对于一个胖子来说,胖就是最苦的,谁给支两招,帮俺减减!!!谢谢!!
现在在告诉你一下那些食品对减肥不利 增胖食品 西点 西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。
此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。
要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
油条 油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
腊肠 一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。
其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
加糖鲜榨橙汁 别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。
就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
烤肉肠 肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。
上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。
有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
方便面 方便面不但方便快捷，而且好吃。
但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。
贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
薯条 薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。
一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
一、油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性 二、腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎 三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热量过多、营养成分低 五、汽水可乐类食品 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2、只有热量，没有营养 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1、破坏维生素，使蛋白质变性 2、热量过多，营养成分低 八、话梅蜜饯类食品（果脯） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 1、含奶油极易引起肥胖 2、含糖量过高影响正餐 十、烧烤类食品 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） 1.胡乱吃药减肥法 一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。
要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害；利尿剂造成脱水；泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。
2.震动机、碎脂机减肥法 要知道，这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失。
3.吸烟减肥法 饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西。
要知道，用抽烟来减肥的人，真可以获选为“最得不偿失的人”。
这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让肺部受损，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。
4.催吐减肥法 据说宫泽里惠就是用这个方法快速瘦下来，结果得了厌食症，经过多年的治疗才痊愈。
要知道，虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg，但医生把呕吐减肥法归类为“极危险”的减肥法。
因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。
如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，绝不能贸然尝试。
5.断食减肥法 没错，没吃东西一定瘦。
但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。
而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”。
6.杜绝淀粉类食物 东方人的确较爱吃淀粉类食物，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。
完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。
事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。
7.经期后1周不吃东西 这就是所谓的“生理期减肥法”，运用月经后1周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，突击减肥。
所以就有人认为在这段期间，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定很快。
这样可是很伤身。
在经期后1周的时间，因为代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率。
如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般。
8.不运动只穿塑身衣 这样真的没有效果。
调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。
它没办法将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效果。
水果 水分较少的芒果和香蕉等都属于热量较高的水果。
好看又好吃的荔枝热量也蛮高，大约9颗荔枝的热量相当于一块600克的西瓜。
另外，几乎所有水果中都富含果糖，不过，可以放心的是，水果在身体中的吸收度较低，适合在基础代谢较高的早晨食用。
五谷杂糖 会在体内自行转换为葡萄糖，尤其是大米，很容易被身体吸收。
因此选择主食时，应以纤维质高的麦类代替大米或面食。
鱼肉类 消化这类食物时所需的能量较高，而实际摄取的热量只是本身热量的70%，所以对瘦身还是很有帮助的，但脂肪含量偏高，要注意不宜过量食用。
胡萝卜和炸薯条 胡萝卜和炸薯条，都含有高量的糖分，容易被身体吸收，不能多吃。
而黑豆、大豆等富含纤维质的豆类食品，才是应该多吃的减肥食物。
我要减肥，有哪位17岁的男孩减肥后还是不好看的求图，看看我能不能坚持
全世界女人共同的难题
如何瘦瘦瘦
看剧吃吃吃，刷微博吃吃吃，累了吃吃吃。
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想要解馋又不要长肉
这种好事当然有啦
你们没看错~今天Lisa就来推荐一些热量低的小零食不管是你嘴馋了还是刷剧时嘴巴寂寞了这些低热量小零食可以解救你
海苔海苔这种东西简直是低热量又好吃的典范
真的是怕长胖的小仙女的福音啦~薄薄的一片，吃很久也吃不了多少，完全不用担心吃过量了
热量指数：177大卡\\\/100g推 荐小老板海苔比薯片还好吃的一款海苔，但是好吃是有原因的，因为这是油炸型海苔，我哭晕在厕所。
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不过相对于其他油炸食品，这款海苔热量还是特别低的，特别追求口感的小仙女们可以选择这个海苔，真的会吃上瘾的~要控制食量哦。
波力海苔海的味道我知道~~一直都记得这句广告词，也是小时候经常吃的一款海苔，满满的都是小时候的味道，非油炸，可以吃的安心点了。
韩国清净园橄榄油海苔韩国的紫菜和海苔还是比较出名的，这款海苔脆脆的而且含盐量少，很健康~单吃或者拌饭都很好吃
昆布昆布是在我的减肥道路上最近才听说的一种低热量的食物，台湾和日本叫做昆布，其实就是裙带菜，通常被制作成醋昆布，当然还有其他一些口味的，热量几乎没有
而且有嚼劲，慢慢吃可以吃很久啊。
热量指数：12大卡\\\/100g推 荐无印良品醋昆布有的人说超级好吃，但是有的人说会吃吐的神奇食物
建议受不了腥味的要慎重选择，喜欢吃酸的可以尝试~毕竟还有很多人是超爱它的。
美味研醋昆布这款在某宝上卖的比较火
因为加工后的口味和口感比较适合大众，不会特别酸，是酸甜的口味，里面都是独立小包装，方便又卫生~魔芋魔芋真的很有魔力
不仅仅是热量低，还能增加饱腹感，据说还能降脂清肠巴拉巴拉一堆功效，但是我最看中的热量低还有饱腹感强啊
热量指数：13大卡\\\/100g推 荐魔芋饼干有纯魔芋粉做的饼干也有加了面粉的，纯魔芋粉的口感会怪怪的，魔芋粉还自带腥腥的味道，总之就是不太好吃吧，不过还是有人可以接受的，毕竟热量很低，而且吃两三块再喝水就会有饱腹感，因为魔芋会膨胀哦~馋魔芋魔条没看错，这就是大名鼎鼎的卫龙大大出品的魔芋辣条系列~味道肯定没的说了，看着油油辣辣的，就很好吃
因为有油，所以热量肯定会比纯魔芋高哦，不过因为魔芋热量那么低，多吃点也没负担啊~蒟蒻蒟蒻就是魔芋的另一种叫法，跟魔芋的功效一样，是热量低饱腹感强的一种神奇食物，减肥的路上有它们陪伴，我感到很欣慰啊~热量指数：15大卡\\\/100g推 荐日本orihiro果汁蒟蒻果冻号称0热量，但是我觉得不可能，热量还是有的只是很低~味道也很好吃，一口气可以吃很多个那种，不管是上学还是上班，饿了都可以随时拿出来解馋的那种
必备款零食啊~寒天蒟蒻条口味很多，甜味咸味都有，什么黑椒味五香味反正我觉得看起来怪怪的，很有嚼劲，适合看电视剧啊电影的适合慢慢吃~感觉一根可以吃很久啊。
黑巧克力每天坚持吃少量的巧克力可以预防静脉栓塞降低心脏病的发病率（不会告诉你我百度来的。
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），想要瘦的话，一定要吃含有60%可可粉以上的黑巧克力，而且不要吃过量哦，最好不要吃超过40g，还有一定要拒绝代可可脂
热量指数：544大卡\\\/100g推 荐乐天72%黑巧克力一小瓶是90g里面是小颗粒装的巧克力，吃起来很方便也很卫生，主要是比较方便控制食量~SwissDelice72%黑巧克力瑞士产的巧克力，超级大一袋1300g，有网友无聊的查了，一共237块巧克力。
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适合长期囤货用了~72%的黑巧克力还是公认的口感最好的啊~英国黄金时代100%无糖黑巧克力纯正的100%黑巧克力，不是谁都能忍受的了这种苦味的，一块慢慢吃，才能感受到巧克力真正的魅力
只是我是那种喝咖啡都要加很多糖的人。
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怕苦的小仙女还是选择72%的吧，不过100%黑巧克力热量会低很多的
红薯我这里说的红薯可不是干货店炒货店里卖的脆脆的上面有糖浆的红薯片或者是超市里加工过的那种红薯条啊，那种经过加工的红薯零食都加了糖之类的添加剂，味道好吃但是热量也不低，所以我们一定要吃纯天然的红薯
热量指数：102大卡\\\/100g推 荐天然红薯干无糖这种红薯干就是自家晒的没有添加剂的红薯干，有硬一点有嚼劲的，又软一点水分多的，其实就是晒得时间长短，真的比那些经过各种加工过的红薯干好吃，就是天然的味道，虽然没加糖，也是甜甜的，是红薯自带的甜味。
有的晒完后会自带一层糖霜，不用担心是撒的糖啊~无聊嘴馋时嚼一嚼真的好满足~烤红薯感觉是只有冬天才能吃到的美食啊
烤出来金黄金黄的，糖分也被加热成了糖浆，热乎乎的，简直是冬天的标志之一，甜甜糯糯，吃一个就差不多不饿了，热量依旧很低啊
饿了就吃个烤红薯吧~鱼肠减肥的人都知道鱼肉的脂肪含量很少，热量也相对于其他肉类是很低的，想瘦又不想委屈自己的嘴巴，那就吃鱼肠吧~好吃热量也低，不过不要贪嘴哦~热量指数：150大卡\\\/100g推 荐12%车打芝士北海道深海鳕鱼肠里面有一些芝士粒丰富了口感，很好吃不会腥腥的，没有一般鱼肉肠那种很假的特别Q的感觉，反正我是一吃就停不下来
大家不要学我。
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要注意食量
海牌小力士鱼肠韩国的一个牌子，它们家专门生产海苔和鱼肠之类的零食，都比较好吃
这个鱼肠里面没有芝士粒，相对于芝士鱼肠热量又降低了哦，每一只都很迷你，重点是味道不重口
淡淡的我很喜欢~双汇火腿肠鱼肉肠说到火腿肠怎么能少了我们的双汇
实惠又好吃~泡面的忠实伴侣
不过减肥的各位仙女泡面就不要想了，吃点鱼肠就好了~燕麦都说燕麦是吸脂小能手啊
一点都没错~而且燕麦属于粗粮，多吃粗粮的好处就不用我多说了吧，吃完后饱腹感也是杠杠的
选择燕麦一定要是无糖的纯麦片啊，那种甜甜的都是加了糖或者奶粉的，热量真的特别高
热量指数：377大卡\\\/100g推 荐Quaker桂格原味无糖燕麦片桂格麦片也是我最常吃的一款，就是纯天然的味道，直接用开水或者热牛奶冲泡就好，实在觉得没味道的可以加一点蜂蜜，吃一小份就饱了。
无糖燕麦饼干比冲泡的麦片方便很多，拿出来就可以吃，尤其在下午三四点的时候，有点小饿，但是晚饭时间又还早，这时候吃两片燕麦饼干，真的就有饱腹感了
苏打饼干单看苏打饼干的热量真的还算是比较高的了，不过在饼干行列中，苏打饼干真的属于热量最低的了，对我这种特别爱吃饼干的人来说，减肥期间也只敢吃点苏打饼干来解馋了~我只推荐无糖苏打饼干，热量就更低啦，喜欢吃饼干的小仙女的福音~~热量指数：408大卡\\\/100g推 荐百邦无糖苏打饼干小袋包装很方便，而且一小袋里有6块饼干，只有80卡路里，很容易控制自己摄入的热量，饿了来一袋真的很解馋又不怕吃过量。
太口无糖苏打饼干韩国的品牌，这款的口感比较淡，淡淡的咸味，嚼起来很香~海太ACE无糖低卡苏打饼又是一款来自韩国的无糖苏打饼干，口感和味道都比较好，很适合大众的口味，有两种包装，一种是低糖一种是无糖，大家买的时候要看清楚啊，当然低糖的口感会更好一些~还有就是推荐一款我自己私藏的一款APP啦减肥期间控制热量全靠它
薄荷可以查到你每天吃的各种食物的热量，种类多到连什么品牌的食物都可以查到，首先根据提示系统会根据你想要减重的重量计算出你一天需要摄入的热量，这样再也不怕吃多了
（这真的不是广告呀~~）推荐了这么多低热量的零食，Lisa想说，即使热量再低，吃的多了还是会胖哒
真的想瘦的话一定要管住嘴迈开腿
多多运动才是最好的减肥方法哦~还有就是我特别不推荐节食啊，既伤害身体又容易反弹饿了就吃点这些推荐的零食吧~
减肥≠绝食
不一定,每个人的体质决定了他的肌肉组成,不同的人会有不同性质的肌肉,瑞丽所指的是大部分的人的肌肉,但是一般蛋白质含量高的食物会有一定含量的脂肪,会对体形造成影响
减肥 痛苦ing
……祝福你。
PS：建议你还是健康减肥的好，不要太依赖药物。
我该不该相信这个好象很有科学道理的减肥药?
我明确的告诉你吧，这些广告都不可信的。
要不国家也不会禁播那么多的这类的广告了对吧
而且我有亲戚试过很多减肥类的药，不是没效果就是反弹很厉害。
亲身经历啊
其实减肥最好的办法是从生活习惯和饮食入手
祝你好运
