瑜伽与肚皮舞各自优缺点
肚皮舞与两者是不一样的运动，一个静，一个动伽是一个修身养性动带给身体调理与内外的调节。
很适合放松和舒缓自己的情绪。
而肚皮舞是一个很动态的运动，是一种舞蹈，让女性建立自信和释放魅力。
但是两者有一个共同点，就是都能使身体健康。
跳肚皮舞与练习瑜伽，都可以达到减肥的效果吗?两者有相同点和不同点。
这两种运动只要持之以恒，都可以达到修身减肥的效果。
但是瑜伽的目的并不是单一性达到修身减肥，它还包括精神上的，内在的，体形上的调整。
而肚皮舞是以体态的雕塑为主，如果坚持一个月的话，相信减肥的效果是很显著的。
饮食理念为了保持身材和健康，平时应该吃些什么饮食?首先不要节食，油炸、罐头等惰性、变性食物都避免进食。
但是要控制饮食的摄取量，不健康的食物基本上不要进食噢。
饮食主要以白肉──鱼、鸡等为主，当然还有蔬菜和水果。
当避免不了的要在外面用餐的时候，可要尽量注意避免吃一些不健康的食物，例如牛肉、油炸的食物，而尽量吃一些谷壳类的食物与一些豆制品。
这些都是瑜伽的饮食建议。
肚皮舞与瑜伽的饮食有什么不同之处吗?肚皮舞虽然有3500年的历史，它毕竟是一种舞蹈，到现在延伸为一种运动与舞蹈相结合的健身项目，它可以带给大家身体健康。
但是肚皮舞没有瑜伽的饮食文化与理念去要求你的饮食，因此肚皮舞是没有饮食禁忌的。
而瑜伽饮食的理念是，尽量以自然的形式烹调，这样才能真正从食物中吸取营养。
尽量避免惰性食物、变性食物的进食，而选择悦性食物。
惰性食物包括油腻的以及炸烤食物，其中包括肉食;变性食物则是加上过量味素的食物;悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶。
而一切悦性食物如加上许多辛辣或其他刺激性强的调料就会变成变性食物，而成为不健康食品。
肚皮舞与瑜伽的区别有哪些?不要把两者混淆了，自己喜欢什么样类型的舞蹈，就来学习那种舞蹈，不过要坚持学习哦
寒假瑜伽教练班，瑜伽培训在哪里
瑜伽培训在全国各地都有他的踪迹，但是要学就得学好的，所以选择学校时一定要小心，亚体协瑜伽教练培训学院就是专业的学校，学校课程有长时间的，也有短时间的，任你选择，详情自己去问吧
刚学完瑜伽教练培训班的新手教练，该如何去带瑜伽课
很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至是教了好久的瑜伽老师也有这样的困扰：刚开始几节课还是不错的，但是却发现上了一段时间之后索然无味；所有学过的体式都会，就是不知道怎么排在一起；老师明明讲过课程编排，可是我就是理不清楚；带了很久的课了，每节课编排都差不多，好多会员都快记住了；等等一系列问题慢慢浮现，不仅降低了课堂的效果，也降低了学员对你的认可度，所以，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。
从瑜伽生理学的角度来说，在良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。
瑜伽习练者的“瑜伽意识”也因此开始得到培养。
今天就让郑州八支瑜伽教练培训中心的小编，来帮你们捋一捋这些编排瑜伽课程的技巧和原则，带你突破排课困境~根据人生轨迹编排，将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。
尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。
根据脉轮的打开顺序编排，人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序（一般是从下到上）进行编排，比如：一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等。
根据抛物线原理编排，抛物线原理其实很好理解，按照这个原理来进行课程编排就像抛物线一样给课程一个高潮部分，可以是一个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，让会员在课程结束后有一种酣畅淋漓的感觉。
根据体式的难易度编排，这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。
任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。
将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。
根据体式的强度编排你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。
根据课程主题编排，瑜伽的课程可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等，以编排一节肩颈主题为例，必须是要围绕着肩颈主题的瑜伽体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类，然后在结合方法一（也可以结合其他方法），再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后再选择组合。
根据授课的对象具体情况编排，以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。
首先，你必须了解你的授课对象，你可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解，也可以提前到上课的教室与早到的会员沟通，或者在课后了解，掌握和了解授课对象的需求以及想解决的主要问题等等情况，带着客户的需求和想解决的问题，再根据以上的方法来编排课程，会更满足客户的需求，也同时让我们的课程更加的受到大家的喜欢。
要创造一个好的瑜伽习练环境，瑜伽馆的硬件水平当然是随着投入金钱越多越豪华，但是更重要的不是这些，而是一些氛围上的营造。
干净整洁自不必说，如果你的课堂上有些淡淡的香气会让学员们感到宁静平和，快速的融入到瑜伽的气氛中。
我们可以选择一些佛香、印度香或是精油，但要注意点燃的佛香要在上课前就燃尽，以免有些会员感到眼睛或皮肤过敏不适。
要是在课堂中选用精油，尽量用气味较淡，有镇静作用的，如檀香、薰衣草等，若气候炎热，可选择薄荷、尤加利等具有清爽杀菌作用的精油，这些精油比较中性，不会引起男性学员的反感。
对于音乐的选择，要注意曲调的柔和平缓，如果可以找到一些瑜伽唱颂的音乐会更好，之前我介绍过的几张专辑都是非常适合的，这些具有精神意义的歌曲有助于我们开启心灵。
灯光不要太明亮，黄色的灯光比白色灯更为柔和，当一切笼罩其中会有种温和平静的意境。
在做休息术时不要开着灯，暗些的环境会更加容易放松。
音乐、灯光和气味的配合会营造一个非常好的意境和气场，如果你愿意，不妨尝试。
如果可以找到一些很有瑜伽文化的摆件和挂图，会更好
有些瑜伽老师在课上的引导词都会拿腔拿调，让人十分别扭。
有一次有个老师一张嘴，就别着嗓子尽量让声音温柔，我们的鸡皮疙瘩掉了一地。
其实只要你放慢语速、心情平静，用真心来表达你的情感就好。
对动作的引导词要仔细推敲，简洁明了，对于初级的学员重点是体式的名称、简单的由来、功效、呼吸配合、禁忌等，对于功效很多的动作根据本节课程的主题或重点选几个相关的就好。
逐渐的当大家熟练了就将重点放在引导他对身体的感受上，留一点时间让学员来体会身体的感觉。
吸血鬼日记里面Damon和Elena的演员资料
女主角Elena,被一对吸血鬼兄弟爱慕的女孩，成为新生代偶像。
姓名：妮娜·杜波夫外文名：Nina Dobrev国籍：加拿大民族：保加利亚裔出生地：保加利亚的首都索菲亚出生日期：1989年1月9日职业：演员、模特、业余歌手 毕业院校：Wexford大学学院、瑞尔森大学代表作品：《吸血鬼日记》星座：摩羯座身高：168CM 体重：49kg家人：父母，哥哥Alexander Dobrev 男友: Ian Somerhalder语言：英语、保加利亚语、法语爱好： Nina很喜欢旅行。
一方面为了消遣；另一方面为代表加拿大参加艺术体操国际大赛，Nina已经多次造访欧洲国家。
此外，Nina还擅长各种运动，包括排球、美式足球、游泳、攀岩、冲浪、滑雪、马术等。
但是，Nina表示自己的热情始终都在表演上面。
她把自己从事演艺事业比作探险，很显然她已经踏上了征程。
Nina认为可以从所扮演的角色中学到很多，他们能帮助自己更好地了解自己。
中文名：伊恩·萨默海尔德外文名：Ian Joseph Somerhalder别名：伊安·索莫赫德国籍：美国出生地：美国 路易斯安娜州科温顿出生日期：1978年12月8日职业：演员 代表作品： 《迷失》 《吸血鬼日记》 身高： 178cm 星座： 射手座 头发颜色： 棕褐色 眼睛颜色： 蓝色 现任女友： 妮娜·杜波夫 喜欢的运动：滑水、滑雪、骑马家庭成员：父亲Robert Somerhalder、母亲Edna Somerhalder、哥哥Bob Somerhalder、姐姐 Robin Somerhalder宠物：一只叫Moke的黄色大肥猫纹身：右手小臂内侧：HIC ET NUNC（拉丁语，意为此时此地）、HERE AND NOW2011年5月24日，Ian和Nina携双方母亲高调漫步于法国巴黎街头，两人十指相扣，相拥，恋情被证实。
双方并没有公开承认男女朋友关系，但是男女朋友已成事实。
伊恩·萨默海尔德成长在一个名叫Covington的路易斯安那州南方小镇，作为一个承建商和按摩师的儿子，伊恩被父母视为珍宝，可能是结婚多年老来得子的缘故，伊恩的降临让他们觉得这是上帝的恩赐。
伊恩从小就参加了学校里的戏剧俱乐部，他对表演产生兴趣也完全仰仗于母亲的培养，他也没有让家人失望。
有了一点点的表演经验后，母亲又鼓励伊恩在十岁以后的每个暑假到纽约做模特。
在这期间，伊恩看到了也感受到了外面世界的精彩，这让他更加坚定了自己的奋斗目标。
在接下来的几年中，伊恩除了把书读好之外，还经常参加体育锻炼，让自己的体魄更健壮灵活，因为他知道这是作为模特的基本要求。
林清玄散文集每章简介
恬淡自然，蕴涵佛理，是玄散文的最大特色。
他章有如远方走来的一位，初时，不能让人有惊艳之感，再看，就如一道山泉，缓缓地向我们的心中渗透。
他的文字犹如一股真淳的凉风,读完之后，能让人心平如水。
如此智慧清新的散文，在如今的文坛并不多见。
他主张人心应“如水”、“如镜”，在这个浮躁的社会，对涤人心上的尘土，开启人性的灵智很有益处。
读林清玄会让我们看清很多事情，会让我们变得坦然。
他的文字有种淡淡的香，看完之后会有感恩与善良的感觉。
常常与他一起进入那富有禅意的世界，以他的散文净化自己的心灵，让我们的内心充满宁静与关爱。
他别样的文字，犹如混沌人世间的一片净土，一缕莲花的馨香。
林清玄的书，小故事里有大智慧，平淡而隽永，值得一遍遍的去回味，轻松自然，平凡的人，平凡的事，在最细腻的内心感觉中把你打动。
散文集 浴着光辉的母亲 与父亲的夜谈 分到最宝贵的妈妈 海上的消息 不孝的孩子 台北闹饥荒 故乡的水土 与太阳赛跑 西瓜偎大边 爱杀 灭绝 假乞丐 山谷的起点 苦瓜变甜 胎神吹冷气 破裤子 危险与感谢 发誓 跌倒 黄金鼠 沉水香 活珍珠 大和小 美丽的心 瓠仔也好，菜瓜也好 下满的围棋 放暑假 戏与梦 走钢索与空中飞人 万物的心 澈如水晶 老太太唱情歌 南蛮黄釉 梦打破了 变色茉莉 玉石收藏家 感谢困难 蝴蝶的种子 不南飞的大雁 鲑鱼归鱼 孔雀的笑 海狮的项圈 吉祥鸟 吸引金龟子 采花蜂 放生的麻雀 圆通寺与冰淇淋 第三面佛 眼前的时光 真理 麻雀的心 笑春风 前世与今生 一只鸟又飞走了 忙碌与悠闲 参观佛堂 存在的理由 差一百米 不一定是天堂 放下 生命的意义 老鼠也有父母 真诚相待 纯善的心 吝啬的人 重新生长的花草 更恒久的价值 两个汤圆 沟坪与草花庄 宁愿作傻瓜 来就轮到我了 乐受的心 命中犯小人 九月很好 幸福 牛车轮 土地的报答 白鸳鸶家园 开心是最好的补药 翠玉白菜 有春 弹珠番茄 百香千香 含羞的心 牵牛 冰签 一个爸爸和一个妈妈 在同一家银行老去的人 激情的蔷薇 花与树的完美 宝蓝的花 喜悦的香 满山菅芒花 凋零之美 空心看世界 玫瑰与刺 百合 琼麻开花 百年含笑 平常的水果 小红西瓜 太麻里枇杷 金煌芒果 砖隙的番茄树 玫瑰奇迹 海滨椰子 土生芭乐 植物的地盘 太极图 学插花 天堂之花 盘桓 生命的馅 小钢珠店 微波炉 午夜顶好 开市不赚 电磁炉 房租总会到期 不流汗的运动 车倒一车柠檬 万花筒专卖店 买馒头 有生命力的所在 千两黄金的福报 下下签 海边的白蝴蝶 飞蛾与蝙蝠 老板打瞌睡 就在这一刻 大佛的鼻孔 五种秘方 为现在，做点什么 陶器与纸屑 静心与抽烟 狐狸和兔子 风铃 眠床下的番薯 太子龙与中国强 胃散 光阴似箭到日月如梭 挑水肥的人 永铭于心 鸳鸯炉 有情生 晴窗一扇 箩筐 鸳鸯香炉 冰糖芋泥 葫芦瓢子 秘密的地方 至死靡他 青山元不动 随风吹笛 秋声一片 夜观流星 香鱼的故乡 琴手蟹 木鱼馄饨 放生鸟 松子茶 雪梨的滋味 野姜花 菊花羹与桂花露 耕云·望云·排云 一千支银针 马蹄兰的告别 卖茶老妇 大雪的故乡 洒在边疆的阳光 如来的种子 归彼大荒 断爱近涅拿 雪中芭蕉 冢中琵琶 感甄赋 漩涡五石散 青铜时代 记梦记 沉香三盏 肉骨茶 白玉盅 象牙球 金 色的胡姬 小千世界 黄昏的撒玲娜 边城之夜 凤凰飞 送给伊娃的礼物 投给燃烧的感情 第凡内印象 莺歌山之冬 凤凰的翅膀 震荡教徒 时间之旅 花燃柳卧 真正的桂冠 用岁月在莲上写诗 黑暗的剪影 阳光照在我们身上 一探静中消息 走向光明的所在 菠萝蜜 金刚糖 透早的枣子园 鸡肉丝菇 长途跋涉的肉羹 活的钻石 水中的蓝天 咸也好，淡也好 有风格的小偷 早觉 知了 大佛的避雷针 生活中美好的鱼 在飞机的航道 在夜景的航道 在天地的航道 粗海盐 路上的情书 快乐地活在当天 鞋匠与总统 教堂与坟墓 紧张的心，比鬼厉害 心里的宝玉 眼睛最值钱 黄昏的沙堡 无心才能心安 敏感的妖怪 内外皆柔软 国卫的钻石戒指 爸爸的鸽子 心里的天鹅 鸵鸟的智慧 被结扎的猫 鳄鱼思乡 五颜六色的老鼠 咬舌自尽的狗 金丝雀与果蝇 灰鸽七四八 小猴子种豆子 花的生命 铁路便当
跨界竞争的可怕之处在于什么
妈呀，你这还胖啊，无语了、我是高考嘛胖了几圈，后来妈妈就带我去练瑜伽，一直练到开学九月份，从124减到106了，天天流汗，只想吃水果。
刚开始很辛苦，到后来感觉很舒服，现在买了垫子还在寝室带着室友练呢。
不过我觉得高温瑜珈更有效，对皮肤也很有好处如果你真要练还是要跟着老师，别拉伤了，而且要坚持 而且，我以前就是找碟片练的，没有一点基础的话，感觉没什么大作用，练瑜伽很久了，还是不喜欢一个人练，总觉得在老师那里有氛围一些，而且每个拉伸或挤压的动作之后的休息动作也有讲究，而且老师的每套动作也有相互配合相互影响的作用，自己一个效果没那么好。
而且也怕自己练时不正确的拉伸以及练习的时间不正确练习的时候要仔细听教练的引导词，要用心去体会，这样也能更好把呼吸和动作结合。
不过还是高温瑜珈更减肥练习瑜伽前1—2小时不要进食，提前30分钟可以补充点水，练后半小时不能洗澡，对皮肤也有好处 效果是比较好，特别暑假，但是建议你要坚持。
像我一同学，为了减腿，每天在寝室外面跳绳，每天每天，超恐怖，后来能到一千多个，反正也是减下来了，但是好像有点肌肉，，，汗，，，我还是觉得瑜珈好些，可以把身材弄很匀称，而且不反弹，练了又蛮舒服的。
面色也红润些了。
不过话说回来，你本来已经够瘦了，再到80斤，怕风都把你吹跑的，还是不要随便减肥了，太瘦了对身体不好的。
吸血鬼日记 男女主介绍ppt 284636172@qq.com
主演： Nina Dobrev，Paul Wesley，Ian Somerhalder 姓名：Paul Wesley Paul Wesley(8张) 原名：Paul Thomas Wasilewski 波兰名字：Paweł Wasilewski 译名：保罗·韦斯利 性别：男 国籍：美国 出生地：美国 新泽西州 新不伦瑞克省 出生日：1982年07月23日 身高：178CM 发色：金褐色 眼睛颜色：湖水绿 喜爱美食：寿司 最爱美食：波兰菜 星座：狮子座 家庭成员：爸爸、妈妈、一个姐姐Monika、两个妹妹，分别是Julia和Leah 婚姻状况：已婚 妻子Torrey DeVitto（演员） 职业：演员 活跃时间：1999年至今 代表作：美剧《吸血鬼日记（The Vampire Diaries）》（在其中饰演男一号Stefan Salvatore） 编辑本段成长经历 中文简介 Wesley出生在新泽西的新布伦兹维克，在新泽西的万宝路长大，他的父母在他出生前不久从波兰移民到了美国。
他最爱吃的菜是波兰菜,在八零年代随父母移民美国,七岁之前波兰语是 保罗·韦斯利出席活动照片(10张)他唯一会的语言，直到开始在美国上学后,才使用英语。
他能说一口流利的波兰语，他每年有4个月会呆在波兰，一直到16岁。
他有一个姐姐叫做Monika，两个妹妹分别是Julia和Leah。
Wesley高中是在纽约的Christian Brothers Academy和Marlboro High School两所学校度过的。
在paul高中一年级的时候，他参演了肥皂剧The Guiding Light。
他从Marlboro High School转学到Lakewood Prep School，是因为后者更能符合他出演电视剧的时间安排。
2000年从Lakewood Prep School毕业后，他在Rutgers University 开始了大学生涯，但是仅仅一个学期后，在父母的支持下，他退学了，全力转战表演事业。
2005年他把自己的艺名改为Paul Wesley。
当被问及这个问题的时候，他回答：Wasilewski太难发音了，我是经过父母的允许才改名的。
他的作品，包括《Guiding Light》《Smallville》《The O.C.》《8 Simple Rules》《Law & Order：Special Victims Unit》《Wolf Lake》《Cane》《American Dreams and Everwood》，他还在CBS的《The Russell Girl》中出演阳光帅气的Evan一角，为濒临死亡的Russell Girl带去了生活的温暖，并在ABC的短剧《Fallen》中担当主演。
早期他最为人们熟知的是《Everwood》里的Tommy Callahan 一角。
最近的电影作品包括《Peaceful Warrior》《Roll Bounce nd Cloud 9》。
当然还有大家最为熟知的《吸血鬼日记》里正直善良的Stefan Salvatore。
2008年他出演了《Killer Movie》，这是他第一部主演的电影。
他喜欢冰球和滑板，同时还表示对于写作和导演感兴趣。
[ 姓名：Ian Somerhalder Ian Somerhalder(11张) 原名： Ian Joseph Somerhalder 译名： 伊恩·约瑟夫·萨默海尔德 其它译名： 伊安·索莫赫德、伊安·桑默汉尔德 国籍：美国 出生地： 美国 路易斯安娜州科温顿 出生日： 1978年12月08日 星座：射手座 身高：178CM 喜欢的运动：滑水、滑雪、骑马 家庭成员：父亲Robert Somerhalder、母亲Edna Somerhalder、哥哥Bob Somerhalder、姐姐Robin Somerhalder 头发颜色：棕褐色 眼睛颜色：蓝色 宠物：一只叫Moke的黄色大肥猫 纹身：右手小臂内侧：HIC ET NUNC（拉丁语，意为此时此地）、HERE AND NOW 现任女友: Nina Dobrev (已证实) 伊恩·萨默海尔德 2011年4月17日，Ian和Nina在Coachella音乐节私下被拍到十指相扣，Nina靠在Ian肩上。
2011年4月30日，Ian和Nina受邀结伴出席WHCA Dinner 白宫联席会。
2011年5月17日, Ian和Nina被中国粉丝拍到在New York City亲密逛街。
2011年5月24日，Ian和Nina携双方母亲高调漫步于法国巴黎街头，两人十指相扣，相拥，恋情被证实。
双方并没有公开承认男女朋友关系，但是男女朋友已成事实。
编辑本段个人履历 伊恩·萨默海尔德成长在一个名叫Covington的洛杉矶南方小镇，作为一个承建商和按摩师的儿子，伊恩被父母视为珍宝，可能是结婚多年老来得子的缘故，伊恩的降临让他们觉得这是上帝的恩赐。
伊恩从小就参加了学校里的戏剧俱乐部，他对表演产生兴趣也完全仰仗于母亲的培养，他也没有让家人失望。
有了一点点的表演经验后，母亲又鼓励十岁的伊恩在每个暑假到纽约做模特。
在这期间，伊恩看到了也感受到了外面世界的精彩，这让他更加坚定了自己的奋斗目标。
在接下来的几年中，伊恩除了把书读好之外，还经常参加体育锻炼，让自己的体魄更健壮灵活，因为他知道这是作为模特的基本要求。
编辑本段模特从业经历 当前往欧洲做模特的机会来临时，伊恩凭借着自己平时的努力牢牢的抓住了这个机会，这个机会让他大大缩短了模特生涯的奋斗期，也成为了他通往成功的捷径。
到欧洲那些时尚之都做模特可以说是一次带薪的环球旅行，即丰富了自己的工作经验同时还增长了不少见识，伊恩到了很多以前只是在电视当中见到过的城市，包括巴黎、米兰和伦敦，凭借着些许的运气，他很快就得到工作的机会，为Calvin Klein、Dolce & Gabanna、Gucci、Versace 和Guess众多奢侈品牌做平面模特，这也是他从前想都不敢想的美差。
在伊恩17岁的时候，他开始在纽约学习表演，两年的科班学习之后，他顺理成章地在19岁成为了一名职业艺人。
接下来，伊恩在著名的William Esper工作室进修，也曾在电影《黑与白》中的一个场景中当过临时演员，虽然他曾经历了前途未卜、碌碌无为的几年，但运气又一次对他伸出了援手——伊恩对待身边人从不拒之千里，没有浮夸的习气让他被一个在圈中相当著名的经纪人看中，并被招至麾下真正地开始在纽约演艺界扎根。
随后，伊恩就把事业重心从做模特转到了表演的锤炼上，并花了大量的时间修身养性，学习写作和练瑜伽。
编辑本段演绎从业经历 大大小小的电视剧集给了伊恩·萨默海尔德展示自己表演才华的平台，他凭借自己独有的善良个性和做模特生涯积攒下来的镜头感在《犯罪现场》等剧集做客串演员，还与“超人女友”凯特·博斯沃斯合作过剧集《年轻的美国人》，他在里面扮演爱上了一个女扮男装的女孩的傻小子。
其实，在2001年到2002年期间，伊恩就陆续出现在几部影片当中了，最值得一提的当数2002年的影片《诱惑法则》。
伊恩在整部影片中的表演很努力也很到位，但与伊恩年龄相仿的男主角西恩的扮演者詹姆斯·范德比克却更能讨得观众的欢心——詹姆斯本身长相不俗，外加角色有正常的性取向，这便让作为配角的伊恩吃亏不少，但也只有他的表演才能衬托出西恩的形象是如何地受观众喜爱。
值得一提的是2008年上映的电影《未来水世界2》，片中惊人的视觉特效加上科学的布景与合理的环境设定，呈现迄今为止最为真实可信的未来水世界。
本片由金球影帝詹姆斯·布洛林与《迷失》主角伊恩·萨默海尔德联袂主演一老一少实力派演员强烈碰撞，绝对能擦出不一样的火花。
《迷失》让更多人知道了伊恩，走红荧屏之后，敏锐的好莱坞片商们也对伊恩·萨默海尔德抛出了橄榄枝，也正是对人从不设防，伊恩再次成为了利益的牺牲品。
去年他与同是凭借剧集《美眉校探》走红的克里斯蒂·贝尔主演了号称大制作的恐怖题材电影《惹鬼回路》。
虽然影片的剧本、导演都没什么新意，但这并不妨碍《惹鬼回路》掏空了伊恩剧迷们的腰包。
如今，正是伊恩在好莱坞大展拳脚的最佳时机，他正在努力为自己的纤弱体格增加二三十磅的肌肉，想用强健的体魄增加自己制胜的砝码。
希望不久以后，他能摆脱那些绿叶角色，也继续保持着与人和善的态度，相信会有一些灵魂人物之类的角色在等待着他。
在2009年CW的王牌剧《吸血鬼日记》中，伊恩扮演了性感，幽默的吸血鬼哥哥达蒙塞尔瓦托尔。
这一角色使他真正的红了起来，成为各大性感男士评选榜单中的常客，也成了众多少女心目中的吸血鬼王子。
编辑本段作品年表 吸血鬼日记 第三季 The Vampire Diaries(2011)....Damon Salvatore 吸血鬼日记 第二季The Vampire Diaries （2010）....Damon Salvatore 何处献殷勤 \\\/ 如何向女人求爱 How to Make Love to a Woman (2010) .....Daniel 吸血鬼日记 第一季 The Vampire Diaries （2009）....Damon Salvatore 《吸血鬼日记》中的哥哥Damon 城市入侵者 \\\/迷城探秘Lost City Raiders (2008) .....Jack Kubiak 杀人锦标赛 The Tournament (2008) .....Miles Slater 未来水世界2（2008） 苏醒 \\\/ 梦醒时分 Wake (2008) .....Tyler 遗失的撒马利亚人 The Lost Samaritan (2008) .....William Archer 马可波罗 Marco Polo (2007) .....Marco Polo 说你爱我 Tell Me You Love Me (2007) .....Nick (7 episodes) 惹鬼回路 \\\/ 脉搏 \\\/ 连锁信 \\\/ 猛鬼宽频 Pulse (2006) .....Dexter 《惹鬼回路》 内心的幽灵 The Sensation of Sight (2006) .....Drifter TV: The Movie (2006) 勇敢者 Fearless (2004) .....Jordan Gracie 在敌之手 \\\/ 落入敌手 In Enemy Hands (2004) .....U.S.S. Swordfish: Danny Miller 老人与制片厂 \\\/ 老人与好莱坞 The Old Man and the Studio (2004) .....Matt Recess (2004) .....Cooley 〈Young Americans〉(2000) 迷失 Lost (2004) .....Boone Carlyle (28 episodes, 2004-2007) 犯罪现场 拉斯维加斯(Las Vegas) Tony 第三季 第一集（2002） 情爱磁场 \\\/ 男女玩过界 \\\/ 诱惑法则 The Rules of Attraction (2002) .....Paul Denton 善变的心 Changing Hearts (2002) .....Jason Kelly 一桩复仇案的解剖 Anatomy of a Hate Crime (2001) .....Russell Henderson 情系屋檐下 \\\/ 爱在屋檐下 Life as a House (2001) .....Josh 超人前传 Smallville (2001) .....Adam Knight (6 episodes, 2004) 年轻美国人 \\\/ 暑假班的星期天 Young Americans (2000) .....Hamilton Fleming (8 episodes, 2000) 名人百态 Celebrity (1998) .....(uncredited) Recess (2004) .....producer 全名：Nina Constantinova Dobreva 保加利亚名：Нина Константинова Добрева 性别：女 家人：父母，哥哥「Alexander Dobrev」 星座：摩羯 身高：168CM（IMDb权威资料） 体重：53KG 语言：英语、保加利亚语 、法语 就读大学： Wexford Collegiate School for the Arts（已退学） 现任男友: Ian Somerhalder （已证实） 2011年5月25日，Ian，Nina还有两位妈妈一起去法国巴黎度假，在巴黎被粉丝拍到十指相扣，相拥，和两位妈妈一起，俨然已是一家人，双方并没有公开承认男女朋友关系，但是男女朋友已成事实。
编辑本段个人简介 Nina Dobrev（妮娜·杜波夫）是一名加拿大演员、歌手和模特，以及前奥运会体操运动员。
1989年1月9日，Nina出生在保加利亚的首都索菲亚。
在她两岁的时候移居到加拿大的多伦多市。
年龄很小时她就对戏剧、音乐、舞蹈等艺术表现出极大的热情和天赋。
在Dean Armstrong Acting school就读时她被多伦多人才机构发现，这为她以后的发展奠定了基础。
2008年在瑞尔森大学主修社会学的她决定辍学，全身心的追求演艺事业。
最初，Nina只是一名模特，后来接拍商业广告，然后得到了电影试镜的机会。
不久，她就出演了《四处散落的碎片》《永不哭泣的狼人》等电影，并且出演了CTV热播电视剧《迪格拉斯中学的下一代》第六季至第九季。
2009年Nina出演CW主打电视剧《吸血鬼日记》，在其中饰演女主角Elena，一个同时被一对吸血鬼兄弟爱慕的女孩。
此外，Nina还为电影《马达加斯加》中的Cupid配过音。
人气骤升的Nina荣登2009年10月号《ELLE（保加利亚版）》封面。
妮娜·杜波夫-出席活动照(19张) 编辑本段个人生活 Nina很喜欢旅行。
一方面为了消遣；另一方面为代表加拿大参加艺术体操国际大赛，Nina已经多次造访欧洲国家。
此外，Nina还擅长各种运动，包括排球、美式足球、游泳、攀岩、冲浪、滑雪、马术等。
但是，Nina表示自己的热情始终都在表演上面。
她把自己从事演艺事业比作探险，很显然她已经踏上了征程。
Nina认为可以从所扮演的角色中学到很多，他们能帮助自己更好地了解自己。
妮娜·杜波夫生活照(16张) 编辑本段个人履历 电影作品 - 2006年《遗传学歌剧（Repo! The Genetic Opera）》 饰 Teenage Zytrate Addict - 2006年《The Playing House》 饰 Young Frannie - 2006年《柳暗花明（Away from Her）》 饰 Monica - 2007年《舞动青春（How She Move）》 饰 Tall Britney - 2007年《战地诗篇（The Poet）》 饰 Rachel - 2007年《Too Young to Marry》 饰 Jessica Carpenter - 2007年《四处散落的碎片（Fugitive Pieces）》 饰 Bella 吸血鬼日记 - 2007年《女儿的秘密（My Daughter's Secret）》 饰 Justine - 2008年《美国购物中心（The American Mall）》 饰 Ally - 2008年《Mookies Law》 饰 Rosebella - 2008年《狂战狼人（Never Cry Werewolf）》 饰 Loren Hansett - 2009年《克洛伊（Chloe）》 饰 Anna - 2009年《You Got That Light》 饰 Girl - 2009年《Degrassi Goes Hollywood》 饰 Mia Jones - 2011年《杀戮游戏（The Killing Game）》 - 2011年《美利坚帝国（American Empire）》 - 2011年《室友（The Roommate）》饰 Maria - 2012年《壁花少年（Perks of Being a Wallflower）》饰Candace 电视剧作品 - 2006-2009年《迪格拉斯中学的下一代（Degrassi：The Next Generation）》饰 Mia Jones - 2008年《强渡魔鬼关（The Border）》 饰 Maia - 2009年《最后一刻（Eleventh Hour）》 饰 Rachel Dahl - 2009-2010年《吸血鬼日记（The Vampire Diaries）》 饰 Elena Gilbert & Katherine Pierce - 2010-2011年《吸血鬼日记2》 饰 Elena Gilbert & Katherine Pierce -2011-2012年《吸血鬼日记3》 饰 Elena Gilbert & Katherine Pierce 妮娜·杜波夫-活动照(17张)配音作品 - 2009年《圣诞快乐，马达加斯加（Merry Madagascar）》 饰 Cupid 编辑本段相关资讯 妮娜·杜波夫分饰两角，第二季更精彩 Katherine VS. Elena，这将是《吸血鬼日记》第二季的主题、亮点和最考验演员演技的故事。
第一季末尾，Katherine突然回归让人心惊肉跳，而由于不管是Katherine还是Elena都由妮娜·杜波夫扮演，就更让人分不清谁是谁非了。
据悉，《吸血鬼日记》主创Julie Plec已经对外公开宣布妮娜·杜波夫即将分饰两角，而且Katherine和Elena还会有面对面的时刻到来。
记者问及21岁的妮娜·杜波夫对这种挑战有什么感受时，她开玩笑说，“我要两份工资
”妮娜·杜波夫对能同时饰演两个性格完全不同的角色也非常期待。
一人分饰两角这种桥段在美国影视作品中非常多，1998年，琳赛·洛翰就以一出《天生一对》让不少人感叹这种拍摄方式的趣味性。
12年过去了，科技已经发达了不少，一人分饰两角并非难事。
但是在《吸血鬼日记》中妮娜将饰演的Katherine和Elena却是性格完全迥异的两人：一个邪恶无比，一个善良无比。
这次的PK除了让妮娜·杜波夫面临挑战外，饰演Damon Salvatore的伊恩·萨默海尔德也说自己不得不出演一个“精神分裂”的吸血鬼。
面对Elena，他疯狂而成熟，但面对Katherine他顶多就是个被魅惑的小男孩。
“感情上的过山车”，伊恩·萨默海尔德如此形容。
《吸血鬼日记》第二季于2010年9月回归。
妮娜·杜波夫(16张)《吸血鬼日记》第三季于2011年9月15日（北京时间16日）强势回归
