每天锻炼一小时跳绳心得体会200字
跳绳确实能锻炼身体，我平时也会在家经常跳绳。
但是时间长了就会有些坚持不下去。
我本人是为了保持身材和锻炼耐力才跳神的。
讲讲我的一些心得：我跳绳的时候喜欢一边听音乐一边跳，这样感觉跳绳的时间能坚持的长一些不至于无聊疲惫。
开始时先随意跳跳，不必太过用力。
等身体感觉热了可以在心里给自己一个目标，跳多少个一组。
或坚持跳多长时间。
到自己的目标后站在原地休息调整下，之后可以变着花样再跳。
比如单脚跳，反着跳，双飞等等，因人而异。
这些都是我本人的见解。
最好的方法是靠自己体会出来的。
花样跳绳心得体会
花样跳绳学习心得雯经过四花样跳绳培训，使我对花样跳绳有个新的，原来跳绳也有这么多的花样。
通过练习发现看起来简单的甩绳也是那么的复杂。
跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。
坚持跳绳运动，不但可以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力，还有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得到锻炼。
跳绳半小时可以消耗200卡热量，与游泳大致相同；跳绳15分钟的运动量，相当于打3局网球、8分钟内跑1600米或17分钟内散步2400米。
学生选择跳绳锻炼要有个循序渐进的计划：学生在刚开始进行跳绳运动时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上5分钟；半年后每天可实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。
跳绳要注意安全，跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，选择软硬适中的场地进行跳绳，落地时避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节损伤。
总负责老师在教学中精神抖擞，神采奕奕，声音洪亮。
教学时一丝不苟，非常认真。
在这样一位敬业的专家带领下，我们学员都不敢偷懒，认认真真的一招一式跟着教练学习。
看似很简单的动作学习起来却不容易，为了真正的学到知识，我们所有学员不敢怠慢，一阵下来，个个都是汗流浃背，绳子打在身上留下一道道红印，学员们连连叫苦，都有点想放弃了，但看到王萍老师这样敬业的专家不辞辛苦，为了把 “花样跳绳
赞扬运动会跳绳稿件
每个健儿们都在拼，拼体力，拼意志。
把自己青春活力尽情挥洒在长长短短的跳绳跑道上。
拼搏吧，健儿们， 用我们的精神去书写我们的青春风貌去展现我们的青春
为生命喝彩 冲吧
跳吧
拼出你顽强的毅力，展现你矫健的身姿。
慢慢征程就在脚下，胜利歌声属于拼搏不息的生命。
小学运动会跳绳作文100字三年级
1.我与体育 自从我懂事的那一天起，我就知道自己好动，一玩起来就停不下来，家里人说我像一个运动员。
真的，我喜欢很多体育运动项目，如：游泳、骑车、跑步、打球、跳绳、体操等，但是，我觉得自己没有像专业运动员那样可以有天天锻炼的机会，虽然，在运动中没有特别的强项，可我从中得到 很多的快乐和满足。
如果电视里有精彩的体育比赛，我肯定会津津乐道地观看，我的父母从来没有反对过。
朋友，不知道你是否像我一样喜欢体育运动，记得有一位名人说过：体育运动不但可以提高人们的生活质量，而且是一个人精神面貌的具体体现。
对现代人来说体育运动还是生活中必不可少的一部分。
疲劳的工作学习之余，总可以在体育活动的过程中找到一分快乐与轻松。
作为一名学生，在校园里看到男生们踢球，在那绿茵茵的草地上，他们时而飞奔，时而欢呼，犹如一匹匹矫健的骏马；女生们打羽毛球，操场上总是可以看到他们跳跃的身影，一看到他们，我就有一种跃跃欲试的感觉。
从1984年美国洛杉矶奥运会中国选手许海峰的第一枚中国奥运金牌到2004年雅典奥运会上夺得32枚金牌，我国奥运金牌总数突破116枚，短短的二十年时间，我国体育的健儿，不畏强手，奋力拼搏，取得了前所未有的优异成绩，实现了我国竞技体育在奥运会上新的历史性突破，为祖国和人民赢得了崇高荣誉。
运动员精湛运动技术和良好体育道德，进一步弘扬了奥林匹克精神，向全世界展示了中华民族自强不息、奋发有为的精神风貌，展示了新世纪中华儿女积极进取、蓬勃向上的朝气和活力。
我国体育事业的不断发展和体育健儿的优异成绩，极大地增强了民族凝聚力，增强了民族自豪感。
我国体育健儿在各种国际比赛上的出色表现，将进一步激发人民群众的健身热情，带动全民健身运动的深入开展，大大提高我国人民的身体健康水平和竞技体育的群众基础 。
“五星红旗我为你自豪，五星红旗我为你骄傲”，这是亿万中国人民的共同心声。
作为一个中国人，我相信2008年的北京奥运会一定能够办成一届杰出的奥运会，给全世界留下美好的印象。
到时侯我一定要成为一个奥运志愿者去北京为我国健儿助威呐喊，为中国加油。
《全民健身计划纲要》实施十周年以来，举国上下都动员起来了，从城市到乡村，从学校到社区都可以看到人们健身锻炼的身影，根据最新调查显示，中国经常性参加体育活动的人群已经超过6亿之众。
这是民族振兴的一个体现。
奥林匹克运动的目的是使人得到全面发展，成为高尚、公正、自由、坚强、智慧、健美的人，不仅拥有健康的身体和清新的生命，又具有清醒的头脑和坚强的意志，成为现代社会需要的人才。
奥林匹克不断超越、进取、顽强拼搏的精神正激励一代又一代的中国人发奋图强为国增光。
我们少年儿童正处在长身体、长知识的时期，我们是祖国的未来 。
对于我们来讲，无论在学习上还是在体育锻炼中，我们都要向体育健儿学习，发扬顽强拼搏的精神，勤奋学习刻苦锻炼。
在学校完成体育课程的同时，还要开展多种形式的课余训练，做到每天起码有一小时的体育锻练时间，来保证自己身体的健康成长，同时养成以后一直参加体育锻炼的好习惯。
同学们，体育将一直伴随着我们成长。
2.体育伴我成长 我叫XXX，今年XX岁，是莱州市柞村镇中心小学五年级一班的学生。
我从小就酷爱体育，与体育结下了不解之缘。
回顾自己几年来走过的路，洒下了无数辛勤的汗水，留下了串串坚实的脚印。
小时候，我从电视上看到我国运动健儿在奥运会上奋力拼搏，为国争光的情景，特别是在会场上一次次奏响中国国歌，升起五星红旗的时候，激动的心情无以言表，从那时起，一个梦想在我幼小的心灵深处萌生了。
不多久，我便自告奋勇地参加了学校组织的体育兴趣小组，那时的我整日蹦蹦跳跳，好似一只快乐的小鸟。
可没过多久，我尝到了苦的滋味。
每天要绕250米的操场跑十几圈。
开始由于我的体力差，常常是上气不接下气地喘，两腿像灌了铅似的，怎么也跑不动。
体育老师看见了，让我休息一下。
我是一个要强的人，看着其他同学都在跑，我也不甘落后，“还有几圈了，就是走也要下来。
”我默默地鼓励着自己，又跟了上去……至今我仍清楚地记得，那次训练完以后，一回到家，我便栽到了床上，呼呼大睡起来，直到九点多钟才醒过来，由于我的肚子在向我抗议，我才记起还没有吃晚饭…… “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。
刻苦努力，永远是我生命里永唱不息的歌；热爱生活永远是我成功的不竭源泉，它使生活变望采纳。
给篇运动会跳绳报道稿
致跳绳运动员一根小小的跳绳，连接的是团结与友爱；一根小小的跳绳，传递的是勇气与力量；一根小小的跳绳，演绎的是奋斗与拼搏；一根小小的跳绳，留下的是辉煌与永恒；致跳绳运动员加油吧，跳绳运动健儿们，抓住手中的绳子，就是抓住了胜利，握住手中的绳子，就是把握了人生。
让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中
致跳绳运动员你的汗水洒落在地面下，浇灌着成功花朵的绽放； 你的欢笑飞扬在赛场上，孕育着班级荣誉的高昂； 你的精神播种在运动中，鼓励着无穷力量的爆发； 跳吧，尽情地跳吧，拼命地跳吧，在这广阔的赛场上，你们似骏马似离铉的箭，你们比虎猛比豹强，跳出你们的个性，跳出你们的精彩，跳出你们的和谐，跳出属于你们的辉煌人生吧。
小学六年级开运动 双人跳绳 感想520字
先说说运动会由哪方举办的，时间地点，都有什么项目···再说说你们如何分组，谁和你是竞争对手，中间有什么插曲什么的，再扩展一下由此想到了什么，作文只有亲身经历过后才能有感而发，五百多个字相信你一会就可以完成的，只是给你个思路
运动会跳绳场面描写
体育老声令下，三个班学开始了激烈的比赛。
看
摇绳的同学弓着背，一只脚在一只脚在后，用力地挥动着手臂。
你看王晨夕脸涨得通红，抿着嘴，使 出九牛二虎之力，把绳抡了一圈又一圈，肖晓一边摇绳，一边还鼓励跳绳的同学：“别紧张
好好跳
”王晨夕嘴里喃喃地数着：“一、二、三……”绳子一上一下 在空中飞舞，像一条彩带。
场外的观众更起劲儿，男生喊：“五一班
”女生喊：“加油
” 在同学们的鼓励下，跳绳的同学更起劲了。
他们像活泼的小猴子一样，一个个灵活地跳过绳去。
高个子的同学须低头弯腰把胳膊夹在身体的两侧；女同学把长发盘起来，免得绳子卷着头发。
呵
我们班打头的陈瑶，动作真快，队尾的同学刚一跳过，她就紧紧跟上，像一只轻盈的飞燕。
她每成功地跳过时，都和前面的同学击一下掌，表示祝贺。
当然也有跳得差的。
你们看
该轮到何天坤了，他等绳就等了半天，哎呀呵，还老出错，自己的腿差点把自己绊一跤。
像陈嘉玉那些动作灵敏的女生，什么花样都能 跳过去，换动作也能跳过去。
可何天坤这样的男生，常规动作还跳不好，就甭说跳“洋”的了，结果胳膊被绳子抡得左一道右一道的红印
到最后关键时刻了，观赛的同学们都激动地站在凳子上了。
体育老师发出了倒计时口令：“十、九、八、七……
”跳绳的同学精神更加集中了，两只眼睛睁得大大的，一跃而过，连老师也被这热烈的场面感染了，跟着我们一起鼓掌加油。
“停
”体育老师大声地喊。
参赛选手这时已经汗流浃背，筋疲力尽了。
场外的同学一拥而上，递上毛巾、矿泉水表示慰问。
跳绳比赛在同学们的欢声笑语中结束了。
运动会一分钟跳绳作文60字
十一月十日上午，风和日丽，我们学校举行了三跳运动 我最喜欢跳绳，就跑过去观看跳绳了。
第一个比赛项目是跳绳中的个人1分钟“一摇”。
所谓“一摇”就是参赛者双手拿绳，跳绳时双脚并拢，跳一下，绳子从身后绕过头顶划一个椭圆形把人圈进去从脚下只能过一次，中途跳错了可以继续跳，谁1分钟内跳的总和最多谁就获胜。
我们班的常怡乐和杨曦同学参加了这个项目，我们在场外为他们两个呐喊助威。
第二个比赛项目是跳绳中的个人1 分钟“蹬三轮”。
这个名字很形象，跳绳动作就像做蹬三轮车的动作一样，只不过是在原地不停地“蹬”，其它要求和“一摇”一样。
轮到我们班的柳舟同学上场了，我们都大喊起来了，“柳舟，加油!”，“柳舟，得第一”!……气氛可热烈了。
柳舟1分钟内跳了180多个，我们班同学都欢呼了起来。
接下来的项目是“家庭接力赛”。
这个项目针对一、二年级的同学，要求爸爸妈妈和孩子都跳一摇，用3人各1分钟内跳的总和计算成绩。
场面可热闹啦，尤其是有些小孩子跳的很轻巧，而大人跳的很笨拙又着急的样子的时候大家都哈哈大笑起来。
老师和家长都说啦，贵在参与! 最热闹的要属跳大绳了，一次上去好多同学。
这个项目要求参赛同学要配合好，要有团体精神，否则一个人出错，就影响班级成绩。
跳大绳的花样还不少，有“八字连跳”、“十字大绳带小绳”、“1510”等。
我们班的常怡乐同学“八字连跳”跳的最好，大家使劲地给他鼓掌。
我虽然没能上场比赛，但是我自己用纸板做了一个呐喊助威的加油牌，上面写着“三(5)班加油!”，在场外热烈地给我们班运动员鼓劲加油。
举行运就是为了倡导大家锻炼好身体，只有身体锻炼好了，我们才有精力学习，才能把以后的工作做的更好。
