每天去健身房的最佳时间是什么时候
没有那个时间最合适锻炼的说法，而且对于不同的人来说，最好的时间也是不一样的。
下午4到6点的时候是人体力最好，如果有空的话这个时间锻炼不错。
如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。
晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
另外注意进食和运动时间要间隔30分钟到1个小时左右。
如果目的是增肌，可以进行力量训练；如果目的是减肥，有氧运动配合力量训练也不错。
去健身房锻炼了一周后体重为什么增加了
原因：你去健身运动十多天了，通过运动你身体的吸收能力更好了，吸收得多，体重自然就会增加。
想要减轻体重，你需要同时做好两个方面：一是坚持有氧运动，有氧运动可以消耗大量的热量，从而起到减肥的效果；二是适当节食，如果你只运动不节食，很难起到减肥的目的。
晚上健身房跑步半小时力量训练半小时如果早晨再五公里的慢跑晨练会运动过量么
运动过量会疲乏无力、肌肉酸痛、减重消瘦、睡眠延长。
你对照一下。
健身房的月卡 包括些什么服务
一般健身房月卡跟季卡,年卡获得的服务基本一样。
在有效期内可以随时去健身房（跟一张出入证差不多），享受器械，跑步机，洗浴和基本的课程（课程表上不写另收费的项目，通常大多都不收费如动感单车，杠铃有氧，健美操等）想学跳操的话不用付费，按课程表上课就行。
课程表基本每月跟新
