想要塑形的话，我一定要去健身房吗
有很多在家的睡前塑形动作，坚持跟着做下去也行，美丽芭蕾（ballet beautiful）做起来。
低热量饮食吃起来，蔬菜可以吃，猪肉尽量不吃，也可以用纤妤液体版159谷物代餐这样富含优质碳水和膳食纤维的代餐食品。
去健身房一个月了想塑形，但没什么效果，需要请私教吗
看你对身材追求的程度，如果是因为职业或者其他需要，可以考虑请健身教练，他们可以再营养、健身计划方面帮助你
想健身，但是有没有那么多时间去健身房，主要想塑形，有没有别的办法
塑形的话瑜伽最好了，而且对女人特别好，你下个Wake吧，还可以在电视上跟着练，很方便。
我朋友健身房锻炼2个月瘦20斤， 我快一个月一斤没瘦
首需要对健身和饮食有一定了解从饮食上来清淡，热量低油脂少碳水无重要（纯减肥），可是使用例如燕麦片，牛奶这样能让人产生饱腹感的东西，燕麦片也有粗纤维和维生素，是减肥最佳的食物，但是可能吃起来需要适应适应从健身来讲分为最基本的2种，1是纯减肥，单纯的减重，这种目的的锻炼主要是以有氧运动为主，那么不需要特别大的强度，但是时间很重要，配合低能量的饮食能有效的减肥2是增肌塑形，很多人瘦下来说难听的就是棺材板身材，没有肌肉的支撑身体没有流线感，并不美观，所以塑形就很重要了，而且塑形不分男女，都很重要，塑形需要高强度的无氧运动，并且需要按照肌肉群来有计划的训练，初期建议找个健身教练指导总的来说管住嘴，迈开腿才是硬道理，光运动却管不住嘴，毫无意义
