跪求西餐厅下午茶（绿茶）赞美词
太阳庸懒的炙烤着大地， 微风卷起热气吞噬着皮肤上仅有的清凉， 心情也逐渐烦躁。
云朵拖曳着薄薄的蝉翼划过天空， 戈壁愉快的欣赏着兰色与白色的乐章， 仿佛喝下了舒爽的绿茶。
生活的夏天总是漫长的等待， 让我做你一生的绿茶， 给生活留下茶香。
----------------------- 一杯碧水 旋转出 一世 清淡的人生 一丝淡淡的苦涩 从唇齿间流过 房间里空气里开满了白色的淡雅的兰花 四处漂移闪烁着梦幻的流光 我闻到绿茶淡雅的芳香如同花香如同爱 玻璃杯里碧色而舒展的茶叶 在枯干以后 再一次展现出青春的姿态 随着水流摇曳生姿 这一次的春光乍现是否 就是一种永诀
怎么样瘦身
1.水果茶代替瓶装饮料从现在开始学着放弃瓶装饮料，试试养颜又好喝的玫瑰花茶或者柠檬茶吧，减重养颜两不误。
此外，含有大量益生菌的酸奶也是纤体的好选择。
2.快乐泡澡，高温下的脂肪燃烧当然，水温高一点会更有助于燃烧脂肪。
但是记得要注意安全，过高的水温会加重心脏负担，不适合泡太久。
3.红酒代替啤酒，果盘代替烧烤少量的红酒还有美容和养身的功效。
4.杯子小一点有没有坐在电脑或电视前就不想挪窝的经验
这样的“懒”症状相信大多数人都会犯，于是杯子越来越大，最好能接一次水喝一天。
但是人一懒，就容易胖，这个道理也非常简单。
所以，现在开始把你的杯子换成精致的小杯也是非常有效的治懒方法。
多接水，多运动，不光可以逼你消耗热量，也能防止长时间的坐立造成的颈椎僵硬和腰肌劳损。
用小一点的水杯来提醒自己，该起来走走了，效果怎么样，试一下就知道。
5.午餐饱一点，晚一点 12点一到，看到全世界都在吃饭，所以就算你根本不饿也会为了随大流，而去吃上一顿可有可无的午餐。
完成任务一般的午餐，浪费粮食不说，还会让你的用餐规律进入恶性循环：12：00午餐（不饿，随便应付吃点午餐）——16：00（饿了，吃晚饭）——21：00（又饿了，吃点宵夜吧），看吧，那一顿可怕的宵夜便这样莫名其妙地诞生了。
让我们试想另一种状况。
12：00（不饿，再等等）——13：30（有点饿了，吃饱饱的午餐）——18：30（水果+晚餐），就这么省掉一顿睡前宵夜的热量，会不会很神奇呢
如果用餐时间没办法那么自由，也可以在下午有点饿的时候来点小小下午茶，即使是小小热量的零食也是不伤大雅的，总比晚饭时间被迫提前而凭空增加的宵夜危害小。
6.酸奶常伴，窈窕惊现7.有空常制爱心晚餐 自己做过饭的女人都知道，做完饭以后的成就感绝对会代替之前的饥饿感。
心情好的时候，为他做一些简单的蔬果沙拉，或者寿司拼盘，不用油烟漫天也可以当美丽大厨。
爱心满满的同时，让你化食欲为动力，辛勤的劳动除了能得到他的肯定和赞美，在自己的热量方面更是绝对的少进多出哦。
8.饭后水果改到饭前很多人为了保证营养均衡，都有饭后半小时吃水果的好习惯，现在开始换个时间，饭前吃水果，绝对有意外的效果。
“100g米饭+饭后一个水果”，换一下顺序便很容易变成“饭前一个水果+50g米饭”，用饭前水果来增加饱腹感，是不是很聪明呢
9.饭前逛超市改到饭后 女人都爱逛超市，好看的好吃的一大堆，完全可以当成一项玩乐活动。
逛超市有一大忌：千万不能饿着肚子逛道理很简单，本来不爱吃零食的人，饿着肚子走到零食柜台前，也会感觉所有包装袋都在向你招手，更不要说熟食柜和甜品柜了，光是那些香气都让人挪不动步子。
最后的后果是，肚子很满足，钱包和身材却很受伤。
避免食欲膨胀的最好方法就是择时逛超市，例如用餐之后，没有饥饿感的人在食物柜台前会理智很多，而且如果你恰巧是不爱运动的人，饭后的一小时超市行完全可以取代慢跑的效果，一举两得，非常推荐。
10.睡前5分钟局部瘦身 不要再说没有时间运动了，只要把握好睡前5分钟的锻炼时间，坚持下来，就能看到让人惊喜的瘦身效果。
每天5分钟，目标是拉长腿部肌肉线条和平整小腹，争做紧致美人。
瘦小腿：简单的垫脚尖运动，每组10次，做3组。
需要注意的是，做的时候背要挺直，肚子要收紧，臀部也要夹紧不能翘起来，垫脚尖和放下脚后跟的动作都要慢，否则达不到效果
酒吧 小食
买些精致的点心。
咖啡店里的都是现磨现煮的，每杯咖啡的成本才一块多，且味道纯正，有专门的供货商，咖啡机，咖啡豆，咖啡壶都可以买到，在网上就可以查到供货商
老师让写关于秋天的写事作文 要求:1,要有600字 2,要有题记
三日减肥食谱我用这个方法，效果还不错，所以推荐一下第一天早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，红葡萄十粒]，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯第二天早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯第三天早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]，红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯注意1、每日饮水5杯，早中晚各一杯，每餐之间各一杯，除此不能再饮水或进食其他东西2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉调味3、依食谱次序，不能乱用或用其他替代品4、三天一个循环，第四天正常饮食，然后继续下一个循环5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪的作用好了，在此祝各位减肥成功减肥食谱更多超级有效的减肥方法—三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，鸡蛋两颗 .肥肥女儿减肥食谱·配 料: 鸡肉、麦片等·操 作: 早餐 麦片1碗 豆奶1\\\/2杯午餐 吞拿鱼飞碟 杂菜沙拉下午茶 柠檬梳打水1杯晚餐 杂菜鸡肉意粉1碗 萝卜粟米汤1碗修身四味之“炸”很多朋友跟我（郑欣宜）一样，很喜欢吃煎炸食物，爱它香口又惹味。
加拿大有一款油炸面团小吃Elephant Ear，绝对是我的至爱，但开始减肥后，我已经很少吃了。
做煎炸食物的时候通常都会用大量油脂，煎炸过程中食物会吸收很多油分。
就像薯条，切得愈细的表面积愈大，吸收的油分自然愈多；一块炸鸡胸肉就比一块白灼鸡胸肉的卡路里多30％。
吃了吸饱油脂的油炸食物当然会特别容易致肥啦
还是少吃为妙。
虽然如此，营养师姐姐却说减肥期间不须完全戒掉煎炸食物，只是不能天天吃，今天吃了就要两三天后才可以再吃，一星期可以吃一至两次
减肥成功之后亦照样，不连续几天或几餐都吃煎炸食物，就不容易致肥了。
营养师姐姐还教了我一个低脂烹调好方法，就是用鸡汤代替油。
我现在已改用鸡汤煮食，虽然不及用油烹调那样香口，但味道亦不错，让我可以吃得健康吃得fit
瘦身秘籍常见油炸食物陷阱说起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是极大的陷阱，另外当你饮茶的时候亦会遇上很多陷阱，例如一条春卷已经有136卡路里，一件芋角亦已有113卡路里，而最大的陷阱就是炒饭、炒面，因为一碗炒饭或炒面，大概等于3碗白饭或汤面，所以要切忌落进这些陷阱啊
早餐 粟米片1碗午餐 生菜鸡肉比得包下午茶 健怡可乐晚餐 鸡肉冷面1碗 豆苗1碟瘦身四味之“甜”很多女孩子都抗拒不了甜品的诱惑，我也不例外，尤其是西式甜品，有时候更会亲自动手做。
开始减肥之后，我便学会了如何小心选择甜食而又不会致肥。
原来跟油炸食物比起来，甜品不算是最“致命”的食品，但是如果身体内的糖分积聚太多，亦会转化成脂肪。
究竟有什么方法可以吃甜品而不会胖呢
营养师姐姐便教我，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，例如你在某日多吃了淀粉食物的话，当日便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。
换句话说，如果你想吃甜品，便要少吃一点淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。
还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂或乳果雪糕和果汁糖，当然比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多啦
现在我仍然可以常做甜品，只是大多是做给朋友吃，当然我不会忘记也要做给妈妈和婆婆吃，谢谢她们支持我减肥
瘦身秘籍常见甜品陷阱很多女孩子喜欢甜品，总认为饭后的甜品是必需的，尤其是蛋糕。
让我为你们计算一块芝士蛋糕的热量究竟有多惊人，一块已超过400卡路里。
而一个苹果派雪糕更厉害，超过500卡路里，几乎是一餐正餐所需的卡路里。
小小一个甜品，换来讨厌的脂肪，何苦呢
早餐 叉烧包1个（不要肥肉粒） 加钙豆浆1杯午餐 烤鸡菠菜粟米卷下午茶 杨桃4片晚餐 肉末蒸蛋+黄芽白 白饭1碗 青红萝卜汤1碗瘦身四味之“咸”从小我已很爱吃味道浓重的食物，可能因为吃惯了婆婆做的宁波上海菜，味道比较浓重吧。
像我减肥前最爱吃的红烧五花腩肉，是婆婆的拿手菜，她做得绝顶好味
现在对吃得健康的知识比较有概念，知道吃得太咸，除了对身体健康无益之外，原来对减肥也有很大影响。
虽然吃咸的食物不会致肥，但却会令人肿胀，因为如果吃得太咸而又饮水不够的话，便会容易出现水肿的情况。
我以前也有这个问题，但现在的饮食清淡得多了，水肿情况已有明显改善。
但营养师姐姐提醒我不可以完全戒盐，因为盐含有对身体有益的矿物质，而且如果不用少量盐来调味，可能我很快就会因为食物太清淡而不再坚持减肥。
盐要适可而止，味精就要尽量少吃，因为味精含钠，令身体容易积水。
我现在已很少外出用膳，这样既可减肥又可吃得更健康，何乐而不为
瘦身秘籍常见高盐分食物陷阱其实在日常生活中有太多食物是高盐分的，例如罐头食品、方便面、腌渍食物和烟熏肉类等，让你在不知不觉间摄取过多盐分，容易造成水肿。
所以日后逛超级市场，记得不要买太多这类食品了。
早餐 粟米片1碗午餐 肉酱意粉1\\\/2碗下午茶粟米片小吃少量晚餐 鲜虾牛肉饭1碗 杂菜少许 雪耳汤1碗我的至爱零食记得刚开始减肥的时候，我第一时间想到的是：糟了
我以后都不可以再吃至爱的零食了。
真正开始减肥后，营养师姐姐便适时为我消除了这个烦恼，她说减肥期间其实可以照样吃零食，否则很容易会因为饮食太清淡而中途放弃。
只要懂得选择之道，便不会过量摄取热量而不自知。
听到这么令人振奋的消息，我当然马上向她索取我的零食清单，简直为我打开了一个前所未见的零食新世界。
其中包括我非常喜爱的麦饼和脱脂米花等，在加拿大这边，甚至可以找到零脂肪雪糕(zero gram fat ice cream)。
我本以为营养师推荐的低脂零食一定是淡而无味、乏善足陈，尝过后才发现这是我一直以来的偏见。
只要懂得选择，低脂食物也可以很美味的，甚至有过之而无不及，现在我更渐渐爱上了一款“积及”小麦饼，麦味香浓，如果无须顾及分量的话，我真的想把一整包饼都吃下肚子去。
脱脂米花也比以前吃惯的米花美味得多，因为不像牛油或焦糖味爆谷般腻滞，而且用微波炉加热非常方便，分量多而卡路里不高，吃多了也无须担心。
我知道有很多朋友的想法和以前的我一样，即使健康零食很美味，但要放弃一直喜爱的薯片和虾片等高脂肪零食，仍然是一件很痛苦的事。
原来，当你明白了这类高卡路里零食是减肥大忌的道理，再发现原来健康零食亦同样美味的时候，便会自然地不想再碰这些高脂零食。
一旦不碰高脂食物的日子久了，渐渐地你亦对它们没什么感觉了，即使薯条甜品放满一桌，亦已很难诱发到你的食欲了。
就像现在的我，即使把一大堆零食放在面前，我已没有想把全部食物吃光的冲动，相反地，有时候甚至会有想吐的感觉。
既然饮食习惯已随着你的想法改变，高脂零食便不再是一种诱惑，这样又怎会觉得痛苦呢
瘦身秘籍零食代替品瘦身期间一样可以吃零食，不过当然要懂得选择。
简单来说，就是要寻找零食代替品，如以粟米片代替薯片，乳酪条代替雪糕，又或者用低脂巧克力牛奶代替巧克力，都是不错的选择啊
早餐 鸡肉墨西哥卷1个 加钙豆浆1杯午餐 青瓜卷6件 蜜桃汁1罐下午茶 蜜桃汁晚餐 杂菜牛肉炒乌冬1碗 苹果汤1\\\/2碗进军160磅由226磅至200磅，再由200磅下降至180磅，每次成功地减去20磅，都比前一次双倍开心和兴奋。
老实说，20磅
是20磅啊
一般人如果能减掉20磅，应该已经开心得不得了吧，何况我是减掉一次又一次的20磅，叫我怎能不兴奋呢
正在减肥的人当然会对磅数敏感一点，每次上磅都好像等待派成绩表般，心情有多紧张可想而知。
为了避免带来不必要的焦虑，我建议大家养成定时上磅的习惯，例如固定在早上起床后，或临睡前上磅作记录，让你的成绩表能更准确地反映你的努力。
如果你没有找专人为你设计减肥计划的话，最好每两天上一次磅，这样可以紧贴进度，知道有哪些食物或生活习惯对你自订的减肥计划有影响。
但如果找专人协助你减肥，营养师建议最好每星期才上一次磅，因为时间长一点，磅数的差别会更明显，令你更有动力和毅力继续努力。
当站在磅上忽然发现原来自己只有160磅的一刹那，我差点喜极而泣。
因为226磅跟200磅的分别，又或者是200磅跟180磅的分别，只不过是由大胖子变成小胖子，跟“瘦”的距离仍差很远。
直至我上磅看到自己只剩160磅的时候，我终于有一种快要变成瘦女孩的感觉，终于，“瘦”对我来说不再遥不可及。
瘦身秘籍循序渐进如果你要减肥超过50磅的话，你的皮肤一定会经过一段松弛期，好像一个放了气的气球，免不了会皱起来
减肥及身形改善速度基本上是成正比的，减了脂肪之后一段时间，身形才会慢慢改善，只要付出多些时间及耐心，加上先进仪器或运动的帮助，一定可以得到你理想中的体形
七日瘦身食谱周一 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯周二 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯午餐：冷鸡翅膀、鸡胸肉任选一种（蒸、煮、卤均可，但必去油\\\/去皮），番茄2个，芭乐1个晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、青菜、芹菜、小黄瓜1盘、咖啡1杯周三 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯午餐：蛋2个，番茄2个，不加糖浓咖啡一杯晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、胡萝卜、小黄瓜1盘周四 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯周五 早餐；芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯晚餐：肉一块（蒸煮均可）、生菜1小盘，番茄2个，烤土司1片，芭乐1个，咖啡1杯周六 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、小黄瓜1盘，番茄1个，咖啡1杯周日 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多晚餐：鸡腿1个，胡萝卜、煮包心菜1小碗，番茄2个，芭乐1个，咖啡1杯在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。
第一招：多吃纤维食物代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍、詹妮弗洛佩兹。
特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。
建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。
第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。
午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。
晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。
各种食物的纤维素含量：麦麸：31%谷物：4-10%麦片：8-9%豆类： 6-15% <<<详细第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。
午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。
晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。
第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。
午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。
晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。
第二招：菠菜吹起硬汉阿诺代表明星：影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。
特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。
建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。
第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。
午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。
晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。
午餐鲜虾沙拉。
晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。
第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。
午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。
晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。
第三招：低卡甜食来一客代表明星：影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普。
特质：重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。
建议：务必选用低卡的甜食。
第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。
午餐一分菠菜海鲜沙拉。
晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天：早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。
午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。
晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。
第三天：早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。
午餐鲜虾沙拉和苏打饼。
晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果。
相关知识：糖类之低卡糖 帮您做个“低卡”女人更多明星减肥秘方：黑木瞳：她每天都会在镜子前大声对自己说“我要变瘦”广末凉子：以蔬菜为主食中村美里：每天固定做仰卧起坐1小时，睡前再涂上瘦腰乳液，持续拍打半小时，果然就造就了小“腰”精身材。
滨崎步：靠裸身日光浴晒出一副绝佳的身材，引起了一阵“黑脸酷妹”的减肥热潮。
<<<更多林青霞：每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
张曼玉：盐开水清肠张柏芝：服用利尿剂叶玉卿：肚子养蛔虫减肥：魔鬼宝典 体验10大瘦身餐-搜狐女人夏季瘦身餐食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
食谱二晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
食谱三晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
清理肠胃--瘦身餐单Keep fit是女士们终身的事业，除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，一贯身材标准的女士们对Keep fit事业亦从不松懈
这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单，分量适中也不至于太“残酷”。
早餐：任何水果。
午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。
晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。
很不错哦，牛男网的danz健身套餐光碟~你可以看下趣K希望对你能有所帮助。
开心宝贝的经典语录
经典语录 1、 桃子：谢谢你，你是…… 机车侠(7张) 宅博士：我是宅博士，是你的超级粉丝，是一个机械师，我未婚…… 众超人：爸爸
宅博士：我不是你的爸爸……你们是谁
开心：我们是刚才的机车，是你把我们修好的。
宅博士：就算是那样也不要叫我爸爸呀。
开心：妈妈
（宅博士晕） （见《开心超人的诞生 下》） 2、 开心：他好可怜，没家可归，还想要去跳悬崖
小小怪：我没……（看到宅博士的设计图）难道，这就是宅博士的最新发明的图纸
宅博士：你没什么
小小怪：我没……没……没家可归，请你们收留我吧
3、 粗心：你叫什么名字啊
小小怪：我叫小小怪。
粗心：我问你你叫什么名字了吗
小小怪：……（无语） 4、 开心：我想问你睡得好不好
小小怪：你叫醒我之前，都睡得很好的
5、 开心：你对付我一个就好了，没了超能力，我照样能够伸张正义
（见《消失的超能力》） 6、 （小小怪偷图纸时惊动粗心。
） 粗心：是什么声音啊
小小怪：喵—— 粗心：是猫啊。
不对啊，我们这附近都没有养猫的啊
小小怪：汪—— 粗心：是狗啊。
也不对啊，邻居的狗有抑郁症，常年都不叫啊。
7、 山水有相逢：死到临头，你们还有什么话要说
小小怪：我要回家见我女朋友
山水有相逢：好感动啊~ 大大怪：我也有重要的事情要说呀，我还没吃饭呢
8、 花心：主角总是最后一个出场的
（几乎每集都有） 9、 粗心：博士，没想到这里的食物这么特别呀
宅博士：是吗
你也觉得吗
粗心：是的，特别难吃
开心：不会啊
我觉得好好吃
（吃桌子） 10、 小小怪：将军，打电话的意思是，叫你用力拍打电话，才有讯号。
11、 宅博士：那你们在补习社究竟学到了什么知识呀
花心：我知道全校最帅的是我
甜心：我知道饭堂大婶的厨艺最精湛
粗心：我知道男厕第三格经常会塞的
开心：我知道下午第一节课睡觉最舒服
小心：我…….从来没有去上课。
（见《超星学院》） 12、 大大怪：我们应该到哪里去找怪兽呢
司令：放心，总有一只在附近。
（见《超星学院》） 13、 宅博士：大家随便点，反正今天我请客
花心：那给我上一面镜子吧，刚刚进餐厅的时候，发型好像乱了。
服务生：我问的是，还要加点什么食物吗
开心：那来四份汽油，外加一客轮胎
14、 小心：真是急死人了。
开心：小心超人，博士应该很快就回来了，别急嘛。
小心：我是急着上厕所
（敲厕所门） （电视播放博士被捕画面） 开心：是博士
博士肯定被当成通缉犯抓了
我们快带上真凶，去监狱救博士吧
小心：等我。
粗心（推开厕所门出来）：小心超人，你不是要上厕所吗
（小心施展分身术，变成两个小心） 小心（对分身说）：你，去上厕所；我，去救博士
（开心和粗心晕倒） （见《乌龙通缉》） 15、 时空怪兽：这个是未来的日记。
小孩：大叔，你随随便便拿一个烂本子就说是未来的日记，你当我是三岁小孩吗
我只是两岁半
16、 花心：粗心超人，你又在教室研发武器呀。
粗心：别吵，这个武器很特别，研发时一定要记性好，否则…… （炸弹爆炸） 花心：你明知道自己记性不好，为什么还要做啊
粗心：不好意思，我忘了自己的记性不好了
花心：你记性差到连自己的记性差都忘了
17、 小小怪：将军，司令这回派了军衔比你高的少龙来，要取代你的位置，怎么办
大大怪：哼，小角色而已
小小怪：但是他是史上最强，能以一敌百
大大怪：吹牛
小小怪：他宇宙无人能敌
大大怪：媒体炒作而已
小小怪：他比你帅
大大怪：什么
岂有此理
（见《校长往事》） 18. 机器人保姆：我能辅导小孩做功课。
大大怪：我会帮助小孩做功课。
机器人保姆：我会喂小孩吃饭。
大大怪：我会吃小孩的饭。
机器人保姆：我能哄小孩睡觉。
大大怪：小孩能哄我睡觉。
19、 宅博士：有了它家里的清洁工作就不用愁了，它还有一个很有气势的名字
开心：叫超级无敌清洁机
甜心：叫威猛旋风管家
粗心：叫霹雳神勇全能女仆
宅博士：它就叫——小可爱
粗心：太好了
以后我不用打扫卫生了
甜心：你什么时候打扫过呀
（说着用一把刷子刷粗心） 20、 粉丝：花心超人，花心超人
粗心：黑灯瞎火的，干嘛要戴墨镜呢
甜心：因为我们是保镖啊。
粉丝：明星我爱你 明星我爱你~ 粗心：为什么我们要做保镖呢
花心：因为你们要保证明星的安全。
粗心：你很不安全吗
粉丝：明星我们爱你
花心超人，我们爱你
（粉丝一拥而上，开甜粗被踩在他们脚下） 开心：原来做保镖更不安全 大大怪（和小小怪也被粉丝踩在脚下）：星星球真是不安全啊，买份报纸都被袭击。
21、 女粉丝A（手捧玫瑰）：花心超人，这个送给你。
花心：谢谢，哎呀，被扎到啦
甜心：我来包扎。
女粉丝A：原来，花心超人有女朋友啦，我不要活啦
花心：别误会，她不是我女朋友。
粗心（一把抓住花心）：我可以保证那个绝对不是他女朋友
女粉丝B：原来花心超人有男朋友啦
我也不要活啦
开心：我保证花心超人没有朋友
众粉丝：原来花心超人没有朋友，我们集体不要活啦
22、 夺命飞刀客：“你有什么突出的技能吗
” 大大怪：“我学习能力突出，工作能力突出，腰间盘突出......” 23、 花心：粗心超人总是健忘。
宅博士：我看是粗心超人大脑的中央处理器太慢了。
粗心：博士，是绝症吗
有解救方法吗
宅博士：是。
粗心（哭）：是绝症啊
宅博士：不是，我的意思是有解救的方法的。
24、 粗心：这个定时炸弹有两根线，一根红线，一根蓝线，必须剪短其中一根才能成功，否则炸弹会马上爆炸。
校车司机：既然这样，不如我们抛硬币，正面剪红线，反面剪蓝线。
开心、甜心、花心：怎么可以这样呢
太不专业了
粗心：这种时候，只能用上这本《拆弹百科全书》了
开心、甜心、花心：还是粗心超人专业
粗心：没错，抛硬币太不专业了
抛这本《拆弹百科全书》正面剪红线，反面剪蓝线
（开心、甜心、花心晕） （见《校车大作战》） 25、 小小怪：这个地方很特别喔。
大大怪：特别美吧。
小小怪：不是，是特别危险。
26、 （校长为超人们示范打篮球） 甜心：校长真是老当益壮
粗心：校长真是威风八面啊
花心：校长真是卡得很紧
（校长卡在球筐上） （见《篮球大战 上》） 27、 开心：博士，我帮您扫地
甜心：博士，我帮您洗衣服
花心：博士，我帮您吃鸡腿
开心、甜心、粗心：干活去
28、 开心：哇，大大怪叔叔篮球技术这么好。
甜心：灌篮姿势也很帅呀。
花心：是呀，但样子却长得不怎么样。
甜心：脾气也有点暴躁。
开心：还经常不换衣服。
大大怪：听起来怎么像是在骂我呀。
29、 开心：博士，不好了。
博士：怎么了
开心：大大怪叔叔失忆了
甜心：大大怪叔叔失忆了
大大怪：大大怪叔叔失忆了
博士：果然很严重。
30、 博士对大大怪说：我们会尝试帮你找回记忆的。
开心：看，你是篮球教练，你是罪恶克星。
博士：你是超星偶像。
甜心：你是慈善大使。
小心：你是校工。
31、 卖鱼老板：你不讲理，哪有人买鱼要搭葱的
婆婆：没葱怎么蒸鱼呀
卖鱼老板：葱没有，给根水草你要不要呀
婆婆：你给我当然要，但是你还得送葱
卖鱼老板：你硬是要葱，鱼我不卖了
婆婆：不卖就不卖，不过这条水草，我喂鱼也不还给你
32、 电视机校长：百事通，你没事吧
百事通：校长，我一个人教二十科。
都累到……都累到吐血了。
（吐出一张纸：xie 血） 电视机校长：放心，我已经请了一个老师，减少你的工作量。
百事通：太好了，终于轻松了。
电视机校长：他教一科，你教十九科。
（百事通倒） 33、 大大怪：宅家风光，千里无超市，万里无公交，往上下左右，风尘仆仆，寒冬酷暑，更是煎…煎 这个字怎么念
宅博士：这个字念熬。
大大怪：更是煎熬。
34、 爆帅：我们约好在5号一决胜负，可是你却忘了
粗心：没忘，你一提我就想起来了。
花心超人：打个岔，今天才4号。
爆帅：我说的是上个月5号……我足足等了你一个月
35、 大大怪：阿德里星人就是性子急
小小怪：而且还很快
大大怪：对，速战速决嘛
小小怪：不，是很快被打出来了~ 36、 花心超人：我早就知道你们要暗算我，所以我带来了十八般武器
大大怪：我早就猜到你早有准备，所以我带来了十八个警察
小小怪：我早就猜到他们会说些无聊的话，所以我带来了十八包爆米花来看戏
37、 小心的几个分身玩小心的魔方，伽罗实在忍受不了突然现出了原形：“我闪到腰了……”然后冲反叛小心发火道：“你怎么拧得这么快
” 38、 小心：芝麻开门，西瓜开门，南瓜开门。
（门纹丝不动） 小心：水果拼盘开门。
（门开了） 39、 花心：有龙卷风啊
大家快做好准备，保护头发不要被吹乱
40、 节日祝福(15张) 小小怪：我怎么觉得这个发明有点幼稚啊
大大怪：这是卡通片，发明不能太复杂。
41、 （开心花心粗心小心来到密室，准备看各自的分数） 开心：事到如今，大家摊牌吧
（试卷）预备，开
（粗心45分，花心55分，小心65分。
） 花心：博士对我们这么好，我们却……开心超人你多少分
开心：比小心超人多一点…… 花心：还好，博士能有个安慰。
（开心拿出试卷分数，分数6.5分） 花心、小心、粗心：呃…真的只多一点。
42、（小心和邪恶小心准备对抗） 古人小心：煮豆燃豆萁，豆在釜中泣。
本是同根生，相煎何太急
反叛小心：好诗，好诗
（吹口哨，天真小心赶紧来拍照。
） 小心：…… （见《分身叛变》） 43、 博士：快看看老婆婆有没有事呀
花心：放心，一看就知道没事嘛
（车下）老婆婆：阿婆你们也敢撞呀
（追着大小怪） （见《小心超人》） 44、 粗心：双手炒绿豆
这么奇怪的瑜伽训练方法
甜心：这肯定是训练我双手的柔韧性的。
瑜伽是很讲究柔韧性的。
（花心往满是绿豆的锅里扔栗子） 甜心：花心超人，你干嘛
花心：反正也要炒绿豆了，顺便帮我炒栗子嘛。
开心：我要吃炒葵花子
粗心：我想吃炒花生
甜心：你们太可恶了
只有小心超人不会这样胡闹~~ 小心：我要炒蟹。
（甜心超人倒） 45、 大大怪：我，开心超人，街尾突击；甜心超人、小心超人，街头截击；花心超人、粗心超人，外围支援。
无线电保持联络，明白了吗
众超人：明白
大大怪：好，现在大家可以去喝下午茶了。
（众超人倒） （见《寻找大大怪》） 46、 （大小怪进入白雪公主童话故事破坏，目的是不让王子救公主。
但是小小怪成为了王子，在危急时刻救了大大怪。
而大大怪竟然是公主） 大大怪：你为什么要救我啊…… 小小怪：编剧写的（小小怪哭） （大大怪斜视小小怪） （见《童话故事大冒险之白雪公主》） 47、 芝麻狐在大楼上喊：“你一出来，我就炸毁这栋大楼
” 开心超人·：“你说什么
” 路人A：他说，你不出来，他就不炸这栋大楼
路人B：他说，你一出来，他就送你一栋大楼
开心超人：你乱来的话，别怪我不客气
路人B：他说叫你不用客气
路人A：他说今晚想请你看戏 (见《消失的超能力》) 48、 大大怪：小小怪，司令寄来的生化武器收到没有
（小小怪给大大怪一个盒子。
） 大大怪：这次我要用生化武器解决星星球人
小小怪：将军英明
不过，司令千叮万嘱，千万不能…… （大大怪打开了盒子。
） 大大怪：不能干嘛
小小怪：不能打开盒子。
小小怪：就算打开盒子，也不能…… （大大怪将盒子对着电风扇。
） 大大怪：不能干嘛
小小怪：不能正对电风扇。
大大怪：啊
（盒子里的粉末被风吹走。
） 小小怪：就算被风吹走，也不能…… 大大怪：（生气的吼道）不能干嘛
小小怪：不能晕。
（大大怪晕倒。
粉末从窗户里飘走。
） （见《诱惑蘑菇汤》） 49 ,（宅博士给五个超人量完身高后） 宅博士：花心超人，你比开心超人高耶。
开心（臭脸）：博士这不公平，花心超人只是发型比我高一些 花心：看见没
主角总是高人一等的
宅博士：但是小心超人比你（花心超人）高哦 花心：（晴转阴）博士这不公平，小心超人只是头盔比我高一些
开心偷笑 (见《我要增高》） 50 、宅博士：花心超人，帮我去买个菜好不好啊 花心：买个菜还不简单，我去准备一下就出门 （两小时后……） 花心：主角出门之前，一定要百分百完美 （宅博士汗） （见《博士叛变》） 51、（小心超人寻找伽罗） 寻物中心：他不是玩具，是人，你去寻人中心看看 寻人中心：他不是人，是外星人，你去外星人中心看看 外星人中心：他是外星人，但是一般都是玩具形态存在，你去寻物中心看看 （小心晕倒） （见《沉睡的伽罗》） 52、灯泡老版：有小心超人和伽罗在，还有谁会喊救命 警察：无证摆卖 灯泡老版：救命啊
（见《沉睡的伽罗》）
求减肥良方
不用节食、减肥药，说明知道一些减肥方法并且有一定的减肥观念，但很多人将肥胖理解为“多余的体重”，而其实肥胖的真正含义应是“过多的体脂肪”。
六步减肥法： 1、第一周使用代替餐的计划，每天两次，摄入含有极高蛋白质的乳液。
乳液做法：在混匀器中加入8盎司豆乳或脱脂奶，加入一定量的蛋白粉，加入新鲜水果（草莓、香蕉），将各种东西混匀，在10-15分钟之内用勺饮用。
慢慢吃，可以使得消化系统充分消化这些乳液。
2、从第二周开始，抵御“扳机零食的诱惑”； 3、学会进食秘诀，在外出就餐时，如果桌子上有面包或薯片，尽量远离它们，因为热量巨大；可以点一份由深色蔬菜组成的沙拉；肉菜应该尽量点脂肪含量低的，比如鸡胸肉、瘦肉、海产品等；要一个水果拼盘。
4、杜绝和预防不良习惯的复发； 5、与人分享成功的故事和经验； 6、体育锻炼融入到生活当中去。
