吃了一美瘦身健美胶囊十几天了效果怎么不明显
晚上不吃饭，多运动
经常跳健美操的瘦身吗
瘦了后身材能跟着恢复吗
饮食方面要注意荤素搭配，不要油腻，补充足够的蛋白质和维生素就可以达到要求了。
有条件的话做一点运动吧，可以坚持跑步，在办公室里可以做一点办公室有氧操，这是女士减肥的方法，相信男士同样有用，去这个地址看一下吧，有一些减肥的小注意事项其实只要健康就好，重在健身而不是减肥，希望你可以成功
健美先生如何减脂
高手请给一套减脂方案。
要保持5%的体脂，心脏负担会太大。
健美运动员平时是不控制脂肪的，到了赛季前三个月开始脱脂，通常的方法就是加速新陈代谢的药物配合大运动量的有氧运动，控制碳水化合物和脂肪的摄入，比赛前一周再开始脱水，使用大量的利尿剂，前三天是完全禁水。
这样到了比赛那天体脂通常会控制在3-5%左右，然后这个提醒能维持2周左右，这段时间他们会拍摄一些广告和照片，然后体脂会很快就恢复到20%左右。
400分求一个月内有效的减肥方法，要求自己实践的有效方法，发广告的举报
额· 先说说我的成果吧· 166cm 130斤减到104-106之间，并且保持了6年，不算多瘦，但比较匀称。
减肥目的，为了一条我超级喜欢，但穿上无比变形的裤子。
我觉得吧，减肥这事有针对性，也许这方法适合我，但不一定适合你，你权当是参考吧·不废话了，先说饮食
我早上起来洗脸刷牙后一定要喝一大杯蜂蜜水，补水润肠通便，然后隔半小时后开始早餐，两片全麦面包（说实话，口感真的太不好了），一个苹果or橙子，然后给自己泡一杯花草茶，我当时总泡的是荷叶啊，玫瑰啊，桃花啊的~ 中午回家，妈妈不让减肥中午就照吃，只是多吃青菜，米饭减半，饭后离席，站半小时，或者吃完休息会慢走个十几分钟。
下午3,4点吃个水果，要是想糖分低点，吃个黄瓜也不错，晚饭尽量早点吃，消化时间长，最好能做到只吃菜不吃饭，鱼肉，鸡肉都能吃，但最好清蒸。
一样要饭后离席。
8点以后滴水不进。
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然后说运动吧，我这人特懒，还特别难坚持，但是当时就是下狠心要减肥了，有点豁出去的意思，每天早上骑自行车半小时（上学需要），中午骑车回家，下午上学放学~ 反正一天四趟，重点是晚上，我从9点就开始运动，当时我把想减的部位都裹了保鲜膜，然后开始跳绳，每天1000，当然，分次的，跳绳真是好运动，全身都在动，然后跳完我就基本上汗透了，但是，还没完，我继续跳减肥操，当时选择性小，我懒的找别的，就用的马华的（就是那个传说中跳死的那个），不过真的，大姐的运动强度是相当的大，我跟着跳全身，再针对跳局部，效果很好
这是你脚下的地已经让你汗透了，然后去泡个热水澡，好好给身体做个按摩，洗完以后记得给身体涂身体乳，锁水
经过一系列的折腾，已经11点了，那就睡觉吧，我躺下后还要搭半小时的腿，具体方法就是腿搭墙上90度。
功效是矫正腿型，瘦腿。
好了运动也就这样了。
针对身体各个部位，我瘦的最多的是胯，屁股和腿，我减肥前穿30码，减肥后一直是27码，马华有专项减腿的，我觉得那个效果特别好，还有就是我每天上课都会掐自己的大腿，外侧，内侧，膝盖两侧，那种很使劲的掐，我当时腿总是青的，可是坚持的话很管用
腰和肚子，这是女生的痛，到现在都还在折磨我，对于这个我就不多说了，因为至今我也没能找到让它不长肉的方法，上大学总坐着也不思减肥了就不行了，但是当时是没有肚子，腰也挺细，还是马华的专项健美操，还是保鲜膜，坚持
其实只要一瘦，是哪哪都会瘦的。
我的天，这就将近打了1000字了，我写作业都没这么认真呢
小s说的特别对，没有丑女人，只有懒女人~~ 要么瘦，要么死坚定自己的信念为了让自己的人生更加精彩让那些臭男生的眼光在你身上流连让那些看不起你，说你肥婆的人刮目相看·· 瘦吧
加油
如何合理健身、减肥
每天40分钟的有氧运动以及20分钟的耐力训练就能使身体健美、健壮。
