葡萄、红枣、龙眼等含铁量也高。
黑木耳、紫菜、海带、蘑菇、白木耳等含铁量尤为丰富。
因此，凡患有缺铁性贫血的人可以经常选择食用。
供给足量的蛋白质和各种维生素，患有贫血的中老年知识分子，在饮食中应多吃些生理价值高的蛋白质食物，如牛奶、蛋黄、瘦肉、鱼虾、豆类及豆制品等。
同时，还要多吃些蔬菜、水果等，以使机体摄入充足的蛋白质和各种维生素。
此外，贫血患者往往由于缺乏胃酸而影响铁质在胃中的消化和吸收。
因此，要注意为胃提供酸性环境，如多吃些酸牛奶、酸菜和醋等。
二、饮食禁忌1、忌吃肥腻、难消化食物。
白细胞减少如由化疗或放疗造成的，应忌食肥腻不消化的食物。
因为经放疗或化疗后消化功能十分低下，并常有恶心、呕吐等，肥腻食物会加剧这些症状，使营养得不到补充。
2、忌吃脂肪过多的食物。
应限制脂肪食人量，否则过多的脂肪摄人会抑制人体的造血功能，并影响消化、吸收功能。
但脂肪作为日常机体消耗的一种必需品，又不可无，每日必须保持摄入50～70克，其中饱和脂肪和不饱和脂肪应各占一半。
3、忌偏食。
白细胞减少者需要多种营养成分，偏食可引起某些营养成分的不足。
故患者食谱必须广泛，这样才有利于身体的康复。
预防贫血发生的几种常用方法
贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物，含铁量比较丰富的食物包括蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，同时还需要注意一下多多补充一些维生素c，因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用，维生素c在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果，同时需要注意的是尽量少喝茶，因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用，在烹饪的时候最好是选择使用铁锅进行烹饪，因为铁锅中掉落的铁元素会对女性补铁具有不错的效果。
贫血症状及预防措施
1、每天喝二杯古方固雪合茶。
里面的成分阿胶，补充阴血，正是承担了补充人体生命物质的不足，增加营养的滋补作用。
2、增加富含铁的食物摄入。
动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等，不仅含铁丰富，而且吸收利用也好。
因此，增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血最直接的方法。
注意：增加动物性食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题，因此，一定要适量。
3、食用铁强化食品。
铁营养强化食品也是改善铁营养状况的一种有效措施，如铁强化酱油、铁强化面粉等。
容易发生铁缺乏的人群，如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等，可以选用铁强化食品或服用铁剂。
4、口服铁补充剂。
主要用于治疗缺铁严重并且日常膳食无法补充足够铁时。
应采用亚铁制剂口服补铁，每日补充铁4～6mg\\\/kg，分2～3次于两餐间服用，总疗程2～3个月。
血红蛋白恢复正常后，再继续服用1～2个月以增加铁的贮存。
注意：服用铁剂需要在医生的指导下进行，避免过量，过量会导致细胞成分的明显损伤。
5、促进铁的吸收利用。
常吃新鲜的蔬菜水果，其中富含的维生素C可以促进膳食中铁的消化吸收。
6、减少影响铁吸收的食物。
食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收，茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收，应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用。
贫血是什么意思
应该如何预防呢
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
贫血的症状：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等，乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。
像这样的症状可以喝德蒲故雪和茶可以补充气血，调理体质，达到气血双补的目的。
贫血患者中80%都属于缺铁性贫血，多吃铁含量高的食物。
铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。
此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。
植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。
同时要保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
贫血怎么预防
要预防贫血，首先要搞清楚贫血的原因，贫血常见的是缺铁性贫血，其他还有出血，溶血引起的，还有巨幼红细胞性贫血是缺乏叶酸或维生素B12引起的，其他贫血就不考虑了意见建议:每种贫血里面又有具体的某个环节原因，也要搞清楚，如缺铁性贫血有胃病影响铁的吸收，有的是缺乏维生素C，有的是营养不良;所以一定要在医生的针对性的指导下调理，效果才会明显，自己平时可以吃点红枣，阿胶浆补补，饮食注意高蛋白，多吃精肉，猪血
贫血应预防哪些活动
贫血患者饮食应少油腻、多清淡，高质量、易消化，多吃牛奶、鸡蛋、鸡肉、精肉、豆浆、豆腐、水果蔬菜。
.主食粗细搭配，少吃发性食物，如牛肉羊肉、猪肉。
合理烹调，不过于油腻、辛辣。
保持室内空气新鲜，要常通风换气。
日常起居要有规律，适当活动勿过劳。
心慌、头晕、头痛时要少外出活动。
保持乐观情绪，遇事不急、不恼，适当参加集体娱乐活动。
中学生预防贫血措施
中学生预防贫血措施贫血的预防措施一、经常锻炼身体加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。
能够很好的预防贫血。
二、饮食营养均衡补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。
多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。
对缺铁型贫血很有疗效。
这是贫血的预防措施之一。
三、注意饮食禁忌忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。
多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。
可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。
缺铁性贫血的预防措施1.开展健康教育：普及营养、合理膳食知识，加强贫血预防知识的相关宣传及指导，尤其对有贫血高危因素的家长。
2.加强营养：应预防性服用铁剂，定期贫血监测，发现贫血立即矫治。
注意摄取含铁较丰富的食物。
3.改善膳食：交替摄入肉类、动物血、强化铁的辅助制品或奶制品及蔬菜等多种食物，以保证足够的铁摄入。
需纠正不挑食、不偏食等不良饮食习惯。
4.预防疾病：不在便坑附近玩耍、不打赤脚、饭前便后洗手，每年服用1～2次驱虫药，可防止寄生虫感染;慢性或感染性疾病的及时治疗，均可有效预防铁的消耗和丢失。
5.定期健康检查：通过定期健康检查，测定血红蛋白，可早期发现铁的缺乏，以便早期治疗。
专家提醒，一旦查出患有贫血，也不必为此过于忧愁，积极配合医
