如何缓解学习压力主题班会的总结
要学会正视压力和挫折从失败中好好思考吸取经验这样子才能更接近成功
求班会总结
一千字的
你可以参考一些内容：调整心情和情绪的有效方法当人空虚、烦恼、焦虑、忧愁、愤怒、恐惧、孤独、无助……的时候，有了心理障碍，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电
情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。
女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。
老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。
控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。
把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。
提升自己做人的层次和境界。
当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。
帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。
效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。
从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。
遇到发怒时不要急于处理问题。
此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。
如赌博、吸毒、网络游戏等。
早睡早起。
每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。
发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。
尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。
中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。
心平气和，不伤身体。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。
空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。
到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。
如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、催眠术：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖。
如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞。
困意来时搓搓手，治疗心跳过速、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效。
同时也是消除浮躁，平静心情，调整心态的好方法。
闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。
孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。
要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。
色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台
自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药
这是心灵起死回生的良药；使迷茫的人生获得觉醒；使沉寂的生命收获新生
怎样平衡心理的天平
压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。
当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。
但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用。
二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。
最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。
以压力为主题的班会
先有两个主持人引出压力的主题，然后可以演一个关于压力的小品：一个学生由于成绩不好很有压力，成绩一再下滑，后来父母发现便带他\\\/她去看心理医生，这时便可对压力是如何产生的，该怎么解除压力进行介绍。
最后，那位同学也成功地摆脱了压力。
然后可以组织一个班内讨论，说说同学们都有什么样的压力：如请一位同学上台讲述自己的压力，再由台下同学发言告诉该同学该如何摆脱压力。
最后两位主持人上台进行总结，结束。
【希望你能采纳。
】
如何缓解学习压力的班会发言稿
随着第二学期的到来，学习越来越紧张， 中考 中的重点知识都在这个学期，时间又比上学期短，再看看身边的同学都那么优秀，同学们压力都很大。
为了帮助同学们缓解这种压力，做了两个简单的试验如下： 试验1、把自行车吊起来，使得它对地面没有一点压力，这时候再登时，车轮很轻松就转起来，但是只能空转，因为没有了压力，也就没有了摩擦，车子也就不能前进了。
——这说明，当没有压力时，导致的结果就是停滞不前。
试验2、（如果再用自行车就会有危险，所以换用铅笔盒）借用同学的一个金属铅笔盒，用一张16开的纸对折两次，当作绳子，一头夹在铅笔盒盖下，一头用手牵引，很容易就被拉动。
另一手压在铅笔盒上并逐渐用力，当压力过大时，绳子被拉断，而导致无法前进。
——这说明，当压力过大时，同样是停滞不前。
其实，我们也一样，没有压力和压力过大都是不正常的，没有压力往往就没有了方向于动力；压力过大往往就会产生烦躁的情绪，使得学习的效率大大降低，最终导致的结果都是一样。
那么，怎样来缓解这种压力呢
介绍几种方法如下：要把目标定得过高，应定在通过努力能实现为好。
有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,一般先做自己不喜欢和比较困难的科目，否则到最后在去做这些，就会很烦躁没有耐心和信心完成了。
课间应到室外做适量活动，可以呼吸一下新鲜空气，缓解眼疲劳和脑疲劳，提高大脑的充氧量，提高学习的效率，可以达到减压的功效。
遇到困扰或情绪低落时,可与家人、朋友或老师倾诉,通过沟通获得支持和关怀,可以收到发泄情绪的功效。
养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做书呆子,别放弃享受美食,享受户外活动、发展个人兴趣、读书等所带来的乐趣。
犯错误后千万不要过度内疚，更不要憋在心中久久不能平静。
应该正确去面对，如找老师或同学主动去沟通，问题往往是说明了就没什么了，也就没有了压力。
正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。
常对自己提醒:该放松放松了。
学会理智地待人接物，处理好人际关系。
相信付出就会有收获。
心理学家推荐:把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现的不良结果。
在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。
常常看相册,重温温馨时光。
回忆一下一生中最感幸福的经历。
于性格开朗,幽默的伙伴聊会儿天。
“如何缓解学习以及考试压力”主题班会活动方案
一、活动背景\ 每学期学生都要面临学习很繁忙、还有期中、期末考试，很学生的心里负担很重，对能否取得好成绩信心不足。
特别是遇到单元卷测试比较难是，学生的情绪就会一落千丈，学习积极性也急骤下降。
本次主题班会就是要通过各种活动让学生学会缓解学习压力以及考试压力。
\ 二、活动准备1、出一期黑板报，主题：失败也是财富2、教师讲：《爱迪生的故事》3、各自寻找平时考试失败的原因。
4、每人搜集一条或几条有关失败与成功的名言警句。
5、活动背景音乐的准备：《水手》\ 三、活动目的1、通过活动使学生认识到人生中难免会遇到挫折和失败，但挫折和失败并不可怕，是可以战胜的，要有接受压力的心里准备，有变压力为动力的意识。
2、使学生懂得失败乃成功之母的道理。
3、培养学生具有积极进取、不畏困难的良好意志品质，学会提高对压力的心理承受能力。
\ 五、活动过程：\ （一）情景导入，\ １、班主任讲述事前准备的故事：《爱迪生的故事》。
\ ２、同学们讨论主人公走向成功的原因。
\ （二）、联系实际1、导言：苦难对天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊。
2、小组交流讨论：(1)说说你对压力的理解。
\ (2)说说你遇到压力并且战胜压力的一次经历。
(如：平时考试不理想)(3)学生分析平时考试失败的原因。
\ (5)交流讨论结果3、教师总结：一个人对待压力应该持的态度：(1)正确认识压力。
\ (2)化悲痛为力量。
\ （三）活动体验1、活动规则：(1)请你讲一个自己面对压力，鼓起勇气克服困难的事例；(2)讲一个伟人克服压力，取得成就的事例；(3)讲一句你最欣赏的名言。
2、师生谈心，解决心理问题。
（1）活动方法：请同学们把最近遇到的困难和压力写在一张纸上，由老师和同学们一起共同讨论解决。
（2）四人小组互相讨论，寻找解决问题的办法。
3、讨论：如何培养自己战胜压力的能力。
\ （四）、播放活动背景音乐：《水手》总结：人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，谁都不是一帆风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷，\ 通过本次的主题班会,学生的精神面貌有了较的改变,特别是一些女同学,对待学习的压力心情比较放松了,在这次主题班会中,也让我看到了部分男同学的一些闪光点,\ 虽然这次主题班会办的总体上还算成功，但是也有不足的地方需要改正。
1.\ 在确定好内容时，应该从更广泛的地方入手，使学生有更多的话题可说。
这样的效果可能会更好。
2.\ 在进行讨论这个环节时，学生没有很好的理解讨论的目的，讨论的时候秩序有点混乱。
3.\ 部分学生的纪律没有完全顾虑到。
\ 这次的主题班会还是满成功的，相信有了这一次的经验，下次的主题班会一定会更加成功。
关于绝对禁止学生酗酒的班会感想
博雅社区艺设1207班主题班会“防范诈骗警钟长鸣”班会总结“防范诈骗警钟长鸣”主题班会总结在现如今的社会，诈骗案件越来越多，手段也越来越高明。
他们利用一些学生的虚荣心、贪便宜、单纯等心理特点实施各种诈骗伎俩，使部分学生蒙受巨大的财产损失和精神压力。
年关岁末，又到了诈骗、盗窃等案件的高发期，近期网络电信诈骗案件（包括电话、电信、网络、淘宝网刷信誉等等）多发，其中还有被骗的老师。
而诈骗分子更是无孔不入，利用多种途径进行诈骗，而学生更是诈骗分子行骗的主要对象之一，而部分学生的安全防范意识过分薄弱，问题严重，亟待解决。
为了维护我们安静的学习环境，提升大学生的安全防范意识，使同学们能够在平时的学习工作及生活中不受诈骗分子的欺骗，圆满的完成学业，同时学会保护自己，掌握一定的防诈骗的技巧，使同学们面对诈骗能够安全应对，共同营造出一个和谐美好的绿色校园，使我们的校园变得更加美好。
本次班会全程以介绍大学生有可能遇到的骗局以及应采取的对应防骗手段为主要内容,并以叙述讨论的方式向我班同学介绍各自的经验,提高同学们的防骗意识。
诈骗不仅与我们的生活息息相关，而且它屡次发生在同学们身上。
因此，同学们对这次班会的内容非常认真。
会后，同学们纷纷表示，这场班会使大家受益匪浅，今后在各种场合我们都应提高警惕，不要有“贪婪之心”，克服“恐惧之心”，放弃“好奇之心”，警惕“麻痹之心”，遇到陌生短信电话、中奖信息、QQ求助、汇
