徒步20公里要注意些什么
徒步20公里需要注意的事项：1、事前准备事先一定要做好准备工作，穿一双舒适的鞋，轻装而行。
要带充足的水和适量的食物（如巧克力），可以准备必要的药品（如防止中暑的药物等），最好和小伙伴一起结伴而行。
2、徒步途中在行进中，要确保行进路线畅通，安全第一；调整好自己的呼吸和步伐，走累了，要适当休息；贵在坚持，但也要量力而行（尤其是不常运动的人）。
3、事后注意徒步走完全程，一定会觉得累，腿会很酸，要注意休息，补充水分。
对大多数人的体力说徒步走20公里是不是不算什么
这要看速度。
如果你上午走10公里，午饭后休息1个小时后再走余下的10公里。
每小时别超过5公里，这样的话对大多数成年人应该都不算什么。
但是如果要求以每小时6公里的速度连续走完20公里，可能大多数人都做不到。
徒步走20公里要用多长时间
一般步行的速度是1.1m\\\/s，依旧是说你一分钟可以走60米，20公里相当于20000米，除以60，相当于你要走333分钟，也就是五个半小时
徒步走20公里要用多长时间
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。
如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。
记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。
这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。
在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。
如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
如何带领团队在徒步50公里中取得冠军
这个的确是很难因为不是一个人在战斗~而是要整个团队完成才算数的挑选一下参赛者吧~起码有过长途记录和习惯行走登山的人这样的话~能保证没有拖后腿的水最重要，还有鞋、袜子，防晒霜、帽爽干粉之类的，适当的时候要洒一些鞋里~防止脚磨泡
