学生会体育部工作总结
2010年学生会体育部总结岁月尖悠悠流逝，不经意中，步入了2010年上。
细细盘点着一年来我们的收获、我们的成长，不禁欢欣鼓舞。
在过去忙碌而充实的一年中，我们校学生会体育部二十几名成员在这个温暖的大家庭中团结互助，积极进取，共同进步。
我们在青春的舞台上充分发挥出迎难而上、务实创新、超越自我的优势，同时始终坚持贯彻以同学为基，以协作为本，以务实为纲，以创新为领的宗旨，及时落实上级领导方针政策，切实提高成员思想政治素养，扎实认真地完成了各项工作，并取得了令我们欣慰的工作成绩。
现将校学生会体育部本年度工作总结如下：九月上旬，为了加强自身管理，便于今后工作的顺利开展，对体育部档案进行重新审核。
督促这学期的打分工作，抓好这个学期各部员的仪表。
结合上学期体育部出现的问题，我们修改了体育的部门制度、打分标准（质量、巡楼、进退、旷操、请假单、仪表、扣分情况等等），人事安排等等。
九月下旬，我们体育部招来了新的成员，做好宣传动员工作，鼓励我们新同学加入，并对他们进行一系列的审核。
及时补充新鲜的血液，展现一个全新的充满活力的体育部。
同时也和体育组的老师一起组织了迎新生活动。
十月，我们将带领学生会体育部的新成员认识体育部，了解体育部所做的工作。
对他们提出一系列要求，请体育部的指导老师给他们做了一次思想指导工作。
并且参加了学校组织的各项活动，让他们了解体育部同时也进一步了解学生会的作用。
十一月，安排人手参加了校运动会工作以及运动会的后续工作。
在这次活动中我们学会了管理别人，学会了为人处世、怎样解决矛盾，怎样协调好我们各成员之间的关系，怎样处理好体育部与其它部门之间的关系，怎样动员一切可以团结的力量。
也很感谢纪检部，卫生部，综治委大力支持与合作，才能顺利的完成了这次重大的工作。
十二月上旬，调查了解同学们对学校各类体育活动及工作的意见和要求，积极向学校有关部门反映，并不断改善体育设施，推动学校体育活动的开展。
合理安排了高一、高二男女三对三篮球比赛，在这次联赛中，各位同学表现出专业的精神，使的这次比赛更加的精彩。
同时这次篮球赛也促进了新生和老生之间的感情，让彼此更为熟悉。
总之，这次的篮球赛事是给新生最好的礼物，也为体育部的未来招新工作做了准备。
同时也组织了迎奥运冬季长跑。
十二月下旬，帮助校卫生部开展活动。
为了与学生会各个部门建立密切联系，积极创造条件，运用各种形式和途径宣传体育工作的重要性，增强同学的体育观念，动员同学积极参加体育锻炼。
也合理安排校元旦文艺汇演。
至此，学生会的工作已经进入收尾阶段。
总的来说，这学期里，体育部的工作得到了老师和同学们的支持，但是还有很多美中不足的地方，在工作有些同学还是不够认真，如：工作时讲话，负责人工作懒散，吩咐下去的工作没有及时完成，因此干事也比较懒散，没有认真完成工作。
有时候，还是不够团结。
但总体上还是很成功的。
相信在未来的工作中，我们将做得更好，将会取得更加丰硕的成绩。
时间不对的话你可以更改一下，根据你的需要。
进入体育部的感言
你是大一新生吧，这个感想是你对体育部的认识、你进体育部的看法以及目的。
其实体育部是一个非常锻炼人的部门，学校每年都要组织很多的体育活动，这些活动都要靠体育部来协调组织，这些活动办的成功与否要看组织者的能力了，所以要摆正心态：体育部是负责组织体育活动的，体育部的人员也不特别要求有什么特别好的体育特长，也不需要长得人高马大，只要有优秀的组织能力，那就是体育部需要的
另外还要做好吃苦的准备，毕竟这些活动不是那么简单就能做好的，是要付出时间和精力的，但是没有付出就没有收获，世界上没有免费的午餐
你按照这个观点写肯定没问题的，我也是从体育部干过来的，这些是我的感受和经验
满意请采纳。
写一篇进入学生会体育部半年以来的感想。
学生会体育部工作心得 时光流逝，转眼就在学生会里待了将近半年。
进入学生会是我的荣幸，但也许人生就是这么变化无常，在学生会里的着几个月，我竟也能尝遍身边的酸甜苦辣。
时间是个磨人的东西，它不会让你感到它的存在，可会在不知不觉中让你失去原本坚信的东西。
其实在学生会的这段时间，我也有过犹豫，我也有过彷徨。
进学生会到底有什么好处
到底利不利于我成长
对我的学习会不会有影响
这都是我担心的，这也是我犹豫、彷徨的理由。
还记得面试时主任曾问过我：想不想进学生会
能坚持下去么
当时我的回答很坚定也很果断：想。
能。
后来，我感到很庆幸，我居然被选了，我居然能加入学生会这个大集体。
进入学生会后，许多的比赛，重要的运动会，放松的素质拓展，让我原本闲适的生活变得忙碌，无聊的日子变得充实，让我交到更多的朋友，让我更深的体会到团结就是力量
一件件的事情，接连不断的工作，培养了我在工作，交流沟通和表达方面的能力，使我不得不在工作中成长。
而在学习方面，做为学生会的一员绝对不能挂科，同时部长也会把学习和考试的经验告诉我们，也就是说，学生会同时也是一个巨大的动力和资源。
扪心自问，学生会给予我的是财富，这些才是对于我最宝贵的财富。
现在，我依然想待在学生会，并且我相信我能坚持下去。
当然，我在工作中的不足也是存在的。
我记得有一次轮到我上去点名，当时请假的人很多，再加上之前我并没有和我们的主任沟通好，犯了错误。
事后我很自责，连一个点名都弄不好。
有的时候，我还不能协调好班级和学生会之间的工作。
有一次金融系有篮球赛，要求没有课的干事都要到场为咱们大金融系加油。
由于当时将要举行校运会，班里要画宣传画，作为宣传委员的我，要负责画宣传画，所以请假不去了。
时间是任自己支配的，现在想想，其实我可以想加油再画画的。
所以，如何正确处理班级和学生会的工作，是我要学习并且完善的。
总的来说，大学生活是平淡的，在学生会里的工作是忙碌的，与同学一起工作、学习、游戏的日子是快乐的。
其实生活并不需要轰轰烈烈，顺利就好；工作不需要高调张扬，踏实就好。
最后要说一句：我爱我的主任们，感谢他们的包容和维护；我爱我的同事，感谢他们饿关心和帮助；我爱学生会，感谢它让我成长
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一、生平简介宁(Chen Ning Yang 1922～)美人，理论物理学家，1922年10月1日生徽省合肥县（肥市）。
在西南联合大学物理学系，在吴大猷指导下完成学士论文，1942年毕业后即入研究院深造，在王竹溪指导下研究统计物理学。
1945年赴美，入芝加哥大学做研究生，深受E.费米熏陶，在导师E.特勒的指导下完成博士论文，1948年获博士学位1948～1949年任芝加哥大学教员，1949～1955年在普林斯顿高级研究院工作，1955～1966年任该所教授，1966年任纽约州立大学石溪分校的爱因斯坦物理学讲座教授，并任新创办的该校理论物理研究所所长，美国总统授予他1985年的国家科学技术奖章。
1984年12月27日，北京大学授予杨振宁名誉教授证书。
二、科学成就杨振宁对理论物理学的贡献范围很广，包括基本粒子、统计力学和凝聚态物理学等领域。
对理论结构和唯象分析他都有多方面的贡献。
他的工作有特殊的风格：独立性与创建性强，眼光深远。
在1956年和李政道合作，深入研究了当时令人困惑的θ-τ之谜，并获得1957年诺贝尔物理奖。
杨振宁于1971年夏访问中华人民共和国，是美籍知名学者访问新中国的第一人。
他回美以后，对促进中美建交、促进两国人民的相互了解，促进中美科学技术教育交流都做了大量工作。
杨振宁受聘为北京大学、复旦大学、中国科学技术大学、中山大学等校的名誉教授，中国科学院高能物理研究所学术委员会委员。
在新华社工作是怎样一种体验
新华社的历史概况之类的就不说了，那些新华网上都有。
目前新华社是国务院直属的正部级事业单位，当然因为算是我党一手创办的，所以级别稍微能比其他国务院直属的部委高一些，与中南海和中宣部联系得都比较紧密。
新华社社长是正部级。
因此在新华社最小的领导级别就是副处，相比地方，如果想当官的话，优势在于起点比较高，但是新华社职工很多，目前总社就有三四千人，因此竞争也比较激烈。
具体部门和职位 看了一下新华社的招聘计划，2012年的招聘基本涵盖了新华社总社的各个部门。
根据我的感受，如果按照部门分的话，采编部门（国内部、国际部、对外部、参编部、体育部、中国证券报、信息编辑部、新华网、参考消息、半月谈、了望）要好于管理职能部门（如办公厅、技术局等，包括营销部门）。
如果按照职位来分的话，个人认为记者最好，其次是编辑、营销人员、技术人员和基层管理人员。
新华社记者的地位很高，特别是在地方，很多市委书记、市长都怕新华社记者三分，但是记者的工作比较累，经常需要出差，而且按照目前的考核办法，记者的待遇与其发稿量直接挂钩，因此记者也是很累的，不过我个人非常想成为新华社记者。
新华社编辑的工作跟一般报纸期刊不太一样，因为是发新闻稿件，所以没有报纸编辑那么大的灵活性，基本是对记者发回稿件的简单编辑，因此个人认为编辑工作比较无聊，但是好处在于比较轻松，如在国际部当编辑，基本上是上六个白班再加六个夜班就可以了，一个月其他时间都可以休息，而且工资也不比别人少。
营销在新华社刚开展没有几年，因此营销人员在新华社的地位不高，而且目前的营销体系基本保持着官僚机构的模样，与那种大公司的营销相去甚远。
收入和待遇目前新华社经过几年的改革后，各个部门的收入已经基本持平，国内部和参考消息略高于其他部门，不过据说也要调整为和其他部门一样。
但是从工资的性价比来看，记者或多或少的会有一些灰色收入，不过主要是有资历的记者，年轻记者下去采访充其量是带点土特产之类的。
编辑因为一个月大概可以休息半个月，所以收入也算高了。
目前营销人员工作比较忙，与其他公司相比，待遇只能算是中下水平。
具体到每个人的待遇水平，目前新华社的职工目前大概有三种编制，第一种是事业编制，基本工资收入是按照国家有关事业单位职工收入标准走的，每两年提一级，有住房公积金，没有养老保险、失业保险和医疗保险，而是有退休金、公费医疗，事业编制也基本不存在失业问题；第二种是企业编制，需要跟社里签合同，三险一金都有，收入水平和事业编制也基本没有区别；第三种是合同工，就和高校毕业生无关了。
以我本人为例，我是05年人大毕业的硕士，收入基本由以下几部分组成。
硕士毕业大约是595一个月，有工作经历，每两年提一级；各种补贴：补贴的种类繁多，不过估计十年提高过标准了，比如我每个月房屋补贴只有70，这部分加起来大约也就几百块钱；工资外收入：收入的主要部分是工资外收入，包括奖金之类的，这部分收入基本是按照级别发的，也是每两年提一级。
所有这些加在一起，目前我每个月工资卡里能拿到3100块钱，扣304块钱公积金，原来事业编制的每个月还有500块钱房补，现在可能提高到了700，但是这部分钱只能一年一取。
另外到年终，各个部门还要根据考核办法有一笔年终奖，目前听说最多的有1万八，我们基本是1万3、4左右，这些就是新华社的基本待遇。
其他待遇很多人都认为新华社的待遇肯定特别好，其实并不是那样。
2003年以前到新华社的都有福利房分，但是从2003年以后就没有了，社里也不为新进人员提供宿舍，需要自己租房子住。
在新华社食堂吃饭是要花钱的，和学校食堂差不多，自己用饭卡存钱，曾经提过要改为免费午餐，但是一直没有实现。
待遇也就是这些了，再有其他的，像孩子入学等问题，新华社都有自己对口的中小学。
不过这就离我们比较远了。
大学生素质拓展训练具体项目
身体素质训练1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。
此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。
习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。
很快就习惯了
那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4. 关于减肥：其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。
如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。
多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。
女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。
最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为
啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。
感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东1.力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。
首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。
坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。
2.胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。
如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶
），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4. 三头肌：上臂外侧肌肉做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼提示：最好与其他的锻炼方法组合使用5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。
6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。
一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。
提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息
第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5第五项：脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。
除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。
具体做法：挖个坑，大概一米左右深。
你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。
试着在负重的情况下从坑中跃出。
半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。
如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。
解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。
具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。
每日练习半小时。
但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。
力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。
实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。
那么怎样提高爆发力呢
（一）变换负荷与速度。
（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。
（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。
（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。
但力量绝不等于爆发力。
就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。
一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。
有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。
柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。
在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：（一）负荷。
事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。
运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。
实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。
同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉.第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`当然是街头的.体育馆里的除外.第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.二,具体身体各方面要求1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝.4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开.6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个人都有自己的长处和潜力.8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意高原反应这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.三,实施过程(分几段)当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.(1)篮球专项练习:扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣不在于此,每个人都开心是最开心的.不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西. 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.(上篮)要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高手上篮,低手在其他地方用到.练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮.练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手.练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高?练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯`动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉.练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.(运球,防守,投篮等等)运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.(2)弹跳专项练习没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.A.独立于篮球.1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张对训练和提高很有帮助.跳远:立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。
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跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。
一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。
最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。
单足跳，一条腿30个，轮流8组。
还是老要求`体会到跟腱的拉伸。
单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。
脂肪消耗以及对抗力量练习游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。
当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽
健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。
以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。
最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。
腰腹力量对弹跳非常至关重要。
滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。
腰腹专项练习：起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.扣篮最常见的伤害如下:1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋过度.这个时候最容易出现伤害.3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.最后才是跳投跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。
基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。
然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。
手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。
至于急停，最好先找个好球鞋。
在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。
而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。
但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。
至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。
在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。
力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。
手指持球的后、下部。
投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。
还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。
把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。
每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。
还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。
青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。
投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。
跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。
跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。
试试多多练习吧
跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。
B-BalanceE-EyeE-ElbowF-Follow Throw1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。
在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。
右手半弯，举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。
身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。
[Elbow]5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。
[Eye]7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。
[Balance]8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
(出手要顺畅) [Follow Throw]
刚刚进入学生会的个人总结500字
首先得不感叹一下时间过得真快
回首间，不觉已是学期了，在这半我学到了许多,也明白了许多,首先的感谢上一届学生会的学长学姐,是他们给了我这次机会,让我进入了治保部这个部门,进入了学生会这个大家庭,认识到了大家，自己也在这个大家庭中成长，首我学会了与他人间的交流与沟通，在这当中，我又学会了礼貌。
在这所有的工作中最让人难忘的还是排球的那一场场的激战，自己从一个对排球一无所知的人变成了一个排球迷，每场比赛我都会在场边声嘶力竭的为运动员们敲锣打鼓、呐喊助威。
一路走过来有时也感到挺欣慰的，因为通过在学生会工作中一直以来的尽心尽力，自己也找到了在这个集体中的存在感。
对于这学期在生工学院团总支学生会的工作做如下几个方面的总结：思想方面，就像当初竞选时所说的自己要全心全意为生工广大师生服务，我也不会因为学生会的活动而耽误自己的时间苦恼，每次尽管可能很小的事情，收获的却无法用量来衡量的。
当自己真正的融入每次活动时，才会发现，收获的永远要比付出的多的多。
也正是通过一次又一次的想不通到想通，不知不觉中自己的思想素质已经有很大的提高。
在学习和生活上，也因为进入学生会而发生改变。
从以前比较清闲的状态变的紧张忙碌，学习上我也感到了一种前所未有的压力。
也是正因为这样，促进了我的学习意识，变被动学习为主动学习。
同时学会了合理安排自己的时间。
让自己的生活充实而又丰富。
团队合作方面，我很幸运的能与其他三位部门同事在一起工作，我们不管大事小事都是共同协商完成，在整个学期的时间里，我们之间没有一丁点的不愉快，大家也都成为了生活中的好朋友，这也是我在学生会最大的收获。
具体工作开展方面，我们一直和各班的治保委员有着比较好的沟通交流，很多工作都有他们配合完成；在寝室安全卫生这点上，我们部门和生活部、组织部有频率很高的查寝工作，一有问题会马上解决或上报老师；排球、篮球比赛我们部门完成后勤保障工作的同时也成为了啦啦队的主力军和大家一起为生工健儿加油助威；网络版安全知识竞赛成为了我们本学期最为繁琐、辛苦的工作，由于学校系统原因，为了把事情做好我们有好几次都是熬夜，最终的结果还是比较满意的。
还有很多的事情我就不一一例出了，总之，学生会工作无小事，每一件事我们都是尽最大努力去做好，为生工师生服好务，对得起当初竞选时的承诺。
在一学期的工作中，我自己还有很多不完善的地方。
由于是加入这个集体的第一学期，所以在很多的事上还停留在被动接受的阶段，用一种固有的思维，没有积极主动的去思考一些事情，这在下学期的工作中必须要注意。
对于下学期的工作，我依旧是充满期待，我的热情、激情都在，有增无减。
我会带着这份激情等待着明年的学生工作，和大家一起为生工学院的美好明天而努力奋斗，甘洒热血，铸生工辉煌。
