产后怎么减肥大家产后都是怎么减肚子和后背腰上的肉
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。
极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。
所以在产后进行适当的锻炼，并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，还可以防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能慢慢恢复。
那么产后如何瘦肚子，产后瘦身有没有好的方法呢
下面介绍。
产后瘦身操1产后瘦身操-瘦背的方法：一、俯卧抬胸 1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。
2、吐气抬胸。
3、往右侧提高30度，左手碰地。
停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。
每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
2产后瘦身操-瘦腰的方法：一、收腹碰腿 1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。
腹部下压，下背紧贴地板。
2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。
停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
二、转侧踢腿 1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。
2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。
停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。
左右两侧为一回合，重复3回合。
三、空中踢腿 1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。
2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。
停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。
每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换3产后瘦身操-瘦腿的方法一、剪刀脚 1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状。
2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉。
停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。
每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
换脚时腰部不隆起。
4产后瘦身操-瘦臀的方法一、仰卧举腿 1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。
停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。
每回合10-15次，重复3回合。
3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部）。
二、俯卧侧举 1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面。
停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。
每回合10-15次，重复3回合。
以上二组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快。
END使用产后收腹带及使用方法1第一步：先把收腹带放到腰合适的位置；2第二步，先固定第一层。
3第三步：固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子一条粘到胃的位置，一条粘到子宫的位置；4第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧。
END合理安排饮食1坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积。
所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食。
感动中国人物“最美女孩”孟佩杰资料。
孟佩杰 求辑百科名片 孟佩杰养母洗脚孟佩杰，汉族，1991年11月生，共青团员，获得2011感动人物。
2009年，孟佩杰被距离家乡百公里外的山西师范大学临汾学院录取，不放心瘫痪在床的养母，她决定“带着母亲上大学”，在学校附近租了房子，继续悉心照料着养母。
2009年，临汾市委授予孟佩杰母女文明和谐家庭荣誉称号，2010年，孟佩杰成为临汾市年龄最小的十佳道德模范。
中文名： 孟佩杰 国籍： 中国 民族： 汉 出生日期： 1991年11月 职业： 学生 毕业院校： 山西师范大学临汾学院 主要成就： 2010年临汾市十佳道德模范 2011年第三届全国道德模范 2011感动中国人物 目录 人物事迹养母照顾了她三年，她要照顾养母一辈子 “我只不过是做了每个女儿都会做的事” 乐观生活，无惧磨难 最新动向 社会评价感动中国颁奖词 人物事迹 养母照顾了她三年，她要照顾养母一辈子 “我只不过是做了每个女儿都会做的事” 乐观生活，无惧磨难 最新动向 社会评价 感动中国颁奖词 展开 编辑本段人物事迹 “最美的女孩”孟佩杰(5张)养母照顾了她三年，她要照顾养母一辈子 出生于1991年的孟佩杰是山西临汾隰县人，有着不幸的童年。
5岁，生父因车祸去世，生母无奈将女孩送人领养，不久生母因病去世；5岁的孟佩杰由刘芳英照顾，三年后养母刘芳英因病瘫痪，不久后，养父不堪生活压力离家出走，此后杳无音讯。
从此，孟佩杰日复一日照料养母刘芳英，任劳任怨，不离不弃。
2009年，孟佩杰被距离家乡百公里外的山西师范大学临汾学院录取，不放心 孟佩杰 养母的她决定“带着母亲上大学”，在学校附近租了房子，继续悉心照料着养母。
这个“久病床前有孝女”的故事近日在网络上传播感动了众多网民。
在临汾当地论坛上，网民们纷纷为她“盖楼”祝福，称她为“临汾最美的女孩”。
一位网民写道：“尽孝，是一切善德之始，也是一切幸福之源。
在多舛的命运前，我们不能失掉孟佩杰这般面对生活的态度”。
网民“与同”在为孟佩杰写的诗《致最美女孩》中这样写道：“……他们说你是一个柔弱的女孩，有着瘦削却有力的肩。
年少的你，是母亲的手，是母亲的腿，是母亲头上的那片天。
他们说那间陋室，四壁空空，只有真爱环绕在里面。
年少的你，是黑夜里母亲床前的那盏灯，是寒风中母亲心头的那份暖……” 8岁的孟佩杰从此承担起了侍奉瘫痪养母的重任：每个月俩人就靠养母微薄的病退工资生活；孟佩杰每天在上学之余要买菜做饭，替刘芳英洗漱梳头、换洗尿布、为全身涂抹三种褥疮药膏…… “那时候，她人还没有灶台高，每天就踩在小凳子上生火做饭，不知道摔了多少跤，但从没喊过疼。
”刘芳英说，“一开始她分不清各种蔬菜，就自己编口诀‘长长的青葱圆圆的蒜，扁扁的豆角绿油油……’；有时家里没钱了，她就自己出门去找街坊邻居借。
”转眼间12年过去了。
刘芳英说：“12年来，她每天早上6点起床，帮我穿衣服、刷牙、洗脸、换尿布、喂早饭，然后一路小跑去上学；中午放学，回家做饭、喂饭，给我擦洗身子、活动筋骨、敷药按摩、洗漱更衣、倒屎倒尿，换洗床单、被褥，再匆匆忙忙去上课；放学回来，匆匆赶回家做晚饭、做家务，服侍我睡觉。
每次全部收拾完都得到9点以后，然后她才歇下来做自己的功课。
” 刘芳英“很庆幸”当年收养了孟佩杰：“当时想收养孩子，但又觉得与5岁的孩子不易培养感情，后来经不住孩子生母的一再请求，决定收养她，没想到这成了我一辈子最正确的决定。
”说起往事，说起12年来孟佩杰遭的罪，刘芳英泣不成声：“我照顾了她三年，她却要照顾我一辈子，我下辈子还给她做母亲，我一定报答她。
” “我只不过是做了每个女儿都会做的事” 孟佩杰在为养母刘芳英做康复运动 12年间，孟佩杰身上发生了无数令人动容的“小故事”。
孟佩杰的中学同学、大学同学杨姣姣告诉“中国网事”记者，从中学到大学，孟佩杰给大家印象最深的是她什么时候都是小跑着，一路小跑着去上学，一路小跑着回家照顾养母，经常跑得气喘吁吁，面红耳赤。
“孟佩杰妈妈病倒后，又要生活又要治病，为补贴家用，她一有时间就上街帮人发传单，原来白白的女孩生生地晒成了‘黑姑娘’。
” 照料养母生活起居是孟佩杰每天耗时最长的“必修课”。
刘芳英瘫痪后大小便失禁，为了尽可能避免弄脏床单被褥，孟佩杰就在褥子上铺上塑料布，塑料布上又铺上床单。
即便如此，洗尿布、衣裤、床单仍是她每天必做的“功课”。
另一项必做的“功课”是帮助养母做康复训练。
去年，临汾一家医院听闻孟佩杰感人故事后，将刘芳英接入医院免费治疗。
为配合医院治疗，孟佩杰每天要帮养母做200个仰卧起坐、拉腿240次、捏腿三十分钟……长年瘫痪在床的养母排便困难时，孟佩杰就用手指帮她一点点地抠出来。
从不乱花钱的孟佩杰，对自己很小气，对养母却很大方。
她省吃俭用下来的钱给刘芳英买衣服，而自己穿的多是亲戚朋友家孩子不要的旧衣服。
在其他同龄女孩纷纷开始化妆打扮的时候，孟佩杰梳着最简单的学生头，把有限的钱都用在了日常开支和养母身上。
“我少买件衣服，少吃顿好饭，妈妈就能多买些好药，少遭点罪。
” 一次同学过生日请吃饭，孟佩杰舍不得喝饮料，就把自己那瓶悄悄地装起来，找了个借口提前离开，急匆匆地跑回家给养母喝。
2010年暑假，孟佩杰冒着酷暑在街上发广告传单，挣了1300多元钱，拿到工资的第一件事就是买了养母爱吃的红烧肉和猪头肉回家，看着冒着热气的肉和变得黑黑瘦瘦的女儿，刘芳英泪流满面；孟佩杰偶尔会买鸡腿给养母改善伙食，自己却从来不肯吃一口，还说：“挨着鸡屁股呢，我不喜欢吃。
” 说起这些年的不易，孟佩杰不觉得有特别之处。
她说：“我只不过是做了每个女儿都会做的事。
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