如何才能有宽阔的背部
做下拉的练习是练宽度，后拉的练习是练厚度
白鲸的一切的知识
英德官兵共度圣诞 1914年12月7日，英国大主教提出一个建议：为前线作战官兵提供一个临时间隙，以庆祝圣诞节。
这个建议很快得到德国方面的积极响应，双方官兵家属和朋友也在为他们能过一个充满爱意和欢乐的圣诞节而努力。
家属和朋友们准备了信件、圣诞卡和包裹，包裹里面塞满了温暖的衣物、食物、香烟、药品。
为了增加前线圣诞节的气氛，他们甚至还制作了小小的圣诞树。
在欢庆圣诞节时，德军比英军表现出了更大的积极性，他们作了充分的准备。
圣诞之夜，德军官兵把他们用蜡烛精心装饰的圣诞树拿出来，放在堑壕的矮墙上。
数百点烛光映红了堑壕，照在官兵们兴奋的脸上。
英军官兵也看到了这些光亮，但是他们搞不清德国人究竟在做什么。
英国的监视哨向他的上级报告了这一异常情况，得到的命令是：可能是骗局，不要开火，要密切监视他们。
随后，英军官兵听到了德国人庆祝圣诞节的声音。
参战的陆军中尉肯尼迪回忆说：“圣诞之夜，对面堑壕的歌声和欢笑声飘向我们，我猛然听到一个德国人在大声喊叫：‘英国人圣诞节快乐
’这时，我们才意识到德国人正在尽情地欢度圣诞之夜，情绪立即受到感染。
一个英军士兵高喊：‘你也是
’随后，双方一起唱起了圣诞颂歌。
” 另一个英军士兵回忆道：“当我们唱完歌时，他们所有的人都鼓起掌来。
这的确是一件非同凡响的事：在战争中，两个敌对国家的士兵，唱着同样一首圣诞颂歌。
”发生在圣诞之夜的动人故事，在圣诞日这天仍然继续着。
德军士兵在堑壕中对着他的敌人高声喊道：“托米，你过来看看我们
”名叫托米的英军士兵则回答：“不，你到这里来吧
” 在很多地方，双方主动派出代表在彼此阵地之间的“无人地带”进行谈判，达成这样的协议：如果你们不开火，我们也不开火。
人们纷纷爬出堑壕，三三两两地聚在一起，互相握手，彼此交谈，祝贺圣诞快乐，好像是多年的老相识。
他们说笑着，交换香烟和纪念品，观看亲人和朋友的照片。
许多士兵见到了渴望见到的敌人。
休战期间，英德双方还共同为阵亡者举行了安葬仪式。
他们把双方阵亡者的遗体抬到“无人地带”，整齐地摆放在一起，然后举行一个简短的仪式，寄托他们对死者的哀思。
更令人意想不到的是，在休战期间，英德双方官兵在“无人地带”进行了多场足球赛。
其中一场球赛是由一个英军士兵制作了一个简易的足球，在人数和时间均无限制的情况下开始了比赛。
双方队员兴致盎然地奔跑在宽阔的“赛场”上，直到这个球被铁丝网扎破而泄气为止。
此次比赛英军以3比2获胜。
由于圣诞节休战是非官方的、无组织的，因而不同地方的休战时间也不相同。
短的不到一天，长的一直延续到1915年元旦。
然而，战争毕竟是战争，它并不因为前线官兵的友好而结束。
1917年，英德双方的对峙局面开始动摇，1918年，对峙局面被彻底打破，德国战败
狗和野狗以及狼的区别?
狼和狗在外形上的主要区别有：狼的两个耳朵大约平行地垂直竖立，不象狗的耳朵通常下垂；狼的吻部比狗长而尖，口也较为宽阔，牙齿很大，眼向上倾斜，位置较鼻梁为高；狼背部的毛较长，胸部也比狗宽阔；尾巴比狗的短而粗，毛较为蓬松，常常下垂于后肢之间，不象狗的尾巴常向上卷曲。
人类很早就和狗交往了。
在石器时代，欧洲人已驯化狗，作为人的帮手。
可是至今尚未发现狗的化石，因此，对狗的祖先究竟是什么动物还无定论。
一般认为，狗可能是欧洲的狼和北美的郊狼等动物的混合体。
在漫长的历史长河中，不同民族在驯化过程中将这些，才逐渐变成今天世界上形形色色的狗，但它们和动物中的野狗不是同属，也不同种。
看来，狗的祖先还难以查到，有待动物学家，考古学家们继续努力，为狗的出生查个明白。
其实野狗的习性像狼，但是外形却像狗。
如何扩胸扩肩宽
扩胸扩肩宽的方法：1、扩胸运动，站立,双臂展开做扩胸动作,每次更具自己的时间体力做个几分钟就好，不易过分疲劳，手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。
也可以曲肘做振臂，顺便活动腰部。
2、拉簧 平拉,主要练习手臂和肩部的肌肉,使得手臂和肩膀看上去结实，增加胸背部厚度,让胸肌背肌更立体. 同时促进刺激肩部骨骼肌肉的锻炼，有助于有一个结实的肩膀。
3、身体坐在凳上，挺胸，腰腹收紧，双手将哑铃握住放到肩上，让前臂与上臂保持直角。
集中三角肌的力量把哑铃从身体两侧推起到哑铃相触，稍停，接着再缓缓还原到起始位置。
4、开立两脚和肩一样宽，挺胸，腰腹收紧，一手和肩一样高，将支撑物抓住，另一手将绳索把手握住放到体侧，集中三角肌的力量把绳索举起到和肩齐平，稍停，接着再缓缓还原到起始的位置。
5、开立两脚和肩一样宽，挺胸，腰腹收紧，双手将哑铃握住放到体侧。
集中三角肌的力量把哑铃从身体两侧举起到手腕、肘、肩成一条直线，稍微停一下，接着再缓缓还原到起始位置。
6、在进行动作的时候选择中等偏上的负重重量。
采取每个动作进行3到4组，每组进行8到12个，这样对于肩部肌肉刺激很有效果，可以加速肩部肌肉的破坏与再生，从而让肩膀更结实更宽。
2008汶川地震关于老师感人事迹
江油女老师身挡水泥板护学生 背呈弓字形遇难 6月20日,阴。
江油市武都镇五通村幼儿园,往日娃娃们嬉戏玩耍的场面早已荡然无存,剩下的只有残垣断壁。
就是在这个幼儿园,她本已逃脱死神,为抢救正在午睡的孩子们,她不顾楼房随时可能倒塌的危险连续7次冲了进去。
最后倒在废墟下的她,用生命的绝唱雕刻出一座令世人感动的“塑像”:双手死死撑在婴儿床沿两边,用柔弱的后背挡住垮塌的水泥板,床上躺着两个小女孩。
救援人员发现她们时,她早已停止呼吸,两个女孩几乎毫发未损……她,就是江油市武都镇五通村幼儿园52岁的幼儿园教师王光香。
6次冲进危楼抱出10多个孩子 5月12日14时28分,武都镇五通村幼儿园的100多名孩子正在午睡。
王光香守着大班27名孩子。
一声巨响,教室剧烈摇晃起来。
“孩子们,地震了,快起来!”王光香叫醒了孩子,但房屋的剧烈抖动却让孩子们万分惊恐不知所措。
“快跑!快跑!”她呼喊着让孩子们往楼下跑,还一个转身将靠近自己的两个孩子搂到怀里,急速向楼下冲去。
刚到楼下,3层教学楼三分之一的墙体轰然倒下,浓浓的烟雾中,孩子们无助的哭喊声从废墟里传来。
她没来得及喘气,又一次冲进岌岌可危的教学楼。
一次、两次、三次…… 强烈的责任心驱使她义无反顾地往返于教室和操场之间。
王光香前后6次冲进教室,抱出10多名孩子,此时,大班27个孩子只剩下睡在最里面一张床上的两个小女孩。
身护两个女童她却再没有出来 “大班还有两个在里面,你看着她们,我进去抱!”将25名孩子让身旁一位老师带到安全地带,王光香第七次冲进了摇摇欲坠的大楼。
“王老师!王老师!”寻着两位女孩的哭喊声,王光香冲到墙角正准备抱起两个孩子往楼下冲时,只听“轰”的一声巨响,墙体顷刻再次发生崩塌…… 40分钟后,村支书罗代全、村主任李光辉等带着救援队挖开瓦砾,终于在废墟的缝隙中发现了王光香和两个孩子。
“当我搬开最大一块预制板时,此时的王老师就像一尊雕像……”文书罗友平回忆说,只见王老师双手死死地撑在两边床沿上,背呈弓字形,整个身躯护在床上一动也不动,身下护着的两个女孩安然无恙地仰面躺在床,望着王老师不停地抽泣……大家赶紧将王老师从废墟里抬了出来,“做胸口按压、做人工呼吸,可她还是走了,她受的伤太重了……”说起抢救王光香的一幕,同时兼任村赤脚医生的罗友平伤心地哭了。
追认为党员 丈夫代交“特殊党费” 王光香的家,是一个两层楼房,地震中变成了危房。
丈夫李福春说,从教25年的王光香非常喜欢孩子,“每天早上5点就起床,把家里安排妥当后,她便挨家挨户地去接要去幼儿园读书的孩子。
”每天早上,大家都会在村里田埂上,遇见她带着一队孩子,一路唱着歌往幼儿园走。
6月3日,根据王光香生前表现和意愿,经各级党组织推荐、绵阳市委审定,四川省委同意追认她为共产党员。
6月12日,李福春来到村委会,掏出20元钱作为王光香的“特殊党费”,郑重地交给了村支书罗代全。
“你的家境现在也不富裕,王光香走了,你还要修房子,以及操办两个孩子成家,这笔就算了嘛!”见村支书要拒绝,李福春马上说,“组织追认妻子为共产党员,是组织对她考验后给她的最大荣誉,我能为她做的最后一件事,就是替她交纳她的第一笔、也是最后一笔党费。
如果光香地下有灵,我想她会同意的……” 有一种“姿势”将永远定格王光香 双手死死地撑在两边床沿上,背呈弓字形,尽管背上扛着无数块沉重冰冷的预制板,可她的身躯护着床始终没有被压倒……5月12日14时28分,这个如雕塑般的保护学生的“姿势”永远定格。
怀中的两个孩子安然无恙,可这位可亲可敬的老师却离我们远去了。
她在生死关头用鲜血和生命保护学生的壮举,有如最后一堂无声的课,不仅展示了人民教师的职业操守,体现了教师的良知和勇敢,诠释了爱与责任的师德灵魂,也同时点亮了学生走向未来的希望之路! 地震无情地摧毁了校园,却铸造了不朽的师魂。
面对突如其来的灾难,所有人的反应几乎都出自本能,而王光香的“本能”正是刻在她骨子里的“师道”,和流淌在她血液中的“大爱”!站在五通村幼儿园的废墟上,恍然间,一座“爱的翅膀”的不朽丰碑已悄然立起,尽管丰碑上仅仅镌刻着王光香的名字,而她最后保护学生的“姿势”,将永远镌刻在被救学生的脑海里,镌刻在我们每个人的心中! 我的爱人,让我给你细细擦去手上的污泥,就像你曾经温柔地擦去我脸上的泪水。
我的爱人,你宽阔的臂膀给了我栖息的港湾,更给了大震中四个孩子生命的新岸。
男子汉也会累吗,你怎么躺下就不再起来?让我跪下来,依然和你保持最近的距离,让我为你温暖冰凉的手指…… ——5月14日,张关蓉在擦拭丈夫谭千秋的遗体。
在地震发生的一瞬间,德阳市东汽中学教师谭千秋双臂张开趴在课桌上,身下护着4个学生。
4个学生都获救了,谭老师却不幸遇难。
5月13日夜,德阳东汽中学教导主任兼政治老师谭千秋的妻子张关蓉在为丈夫擦拭。
在地震发生的那一刻,谭千秋张开双臂护住4个学生,为这4个孩子赢得幸存的机会。
“我们发现他的时候,他双臂张开着趴在课桌上,身下死死地护着四个学生,四个学生都活了!”一位救援人员向记者描述着当时的场景。
“你听到了吗?你护着的那四个娃儿都活下来了!都活下来了啊,你听到了没?”张关蓉泣不成声,不停地对去世的丈夫深情呼唤。
12 日下午,崇州市怀远中学教学楼因地震发生垮塌,在突如其来的灾害面前,该校700 多名师生绝大多数顺利脱险,但该校英语老师吴忠洪却永远离开了他爱着的学生们———他带领孩子们疏散时,听到有学生掉队,义无反顾地从三楼返回四楼,这时楼体突然垮塌,吴忠洪和几名孩子被吞噬…… 学校副校长李宏成说,这栋四层教学楼有12 个班,下午1 时50 分开始上课,就在第一节课快要结束时,突然,地面开始摇晃。
大楼摇晃了约1 分钟时,中间裂开一条长长的缝,楼体裂成两半。
大部分孩子在老师的带领下,从两个楼梯撤离到地面。
当时,吴忠洪老师正在四楼给初一(5)班上英语。
该班的男学生小斌(化名)描述了当时的情景:教室突然晃动起来,他和同学都吓得尖叫,“同学们,不要慌,什么都不要带,跟着我往下跑!”吴老师挥着手,示意全班同学跟着他往外跑。
当时楼梯口挤成一团,初一(5)班的绝大部分学生跟在吴老师后面。
突然,后面的同学喊了一声:“教室里还有两名同学……”“吴老师显得很紧张,马上转回身,我们已经到三楼楼梯口了,结果他又往四楼上跑,我们跑到楼下,房子就垮了,吴老师不见了……”小斌哽咽着说。
接到报警后,崇州市政府主要领导率领武警、公安、消防、卫生等部门赶到现场,展开搜寻工作。
搜救进行了整整一夜,13 日早上6 时多,救援人员才从垮塌的残砖中找到吴忠洪,他已经永远停止了呼吸。
据李校长说,经过清点,除了吴忠洪外,还有4 名学生不幸遇难。
记者了解到,吴忠洪老师今年45 岁,已在教学战线上工作了28 年。
怎么练宽肩膀
无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。
当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。
前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。
静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。
静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。
静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。
下面介绍的是不用器械的静力性练习法。
1.颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。
保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。
（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。
保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
再换方向练习。
练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。
2.胸部 （1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。
做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。
全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。
屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
3.肩部 打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。
随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
4.背部 立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
5.臂部 （1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。
两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。
手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。
然后放松。
6.腹部 （1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
7.腿部 （1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
