平板支撑大家可以坚持多久，进来交流下练习心得
平板支撑很多人都坚持不了一分钟，当然常练的话，坚持十分八分的很正常。
平板支撑怎样才会越做越久
4分钟对于不是专门练习平板的说是不错的成绩，不管你是不身肌肉。
平板支撑确实是考验一个人的核心肌肉水平的动作，不过再强壮的人，不进行专门的平板支撑训练的话，也不会一下子坚持很久，需要针对性的练习。
使用平板电脑学习心得体会
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一边平板支撑一边朗读有什么好处
会不会记忆力变好
不会有好处。
平板支撑是训练核心腹肌的力量，在进行力量训练时需要通过集中注意力调集相关区域的肌肉发力，这样才能更高效的训练到相关的肌肉群，一旦同时朗读就会分散注意力，导致身体变形，到不到训练腹肌的效果。
记忆分为有意识的记忆和无意识的记忆，朗读一般是无意识记忆，需要不断的重复使口部肌肉产生记忆，但是在平板支撑的时候呼吸比较难控制，身体比较难受，很难形成口部肌肉记忆。
真正要提高记忆力推荐阅读东尼博赞的《超级记忆》，通过技巧加训练能够快速提高。
很多人健身的时候会产生浪费时间的罪恶感，所以往往会同时干两间事情，以产生高效的自我满足感，其实是没有认识到健身的重要性才会产生这种想法。
当然这种思想也很难短时间改变。
如果对于健身时内心比较纠结痛苦的，建议找一个伴侣一起去，力量型的训练可以交叉进行，整好相互沟通指导。
对于跑步这种有氧型的训练对注意力要求没那么高，建议可以带上耳机听歌，或者下一个自己感兴趣的听书或者听英语单词，这种可以达到事半功倍的效果。
个人实践总结的宝贵经验，望采纳，谢谢
做平板支撑的注意事项是什么
做平板支撑一定要动作标准，如果不标准的话会对脊椎有影响。
还有一定要量力而行，不要做得过梦，或者是持续时间太长。
