为什么说晨练是最佳瑜伽练习时间
用大脑去创造你的星球，用心去完成它……比如明天早上，第一个闹钟响了，大脑说：还早，再睡5分钟吧· · ·不，10分钟吧· · · 然后你又去睡觉了；而心却说：该起床了，起来，去练习吧
所以，大脑用来开始，用心去学习
对生命，对健康，对家，对世界，正能量，去创作自己的世界
习练目标：一般早上不练习高难度体式(细胞没有唤醒)，晨练的目的是要唤醒每一个细胞，获得一整天的能量。
为什么你需要晨练
每天准时按时睡觉，按时起床，最好是日出之前起床，太阳出来的那一霎那给地球的能量是巨大的，如果我们继续睡觉，副交感神经在工作，太阳能量就无法吸收，我们一天的学习、工作需要的就是太阳的能量，如果太阳初升的时候我们还在睡觉，就失去了最好的能量，要知道，这时候释放的能量只持续2个小时。
“黎明即起”是早起，是一个行为，迎日出、唱诵、以太阳致敬式礼拜太阳神、晨练、饮食、呼吸和放松，让您拥有一个最简单规律的早晨，唤醒身心，为您开启充满活力的一天。
晨练瑜伽要做多久,半小时还一个小时?
看你个人时间，如果时间充足的话一个到一个半小时，如果时间紧张的话那就几分钟也可以的
如何养成晨练瑜伽的秘诀
设定合适早起闹铃根据自己情况选择一个切合实际的早起时间。
有雄心壮志是好事，但过早的闹铃可能会使没睡够的你没完没了的赖在床上
另外，将闹钟铃声改成自己喜欢的歌曲吧。
尽量让早上的自己拥有一个好心情，并努力让这种状态保持一整天
提前准备好晨练的衣物提前一晚准备好第二天早期晨练的衣物，这样你就少了一个借口继续赖床。
延续同一早起时间每天按时早起，有利与强化自身的生物钟，这样会让你处于一种良性循环。
每天的主体和床板分离的工作也将会变得容易得多。
即使某一天你并没有晨练的安排，也请保持按时早起的习惯。
不做赖床侠醒了就起，别睡回笼觉。
如果你一不小心醒早了，也请起床（并不是指半夜醒来的情况，而是醒的比闹铃早些）。
提前准备好你的运动前加餐选择一些能够让你起床后立即食用的食物作为加餐（蛋白粉，水果，蜂蜜等）。
强迫自己起的早些，来准备你的晨练前的加餐，这并不是一个好主意。
如果你是个晨练困难户的话，准备食物的过程给你了更多的时间来拖延或者改变主意。
设定一个阶段性目标设定一个明确的阶段性目标，会让你更有动力。
你将会注意的自己的点滴变化，达成短期目标的喜悦会激励你继续前行。
慢慢的，日复一日晨练的枯燥单调将会消散，取而代之的是享受和进步。
晨练瑜伽有啥好
1 晨练瑜伽的好处是非常多的，首先就是早晨的空气好，能够给自己诸如新鲜的活力。
然后就是让自己显得更加年轻，因为人们直立行走，由于重力使得肌肉下榻，因此倒立等瑜伽动作可以使得肌肉受到反地转引力的作用，显得年轻。
2 接着，就是让头发更加亮泽。
随着年龄的增长，发质在变差。
如果做上瑜伽运动，可以使得毛囊的血液循环加快，修复发质；做瑜伽对情绪的保持也很有助，其可以通过提升意识来修身养性，达到身心合一的境界。
3 最后，其可以改善人的视力和听力。
也就是说，人的视力和听力是通过眼睛和耳朵得到了有效的血液循环与神经联系的，关键是靠颈部，瑜伽可以让颈部更加灵活，有助视力听力。
长期练瑜伽可以增强身体的抵抗力。
如何养成晨练瑜伽的的秘诀
早睡早起，坚持不懈
注意一下要点可以有效防止受伤。
练习前排便空腹胃部负担不可过重，所以练习瑜伽前最好保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时。
最好在练习前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习。
瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
瑜伽练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。
因为瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松 而且容易在练习时伤害身体。
练习时应赤脚进行。
这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉直接，姿势稳定，还可以撞摩脚部。
洗澡前后不要做。
洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。
练后勿马上洗浴。
皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用。
立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。
所以建议不要马上洗浴。
体位以极限为准。
体位练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果。
呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。
呼吸方式一般采用自然呼吸。
体位动作练习应以自己的最大限度为准，而不一定非要做的和老师一样。
动作练习应循序渐进、不可急于求成，做到自己的极限就是最安全，最有效的。
场地不太硬太软，最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。
垫子过硬起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。
练后不立即吃。
我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即进食大量食物会造成肠胃负担过重。
不舒服立即停止。
练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习。
进行练习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果。
如果练习者本身有脊椎病、腰间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病，练习时就应尤其慎重，甚至是不练。
最基础动作学起。
瑜伽初学者，要从适应再到熟练，按照步骤进行才能够有效避免损伤。
做瑜伽开始要做充分的伸展运动帮助自身舒活筋骨，同时做瑜伽时应当尽量注意保持重心，学会配合呼吸。
在练习时，不要一味追求高难度的动作，练习瑜伽应该循序渐进，有个逐步提升的过程，如果一心想着一步到位，以挑战高难度动作为目的的话，就极有可能对身体造成损伤。
早上晨练(跑步，或做健身操，或跳瑜伽，或跳舞，或爬山…………)到底要不要先吃过早餐再去
还是等晨练
女人可以没有漂亮颜，不能没有高雅的;可以没有太多闲暇，但是不能没有与心交流的时;可以没有太多的晨练，但是绝对不可以和健康说再见。
舞韵瑜伽，舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的脱俗，完成由内而外的气质蜕变。
练习气定神闲的魅力，练就婀娜多姿的身段，练成女人十足的风采，尝试与心交流的畅快，心神安逸，健康美丽。
晨练瑜伽之前要洗脸吗
1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。
如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。
如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。
如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。
裤子最好为系带的，不是松紧带。
现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。
赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。
当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。
其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。
至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。
如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。
5、练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。
而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。
如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。
6、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。
瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。
在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
啦啦啦。
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又是一周的开始，晨练瑜伽之后精神倍好
哈哈哈 一起愉快
