儿童如何预防肥胖 小学生预防肥胖知识
蓝小雨快乐瘦身，儿童的肥胖现在已成了普遍现象。
儿童肥胖问题已成为家长和老师们共同头痛的问题。
儿童肥胖应采取积极的防治措施。
小儿肥胖一旦发生，就将形成恶性循环。
心理上丧失了积极性，更加助长了恶性循环。
肥胖程度越高，治疗越困难。
因而，预防小儿肥胖是十分重要的。
最近几年来，国内多采取家长干预、短期集中教育、长期跟踪治疗的措施，收到一定效果。
预防儿童肥胖，可从下面几方面着手。
1.保证母乳喂养。
母乳喂养可以使婴儿处理胆固醇的酶系统功能较非母乳喂养者好，并且等他们长到成年后也是如此。
因而经母乳喂养的儿童，能更有效地降低血清中的胆固醇。
另外，母乳的成分经常发生变化，如婴儿吮吸过量，乳汁的味道就会发生变化，这使得婴儿不会吸奶过多，因此可以预防肥胖。
而奶粉味道始终如一，这使喂养的婴儿往往有奶就吃，容易引起肥胖。
2.从饮食着手。
预防儿童肥胖的重点，在于培养孩子良好的饮食习惯。
其中家长起着至关重要的作用，家长不仅要为孩子提供营养全面的饮食和有益的饮食环境，更要有耐心并理解孩子的很多饮食习惯是正常的。
根据专家的分类，儿童的食品应该分成三类，即“绿灯食品”、“黄灯食品”和“红灯食品”。
“绿灯食品”被认为是安全的、儿童必须保证摄入的食品，其中包括瘦肉、鱼、海产品、蛋（去蛋黄）、脱脂牛奶、豆制品、蔬菜和水果（含糖量高的应少吃）。
“黄灯食品”是指有控制地摄入的食品，其中包括谷类、薯类、香蕉、葡萄和较甜的桔子。
“红灯食品”是指应严格限制的食品，其中有肥肉、油炸食品、吸油食品和果仁、白糖、糖果、甜点、洋快餐、膨化食品和碳酸饮料等。
儿童的饮食只在维生素和微量元素供给正常的情况下，多吃“绿灯食品”控制“黄灯食品”，不吃“红灯食品”，那么儿童肥胖是能得到控制的。
3.消除进食暗示。
要养成孩子定时、定餐的良好饮食习惯，尽量不要在其他时间内给孩子吃零食，因此家长要学会消除给孩子的进食暗示。
家长可以把能使孩子想到食物的物品放到孩子看不见或者拿不到的地方，比如把装糖果的瓶子放在孩子够不到的橱柜里。
另外，不要将孩子的进食场所固定在某个特定地方，以防孩子一到这个地方就反射性地引起食欲。
4.教孩子放慢进食速度。
放慢进食速度对控制进食量有很大的帮助。
因此，家长应该教会孩子缓慢而又放松地吃东西，这时，孩子就会有时间去品尝食物，吃到一定程度，自然就不会再吃了。
家长也可以通过这种方法帮助孩子调节进食量。
但如果孩子吃得太快，可以让他先吃一部分，稍停片刻再吃剩下的部分。
5.增加孩子的运动量。
根据儿童的不同年龄采用适合的体力运动。
运动量应从小开始，逐渐加大增加体力和肌肉活动，降低体内脂肪为目的。
体力锻炼应长期保持，如定期参加跑步，游泳、打球、爬山等户外活动。
关于预防近视心得体会的作文
人们常用眼睛来比喻某事物的重要，有双健康的眼睛，无论是读书、学习、工作、生活都会有帮助。
可遗憾的是许多同学由于从小读书、写字姿势不正确，没有良好的用眼卫生，因而使一双明亮的眼睛变得近视了，只好戴上眼镜。
众所周知，戴上眼镜既不舒服，又不方便，给人平添了许多烦恼。
为了让我们能有一双健康的眼睛，必须的发生。
首先，要掌握正确的写字姿势。
这就是三个一。
即头离桌面一尺，身离桌子一拳，手离笔尖一寸。
有的人认为趴着写字很舒服，但是由于这样，眼睛离桌面的距离小了，易造成近视，甚至会成为斜视。
平常写字时，大家应该时时注意这三个一，视力自然会好起来。
其次，要掌握正确的读书姿势。
第一，视线要与书相平；第二，不要躺着看书。
长期躺着看书，就会越看越近，日久天长视网膜受到损害，为了看清事物，你只好求助于了。
第三，要注意读书、写字的环境。
既不要在光线弱的地方，也不要在光线强的地方。
在光线强的地方，光线照在书面上，反射到眼睛上，刺激了瞳孔，使其迅速收缩，再看下去，瞳孔就会被损坏；在光线弱的地方，为了使自己看清书上的字，你不得不瞪，贴在书上看，时间久了，眼睛的晶状体和视网膜距离过长，或晶状体折光力过强，使进人眼球的图像不能正落在视网膜上，而落在它的前面，也会使。
当然，平时坚持认真地做，也会对起到重要作用。
朋友，祝你能有份双明亮、健康的眼睛
小学生肥胖调查报告
关于儿童肥胖的研究报告一、问题的提出 我们班上有许多同学都和我一样，身体面临着超重或快要超重的危险，对此，我便有些疑惑了，为什么现在的儿童都比原来的儿童要胖呢
带着对这个问题的浓厚兴趣，我展开了这项调查。
二、调查的方法1、上网查阅肥胖有哪些危害的有关资料。
2、查阅有关这方面的书籍，了解肥胖的原因及比例。
三、调查情况和资料整理信息渠道 涉及的方面 具体内容书籍 肥胖的原因及比例 肥胖的原因：1、 父母中有一方肥胖的，儿童有40%肥胖的机率，如果父母双方都肥胖，则孩子有80%肥胖的可能。
2、我们生活在一个物质丰富的社会，快餐、酒宴、零食应有尽有。
3、城里有条件的父母总是开车带孩子去任何地方。
现代方便快捷的通讯方式也减少了孩子锻炼的机会。
电视更是罪魁祸首，据统计60%儿童肥胖和每天超过5个小时的看电视有关。
4、患有甲状腺、肾上腺、心脏和肺部等疾病也可以导致肥胖。
治疗这些疾病的类固醇药也导致肥胖。
肥胖的比例：超重的儿童占12.1%；肥胖的占7.2%。
上网 肥胖的症状 1、专家介绍，部分肥胖儿童，已显示出了心血管疾病的早期症状，如血管早期动脉粥样硬化性病理改变、高血压、左心室增大、心脏功能异常等，极大地影响了儿童身体健康。
2、与正常儿童相比，重度肥胖儿童的血管顺应性和扩张性降低，血管内皮功能减弱；同时，肥胖儿童脂质紊乱较多见，过多的脂质可促进过氧化反应，脂质过氧化物的增多，使血管内皮细胞受到损伤，血管壁弹性减弱，紧张度增加，会促进高血压的形成。
3、研究还发现，单纯性肥胖儿童，由于心功能受累，致血流速度减慢，加上肥胖儿童胸壁增厚，横膈抬高，胸膜脂肪堆积，致换气不足，上述因素均可引起组织缺氧。
肥胖儿童血脂增高，致血黏度增高，以及心功能减低，均可使血流速度减慢，致微血栓形成，微循环灌注不良。
4、最新的研究提示 ,肥胖影响儿童性发育 ,尤其是男孩子雌性激素分泌较多 ,可能导致成年后性功能低下。
5、由于肥胖导致行动迟缓、反应慢 ,因而肥胖孩子常受到周围大人或孩子的嘲笑 ,久之使孩子产生自卑心理 ,这对孩子的成长及一生的发展都有不利影响。
…… …… ……四、结论1、我们现在的生活条件变好了，但是在饮食方面，总是吃一些不健康、不卫生的食品，如：油炸食品，垃圾食品等，这些食品会使我们更加的肥胖。
2、我们现在缺乏必要的体育锻炼，体育活动量的减少也会增加肥胖的几率。
五、解决的方法我们要加强体育锻炼，锻炼好我们的体质。
也要适当的控制饮食。
怎样防止小学生肥胖和近视演讲稿
肥胖症早已是一项世问在我国肥胖患者也日益，尤其是肥胖儿递增速度更为惊人。
在儿童肥胖症中，绝大多数属于单纯性肥胖症，是由于过食、少动，与生活方式密切相关的慢性疾病；部分有肥胖家族史，与遗传有关，仅少数继发于中枢神经系统病变、内分泌紊乱与遗传代谢性疾病。
经日后研究发现，肥胖儿童中有部分以后将发展为成人肥胖。
而幼时肥胖不仅是日后发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病的危险因素，也会造成孩子的心理障碍，产生“社交退缩症”以及影响孩子的生长发育。
如果从出生后就注意合理喂养，发现超重或肥胖就积极按照儿童保健医师的指导从饮食、运动和行为等多重管理措施就不会有那么多的“胖墩”，遗憾的是本人几十年从事幼儿肥胖的预防、宣教，了解到托幼机构中相当多的父母家庭不重视或不能坚持对儿童管理。
以致家长带孩子上学后再来医院就诊时我所看到的小学生已进入青春期或青春前期，并已经是重度甚至极重度肥胖症了。
且多数存在脂肪肝，血压、血糖、血脂的异常。
使笔者纠结的是：1，许多家长因为孩子学习紧张，迟迟不带孩子检查或咨询使肥胖情况加重而造成矫治更棘手。
2，家长常常误以为或担心性早熟而去看内分泌门诊，当然大部分指标正常就以为没大问题就回去了，并未想到还要去儿童保健门诊寻求专业的帮助。
3，即使有的家长到儿保门诊就诊，由于这种生活方式病主要靠饮食控制、运动和行为综合管理，依靠儿童、家长、学校共同努力才能慢慢见效，家长原希望找到一种省时省力、特别的药物来“减肥”，待接受咨询后才知这种想法是不现实的；也可能家长怕麻烦，对肥胖的危害认识不足更无紧迫感，所以很少家庭带孩子定期复诊评估效果。
定期来门诊由医生阶段评估制定切实可行的方案。
4，有复诊者，甚至已隔了一年，不仅肥胖程度加重，且血脂改变有的已有肝损。
虽然没有特效药，但肥胖儿童定期来保健门诊，由专业的医生进行阶段评估，制定切实可行的方案，对是否成功控制肥胖及并发症是十分重要的。
起码有如下几点意义：1，小学生已经能约束自己，并且比较爱听从医生的建议，可以继续巩固已经取得的成效。
2，医生可以检查患儿近期是否按照医嘱控制饮食、运动及行为改变，有何困难问题影响执行，以便改进措施更切实可行。
3，如果已经出现血脂血糖异常或脂肪肝等，医生可以制定或调整饮食方案保护肝肾功能。
门诊的时间有限，学生平常没时间常来门诊，因此，笔者近安排每周六上午预约肥胖儿童随访，以巩固疗效。
这需要父母的重视陪同。
关于小学生（10-12岁）学习与肥胖问题~~~~~~~~
近视与肥胖的干预措施 随着“小胖墩”的不断增加，我区的肥胖率也呈上升趋势，为了有效的预防和控制肥胖的发生发展，教委采取了相应的措施。
此项工作的进行与家庭的配合是分不开的，希望能得到家长的配合与支持，我校也制定了有关近视与肥胖的干预措施，与家长共同探讨，为孩子创造一个美好的未来、健康的身体共同努力
现将近视与肥胖的干预措施制定如下： 儿童肥胖的饮食干预措施： 饮食管理 1、调整进餐顺序和速度。
如汤-菜-肉-主食。
进餐时间多于30分钟\\\/餐，小碗盛饭。
2、鼓励多吃蔬菜，如卷心菜、芹菜、大白菜、茭白、莴苣、竹笋、黄瓜、罗卜等。
3、少吃快餐，不吃自助餐，尤其要避免非饥饿状态（如看电视）下的进餐，晚餐不过饱，禁止吃夜宵。
4、烹调以清蒸、冷拌、白煮为好，并且最好把菜切成小块。
行为指导 改变不良生活习惯 摸清超重存在的难以克服的主要高危行为，加以矫正。
如边吃边玩游戏机、吃完饭后就静卧静坐、爱吃零食、爱喝饮料、出门以车代步等。
运动指导 1、运动项目：快走、慢跑、骑脚踏车、跳绳、游泳等能坚持的项目。
2、运动强度：中等强度，以微出汗、稍感疲劳、运动后情绪良好为宜。
3、运动时间：每次至少30分钟，每周至少3次。
因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理，不偏食，保证各种营养成分均衡。
平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。
