大腿很粗怎么减???
看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊
其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。
这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高
午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊
自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。
喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
减肥食谱(2) NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉\\\/睡前四小时禁食\\\/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . 6.食物之烹调,减少用油 . 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想
sy4w希望采纳
怎么减大腿上的肉啊
肥胖其实是体内有多余的脂肪，正常人的脂肪较少，但并不是没有脂肪。
胖人的脂肪多一些。
减肥其实就是需要消耗掉这部分比正常人多出来的脂肪，总的来说什么神奇减肥，什么几天减掉几斤绝对是骗人的，他们通常用的是脱水的方式，（通过出汗，或者药物拖出血液中的水分）并且限制你的饮食，这样下来几天减几斤是很好实现的，（人体内有大量的水分） 但是绝对是不健康的 会让你的细胞在却水的环境里进行代谢，方法绝对不能取之。
d 说了很多 最后要提醒楼主，人每天都在吃含有脂肪的食物，例如肉类，蛋类，豆类等 或多或少的含有脂肪，同时人每天都需要消耗一些脂肪，当您吸收的脂肪大于消耗的脂肪时 就造成了脂肪过剩，就是开始发胖，所以： 首先控制每天吃的脂肪，就是饮食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，这一点必须。
不吃脂肪多的事物，加上矢量的运动，（没必要剧烈运动，当然运动越多 脂肪消耗越多） ，不能天天做在办公室，或者连爬楼都不想爬 。
这样以来就能做到每天脂肪的消耗大于脂肪的摄入，从而达到减肥的效果，效果的程度取决于这个比例的差值，如果您是输入喝凉水都胖的类型，就说明您身体是比较容易吸收脂肪的（并不是您吃多少脂肪就会吸收多少脂肪，这也是个体差异，也是为什么有的人天天吃肉却身材很苗条而有的人天天吃菜也是胖子的原因） 这样的话 可能需要天天坚持做大量运动和绝对控制含有脂肪事物的摄入。
这个自己把握就可以。
提醒的是这是科学的方法 绝对不会有那么明显的效果，那些写着几天少几斤的，其实处去的都是水分，会使你的细胞在缺水，很损害您的健康
脸是人最重要也是最明显的，一点点的胖 也会使整个脸显的胖，正因为它太明显了，所以难度是最大的，如果身体不胖 但是脸稍显胖的话，可以去书店找点关于面部的保健，和面部按摩，这样能是面部的皮肤变紧密，从而达到效果（因为面部很明显，稍微是皮肤紧密也能看出很大的差异） 人的腹部是脂肪堆积最多的地方，当然以上方法是能处去 也是最健康的，如果效果不明显，其他地方都很苗条了的话 建议每天转呼啦圈，要坚持每天做几十个，这样下来前期能减掉脂肪，后期能保持身材，绝对有很好很好的效果（专家的曾经介绍过的方法 而且朋友已经尝试过了 效果明显）
胃药的广告词有那些
减脂主要靠有氧运动加合理膳食，并且需要持之以恒的坚持，具体的我复制本人个人网站上内容，仅供参考：大家都清楚的一个道理，最佳的减肥方式，那就是合理的运动加饮食控制，但真正下定决心运动减肥的人寥寥无几，可能有人是没有时间，毕竟运动锻炼需要持之以恒才会有效果，但更多人估计是没有足够的毅力，运动瘦身可不是一项轻松活。
于是大家就都在寻找能代替运动消耗脂肪、让体重快速瘦下来的方法。
从电视广告就能看出，减肥茶是最受女性青睐的一个减肥产品，如今世面上的各种减肥茶相关的饮品琳琅满目。
我想告诫各位爱美的女士朋友，喝减肥茶能不能瘦下来不要紧，但如若因喝减肥茶而损害到身体健康那就得不偿失了。
以前有看过一则新闻报道，香港有一位女生对自己也才一百零几的体重很是不满，因为觉得手机拍出来的照片太胖了，于是她就找了一款减肥茶，一连喝了十七八个月，结果人确实是瘦到了九十五六斤，但是长期服用这款减肥茶却让她患上了习惯性腹泻，导致肠胃和体质严重变差，身体变得十分虚弱，脸色苍白。
直到有一天，突然发现走路要特别慢才行，一走快了就喘不过气，然后晚上也不能自然的躺在床上睡觉，最后是到医院去检查，被医生诊断为肺动脉高压。
她这才意识到自己患上肺动脉高压可能和长期喝减肥茶有关系。
接下来详聊一下“肺动脉高压”，那么什么是肺动脉高压呢
经常喝减肥是否真的会引发肺动脉高压呢
我查阅了一下资料，一位专业医生，暨南大学附属第一医院陈祖辉先生的叙述：“据陈祖辉医生介绍，肺动脉高压是一种肺动脉压力持续飙升并超过正常人体波动范围界值的病理状态，病征表现为呼吸困难、乏力、稍微运动就会感到胸闷胸痛，甚至有可能导致病人突然晕厥，心肺一旦出现问题还会累及到其它重要器官，此外，肺动脉高压有引起心衰的风险，严重的患者可能连最基本的日常生活行动，如：不行、躺卧等等都会觉得有困难，国外一部分国家还把肺动脉高压被列为残疾的一种。
肺动脉高压分为原发性和继发性两种，原发性多由肿瘤等引起的，而继发性主要是由心脏疾病例如先天性心脏病、结缔组织病等系统疾病引起，从上诉女孩减肥的案列来看，不排除长期喝减肥茶是引起她肺动脉高压的诱因，但不能说是直接原因，不能直接划等号。
陈祖辉医生还告诫想减肥的女士擦亮眼睛，减肥药减肥茶皆有健康风险，请勿盲目服用，特别是不宜长时间饮用，各种减肥产品，虽包装的五花八门，但其实无论是中药成分还是西药成分，减肥原理都非常的简单，就是通过茶也好、药也好，影响你的消化系统正常工作，让你吸收的热量变少，而如果基本身体活动所需的能量得不到补充的话，在你每天消耗的热量和身体代谢没有变化的情况下，肯定可以瘦下来，只是你可能要付出巨大的健康代价，例如有部分所谓的减肥产品就是通过腹泻来实现减肥的目的，这对身体健康的损害非常大，一方面腹泻会破坏肠道菌群平衡，另一方面拉肚子阻止了热量和各种营养物质吸收，营养过少会导致人体机体正常的新陈代谢不能正常维持，抵抗力会下降，此外，长期拉肚子还会导致体内钾钠等电解质紊乱，对心脏的损害也非常大”。
还是回到前面，公认的，饮食+运动+心理，从这三个方面去调整才是最健康的减肥方法，而且也只有这样去做才能保持苗条身材不反弹。
下面分别来说说这三个方面怎么来配合：1、控制饮食减肥，三个词总结就是：合理、全面、多样。
减肥如果是靠节食，那肯定是不对的，相反的，饮食应该注重全面和多样，什么都可以吃，控制好总量热即可，一般建议可以少餐，如一天吃两餐，但必须每餐都吃到八分饱，保证摄入足够的营养；2、每天适当运动来减肥，可能大家都知道，做有氧运动是最有效的燃烧脂肪的方式，针对想减掉身体多余脂肪的爱美女性，建议应该以中小强度和单次每次持续30分钟左右的有氧运动为主，例如：慢跑、步行、游泳、乒乓球、羽毛球等等，而健身房使用器械的无氧运动虽然强度大，但是持续时间短，主要功效是锻炼肌肉块，对燃烧脂肪并不高效；3、调整心理情绪可助于减肥，放松心情对控制人的新陈代谢以及人在坚持运动过程中的积极性，相反，压力过大，长时间心情郁闷，会本能的刺激味蕾通过大吃大喝来缓解压力，然后影响到睡眠，以至于使人变得懒散，从而动摇运动减肥的决心，学会调节心态很重要，减肥不能急于求成，不然效果可能就适得其反，太胖或者太瘦其实都只只不过是一种身体的自然状态，心理上要学会轻视它，然后朝着自己想要的方向慢慢改变即可。
最后提醒减肥女性朋友，减肥的关键是要循序渐进，不能给自己定苛刻的瘦身目标，一点一点瘦下来不但利于身体健康，同时也能给人达到心理预期的一种愉悦感，减肥需要给自己较长的时间来调整饮食和坚持运动，很多人追求快速减肥，不惜吃辣椒水、吃避孕药等，这些都是极为不科学的做法。
内容转自：
每天慢跑40-60分钟 也不累 能减肥吗?
既然你有这决心我就把我的经验告诉你，我当时减肥也是事出有因，当时俩礼拜我痩了三十斤。
痩五十斤不敢跟你打包票，但你再加一点强度的话应该可以。
先说三餐，先吃三天苹果清肠胃，再四天按时吃饭，早中饭都是一小碗米饭一个青菜，晚饭不吃。
再说锻炼，晚上睡前呼啦圈一千个，跳绳一千个，做的时候腰上大腿上都缠上保鲜膜。
完了之后用手或其它的拍子什么的拍屁股大腿等有赘肉的地方，拍的力度要大，如果用手的话，一巴掌拍下去手要发麻，那样才有效果。
拍多少下你自己看着办，到你实在疼的受不了了为止。
早上不要睡懒觉，该上课上课，该上班上班。
这是我查遍了各种减肥的方法自己总结出来的，因为当时快考试了白天也不敢耽误课，就都把锻炼都安排在晚上。
这方法一天两天能坚持，但俩礼拜不容易，女人就要对自己狠一点`希望帮到你，加油
