我想自学中医，请问.........
如果你以济世救人的目的来学习中医，那么你最好学习针灸方向，要学：中医基础、中医诊断、中药、方剂、中医内科、经络学、俞（shu）穴学、刺法灸法学、选学时间针法学。
这样你就入门了，要想进一步就要学：正常人体解剖学、神经定位诊断、神经病学。
再进一步：中医四大经典。
或者告诉你一条捷径，去找一位名医，真诚的拜师，每天跟着他，把他的一点一滴都记录下来，保你2年自己可以解决常见问题。
如何做一个优秀的足疗按摩师
按摩主要是以全身和足疗为主，按摩师分为初级·中级·高级等级别，主要以揉法、捏法、按法、提法等为主要手法。
足疗则以有三个基本要素：一是反射区的准确性；二是合适的按摩力度；三是有效的按摩时间。
三个要素以三位一体，不可分割不可偏废，少了任何一个要素另外而二个要素就失去了意义。
试想一下少了反射区的准确性，按摩力度再合适，时间再长会不会有效果呢
不会。
如果少了力度条件按的很轻，按的反射区再准确，时间再长也不会有效果。
相反力度太大，受术者产生，不愿再按也是不行的。
所以，要用合适的力度按摩。
再看时间要素，假如按摩力度合适，而且按的反射区也很准确，只是刺激时间不够，效果同样不想。
把握好准确性要素： 人的脚没有多大，却有人体的全部信息。
看起来简单，是因为它不大，做准确了很难是因为它内容太多太复杂了。
要想做好，首先思想上对自己要有一个严格的要求，一开始学就力求找准反射区位置。
找准了才有可能做准。
如果你做的不准，而你自己以为准确了，你可能会一直错误下去，这是很危险的。
准确性问题象射击运动员打靶，不但要射中还要正中靶心，否则子弹打的再多，环数不高，有何意义。
师要解决的第一个问题，就是准确性的问题，因为它太重要了。
力度要素： 把握力要素靠苦练多悟。
按摩师的力是练出来的。
知识是学习来的，功夫是练出来的。
有些人学习老是想省点力，走近路，不刻苦练习，找窍门，结果提高的很慢。
发力看起来很简单，对准反射区用力就是了，其实不然。
按摩力度说可以大中小之分，在实际应用时可就不只是大中小三个级别，可能是十个二十个级别，因为按摩师面对的是不同性别，不同年龄，不同健康状况，不同的心态的人。
他们对力的承受敏感度是不一样的。
例如，有病灶信号的反射区多数就有敏感，有炎症的反射区就更敏感。
同样是敏感反射区做起来就会有力的区别。
一般保健做到有酸胀感觉就行了。
治疗就不一样了，一定要作出刺痛、钝痛、酸痛、胀痛才会有效果。
在具体操作时发力是逐渐加大，逐级次加大的目的是找出受术者的承受痛觉（界限），因为力再大他承受不了，如离痛值点远了效果又不好。
逐级次加大容易找到痛觉也容易控制的最佳。
按摩师要把自己力控制的浮力有余才会得到好的按摩效果。
平时练习要多在自己脚上练，这是悟的过程，不同的反射区有不同的力度要求，只有在自己叫脚上体会才最深刻。
在敏感反射区练手的敏感度，在不敏感的反射区练手的耐力。
具备灵感，才会查出问题，找到痛觉，具备灵感，才会查出问题，找到痛觉具备耐久力，才会发力稳定有渗透性。
二者兼备才有可能把力度控制最佳，这是力度要素。
时间要素： 这里讲的是一个动作的时间，在力度适当的情况下完成依次动作需要多少秒，我的体会是2-5秒。
我们是否可以这样理解：痛感时间=中枢接收信号时间长接到信号强，时间短收到信号弱。
但是如果太长给人一种重滞感，不流畅，如果再短，动作不容易做实，信号太弱效果不好。
对于敏感反射区可以稍快点，对不敏感反射区可以稍慢点，小力度时稍快点，大力度时稍慢点。
原则就是保证“疼痛时间”。
时间要素还有其它意义，如，基本区用几分钟，症状区用几分钟等，整体用多少时间，但在这些时间意义里最有意义的莫过于疼痛时间。
三个要素中只有反射区是固定不变的，时间和力度则是变量的，它们的变化会引起反射区内部的变化，通过变化事物才会改变，足部按摩师要善于把握三要素中的变化，才能成为一个优秀的按摩师
自从我在网上收听了一些黄帝内经的讲座。
我开始对中医产生了浓厚的兴趣。
我想找个老师 系统学习中医。
果真想，就先自学一段，准备点理论基再去投师， 蒙学； 在古代是:学三字经、濒湖脉学、药性赋、汤头歌诀 ”四小经典。
建议：制定一个学习计划。
《黄帝内经》 选择 王洪图 注释 的《黄帝内经素问白话解 》 《黄帝内经灵枢白话解》 《伤寒论》 选择 陆渊雷注释 的《伤寒论今释》 《金匮要略今释》， 《温病条辨》 选择 刘越注释 的《图解温病条辨》。
中医临床学科的主要课程包括： 中医基础理论、中医诊断学、中药学、方剂学、内经、金匮要略、温病学、伤寒论、中医各家学说、中医内科学、、中医外科学、中医妇科学、中医儿科学、中医急诊学、针灸学、中医伤科学、中医皮肤科学、中医眼科学、推拿学、中国医学史，医古文基础等。
西医的：正常人体解剖学、生理学、病理学、药理学、生物化学、内科学， 诊断学基础、西医外科学等。
先从【中医基础学】开始，然后是【中医诊断学】、【中医内科学】、【中医针灸学】、【中药学】、【方剂学】。
深一步【内经】、【金贵要略】、【伤寒论】、【温病条辨】、【中医妇科学】、【中医儿科学】、【按摩学】 更深一步【医古文】【中医各家学说】 以上这些最好能找到全国大专院校的统一教材（第五版）。
比较易懂。
第四版的，也还可以 1 多读中医前辈的传记，以及他们关于学习方法的论述性文章。
他们走过的路，看起来笨拙的很，实际上常常是中医入门的最佳捷径。
多向前辈学习他们的学习方法，帮助将会是非常大的。
这里强烈推荐一本书：《名老中医之路》第一辑。
把这本书熟读过三遍，不但是学习方法方面可以豁然开朗，在此过程中就可以学习到这些老先生很多宝贵的学习体会，临证心得。
2 利用好丰富的网络资源。
现今信息的时代，已经把学校的大门很大程度上打开了。
任何一个人，在任何一个角落，都可以比较轻松的得到机会，向各中医院校的名师学习，收看他们讲课的视频，而且全部免费。
这样的学习，虽比不得在教室的环境里，聆听面对面的传授更有感觉，但比起死读书本，总要强的多了。
3 教材的选择要兼顾权威性和趣味性两项原则。
学习，自然是离不开教材和参考书。
教材方面，还是主张正规的全日制教材。
每本书都是经过几十位专家严格把关，权威性是最好的。
至于版本，个人比较倾向于七版教材。
除针灸学外，七版教材的整体水平是很高的。
如果希望精炼一些，五版教材也是不错的选择。
趣味性的参考书，是自学必不可少的调味剂。
可以让学习多些乐趣，少些乏味。
感觉目前比较畅销的几本养生保健书：《人体使用手册》、《求医不如求己》，以及《小说中医》等，另外，《思考中医》一书，更加侧重对中医理论的阐释发挥，有不少独到的见解。
有余力的朋友可以选读。
4 最后，就是要强调循序渐进的步骤。
一名中医在校生，学习这几门课的时间是三年（当然还有其他课程）；古代中医学徒学完更加精简的四小经典，也需要至少一年的时间。
所以，在自学的启蒙阶段，一定要安排好时间和进度。
太紧或太松都会为将来的半途而废埋下伏笔。
以上是我转发的一位网友的。
仅供参考 最后想说一句，中医有时候像佛教，期待一个缘分，
运动损伤的预防和康复
随会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们视，越来越多的人加入育锻炼的队伍中。
体育锻炼虽然可以增进健康，防治疾病，延年益寿，但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的发生。
在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛；在大众健身体育中，运动损伤可能带来负面的社会心理影响，妨碍体育运动的正常开展。
因此，从某种意义上讲，体育锻炼本身是一把双刃剑，运用得好，人们受益匪浅；运用不当，深受其害。
这就需要进行科学合理的锻炼，了解可能导致运动损伤的常见因素，掌握常见运动损伤的预防与康复。
一、 造成运动损伤的常见因素 造成运动损伤的原因是多方面的，它与运动者的年龄、性别、体重、生理，心理状态、训练、运动技术和人体解剖生理学特点以及外界环境都有着密不可分的关系。
青少年的骨骼与骨周围肌腱发育相比相对较慢，以骨的肌肉肌腱附着部容易发生损伤。
老年人骨中有机质含量降低、骨质脆，以骨折较为多见。
女性如有月经紊乱，就可能造成雌激素分泌低下，易发疲劳骨折。
体重超标的人，身体的灵活性、耐力相应较差，关节磨损也较常人更快。
在过度疲劳状态运动时，人体力量、精准度、共济功能、警觉性、注意力均显著下降，运动损伤的风险会显著增大。
每种运动项目都有自己的易伤部位，如：网球运动易使锻炼者造成“网球肘”，长跑运动会导致锻炼者膝外侧疼痛症候群等。
另外，外界环境等因素也会造成运动损伤，如：雨后路滑、光线不足、气温过高、过低或过于潮湿，器械劣质，服装和鞋子不合适，缺乏必要的防护器具、运动场地不平坦或有小碎石杂物等。
二、运动损伤防治 运动损伤的种类很多，各个运动项目对人体各部位的运动伤害各不相同。
运动员总的来说是小损伤多、慢性多、严重及急性者少。
在慢性的小损伤中，有的是一次急性损伤后尚未完全康复就投入训练而造成的，还有的是由于运动量安排不当，局部负荷过大造成的。
在大众健身中，锻炼者运动损伤的发生情况与运动员有相似之处，但也有较大差异。
急性损伤者相对较多，而劳损者较少。
面对众多类型的运动损伤，只要遵循以下预防原则，即可避免或减少运动损伤的发生： （1）遵守体育锻炼系统性和循序渐进的一般原则。
对于不同性别、年龄和不同项目的运动员，无论伤病与否都要区别对待，如果不加区别的给以同样的运动量与强度，学习同样难度的动作，素质较差的运动员就会受伤。
训练课中避免 “单打一”的训练方法。
（2）注重拉伸练习。
拉伸练习是有目的的将肌肉和软组织在运动前、中、后进行拉伸， 使被拉伸的肌肉或软组织得到充分的放松。
这有利于肌肉的疲劳恢复， 防止肌肉的拉伤， 保持肌肉的弹性， 避免造成运动技术的僵硬和变形。
准备活动时的拉伸练习是把肌肉和软组织的内部粘性减轻， 增加弹性， 提高肌肉温度， 预防运动中的肌肉拉伤，主要采用主动性的拉伸训练；训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉， 加速肌肉内部的代谢产物的排出， 减少肌肉的酸痛，尽快的恢复体能，主要采用被动拉伸。
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（3）加强运动中的保护与帮助。
为避免可能发生的损伤，最好掌握各种自我保护的方法，如自高处或摔下或落下必须双腿并拢，相互保护以避免膝踝关节的损伤。
学会各种滚翻动作以缓冲与地面的撞击；各种支持带的正确使用等等。
（4）加强易伤部位和相对较弱部位的训练， 提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。
例如，为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量，并增强其协调性和拮抗的平衡性。
（5）重视小肌群训练。
人体的肌肉分为大小肌群， 小肌群一般起固定关节的作用。
一般的力量练习往往注重大肌群而忽视小肌群的练习，造成肌肉力量的不均衡，增加了运动时受伤的几率。
小肌群的练习多采用小重量的小哑铃或橡胶拉力，大重量的上肢练习往往有害无益。
另外，小肌群练习时应结合多种方向的运动，并且动作要求精确无误。
（6）注重身体中枢稳定性练习。
中枢稳定性， 是指包括有骨盆和躯干的力量和稳定性。
中枢力量和稳定性对于完成各种复杂运动动作是至关重要。
然而， 传统的中枢训练多在固定平面上进行， 如常练习的仰卧起坐等， 功能性不强。
中枢的力量练习应同时包括腹部的屈和旋转两种运动形式。
（7）加强自我监督，根据运动项目特点制定一些特殊的自我监督方法。
如：易患髌骨劳损的项目，可以做单腿半蹲试验，出现膝痛或膝软即使阳性；易伤肩袖的项目，应经常做肩的反弓试验（肩上举170度时，再用力后伸），出现疼痛即为阳性。
易患胫腓骨疲劳性骨折、足屈肌腱腱鞘炎者应将常做 “足尖后蹬地试验”，伤处疼痛者即为阳性。
（8）创造锻炼的安全环境：体育器具、设备、场地等在锻炼前都应进行严格的安全检查，例如，参加网球锻炼时球拍的重量、捏柄的粗细、网拍绳子的弹力应该适合锻炼者个人的情况；女性的项链、耳环等锐利物品在锻炼时应暂时不佩戴；锻炼者应根据运动的项目、脚的大小、足弓的高低选择一双弹性好的鞋子。
三、运动损伤的康复 康复训练是指损伤后进行有利于恢复或改善功能的身体活动。
除严重的损伤需要休息治疗外，一般的损伤不必完全停止身体练习。
适当的、科学的身体练习对于损伤的迅速愈合和促进功能的恢复有着积极的作用。
1、康复训练的目的 （1）保持良好身体状态，通过康复训练可以预防肌肉萎缩和挛缩，健康肢体的运动能力，维持良好的心肺功能，使其一旦伤愈便能立即投入到正常的体育锻炼中去。
（2）防止停训综合症。
个体在长期的体育锻炼中建立起来的各种条件反射性联系，一旦突然停止锻炼便可能遭到破坏，进而产生严重的机能紊乱，如神经衰弱、胃扩张、胃肠道机能紊乱等。
（3）伤后进行适当的康复性锻炼，可加强关节的稳定性，改善伤部组织的代谢与营养，加速损伤的愈合，促进功能、形态和结构的统一。
（4）通过伤后的康复训练，可以使机体能量代谢趋于平衡，防止体重的增加，缩短伤愈后恢复锻炼所需的时间。
2、康复训练的原则 （1） 正确的诊断。
科学合理的康复计划必须建立在正确的全面的诊断基础上，错误或不完整的诊断会延迟、阻碍损伤的康复进程。
如运动员腰椎被骨折（峡不连）常常合并专间盘突出，手法推拿时就不易强力侧搬。
如果同时合并有滑椎时，背肌力量练习时，要不宜过伸。
（2）个别对待。
根据不同的年龄、病情、机能状态选择运动手段、预备姿势及运动量以发展和改善肌肉的功能（力量、速度、耐力）及关节活动度。
（3）伤后的康复训练以不加重损伤、不影响损伤的愈合为前提。
应尽量不停止全身的和局部的活动。
而且，伤部肌肉的锻炼开始得愈早愈好。
（4）康复训练计划遵循全面训练、循序渐进、适宜大运动量的原则。
在损伤愈合过程中，康复动作的幅度、频率、持续时间、负荷量的大小等都应逐渐增加。
否则，会加重损伤或影响损伤的愈合，甚至会使损伤久治不愈而成陈旧性损伤。
康复训练应注意局部专门练习与全面身体活动相结合。
在损伤初期，由于局部肿胀充血、疼痛和功能障碍等，这时以全面身体活动为主，在不加重局部肿胀和疼痛的前提下，进行适当的局部活动。
随着时间的推移，损伤逐渐好转或趋向愈合，局部活动的量和时间可逐渐增加。
国家体育总局体育科学研究所 运动健康与恢复研究中心高晓嶙
