写一篇关于学生睡眠不足的英语作文,八十词
It is known that some students have too much homework, and as a consequence of this they don't get enough sleep during the night, then the next day they don't have enough energy to focus during lessons. Also, students don't have enough free time for social activites such as visiting the sports clubs, as a result, most of them can feel a lack of motivation when it comes to revision and completing homeworks, as well as becoming more and more passive.目前很多学生都量的作业,因此他们晚上睡不够,然后下一天没够的精力在课堂上集中精神.,学生们没有足够的自由时间去参加社交活动,例如参见运动社团,因此他们在复习和做作业时会感到没有动力,还有变得越来越宅.
希望大家帮忙：我是一名初三的学生，我睡眠不足已经差不多一年了
出现了很多问题。
研究背景和意义： 由于升入高中，功课不断增多，学习负担加大，所占用的时间也逐渐增加。
那么，这是否会影响到中学生的睡眠情况呢
带着疑问，我们开始了我们的研究性学习。
研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，调整自己时间的分配，自我完善，以便提高自己的学习成绩。
研究计划 计划从两方面出发 1.咨询专家查找文献。
找寻相关资料如 睡眠的负面影响等。
2.问卷调查。
主要调查同学们平常的睡眠习惯等。
（一）资料 ：睡眠有七大益处 1消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。
因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。
另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2保护大脑，恢复精力：者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。
而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。
因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。
睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆可以连续数小时维持在较高水平。
所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。
恰似火焰燃烧最小的程度，因此能，保证生命的长久。
6保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。
因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
7有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
还有一些负面影响 1.将导致学习精神不集中，记忆力减退，降低，作业错误率升高，上课容易打瞌睡。
2.人体入睡1小时后，大脑松果体开始分泌激素，刺激人体的成长。
睡不好，孩子很可能会长不高。
3.失眠时人的交感神经就一直处于亢奋状态，会出现心跳过快、焦虑的症状。
这些对消化、情绪都有影响，人会很暴躁，影响判断力。
4.长期还会导致功能紊乱、神经衰弱及某些疾病的发生，对学生身心健康造成严重影响。
问卷调查： 中学生睡眠情况问卷调查表 1.你的大概是多少
□超过9小时 □8~9小时 □7~8小时 □6~7小时 □少于6小时 2.你对你的睡眠情况满意吗
□满意 □ 一般 □不满意 3.你理想的是多少______。
4.你有午睡的习惯吗
□ 经常 □ 偶尔 □ 从不 5.你上午上课是的状态如何
□好 □差 6.你下午上课是的状态如何
□ 好 □差 7.你会熬夜吗
□ 经常 □ 偶尔 □ 从不（若从不，跳过8） 8.为什么熬夜
□ 学习 □非学习 9.你会失眠吗
□经常 □偶尔 □ 从不（若从不，跳过10） 10.失眠原因是否学习压力过大
□是 □否 调查结果： 1.超过9小时4% 2.满意14% 3.超过10小时29% 8~9小时7% 不满意86% 9~10小时31% 7~8小时25% 8~9小时19% 6~7小时49% 7~8小时17% 少余6小时15% 6~7小时1% 少余6小时2% 4.经常39% 5.好52% 6.好12% 偶尔39% 差48% 差88% 从不22% 7.经常27% 8.学习61% 9.经常11% 10.是63.5% 偶尔58% 非学习39% 偶尔41% 否36.5% 从不15% 从不45% 分析： 睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须8小时睡眠时间。
中学生更是如此。
但睡眠不足，就会累积所谓的睡眠债，就算每天只少睡1小时，连续8天下来，你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。
根据专家所言，在白天有适度警觉感的人需要在夜晚有充足的睡眠以维持这种状态。
如果我们未得到充分的休息，我们就欠了睡眠债并随时间的推移而积存下来。
由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，我们可能不会察觉到我们严重地缺乏睡眠。
从某种程度讲，睡眠债欠得太多以致于我们不能抵御它，即使是在潜伏着危险的情况下仍能昏昏然入睡。
而结果显示89%的同学没有足够的睡眠时间，其中71.9%的同学睡眠时间远远低于青少年合理的睡眠时间8小时，以至于87%的同学对现在的睡眠不满意，即便有78%的同学有午睡的习惯但仍有88%下午上课精神不佳...... 种种迹象表明，中学生睡眠不足已经成为一个普遍性的问题，有一定的影响。
建议： 学校 1可增加一些关于睡眠重要性的专题讲座，让老师同学们都认识的他的重要性。
2缩减一些没必要的课程时间，推迟一定的上课时间，以便老师同学增加相应的睡眠时间。
老师 1充分认识睡眠的重要性，并让学生正确认识睡眠。
2适当的减少作业量来减轻学生的负担。
家长 不要给孩子过大的压力，督促和帮助孩子节约时间。
学生 1虚心接受老师家长的教育，不要为了一些无意义的事情而熬夜如：玩电脑游戏.看电视.看小说等等。
2建立正确的睡眠观和时间观，正确认识睡眠，不能把时间过多的浪费在睡眠上，也不能过多的缩减睡眠时间，要合理安排睡眠时间。
总结： 以上是我们对中学生睡眠问题进行粗浅的研究与分析。
我们同时也对这些问题的解决阐述了微薄的见解。
不过方法建议因人而异，同学们还是要根据自身寻求最佳的解决方法。
希望这些方法对同学们有帮助，同时衷心希望同学们有一个健康的心态去面对学习生活。
不足之处或错误的地方请大家指出
谢谢
资料来源：中国食疗网
谈学生睡眠议论文800字
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，4天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类正常生理现象。
相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。
为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。
关键词：中学生 睡眠时间 睡眠质量 健康一、引言充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。
动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。
相比之下，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。
失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
二、中学生睡眠存在的问题（一）问卷调查有人说，学生是最“困”的群体。
为了解中学生的睡眠状况，笔者近期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查，共发放了300份调查问卷，收回的282份有效答卷中显示，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。
调查结果表明，包括午休时间在内，282名中学生中有146名初中生有睡眠障碍，其中有86名睡眠不足8小时，136名高中生睡眠全部不足8小时，即222名学生睡眠时间不足，占调查人数的78.7%。
（二）调查结果分析与思考笔者对调查结果进行了数据统计和分析，结果发现八成学生有睡眠障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象（日间感到疲倦和精力不足），而这些直接会影响学生成绩并导致心理问题。
通过调查发现，目前中学生睡眠严重不足已经成为普遍现象，大多数学生都在6点左右起床，睡觉时间约为11～12点，因作业过多而睡眠不足，能保证标准8小时睡眠的学生很少。
中学生自我控制能力还未达到成人状态，主要存在以下几个方面的问题：1、年级越高睡眠越不足统计表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分别为30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明显高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠时间为8.2个小时，而81名高中生的平均睡眠时间仅有7.4个小时。
2、毕业班学生睡眠明显偏少所调查的4个学校中，初三一个班级学生的平均睡眠时间为7.9小时，而初二一个班级学生的平均睡眠时间为8.6小时。
高中的对比更是明显，高一的一个班级的平均睡眠时间为7.7个小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间只有6.9个小时。
除去午休时间，53名高三学生晚上平均睡眠时间仅仅6个小时。
3、影响睡眠的主要因素调查显示，影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大因素。
睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。
统计表明，95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常要晚于23时睡觉，61%的初二学生每周至少有4天晚于23时睡觉。
课外作业过多是睡眠不足的主因，主要集中在考试测验以及作业过多两方面。
学习压力过大，学习负担加重，精神长期处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。
4、影响睡眠的其他因素（1）仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通；而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。
（2）忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急，易致失眠而影响健康。
（3）恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠甚至患病，所以睡前恼怒不得。
（4）进食——临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又伤害身体。
如需进食，宜休息片刻再睡。
（5）灯光——开灯 睡觉会损害人体健康。
电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。
5、学生睡眠不足隐患多睡眠不足正在隐性侵害中学生的健康。
上课时经常出现注意力不集中、打瞌睡现象。
就目前情况看，学生睡眠不足还会随年龄、年级的变化而加重，会影响未成年人体格和神经发育甚至身心健康发展。
在该中心接待的中小学生病人中，有许多是因为长期睡眠不足而造成青春期情绪波动，经常烦躁不安，其中患抑郁症的比例也很高。
海南省安宁医院心理康复科副主任医师周文江认为，人所需要的睡眠时间会因年龄、个体差异、外界环境等因素而不同。
中小学生睡眠不足，不利于他们身体、心理的健康成长。
在身体方面，睡眠不足，对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响，比如长期睡眠不足可能导致视神经、脊椎发育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。
研究人员对美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。
通过对这些学生的学习成绩、睡眠时间、忧郁症状和自信心的分析发现，与睡眠时间较多的学生相比，睡
中学生睡眠不足6小时对身高的危害。
一般初一学生睡眠时间最少要保持在9小时以上
一定要保证八个小时以上的，初中生如果因为学习就这样应该不至于吧，确实是你时间的安排上有问题。
把自己每天的时间分配用笔记下来，几天后自己看看，哪些是不必要的，浪费的，就能自己安排时间了。
按你现在这样下去，身体肯定招架不住的，别拿自己的健康开玩笑。
我觉得作为初中生睡眠时间就保持在8个小时左右就可以了，逆境初中生没有高中的学习哪么紧张，再说了这个时候还正是长身体的时候，一定要注意休息，在有就是你自己要有自己的日常计划，还要有一个好的作息时间，要按时睡觉起床，养成一个良好的习惯，这不仅对你的现在有益，就是以后你上高中了也会受到很大的益处的，毕竟高中的生活很紧张，所以你最好在初中的时候就养成一个良好的习惯。
新华网北京3月21日专电（记者刘丹 朱峰）河北省教育厅曾在2005年发出通知，要求中小学加强对各科作业布置的协调管理，控制学科家庭作业总量，并在家长的配合下，保证小学生、初中生、高中生每日分别有9小时以上、9小时、8小时的充足睡眠时间。
然而记者在上海、石家庄采访了解到，目前许多学生睡眠时间严重不足，影响到青少年的生长发育和身体、心理健康。
“不是我不想睡，是没时间睡” 记者在石家庄市第15中学采访时，一位学生家长说：我的孩子读初三，成绩在班里算不错的，但是每天晚上要上夜自习，回家后还有一大堆作业。
一般情况下孩子晚上11点以后睡觉，早上5点半起床，能睡7个小时就算很好的了。
一名学生告诉记者，有人总结中学生起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比牛多。
不是我不想睡，是真的没有时间睡。
确保中学生不少于9小时的睡眠根本就缺乏可操作性。
我们课业负担那么重、升学考试压力那么大，谁敢给我们保证
石家庄市裕华路小学五年级语文老师刘春燕说，目前学校要求学生早晨7时50分就得到校，学生起得早，很辛苦，不过老师更辛苦，每天早晨要比学生更早到校。
记者致电石家庄一些学校负责人，他们均不愿多谈学生睡眠不足的事。
一位不愿透露姓名的老师告诉记者，现在学生成绩好坏、老师的教学能力、学校的名声、领导的政绩，都取决于学生的考试分数。
而想得到高分，就靠反复做练习题，靠时间积累。
时间对于每个人都是公平的，在可支配的有限时间里，能挤出的除了睡眠时间就没有别的了。
石家庄心理咨询心理治疗中心主任张庆彬分析，导致学生睡眠不足的原因主要包括：家庭作业过多，许多初三、高三毕业生每天的家庭作业时间在4小时以上；大量的学习资料使孩子们没时间睡，现在很多学生包括小学生，人均学习资料在10本以上；此外，许多家长也不同程度地给孩子加题、补课。
对此，学生家长对记者说：哪个家长愿意以孩子的身心健康为代价去取得高分呢
可是这个学校不补课，别的学校补了，我的孩子还没上考场就先吃亏了，所以不得不牺牲孩子的睡眠。
学龄儿童睡不足 危害不少应重视 上海交通大学医学院儿童保健研究中心日前在上海、成都、西安、乌鲁木齐、广州等全国9个城市的2万余名5岁—11岁的儿童中，展开了“学龄儿童睡眠现状流行病学调查”，结果显示，我国城市学龄儿童平均每日睡眠时间为9．1小时。
根据我国颁布的有关学生健康和卫生工作条例中所规定的“每天应保证小学生10小时睡眠时间”为依据计算，城市学龄儿童睡眠不足发生率高达71．4％。
随着学生年龄的增长，睡眠不足发生率也逐渐增长。
中、美两国儿童睡眠状况的比较研究显示，我国儿童与美国儿童相比，就寝时间约晚半小时，晨起时间约早半小时，平均每天少睡近1小时。
同时我国儿童伴有更多的睡眠问题，如入睡困难，说梦话，睡眠不安，磨牙，白天嗜睡等。
上海新华医院儿童与青少年保健科张劲松教授介绍说，学龄期是睡眠习惯形成和建立的关键时期，睡眠不足可导致儿童长期处于“亚健康”状态，引发各种行为和心理问题，阻碍儿童认知功能发育。
此外，睡眠不足还会扰乱生长激素正常分泌、导致生长发育迟缓等。
石家庄心理咨询心理治疗中心主任张庆彬介绍，睡眠不足进而影响体力恢复，还影响孩子的生长发育、心理健康，学生会渐渐变得厌学、成绩下降。
如果在少年时期睡眠不足，生活没规律，成熟后很容易引发抑郁症、精神分裂症。
“学龄儿童睡眠现状流行病学调查”课题负责人、上海交通大学医学院博导、上海市教委主任沈晓明表示：睡眠时间不足和伴有睡眠问题的儿童容易出现学校适应能力下降，如迟到、违反校规；人际关系受挫，同学、师生之间关系紧张，这些会成为青春期危险行为如抑郁、自杀、抽烟、服用兴奋剂、酗酒、吸毒的高危因素。
此外，学龄期是睡眠习惯形成和建立的关键时期，培养良好的睡眠习惯，可为其一生的健康奠定基础。
学校家庭齐努力 改善现状有途径 沈晓明认为，影响学生睡眠的因素包括学生个人、家庭和社会大环境，涉及一些深层次的因素，如社会传统文化和现行教育体制，改善现状需要家庭、学校、政府部门的共同努力。
上海的大部分中小学以前规定上午7时15分至7时30分到校，而从今年春季新学期开始起，上海开始在卢湾、虹口、浦东三个区进行“推迟学生到校时间”试点，上学时间一般比以前晚30分钟，并统一将原来的晨读时间改为体育锻炼时间。
“与以往相比，这学期早上可多睡半个小时了。
”家住上海市蒙自路的上海卢湾区一中心小学学生冯顺说，“以前每天早上不到7点就要起床，有时连早饭都顾不上吃就匆忙上学，现在闹钟调到了7点半，洗漱、吃早饭绰绰有余。
” 石家庄市外国语学校尝试“朝九晚五”新的作息制度，学生早晨8点50分上第一节课，比过去推迟约一小时，上午共安排五节课，每节40分钟。
午饭时间减少为一个多小时，下午2时10分上课，安排三节课，5时10分放学。
石家庄外国语学校办公室主任李红霞告诉记者，“朝九晚五”作息制是在学校经过认真调查的前提下实行的。
此前许多家长埋怨自己的孩子早晨起得过早，造成许多不便。
按照传统作息时间，学校第一节课开始时间一般在7时30分，学生早晨6点多就要起床，匆忙吃饭或者边走边吃，然后赶到学校。
过去的作息制令多数学生睡眠严重不足，早餐也吃得不安生，从而影响了学习质量。
对此一些家长表示，现在学校这种作息制确实给孩子和大人带来很大方便 8个吧 我们老师说的 我也是初一的，这写东西老师毕竟有经验些 别说初一要8个小时,高三那都是必需的...
睡眠对学生的影响 感悟
人们睡好了头脑自然也就感到清晰，反应敏捷，记忆力亦好。
可是连续几夜睡得不熟不深，早上起床后就会有头沉或晕、反应迟钝、记忆力下降等反应。
这一现象大多数有过睡眠不足经历的人会有这种体验。
从医学科学角度讲，已有大量的实验研究与临床研究资料表明，如果将睡眠剥夺，尤其是将深度睡眠剥夺后，人们就会出现注意力不集中、记忆力下降。
有人用大鼠做过这样一个实验：利用灯光作为信号，亮灯几秒钟后给穿梭箱通电，通过金属栅条刺激放入梭箱内的大鼠，大鼠受电击拼命奔逃，最后发现一个洞，钻过去就进入了外观相似但不通电的安全区。
经过十几次重复，大鼠学会了一看到灯光就立即从洞钻过去进入安全区，以此躲避电击，这就是学习过程。
间隔一段时间再重复实验，如果仍能一看到灯光立刻钻洞逃入安全区，则证明大鼠还能记忆住。
如果在训练后3个小时内将快动眼睡眠剥夺掉，大鼠学习成绩会变得很差，记忆时间也缩短，由此可见快动眼睡眠与学习记忆有明显关系。
从这项实验研究中可以看出，只有睡好了才能保证有较好的学习成绩和记忆力。
每位学生的家长，为了使孩子学习成绩更好一些，一定要把孩子的睡眠安排好。
关於学生的睡眠
首先，你陷入了一个误区：对睡眠时间太过精打细算，你越是这样，越适得其反睡眠这东西，累了就多睡会儿，不累就少睡会儿。
难道非要计较几个小时么二十多分钟才能睡着，就愁了。
你知不知道有多少人需要一两个小时
你那样很正常你的那些字，我都看了，不过实在没有多大意义。
因为全部是在自取烦恼，一味地将自己拖入数字计算、不断筹划、目标未能达成、暗自懊恼的怪圈。
你若不加以纠正，最终只能是自我崩溃你才高二，没必要那么一生悬命吧
你现在的问题不是睡眠问题，而是心理问题强迫症啊
听我一句话，回头是岸。
有什么问题，尽管找我。
发站内信或空间留言都可以。
我对这方面很有研究的 日文有啊。
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你放轻松点吧，搞得气氛那么紧张，实在不必要，你的学习精神可嘉，方式欠妥
