冰激凌鸡蛋仔的名字最新颖
挺好
求 奥特曼和哥斯拉 的卡通插画，哥斯拉在吃冰淇淋，奥特曼说“只能吃一个哦，你再胖我就甩不出了”
现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊
其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊
减肥食谱 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉\\\/睡前四小时禁食\\\/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想
12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪
全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。
起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。
热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。
每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。
红酒含酒精，可帮助睡眠。
而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。
前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。
红酒要选橡木桶发酵成的。
材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低\\\/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。
而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。
记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。
有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。
据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。
每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。
而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
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蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。
同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。
同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。
她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。
一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。
2-3周可减5公斤。
他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。
一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤
吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。
然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。
调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。
一个月不能吃超过3次。
每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
此方法可做两周有效。
每周5KG两周共10KG。
两周后不再继续。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。
中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。
晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。
星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。
中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。
星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。
中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。
中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。
星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。
晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。
星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。
晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。
星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。
晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。
咖啡中不可加入砂糖、牛乳。
肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。
鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。
盐分尽量少用。
( 因为要尽量少喝水的关系 )。
鸡肉的分量小腿一支份。
羊肉的分量是为135公克。
牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。
- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。
- 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身
一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。
每日两餐之中又可以吃几多西红柿
基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。
聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。
最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。
术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事
可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星) 编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗
了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念。
不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。
运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★ 普拉提 练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。
但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。
通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。
运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。
瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单，属于细水长流型。
看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小 编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行
Q版健身操之胸部和背部 【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。
两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。
手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。
注意手腕要直，与手成一直线。
肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。
坐在地上，双腿交叉。
双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。
双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。
重复此动作2组20次。
其他实用健身操： 健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部 Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操 4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一：高蛋白的“饮食新革命” 优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。
针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法 优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。
往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。
<<<专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法： 减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。
一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟
5、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种。
通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢? 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。
反复此动作，呼吸不要 停止。
这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
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啊 ah aha 爱 love 安静的 silent 安静地 silently 安 safety 安全的 safe 安装;修理 fix 按顺序 in order 按照,,当…,因为 as 昂 expensive 嗷,哎哟 ouch 澳大利亚 Australia 澳大利亚人 Australian Aussie 澳门 Macao 八 eight 八月 August 巴黎 Paris 巴西 Brazil 爸爸 dad 白色的 white 白天 daytime 百 hundred 百货商店 department 百万 million 柏林 Berlin 班级,年级 class 办公室 office 邦戴 Bondy 帮助 help 傍晚;晚上 evening 棒球,垒球 baseball 磅;镑 pound 保持;使得… keep 报纸 newspaper 抱怨 complain 杯子 cup 悲伤的;难过的 sad 北方;北部 north 北方的;北部的 northern 鼻子 nose 比…;比较… than 比较 comparison 比较级的 comparative 比利时 Belgium 比例,比率 rate 比萨饼 pizza 比赛 match 比赛,竞赛 competition 比赛者;选手 player 必须 must 必须的 necessary 毕业 graduate 壁炉 fireplace 避免 avoid 避暑胜地 summer resort 边 side 边;边缘 edge 边缘 rim 鞭炮 firecrackers 便帽;军帽 cap 便士 penny (pence) 便条;纸币 note 便宜的 cheap 变成;成为 become 变换,改变 change 遍及 throughout 标点符号 puntuation 标记;符号;痕迹 sign 标签 label 表达 expression 表格;构成,组成 form 表演;成绩 performance 别的,其他的;另外的人 other 别的;其他的 else 冰 ice 冰雕 ice carving 冰激凌 ice cream 冰山 iceberg 并排 side by side 病假 sick leave 病人 patient 拨(电话) dial 波士顿 Boston 玻璃(杯) glass 脖子 neck 博物馆 museum 不 not 不,不是;没有 no 不安的 restless 不安的 uneasy 不按次序排队的人 jumper 不出名的 unknown 不好不坏的,马马虎虎的 so-so 不见的 missing 不健康的 unhealthy 不久；很快 soon 不可能的 impossible 不平常的 unusual 不同;差异 difference 不同的 different 不喜欢,厌恶 dislike 不走运的;不幸的 unlucky 布 cloth 布鲁塞尔 Brussels 部分 part 擦;磨 rub 猜 guess 猜想 suppose 裁缝 tailor 裁判，法官 judge 菜单 menu 参加 join 餐厅 dining-room 操场 playground 操作;动手术 operate 嘈杂的 noisy 嘈杂声,响声 noise 草;草地 grass 厕所 toilet 叉子 fork 茶;茶叶 tea 茶壶 teapot 察觉;领悟;了解 realize 长的 long 长筒袜 stocking 尝味;有...味道 taste 畅销货(书) best-seller 唱唱歌 sing 唱诵 chant 抄写,誊写;复制 copy 超过…,经过…;过去(的) past 超级市场 supermarket 朝着…;向… towards 潮湿的 moist 潮湿的 wet 车站 station 陈列,展览 display 陈述 statement 称…的重量 weigh 成就;成功 success 成立;建立 found 成年人 adult 成员 member 城堡 castle 城市 city 城镇 town 乘…,通过… by 乘独木舟 canoe 乘客 passenger 乘以 multiply 吃 eat 池塘;水坑 pool 迟的 late 尺寸 size 尺子 ruler 冲;奔跑 rush 冲浪 surf 冲浪运动 surfing 冲浪者 surfer 虫;蠕虫 worm 宠物 pet 出口 exit 出去,在外面 out 出生(bear的过去分词) born 出声地, aloud 出现;露面 appear 出租车 taxi 除…之外 except 除非…;如果…不… unless 厨房 kitchen 穿着 wear 传播 spread 传单 leaflet 传递;通过 pass 传统的 traditional 传真 fax 窗子 window 床 bed 吹,刮 blow 春天 spring 磁带 tape 此后;自…以来;由于…;既然… since 此刻,瞬间 moment 从… from 从来不;决不 never 匆忙 hurry 聪明的;机灵的 clever 粗鲁的;激烈的;粗糙的 rough 粗体 bold type 粗心的 careless 粗心地 carelessly 村庄 village 错误 mistake 错误的 wrong 答复;回复 reply 打;撞;击中 hit 打包 pack 打电话,叫喊;电话通话 call 打开;开放的 open 打破(过去式) broke 打破,折断;课间休息 break 打扫;干净的, clean 打印机 printer 打字 type 大道,大街 avenue 大的 big 大的 large 大量地；猛烈地 heavily 大陆;本土 mainland 大门 gate 大米,米饭;水稻 rice 大声的;响亮的 loud 大声地;高声地 loudly 大厅 hall 大象 elephant 大笑;笑声 laugh 大写的 capital 大学生运动会 UNIVERSIADE 大众的;流行的 popular 代词 pronoun 代替 instead 带来;拿来 bring 单程的 one-way 单一的 single 担心，使…担心 worry 担心的,烦恼的 worried 但是;除了 but 蛋糕,,饼 cake 当然 certainly 岛屿 island 倒,灌;倾泻 pour 倒空,清空 empty 倒塌 collapse 倒下 fall 到…;往…;(不定式符号,无词义) to 到…里 into 到…上 onto 到处 everywhere 到达;抵达 arrive 到达;够着 reach 道路;公路 road 得到;到达 get 得分;获胜 score 德国 Germany 德国人 German(s) 的确;确信的 sure 灯笼 lantern 登记处 check-in 等候 wait 等候室 waiting room 低的 low 敌人 enemy 底部 bottom 地板 floor 地方 place 地理(学) geography 地面 ground 地球,地球仪 globe 地图 map 地下的 underground 地震 earthquake 地址 address 第……号 No. =number 第八 eighth 第二 second 第二十 twentieth 第二十一 twenty-first 第九 ninth 第三 third 第十八 eighteenth 第十二 twelfth 第四 fourth 第五 fifth 第一,首先;最初 first 电报 telegraph 电冰箱 fridge 电池 battery 电话;打电话 phone(=telephone) 电话;打电话给… telephone 电话传呼机 beeper 电脑,计算机 computer 电视机 TV 电梯;(云雾)消散 lift 电影 film 电影 movie 电影院;电影 cinema 电子的 electronic 电子邮件 e-mail 雕刻 carve 钓鱼 fishing 调查 survey 调羹;汤匙;勺子 spoon 调制解调器 modem 掉下,落下;滴,水滴 drop 顶部 top 定货单,点菜;订购, order 丢失 lose 丢失的 lost 东北;东北部 northeast 东方(的) east 东京 Tokyo 东西;事情 thing 冬天 winter 动物 animal 动物园 zoo 洞;坑 hole 都;全部;所有的 all 陡峭的,险峻的 steep 豆腐 tofu 独特的 unique 独自地 alone 妒忌的 jealous 短的 short 短袜 sock 堆 pile 队;组 team 队长(足球队);船长,上尉 captain 对不起的 sorry 对的;右边的;正好;恰好 right 对话 dialogue 多伦多 Toronto 多么;怎么样 how 多雪的;降雪的 snowy 多雨的;下雨的 rainy 多云的 cloudy 躲藏 hide 俄国;俄罗斯 Russia 俄国的;俄语;俄国人 Russian 呃,啊 er 儿子 son 耳朵 ear 二 two 二手的 secondhand 二月 February 发动 launch 发动机 engine 发光;照耀 shine 发明 invent 发明 invention 发明家 inventor 发生 happen 发送;寄;派遣 send 发现:找到 find 发现;发觉 discover 发型 hair style 发芽 sprout 发音 pronounce 发展 develop 乏味的 dull 法国 France 法国的;法语 French 法国人 Frenchman 翻译 translate 饭馆 restaurant 防止 prevent 妨碍;打扰 disturb 房顶 roof 房间;空间 room 房子 house 访问 visit 访问者 visitor 放 put 放松 relax 飞;乘飞机去;放(风筝) fly 飞机 aeroplane 飞机 plane 飞机场 airport 非常 very 非洲 Africa 肥胖的 fat 肥皂 soap 废物;浪费;废弃的 waste 肺结核 TB 分角色表演 role play 分类 classify 分享 share 分钟 minute 坟墓 tomb 粉红色 pink 风 wind 风筝 kite 疯狂的 crazy 蜂蜜 honey 夫妻,一对 couple 夫人 Mrs. 服务生 waiter 符号,象征 symbol 父母 parent; parents 父亲 father 付钱 pay 妇女 woman 妇女(pl.) women 复活节兔子 Easter Bunny 复述 retell 复数的 plural 复习 review 副词 adverb 覆盖 cover 改善 improve 改写 rewrite 改正;正确的; correct 干的;把…弄干 dry 干种子 berry 杆子 pole 敢于 dare 感恩节 Thanksgiving 感激的 grateful 感激的 thankful 感觉 feel 感谢 thank 感兴趣的 interested 刚;正好;仅仅 just 钢笔 pen 钢琴 piano 高的 tall 高的(地) high 高度 height 高尔夫球 golf 高兴;愉快 pleasure 高兴的 delighted 高兴的 glad 高兴的 pleased 高兴地,快乐地 happily 高音喇叭 loudspeaker 告诉;吩咐 tell 胳臂 arm 歌,歌曲;歌谣 song 歌唱者;歌手 singer 歌剧;戏剧 opera 个人的;私人的 personal 各个,每个 each 给 give 根据 according to 跟随 follow 更多的;更加 more 更好;较好的 better 更坏的;更差的 worse 更少的 less 更远的 farther 更早的;更早地 earlier 工厂 factory 工程 project 工程师 engineer 工具 tool 工人 worker 工作 job 工作 work 工作场所 workplace 公车停靠站 bus station 公车停靠站 bus stop 公共的;公众的 public 公鸡 rooster 公交车 bus 公斤;千克 kilo 公平的 fair 公司 company 公寓 flat 公园;停放(车辆) park 宫殿 palace 贡献 contribution 狗 dog 购买 buy 购物;买东西 shopping 孤独的 lonely 古代的 ancient 古典的,传统的 classical 谷仓 barn 鼓励 encourage 故事;(楼)层 story 雇员 employee 瓜 melon 拐弯处 turning 关闭 close 关闭 shut 关键的 critical 关门的 closed 关于…；大约 about 观点 opinion 冠军 champion 盥洗室;厕所 washroom 光;轻的,浅色的 light 广泛地;广阔地 widely 广告 ad(=advertisement) 规则;规定 rule 规则的，定时的 regular 轨道;跑道 track 轨道;铁路 rail 鬼 ghost 棍棒 stick 国际象棋 chess 国家的 national 果汁 juice 过程;经过;道路 course 哈佛大学 Harvard 报,广告 poster 海豹 seal 海底的 undersea 海豚 dolphin 海峡,航道;频道 channel 海鲜;海产品 seafood 海洋 ocean 海洋 sea 害怕的 afraid 害怕的 scared 害羞的;腼腆的 shy 汉堡包 hamburger 旱灾,干旱 drought 航班;飞行 flight 豪华，庄重的 grand 好;健康的;好吧 well 好的 good 好的 OK 好的:(身体)好的 fine 好几个 several 好哇 hooray 好象;似乎 seem 好心的 kind-hearted 合理的,公道的 reasonable 合适的 suitable 合同 contract 合作;协同工作 teamwork 何时;当…时 when 和;又;而 and 和…;有…;关于… with 河岸,银行 bank 核桃 walnut 黑板 blackboard 黑的 black 嘿 hey 很,十分 quite 很棒的;好极了的 terrific 很可能;大概 probably 哼 hmn 横穿…,穿过… across 烘烤 bake 红的 red 洪水;淹没 flood 猴子 monkey 后来;以后 later 厚的;粗的 thick 呼喊;喊叫 shout 呼吸 breathe 狐狸 fox 胡椒 pepper 胡萝卜 carrot 壶 pot 湖泊 lake 护士 nurse 护照 passport 花 flower 花费；度过 spend 花园;菜园 garden 华盛顿 Washington 滑冰;溜冰 skate 滑旱冰 roller-skating 滑稽的 funny 滑雪 ski 化石 fossil 化学 chemistry 化妆 costume 划船 boating 划分 divide 划水 paddle 画 draw 画家 painter 话题,主题 topic 怀基基 Waikiki 坏的 bad 欢呼 cheer 欢呼声 yippee 欢迎 welcome 还(没有) yet 环境 environment 患病的 sick 黄色的 yellow 黄油 butter 灰色的 grey 回,向后;背部 back 回答 answer 回来;归还 return 会话 conversation 会见,采访 interview 会见,遇见 meet 会议 meeting 昏暗的 dim 婚礼 wedding 混合 mix up 混合，混和 mix 活动 activity 活动的;动人的 moving 活着的 alive 火 fire 火车;训练,培养 train 火鸡 turkey 火箭 rocket 火奴鲁鲁 Honolulu 伙伴,搭档 partner 或者；否则 or 货物 load 获胜者 winner 饥饿的 hungry 机会 chance 机器 machine 机器人 robot 机械的 mechanical 鸡,鸡肉 chicken 鸡蛋,蛋 egg 积极的 active 激光唱片 CD 吉普车 jeep 极地 polar region 疾病 disease 几乎 almost 几乎不 hardly 计划 plan 记得 remember 记号;标记;痕迹 mark 记录 record 记忆存贮器 memory 记者 journalist 技师 mechanic 技术;工艺学 technology 季节 season 继续 continue 加 plus 加利福尼亚号 Californian 加拿大 Canada 加拿大人 Canadian 夹克衫 jacket 佳能(相机名) Canon 家;在家,到家 home 家庭 family 家庭作业 homework 家务 housework 家乡 hometown 甲壳虫乐队 Beatles 价格 price 价钱为…,花费 cost 驾驶 drive 驾驶;掌舵 steer 架子;搁板 shelf 假如;如果 if 假设 imagine 假设 suppose 坚果,果仁 nut 肩膀 shoulder 监视器 monitor 捡起 pick 减去 minus 剪刀 scissors 检查 check 建议 suggest 建议，忠告 advice 建造 build 建筑(物) building 健康 health 健康的 healthy 健康地 healthily 键盘 keyboard 江河;河 river 将 shall 将,愿意 would 将;应该 should 将近;几乎 nearly 将来 future 将要 will 奖品;奖赏 prize 降水 rainfall 交通 traffic 礁岩 reef 角落;拐角 corner 绞死 hang 饺子 dumpling 脚 foot (feet) 脚步;走;踏,踩 step 脚趾 toe 搅动 stir 叫,鸣叫 crow 叫喊(动物声) yip 轿车,汽车 car 教;教书 teach 教练 coach 教师 teacher 教室 classroom 教堂;教会 church 教育 education 接力(赛) relay 接收;收到;得到 receive 街道 street 节假日 holiday 节目 programme 节日(的) festival 结冰;凝固 freeze 结果 result 结婚 marry 结尾,结局 ending 她 she 她(宾格) her 她的 hers 她自己 herself 姐;妹 sister 解决;解答 solve 介绍 introduce 介意,关心;小心,照顾 care 借 borrow 借(出) lend 今天 today 今晚 tonight 金属 metal 仅仅;只有 only 紧张不安的 nervous 尽管,虽然 although 尽管;虽然 though 近来 lately 进步;提高;前进 progress 进攻;袭击 attack 进入;回车键 enter 经常 often 经理 manager 经验 experience 惊奇,惊讶;对…感到怀疑 wonder 惊奇,惊讶;使…吃惊 surprise 精彩的 wonderful 精确地 exactly 精神 spirit 景色 scenery 警察 policeman 警察;警方 police 警告;提醒 warn 警官,监督员 inspector 竞争 compete 镜子 mirror 九 nine 九十 ninety 九月 September 酒,红酒 wine 救生船 lifeboat 居住;生活 live 橘子,桔子;橙色的 orange 沮丧的 frustrated 句子 sentence 巨大的 huge 拒绝 refuse 俱乐部 club 俱乐部;社团 club 剧场;戏院 theatre 聚会 get-together 聚会 party 聚酯化合物 polyester 卷笔刀 sharpener 决定 decide 决定 decision 攫取;抓取 grab 咔哒声;发出咔哒声 click 咖啡 coffee 卡车 truck 开端;开始 beginning 开花 bloom 开罗 Cairo 开始,着手;出发 start 开始:着手 begin 看;看起来 look 海(河)滩 beach 待;当作 regard 看见;看望 see 看门人 gatekeeper 慷慨;豁达 generosity 考试 exam 考试 examination 科学 science 科学家 scientist 咳嗽 cough 可带走的（熟食） take-away 可口可乐 coke 可能的 possible 可怕的;感到不舒服的 terrible 可移动的 mobile 可以 may 可以…;行; could 课 lesson 课本 textbook 课桌 desk 空白处 blank 空的;清空,倒空 empty 空调机 air conditioner 空间;太空 space 空气 air 恐怖的 scary 恐怖主义者 terrorist 恐龙 dinosaur 口袋,衣袋 pocket 口对口的 mouth-to-mouth 口渴的 thirsty 哭;叫喊 cry 骷髅 skeleton 裤子 trousers 酷妹 foxy ladies 夸奖 praise 跨越,横跨;十字形 cross 快的;迅速的 quick 快的;迅速地 fast 快地;迅速地 quickly 快乐的;幸福的 happy 筷子 chopstick 宽的 wide 昆虫 insect 捆扎;系 tie 困难 difficulty 困难的 difficult 困难的;努力地;硬的 hard 括号 bracket 垃圾;废物 rubbish 垃圾;扔垃圾 litter 垃圾箱 dustbin 拉,拽,拖,拔 pull 蜡烛 candle 来 come 来回的;往返的(车票等) round-trip 栏目 column 蓝的 blue 篮球 basketball 篮子 basket 懒惰的 lazy 狼 wolf 浪;波浪 wave 老板 boss 老的 old 老虎 tiger 老鼠;鼠标 mouse 乐队 band 雷声 boon 累的 tired 冷的 cold 梨子 pear 离开 away 离开 off 离开;出发 leave 礼貌的 polite 礼貌地 politely 礼堂,演讲厅 auditorium 礼物 gift 礼物 present 里士满 Richmond 理解 understand 理由 reason 历史 history 历险，冒险 adventure 利物浦 Liverpool 例子;榜样 example 连接 connect 怜悯,同情;遗憾的事 pity 联盟 league 脸 face 练习 practice 练习 practise 练习;锻炼 exercise 凉爽的;(口语)酷 cool 两层 two-story 两次;两倍 twice 两者;(二者)都 both 两者都不;(两者)无一个 neither 了望塔 watchtower 邻居 neighbour 邻里;街坊 neighbourhood 铃响；打电话 ring 铃子 bell 零 zero 领导,带领 lead 令人兴奋的 exciting 令人厌烦的 boring 令人愉快的;好的,漂亮的 nice 另一，又一 another 溜溜球 yo-yo 流行歌手 pop singer 六 six 六月 June 笼子;鸟笼 cage 聋的 deaf 楼道,楼梯 stairway 陆地,大地;地球 earth 陆地;登陆,降落 land 录象 video 鹿 deer 路;方法 way 路线;去路 path 旅程 journey 旅馆 hotel 旅行 travel 旅行;绊倒,失误 trip 旅行者 traveller 旅游者;观光者 tourist 绿色的 green 伦敦 London 轮船 ship 轮流;翻转;变得 turn 轮子 wheel 罗马 Rome 妈妈 mum 妈咪 mummy 麻烦 trouble 马 horse 马卡哈 Makaha 埋葬 bury 卖;售 sell 满的 full 曼彻斯特 Manchester 慢的;慢慢地;放慢 slow 慢慢地 slowly 忙的 busy 猫 cat 毛笔 writing-brush 毛衣;运动衣 sweater 帽子 hat 没有人 nobody 没有什么东西 nothing 没有一个人;没有任何东西 none 每个 every 每个人;大家 everybody 每个人;大家 everyone 每件事 everything 美分 cent 美国 America 美国 USA 美国的,美国人 American 美丽的;漂亮的 beautiful 美利坚合众国 the United States 美味的 delicious 美元 dollar 门 door 门口的垫子 doormat 门铃 door-bell 猛敲;砰砰声 bang 迷、球迷、影迷 fan 谜语 riddle 米(长度单位) metre (meter) 秘密 secret 秘书 secretary 密码;符号;编码 code 蜜蜂 bee 绵羊 sheep 棉花 cotton 面包 bread 面粉 flour 面条 noodle 描述;描写 description 描述;叙述 describe 庙会 temple fairs 名字;姓名 name 明亮的 bright 明亮地 brightly 明天 tomorrow 明信片 postcard 模型;模范 model 摩托车 motorbike 魔法的 magical 魔鬼 thriller 末梢;结束 end 莫斯科 Moscow 墨尔本 Melbourne 墨西哥 Mexico 某人,有人 somebody 某人,有人 someone 某事(物) something 母鸡 hen 母亲 mother 木板 board 木头 wood 目的 purpose 目的地 destination 目击者 witness 牧羊人 shepherd 拿;握 hold 拿出;提供 offer 拿到;带到;花费,耗费 take 哪个;哪些 which 那个 that 那里;(引导词,无词义) there 那些 those 奶奶;婆婆 grandma 奶牛,母牛 cow 奶油;乳脂 cream 男衬衫 shirt 男孩 boy 男人 man 男人们(man的复数) men 男生 schoolboy 南方;南部 south 南瓜 pumpkin 难过地;悲哀地 sadly 难闻的 smelly 闹钟 alarm clock 能;可以;会 can 能量 energy 嗯 um 尼泊尔 Nepal 尼龙 nylon 你(们)的 your 你(们)的 yours 你,你们(主格,宾格) you 你好 hi 你们自己 yourselves 你自己 yourself 年 year 年级 grade 年龄 age 年轻的 young 鸟 bird 宁愿;更喜欢 prefer 牛奶 milk 牛肉 beef 纽基 Newquay 农场 farm 农民 farmer 农田 farmland 农业;耕种 farming 努力;尝试;射门 shot 女衬衫 blouse 女儿 daughter 女服;(统指)衣服 dress 女孩 girl 女裙 skirt 女士 Ms 女士;夫人 lady 女士;夫人 madam 女售货员 salesgirl 欧洲 Europe 爬 climb 排;行 row 就是1000个了
如何使自己的小腿变细1
看晕了吧
没那么复杂其实很简单：穿袜子的时候把边折下来四到五厘米，每天坚持，最好是穿腰高一点的鞋，且袜子不要太薄就行了，坚持下去就会有效，因为折下来的袜子和鞋会挤压脚上穴位。
我也是昨天在电视上看到的，正在试呢，你也试试吧
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番石榴能直接榨汁的吗
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