怎么样让自己快速瘦下来
先说膳食部分，最好的比例是主食和其他事物（如蔬菜水果）为3:7，主食为身体提供必须的蛋白质，这个绝对不能缺
强调多吃蔬菜和水果的原因在于它们含有大量的植物纤维、维生素，帮助身体消化和分解的同时，吸收的养分中所含的热量也低。
还有，我们并不提倡素食主义，只吃素食会很容易消化，很快有饥饿感，搭配吃少量的肉类更均衡，这对身体绝对有益无害。
PS：肉类最好吃牛肉（牛肉补气血最快，减肥的人容易气血虚）、精瘦肉，遵循的原则是白肉（鱼、鸡）优于红肉（猪、牛羊）——从营养角度讲，吃了肉，饭后再配合吃些大山楂丸，就不会有长肉的顾虑了。
再说运动，要顺带提到作息。
你一定要早睡早起，这非常重要，因为晚上11-1点是肝脏排毒的最佳时间，有些人是易发胖体质，一方面是气血虚，另一方面 就是因为体内毒素滞留太多而改变了体质。
而早晨6:30——7:30是肠道排毒的最佳时间，也就是我们所说的排宿便，过了这个时间段，身体发出的想上厕所的信号就不敏感了。
最糟糕的是，从这时也是身体开始吸收营养的时间了，如果不起床吃早餐，肠道就会反向吸收本来应该排出体外的废物了，时间久了后果可想而知，便秘、长痘……早餐最好喝豆浆，不要加糖，然后配黄瓜、西红柿都可以。
注意，一定不要吃面包和糕点
你是女生吗
如果是女生的话，我建议你可以做一些自己喜欢的运动。
当然跑步也好，可这需要长期坚持才会见效果，它主要锻炼的是心肺功能。
你可以试跳健身操，要高强度的那种，不仅减脂，还能修饰和矫正身材，因为它能使身体各个部位都得到锻炼。
推荐你从优酷上下载视频，比较好的是“KITTY健身操”
还有，一般胖的都是腿，减腿是减肥的一个重要部分，我推荐你跳绳，非常有效，属于最消耗热量的运动之一，你可以试试，用10分钟跳绳要比跑十分钟累得多
另外，你也可以考虑去游泳，因为在游泳时，身体内的脂肪都是处于游离状态的，这时减肥效果最好。
建议： 早晨7点起床，先不要吃早餐，但要喝些水（降低血液浓稠度，但不要太多，否则会在运动时增加胃的负担），300——400毫升即可。
然后运动一小时（不能少于半小时，因为身体运动半小时后才会分解脂肪来释放热量。
之前都是在分解糖），8点半吃早餐。
（豆浆加蔬菜水果），不要太饱，感到不饿就可以啦。
午餐跟平时差不多，没有特别要求，可吃饱些，但不要饭后立即睡觉，可以干点别的缓冲一下。
下午3点到5点其实也是锻炼的好时间，既然你要短期见效果，就应该抓住一切可利用的机会
可以在家里跳操，我最推崇跳操，在家就能进行，但要通风，才算有氧运动。
下午，晚饭最好是喝粥
做稀饭或者熬汤，营养又好吸收
推荐冬瓜海带汤，冬瓜利尿，减轻水肿状况，海带能清楚体内废物，还有，海带内含有胶质，对皮肤很好。
不要吃太饱，可以饭前半小时吃个苹果、西红柿之类的，填填肚子，就不会感到太饿。
晚上9点后就不能再吃东西了，可以少喝点水。
十点半就要准备睡觉啦。
躺在床上你也可以减肥，揉揉肚子，顺时针逆时针来回换，敲带脉（一个很重要的经络），在腰上，腿可以像骑自行车那样悬空练习，一会就会感到腿酸了。
等练累了再睡，睡眠质量也很高
女士生孩子要注意什么
常煲汤 唐博祥说，一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。
要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。
在水果方面，唐博祥建议，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。
对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。
多喝带果料酸奶 如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。
唐博祥说，偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。
中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。
此外，面食也有滋补真阴的作用。
唐博祥说，偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。
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补气 什么是气 怎么补
补气：中医治疗气虚证的方法，又称益气。
根据不同脏腑的气虚证临床表现的特点，可采用不同的补气法，如补肺气、补脾气、补心气、补肾气等。
常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。
临床上具体使用补气法时应注意以下两点：①肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩，饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病，不宜使用本法。
②气虚兼有实邪的病证，补气法宜与祛邪法配合使用。
常用的有补气作用的中药 人参：最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。
黄芪：性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
西洋参：味甘，微苦，功能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证 党参：性平、味甘，功能补中益气，生津养血，常用于气虚不足的倦怠乏力，气短心悸，食少便溏，气津两伤的口渴；气血两虚的萎。
黄，头晕等症，以及病后体弱，营养不良。
太子参：性平，味甘、微苦，功能补肺健脾，益气生津，可用于脾气虚弱的食少，倦怠小儿清瘦；肺虚咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病后气阴两亏等病症。
白术：性温，味甘、苦，功能补气健脾，燥湿利水，止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少便溏，倦怠少气、自汗；脾虚运化失司，水湿停留的痰饮，水肿；妊娠脾虚气弱，胎气不安，足肿等症。
甘草：性平，味甘，功能补脾和中，缓急止痛，润肺止咳，解毒，调和诸药，适用于脾胃虚弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，疮疡肿毒，中毒等症。
补气养血的饮食 广府汤-玉竹百合鹌鹑汤 （润肺、止咳、补中、益气） 鹌鹑 ：《本草纲目》记载，鹌鹑肉能“补五脏，益中气，壮筋骨，耐寒暑，消结热”。
李时珍说：鹌鹑能诸疮阴肿，煮食可清热。
鹌鹑含有丰富的蛋白质和维生素，是极好的营养补品，有动物“人参”之称。
长期食用对血管硬化、高血压、神经衰弱、结核病及肝炎都有一定疗效。
玉竹 ：《中华本草》：“滋阴润肺，养胃生津。
主治燥咳老嗽，热病阴液耗伤之咽干口渴，内热消渴，阴虚外感，头昏目眩，静脉挛痛。
”《本草纲目》：“玉竹长时间服用，可去面部雀卵斑，使面色红润。
具有养阴、润燥、除烦、润心肺、补五劳七伤、虚损、腰脚疼痛、天行热狂、止渴的功效。
治热病伤阴、咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易饥、小便频数等。
” 百合： 《中华本草》：“养阴润肺，清心安神。
主治阴虚久咳，痰中带血，热病后期余热未清，或神智不遂引起的虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚，痈肿、湿疮。
”《本草纲目》记载，治腹胀心痛，利大小便，补中益气，温肺止咳，安心定胆益志，养五脏，治产后血晕。
《阴阳平衡养生祛病》：“肺主气，为藏魄之处。
”人们夸赞一个人时，常说很有气魄，那么必然是阳气充足、神情自若、不卑不亢、落落大方；而阳气不足者，精神萎靡、畏畏缩缩，或穷困潦倒者，则称为落魄。
广府汤 黄精枸杞牛尾汤 牛尾 ：既有牛肉补中益气之功，又有牛髓填精补髓之效。
《本草纲目》：“牛肉具有补中益气，健脾益胃的作用。
牛肉可以补气，功效同黄芪。
牛髓具有补中，填精补髓的作用，久服可延年益寿。
李时珍说：牛髓能润肺补肾，泽肌悦面。
治理骨折，擦损伤痛，有很奇妙的效果。
” 黄精 ：《中华本草》：“归脾、肺、肾经。
主治阴虚劳嗽，肺燥咳嗽；脾虚乏力，食少口干，消渴；肾亏腰膝酸软，阳痿遗精，耳鸣目暗，须发早白，体虚羸瘦。
”《本草纲目》：能补中气，除风湿，安五脏，黄精补五劳七伤，强筋骨，耐寒暑，益脾胃，润心肺。
单品蒸后晒干服食能润肌肤，耐饥饿。
李时珍说：黄精接受戊己淳气，故为补黄宫佳品，补各种虚损，填精髓，除热寒，杀虫。
《神仙芝草经》记载：黄精能宽中益气，调养五脏，使肌肉充健、骨骼坚硬、气力倍增、面色红润、白发转黑、牙齿复生。
枸杞 ：《中华本草》：“养肝，滋肾，补肺。
主治肝肾亏虚，头晕目眩，目视不清，腰膝酸软，阳痿早泄，虚劳咳嗽，消渴引饮。
长于滋阴、益精、养血，为肝肾亏虚者之要药。
”《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿 。
”麻烦采纳，谢谢!
精武堂加点
要用精气、气血、伤害、速度、防御的形式，来告诉我～别用缩写或其它术语
升一级有三点潜能点可供分配（80级后修真有5点）以加血、攻、速为主，防和精作用不大，可以不加，每升一级精气+15、气血+25、伤害+7、速度+1、防御+4点可以：血+2、攻+2、速+1，如果要高速可多加速，以些类推
枸杞，绿茶，决明子，这三种茶可以天天喝吗，各有什么功效
马鞭草、柠檬草、玫瑰花、迷迭香、洋甘菊 做法：将所有材料放入杯中以沸水冲泡，放入适量冰糖，5分钟后即可饮用。
马鞭草 可减缓静脉曲张、腿部水肿；柠檬草 具有健胃、利尿的作用；迷迭香 能紧实腿部曲线，增强人体活力。
三者配合，让你拥有纤纤臀腿。
玫瑰花 和 洋甘菊 搭配，不但增加了瘦腿功效，更使花草茶口味香甜，回味悠长。
绿茶 抗氧化，有排毒，提神，降脂的功效，要注意的是，绿茶寒凉，胃不好或对茶碱敏感的人不宜多喝。
绿茶和许多水果都能相搭，例如苹果，橄榄，橙子，可让彼此的清新口味相得益彰。
夏天味口不好时，这款酸酸甜甜的梅子绿茶能打开你的胃口。
做法 冰糖与绿茶同泡五分钟，加入1－2颗及少许青梅汁，搅拌均匀。
消除疲劳，增强食欲，帮助消化，并有杀菌抗菌作用。
红茶 具有提神醒脑的，养胃的功效。
在下午思维困顿的时候喝红茶能激发灵感。
这是因为红茶中含有天然活性因子茶氨酸，有助于脑部产生一种减压的脑电波，令人达到精神放松并保持头脑灵活的状态。
做法 将玫瑰花，茉莉花与茶包加入700CC的热水中冲泡几分钟，再加入蜂蜜即可。
调血理气，消除腹部赘肉。
玫瑰 ，红巧梅 ，金盏花，千日红，勿忘我，桃花，腊梅，以沸水冲泡5分钟，加入适量冰糖调匀即可饮用。
可回冲。
梅花，玫瑰花，柠檬草。
倒入350－500cc的热开水，浸泡3－5分钟即可饮用（可回冲）。
可改善青春痘，粉刺，黑斑。
一说到玫瑰，就让人感觉十分的浪漫。
玫瑰花在冲泡时会散发香甜的气味，花萼含丰富的维他命A、B、E、K、P和C，特别是维化命C的含量更是丰富。
一杯玫瑰花萼的维他命C含量，等于150个柑橘的维他命C含量，有相当卓越的养颜美容之效
玫瑰花可理气解郁活血，对于原发性经痛，可用约八克的玫瑰花，沸水冲泡10分钟，加些红糖饮用。
** 孕妇不宜饮用 枸杞12克； 决明子10克； 绿茶8克； 将枸杞和决明子洗干净后连同茶叶一同放入杯中，冲入沸水，焖约10分钟即可饮用。
具有降低血脂、滋补肾脏的作用。
取约3－5克的紫萝兰，倒入350－500cc的热开水，浸泡3－5分钟即可饮用（可回冲） 淡紫色的紫罗兰花茶神秘而优雅，不仅色泽好看，更由于颜色鲜艳、花瓣薄、多褶且透光，因此即使以水冲之，精华一样可以释出。
喝起来味道十分温润，受到许多人的喜欢。
紫萝兰属于葵科，葵科植物对呼吸道的帮助很大，能舒缓感冒引起的咳嗽、喉咙痛等症状，对支气管炎也有调理之效。
气管不好者可以时常饮用，当做预防保健。
取约3－5克的菩堤子，倒入350－500cc的热开水，浸泡3－5分钟即可饮用（可回冲）。
安神菩提和台湾路边的菩堤是不同的树种，台湾常的菩堤树具有毒性，不能拿来饮用
欧洲人常在饭后以菩堤叶入茶，不仅助消化，也帮助放松神经。
菩堤花草茶，外表看起来像叶子，其实是欧洲椴树（又名西洋椴树或菩堤树）的花及花托。
菩堤具舒缓情绪的效果，容易紧张、失眠的人，可以泡菩堤花茶来喝，具有镇静作用，可减轻头痛及改善失眠。
金银花清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
配制时选金银花10克，沸水冲泡频饮。
苹果茶对医治头痛有神奇之疗效。
做法是将一个苹果切成薄片，加水煨煲去渣后当茶饮，连续饮十日便可见效。
甘草10克，茶叶5克，食盐8克，配水1000CC； 按此比例，先将水烧开，再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。
可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
鲜荷叶100克 ，甘草 5克，配水1000CC； 按此比例，先将荷叶洗净切碎，把水烧开； 然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟； 滤去荷叶渣，加白糖
诛仙法宝五龙轮问题---怎么能成NB法宝
高手能详解的进 给高分
1 品质：神品优于仙品 仙品优于宝器（前提是天然属性 所谓天然就是系统给你是什么样就是什么样 比如标注为：任务 交易的 人为练成的神品被称为伪神品 ）品质的区别在于成长 正常情况下天然神品的成长是要好于仙品和宝器的 游戏中仙品 宝器较多 神品（天然）比较罕见 伪神品除了好看之外 并没有实际意义 所以不用去追求2 容量：容量分先天跟后天 先天不用多说 拼人品 后天部分可以通过玉来拉 即你先天部分的容量到头了 练不动了 就可以考虑用玉来扩充（具体在血练里说）3 阶数与技能：1个天然法宝（系统给你时）阶数都为1阶 不显示技能 洗法宝时 首先要用启光珠 把技能显示出来 门派法宝相对简单 技能肯定是你的职业的 通用法宝的话 用过启光后可能是你的职业的 也可能是其他职业的 如果是其他职业 你可以考虑换掉 或者用你的门派石头（奇艳秘文石）给洗成你用的 然后用太一洗阶数 太一洗的时候不光阶数可能有变化 包括技能 技能数都会变 等洗出你要的阶数后（2阶或者3阶）再用门派石头洗技能（门派石头只改变技能 不改变技能数）直到洗出你想要的技能为止（具体技能不想多说 合欢的话 风花 热血 缠绵肯定是优先考虑的 看你具体情况）4 血练：血练就是以主法宝+副法宝+主法宝灵媒进行合成 合成后副法宝消失 主法宝属性略有提升 随练制次数增加 主法宝会在属性提升的同时 在品阶上也会发生变化 宝器→仙品→神品（这个变化是必然发生的 所以不必刻意去追求 次数到了就OK）具体操作 以你的5龙为例：1）准备工作：75神品（自己练的话：75法宝+八卦+75法宝灵媒 练1段时间之后即会变成神品） 龙磷（用于转向性 作用在于保证血练时 提升的是你所要的属性） +5龙灵媒2）血练：通常是法宝升到10-15级左右开始血练（太早 太晚都不好 太早的话看不出法宝的天然成长 1般法宝到10级左右成长才会稳定 太晚的话 由于血练后的属性 在升级后会比不血练的时候成长要好 所以太晚血练会相对吃亏）1般练法宝要先由你所需要的抗性开始 比如晕抗 先打向性（5龙+晕抗带黄字的八卦+龙鳞） 然后就用75神品开始血吧 1直血到晕抗不涨为止 然后在把向性转到其他抗性上 再到涨停为止 如此循环 把你所要的抗性全拉过以后 然后再到攻击 气血 和真气 这里要提1下 转到攻击向性的时候 由于攻击分大攻与小攻（1般玩家练攻击都是要大攻 小攻有些人要 有些不要）但向性转到攻击的时候是看不出到底是涨大攻还是小攻的 只能通过血练1次确认 如果是大攻 那没问题 继续血就好 如果是小攻 就需要再用龙鳞+攻击八卦转（1次未必成功）
