深夜一发 健身科普#在什么情况下不适合运动
首先看什么运动，是否剧烈等等。
身体健康程度很重要。
比如我崴了脚，就不能去跑步打球之类的。
但是可以举哑铃，做拉伸这些，一样可以锻炼到身体。
其次，饭前饭后、生病时都不适合剧烈运动。
另外，在特别寒冷或者酷暑的时候，不是不可以运动，而是应该注意运动的地点、方式、时间、强度等情况。
最后一些特别注意的：剧烈运动后不能游泳或立刻洗澡，剧烈运动后不可大口喝水，小口慢喝。
早晨雾太大不适合跑步，既看不清，空气中的粉尘杂质也多，对健康不好。
望采纳。
健身达人给我科普一下健身的好处
有氧无氧都会增加基础代谢 心脏收缩能力 肺的呼吸能力 有氧能有效增加耐力 无氧能强化肌肉 韧带 骨骼承受能力 一些激素例如睾酮雄性激素上升 长远来看 关节安全性 体态正确 老年时的运动能力 体脂增长速度等都会影响 精气神方面就是更有活力 更自信 当然健身不是万能的 健身就好比挣钱 生活中的不健康的事情好比花钱 如果你每个月挣两三千 却经常买奢侈品 那么就不会有很多的财富这只是个必须 健身和生活的关系并不是单纯的增益 也有负面影响 健身也会影响皮质醇水平 如果健身加上压力很大的工作 很多时候是适得其反 健身也会影响日常行程 会相应失去一些乐趣 生活和健身要衡量高
求科普.瘦子健身到底有没有增重的效果
可以找个教练问下啊。
求一份科学的健身计划
你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食
下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉
最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。
1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
2力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
为什么运动后，性欲会增强啊
求科普。
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人在的时候，血液流动会加快，中医的就是呼吸加快会带动心火，心火旺而能壮肾水，所以肾水旺而精气足，阳壮。
如果这个时候懂了情欲，那么精气就会转为精虫，精虫多，就会想打飞机。
而西医认为运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质使人产生愉悦感，同时新陈代谢增强，加速肾上腺素的分泌，所以会刺激人们的性欲望。
但是运动不适合手淫和性交，因为这个时候身体属于高度亢奋状态，各方面分泌过于旺盛，如果在这个时候性交或者宣泄，会加剧分泌，使得分泌过多，造成负担。
经常如此，就容易产生性疲态，或者是肾亏损的现象。
看不了你哭请称呼我百科全书不爽呵呵百科全书哥J。
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OrzMr.Curiosity我也有同感……每次健身完了之后就特别想……
求大神科普下此健身美女叫啥 前段时间火了的
健身，瘦身。
还是以有氧运动 为主。
如健身操。
瑜珈。
游泳也好。
单车也可以但是不能过多。
过多不止小腿变粗。
还会磨损膝盖。
