你们再进来下~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
很简单拉,就只要运动,喝水...只要你受得了...我觉得只要健康就行啊体重健康公式:体重(千克) 除以 身高的平方(米)在19~25是正常.如果不正常,就每天跑步,只喝水,要坚持哦那就肯定会减肥~~~!!!
吃什么减肥最有效
告诉你一个做直接的方法那就是动力谈恋爱拉
耐力不好的人怎么减肥
你好 我想我的回答绝对是真诚哒.....那么 首先1 不管什么运动，都需要一定的时间才可以真正达到燃烧脂肪的效果，我的建议是最少40分钟，因为前15~20分钟你完全是属于热身消耗水分而已2 耐力这东西真的是很难练出来，运动方面我建议是每天循环渐进，一点一点加大运动量，不要一味的求快，如果觉得难熬，最好的办法是边运动边听一些适合节奏的音乐，科学表明听音乐时运动消耗的热量会更多，而且时间也感觉过得快一些，吃的方面，我觉得就是决心了，每天都在心里面想你瘦下来会有多么美好，不要让桌面上留有任何零食，多吃蔬菜水果，即减肥又健身3 不要相信什么一个月减十几二十斤这种天方夜谭，这样的话世界上就不会有胖子，每天坚持运动，饮食上稍稍节制点，日积月累你会有意想不到的惊喜4 从现在开始每天练习，最从基本的起跑加强训练 不用到后年，下月你应该就不用再担心这个问题了5 每天花20分钟练高抬腿 跳绳6 跑前先做一些简单的热身，跑后不要马上停下来，先慢慢的走一会，然后等呼吸平静了进行压腿，最好跑完后用热水泡泡 要在酸胀处多按摩按摩 没事多拍打拍打腿 但不需要打太重希望这些能帮到你
有没有适合搭配下午茶的小零食
你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点： 1。
一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。
2。
每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。
3。
瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。
4。
最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼
