当父母，如何控制好自己的情绪
我不知道，当父母的人当中，有多少人，真正做到了“从来没有打骂过孩子”。
我得非常老实地承认：我经常打骂我的孩子。
说这样的实话，我需要一些勇气，因为我过去，总是在努力地想着，要控制自己的坏脾气，最好不要让我的孩子体验到我的坏脾气暴发时的后果。
但事与愿违。
我越是想控制住，忍住我的怒气，但我的怒气常常轻易就抵达顶峰，然后失控。
然后，我就觉得自己是一个疯子。
打骂孩子是在实施家庭暴力打和骂，是一种暴力。
是对人格和尊严严重的侵犯。
这样的说法，相信每一个成年人都能够认同。
假如今天某个人被打或者被骂，那么一定会非常的愤怒甚至痛苦。
奇怪的是，我们在对自己的孩子实施这个行为的时候，却远不觉得有那么严重。
可能从来没有从孩子的角度上想过，他们有多么愤怒和难过甚至痛苦怨恨。
所以我有一个发现：家长之所以会“自然而然”地打骂孩子，是因为根本没有真正把孩子的人格与尊严当一回事。
因为年龄小，所以人格和尊严也都“小”，甚至可以忽略。
但是我自己的经历与带孩子的实践让我明白了：孩子绝对有他自己的尊严。
这种尊严有没有得到尊重与捍卫，与他未来的幸福指数密切相关。
而打骂与暴力，最大的恶果就是，让孩子的尊严犹如雨打风吹去。
满地飘零，难以收拾。
在考拉更小一些的时候，他挨了我的打或者骂或者其它的暴力行为（比如将他抱到卫生间，隔离他）时，他只是哭。
一边哭一边拼尽全力地寻求我的爱。
他会爬到我的身边，甚至死死扯住我的衣角。
一直到我重新抱起他。
——父母的爱就是孩子的生命，失去了，孩子也会无法生存。
暴力让孩子陷于将要失去生命的惊恐之中。
直面怒气，智慧替换也许最好的办法，就是父母能够管理好自己的情绪。
如果是前者，在理解孩子的前提下，予以诱导；如果是后者，调整自己的认知，不要对孩子要求过高，尤其不要用大人的标准去套在孩子身上。
2、不要累积怒气。
3、选择好表达怒意的方式，用更智慧的方法来替换打骂。
我记得《少有人走的路》的作者派克医生曾经说过一段话，意思就是适度的表达怒气也是一种真爱行为（原话不是这样，只是大意）。
打骂也是表达怒意的方式之一。
但显然，这是最糟糕的方式。
每当发怒的时候，要能明白此时存在自己心里的是什么样的情绪。
是什么原因让这种情绪存在。
比如我告诉考拉：你从姨婆家出来到现在，已经掐了我四次了，这样我非常痛，我非常愤怒，我讨厌你这个行为。
有时候我还会进行警告：如果你再这样掐我，我就会离开你十分钟。
因为我不想被掐，我怕痛。
有时候我还会拥抱考拉，告诉他妈妈爱他，但不喜欢他的某个不好的行为。
（问题是，我十次只有两三次是这样做）4、最重要的还得仔细观察，找出孩子行为不良的原因。
会让大人发怒，是因为在大人眼中，孩子的行为出现了偏差。
（有一些是正常的，只是不符合父母的要求而）而孩子行为出现问题，父母可能难辞其咎，这时，进行自省是很有必要的。
我注意到，有很多时候，孩子行为不良，是因为他内心有负面情绪，或者有需求，但他还不会表达，于是通过反常的行为来展示。
所以，父母要倾听孩子，弄明白孩子的真正意图，并教会孩子表达自己的情绪和需求。
只要记住：孩子的反常表现，一定有原因，可能怒气就不会那么快发出来。
5、解决父母自己内心的问题。
孩子在成长，父母也需要成长。
父母比孩子多一些经验和技能，但大有可能的是，智慧不比孩子多甚至更缺。
父母不会因为成为了父母，心智也随之自动“升级”。
爱发怒的父母常常是有内在的问题。
需要经常内省。
比如我觉得自己从小缺安全感和归属感，内心积累了很多不满与愤怒。
因此，成为人母的我，容易发怒。
这是我自己的问题，需要我自己来负责，而不是交给我的孩子。
6、学会休息，不要让自己太疲惫。
每当我休息不好，或者心情很坏的时候，往往，也是我会对考拉情绪失控的时候。
疲惫会让自己的心神涣散，坏情绪犹如脱缰之马，横冲直撞。
这是我经常有的体验。
所以，要争取吃好喝好睡好，才能有精力来陪伴孩子成长。
当然，这还意味着要牺牲很多，我们当了父母，就没法尽情地逛街，不能玩游戏，甚至可能没法好好地煲一顿电话粥。
不过，相比孩子的一生和自己当父母所带来的收益，我觉得，牺牲那些，还是很值得。
要孩子是我们自己的选择，我们要对自己的选择负责。
可是，养育孩子的任务非常繁重，这也是不可回避的事实。
这需要各人的智慧。
好在，艰难的时光总会过去，因为，孩子会一天天成长。
一直到有一天，我们会忽然发现，这个小家伙已经开始照顾父母。
当父母，如何控制好自己的情绪
我不知道，当父母的人当中，有多少人，真正做到了“从来没有打骂过孩子”。
我得非常老实地承认：我经常打骂我的孩子。
说这样的实话，我需要一些勇气，因为我过去，总是在努力地想着，要控制自己的坏脾气，最好不要让我的孩子体验到我的坏脾气暴发时的后果。
但事与愿违。
我越是想控制住，忍住我的怒气，但我的怒气常常轻易就抵达顶峰，然后失控。
然后，我就觉得自己是一个疯子。
打骂孩子是在实施家庭暴力打和骂，是一种暴力。
是对人格和尊严严重的侵犯。
这样的说法，相信每一个成年人都能够认同。
假如今天某个人被打或者被骂，那么一定会非常的愤怒甚至痛苦。
奇怪的是，我们在对自己的孩子实施这个行为的时候，却远不觉得有那么严重。
可能从来没有从孩子的角度上想过，他们有多么愤怒和难过甚至痛苦怨恨。
所以我有一个发现：家长之所以会“自然而然”地打骂孩子，是因为根本没有真正把孩子的人格与尊严当一回事。
因为年龄小，所以人格和尊严也都“小”，甚至可以忽略。
但是我自己的经历与带孩子的实践让我明白了：孩子绝对有他自己的尊严。
这种尊严有没有得到尊重与捍卫，与他未来的幸福指数密切相关。
而打骂与暴力，最大的恶果就是，让孩子的尊严犹如雨打风吹去。
满地飘零，难以收拾。
在考拉更小一些的时候，他挨了我的打或者骂或者其它的暴力行为（比如将他抱到卫生间，隔离他）时，他只是哭。
一边哭一边拼尽全力地寻求我的爱。
他会爬到我的身边，甚至死死扯住我的衣角。
一直到我重新抱起他。
——父母的爱就是孩子的生命，失去了，孩子也会无法生存。
暴力让孩子陷于将要失去生命的惊恐之中。
直面怒气，智慧替换也许最好的办法，就是父母能够管理好自己的情绪。
如果是前者，在理解孩子的前提下，予以诱导；如果是后者，调整自己的认知，不要对孩子要求过高，尤其不要用大人的标准去套在孩子身上。
2、不要累积怒气。
3、选择好表达怒意的方式，用更智慧的方法来替换打骂。
我记得《少有人走的路》的作者派克医生曾经说过一段话，意思就是适度的表达怒气也是一种真爱行为（原话不是这样，只是大意）。
打骂也是表达怒意的方式之一。
但显然，这是最糟糕的方式。
每当发怒的时候，要能明白此时存在自己心里的是什么样的情绪。
是什么原因让这种情绪存在。
比如我告诉考拉：你从姨婆家出来到现在，已经掐了我四次了，这样我非常痛，我非常愤怒，我讨厌你这个行为。
有时候我还会进行警告：如果你再这样掐我，我就会离开你十分钟。
因为我不想被掐，我怕痛。
有时候我还会拥抱考拉，告诉他妈妈爱他，但不喜欢他的某个不好的行为。
（问题是，我十次只有两三次是这样做）4、最重要的还得仔细观察，找出孩子行为不良的原因。
会让大人发怒，是因为在大人眼中，孩子的行为出现了偏差。
（有一些是正常的，只是不符合父母的要求而）而孩子行为出现问题，父母可能难辞其咎，这时，进行自省是很有必要的。
我注意到，有很多时候，孩子行为不良，是因为他内心有负面情绪，或者有需求，但他还不会表达，于是通过反常的行为来展示。
所以，父母要倾听孩子，弄明白孩子的真正意图，并教会孩子表达自己的情绪和需求。
只要记住：孩子的反常表现，一定有原因，可能怒气就不会那么快发出来。
5、解决父母自己内心的问题。
孩子在成长，父母也需要成长。
父母比孩子多一些经验和技能，但大有可能的是，智慧不比孩子多甚至更缺。
父母不会因为成为了父母，心智也随之自动“升级”。
爱发怒的父母常常是有内在的问题。
需要经常内省。
比如我觉得自己从小缺安全感和归属感，内心积累了很多不满与愤怒。
因此，成为人母的我，容易发怒。
这是我自己的问题，需要我自己来负责，而不是交给我的孩子。
6、学会休息，不要让自己太疲惫。
每当我休息不好，或者心情很坏的时候，往往，也是我会对考拉情绪失控的时候。
疲惫会让自己的心神涣散，坏情绪犹如脱缰之马，横冲直撞。
这是我经常有的体验。
所以，要争取吃好喝好睡好，才能有精力来陪伴孩子成长。
当然，这还意味着要牺牲很多，我们当了父母，就没法尽情地逛街，不能玩游戏，甚至可能没法好好地煲一顿电话粥。
不过，相比孩子的一生和自己当父母所带来的收益，我觉得，牺牲那些，还是很值得。
要孩子是我们自己的选择，我们要对自己的选择负责。
可是，养育孩子的任务非常繁重，这也是不可回避的事实。
这需要各人的智慧。
好在，艰难的时光总会过去，因为，孩子会一天天成长。
一直到有一天，我们会忽然发现，这个小家伙已经开始照顾父母。
父母只会发泄自己情绪，而不考虑你的感受怎么办
如果你病了，又抑或是被抓了，谁会义无反顾地全身心地投入在你身边啊
只有你的父母。
有些道理，你父母都是人生经验的积累，都是风雨中的教训，你现在可能不会太明白，你父母对你的沟通方式又有些问题，当然会引起你们的不适应。
其实你们不妨放慢心情，听一听父母的准确意思，再反对也无妨啊，有句话叫“我们懂得太慢，我们老得太快”。
关于心理健康情绪管理，1000字论文 急求
情绪管理与心理健康 在开始正文之前我们先举一个引例说明管理情绪的重要性。
有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。
第一天，这个男孩钉下了40根钉子。
慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。
终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。
于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。
但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀
”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。
你现在的心情如何
是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢
还是你根本不懂自己的心情
一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。
然而，有情绪好不好呢
一个成功的人应不应该流露情绪
怕不怕被人说你太情绪化
所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。
情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。
它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。
情绪是人所具有的一种心理活动,它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。
情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段，是一个人对自己情绪的自我认识、自我控制。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。
简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。
包括两个方面：正向情绪和负向情绪。
即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。
正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。
有些人却过度夸大情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。
例如，认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他；或者认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。
所以当父母对你生气而大骂时，你可能就会全盘否定他们对你的关爱；或者父母的某些做法令你不高兴时，你可能会觉得有很深的罪恶感，觉得自己不应该这样；等等。
其实爱恨是可以并存的，所有正向与负向的感受都可以同时存在，情绪只是反映出我们内在的感受，并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值，如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。
种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。
长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与周围的人际关系，并且影响个人的生活水平。
我们对情绪还存在错觉，认为可以选择性地去掉一些情绪，可以完全不生气或者完全不难过，可以永远快乐。
实际上当我们压抑情绪时，就累积了一些紧张，而压制了我们感受快乐与爱的能力。
情绪的能力是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。
就如纪伯伦所说：“悲伤在你心中切割得愈深，你便能容纳更多的快乐。
”“当你快乐时，深察你的内心吧。
你将发现，只有那曾使你悲伤的，正给你快乐。
当你悲伤时，再深察你的内心吧。
你将明白，事实上你正为曾使你快乐的事物哭泣。
” 我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。
对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。
情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。
因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
大学阶段是人生的第二个 “心理断乳期 ”,是一个非常关注自我 , 注重个性表达 , 情绪体验丰富 , 情绪波动起伏的时期。
大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。
根据大学生在不同阶段反映出不同的心理问题：一年级大学生集中表现为新生活适应问题，兼有学习、专业、人际交往等问题；二年级出现的问题依次为人际交往、学习与事业、情感与恋爱；三年级集中在自我表现发展与能力培养、人际交往、恋爱与情感方面；四年级则以择业问题为多数，兼有恋爱、未来发展和能力培养等问题。
大学生情绪具有如下几个特点: 1、情绪的丰富性。
从自我意识的发展看 ,大学生出现较多的是自我体验 , 自我尊重的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪; 从社交看 , 大学生的交往范围日益扩大; 大学生通过各种活动了解社会 , 学习社会的道德规范 , 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考。
2、情绪的不稳定性。
由于大学生的人生观、价值观还未完全定型 , 认知能力还有待提高 , 大学生的情绪活动往往强烈而不能持久 , 情绪活动随着认知标准的改变而改变。
3、情绪的掩饰性。
大学生随着知识水平的提高 , 思想内涵的丰富 , 在情绪反映上较隐晦。
他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪 , 而将真实的情绪掩饰起来的能力 ,形成外在表现和内心体验不一致的特点。
4、情绪的冲动性。
有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期。
大学生的情绪往往表现得快而强烈 , 常因一点小事振奋不已 , 豪情万丈。
大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满 , 情绪失控 , 语言、行动极富攻击性。
如何进行情绪调节 1、自我控制。
它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。
当某些消极情绪被激发起来后 ,这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。
2、注意转移。
当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时令人伤心的地方。
如: 外出散步, 看电影, 听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。
这种方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情绪的泛化、蔓延; 另一方面, 通过参与新的活动, 特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。
3、自我安慰。
这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。
经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。
4、适当发泄。
当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。
大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 有利于大学生的身心健康。
诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。
所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。
你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。
因此，去爱痛苦吧。
不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。
”要记住，其实情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。
因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。
只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。
在许多情境下，一个人应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。
例如，我们不必为了想家而感到羞耻，不必因为害怕某物而感到不安，对触怒你的人生气也没有什么不对。
这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时适地存在，并缓解出来。
这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。
关于心理健康情绪管理，1000字论文 急求
情绪管理与心理健康 在开始正文之前我们先举一个引例说明管理情绪的重要性。
有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。
第一天，这个男孩钉下了40根钉子。
慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。
终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。
于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。
但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀
”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。
你现在的心情如何
是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢
还是你根本不懂自己的心情
一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。
然而，有情绪好不好呢
一个成功的人应不应该流露情绪
怕不怕被人说你太情绪化
所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。
情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。
它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。
情绪是人所具有的一种心理活动,它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。
情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段，是一个人对自己情绪的自我认识、自我控制。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。
简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。
包括两个方面：正向情绪和负向情绪。
即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。
正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。
有些人却过度夸大情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。
例如，认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他；或者认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。
所以当父母对你生气而大骂时，你可能就会全盘否定他们对你的关爱；或者父母的某些做法令你不高兴时，你可能会觉得有很深的罪恶感，觉得自己不应该这样；等等。
其实爱恨是可以并存的，所有正向与负向的感受都可以同时存在，情绪只是反映出我们内在的感受，并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值，如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。
种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。
长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与周围的人际关系，并且影响个人的生活水平。
我们对情绪还存在错觉，认为可以选择性地去掉一些情绪，可以完全不生气或者完全不难过，可以永远快乐。
实际上当我们压抑情绪时，就累积了一些紧张，而压制了我们感受快乐与爱的能力。
情绪的能力是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。
就如纪伯伦所说：“悲伤在你心中切割得愈深，你便能容纳更多的快乐。
”“当你快乐时，深察你的内心吧。
你将发现，只有那曾使你悲伤的，正给你快乐。
当你悲伤时，再深察你的内心吧。
你将明白，事实上你正为曾使你快乐的事物哭泣。
” 我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。
对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。
情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。
因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
大学阶段是人生的第二个 “心理断乳期 ”,是一个非常关注自我 , 注重个性表达 , 情绪体验丰富 , 情绪波动起伏的时期。
大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。
根据大学生在不同阶段反映出不同的心理问题：一年级大学生集中表现为新生活适应问题，兼有学习、专业、人际交往等问题；二年级出现的问题依次为人际交往、学习与事业、情感与恋爱；三年级集中在自我表现发展与能力培养、人际交往、恋爱与情感方面；四年级则以择业问题为多数，兼有恋爱、未来发展和能力培养等问题。
大学生情绪具有如下几个特点: 1、情绪的丰富性。
从自我意识的发展看 ,大学生出现较多的是自我体验 , 自我尊重的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪; 从社交看 , 大学生的交往范围日益扩大; 大学生通过各种活动了解社会 , 学习社会的道德规范 , 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考。
2、情绪的不稳定性。
由于大学生的人生观、价值观还未完全定型 , 认知能力还有待提高 , 大学生的情绪活动往往强烈而不能持久 , 情绪活动随着认知标准的改变而改变。
3、情绪的掩饰性。
大学生随着知识水平的提高 , 思想内涵的丰富 , 在情绪反映上较隐晦。
他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪 , 而将真实的情绪掩饰起来的能力 ,形成外在表现和内心体验不一致的特点。
4、情绪的冲动性。
有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期。
大学生的情绪往往表现得快而强烈 , 常因一点小事振奋不已 , 豪情万丈。
大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满 , 情绪失控 , 语言、行动极富攻击性。
如何进行情绪调节 1、自我控制。
它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。
当某些消极情绪被激发起来后 ,这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。
2、注意转移。
当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时令人伤心的地方。
如: 外出散步, 看电影, 听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。
这种方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情绪的泛化、蔓延; 另一方面, 通过参与新的活动, 特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。
3、自我安慰。
这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。
经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。
4、适当发泄。
当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。
大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 有利于大学生的身心健康。
诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。
所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。
你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。
因此，去爱痛苦吧。
不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。
”要记住，其实情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。
因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。
只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。
在许多情境下，一个人应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。
例如，我们不必为了想家而感到羞耻，不必因为害怕某物而感到不安，对触怒你的人生气也没有什么不对。
这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时适地存在，并缓解出来。
这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。
父母只会发泄自己情绪，而不考虑你的感受怎么办
如果你病了，又抑或是被抓了，谁会义无反顾地全身心地投入在你身边啊
只有你的父母。
有些道理，你父母都是人生经验的积累，都是风雨中的教训，你现在可能不会太明白，你父母对你的沟通方式又有些问题，当然会引起你们的不适应。
其实你们不妨放慢心情，听一听父母的准确意思，再反对也无妨啊，有句话叫“我们懂得太慢，我们老得太快”。
在亲子关系中，家长如何管理自己的情绪
你这是两个问题：亲子关系，情绪管理。
但是情绪管理会影响到亲子关系。
为了方便理解，就先从情绪管理说。
首先明确的是，情绪管理一定不是一味的隐忍、不是动不动就发脾气。
如果一直隐忍不发，气大就会伤身。
时间过长，情绪一直压抑在内心，爆发的时候就会很可怕。
正确的情绪管理，分为四步：感知情绪，认识情绪，表达情绪，处理情绪。
第一部很简单，感知情绪，当情绪来的时候我们的身体就会有反应，能够感觉到。
难就难在后面几步。
第二步认识到自己当时的情绪，这个家长可以做到。
但是难就难在孩子做不到。
因为孩子的认知能力有限，对于自己的状态不舒服时最常见的表达的方式就是哭。
所以，家长要做到，教给孩子各种情绪名字。
比如开心，伤心，郁闷，无聊，害怕等等。
同时让孩子能够去别出每一个感受对应的情绪词汇。
家长可以去买一些情绪绘本故事，每天晚上睡觉前，给孩子讲这些情绪的故事，小孩子最容易被故事吸引。
讲的过程中，孩子就学会了。
第三步，表达情绪。
表达，顾名思义，就是要用嘴巴说出来当时的情绪。
这样做最大的好处是，避免了家长去猜测孩子的情绪，让孩子养成表达的习惯。
如果是父母，一定能够体会到，孩子的表达习惯好或者不好是有很大的区别的。
表达公式是：我觉得＋情绪词汇，因为＋事情原因，我希望＋结果。
第四步，处理情绪。
很多时候，情绪都是因为事情而起。
但是，在处理事情的时候却是不能够带着情绪，否则事情就会处理的不好。
常见的冲动就是如此。
小孩子更是如此。
所以，在处理情绪的时候，要知道自己喜欢什么样的方式。
一种是运动，通过运动发泄，一种是看电影、看书，还有的事看书，旅行，。
对于小孩子来说，转移注意力是一个不错的方式。
讲故事，做游戏都可以。
注意：处理情绪并不意味着事情不做了，而是等情绪好了之后再去做事情。
亲子关系，最好的亲子关系就是陪伴。
每天或者每周有一段时间，全心全意陪孩子。
这段时间你是属于孩子的，孩子的事情是最重要的。
和孩子在一起干嘛呢
听他讲自己的生活（表达），和他讨论一些她关心的事情，知道他的想法，或者做他喜欢的事情，哪怕是看着他玩都很好。
上面提到的每天晚上给孩子读绘本故事就是一个很好的陪伴方式。
如果不知道去哪里找绘本故事，就去当当或者京东上找。
最后推荐一部电影，叫做《大脑总动员》，非常好看的一个电影，尤其适合孩子和家长一起看。
关于情绪管理和控制 写一篇800字文章
情理和控制 你现在的心情如何
是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静呢
还是你根本不懂自己的心情
一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。
然而，有情绪好不好呢
一个成功的人应不应该流露情绪
怕不怕被人说你太情绪化
所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。
情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。
它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。
情绪是人所具有的一种心理活动,它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。
情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段，是一个人对自己情绪的自我认识、自我控制。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。
简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。
包括两个方面：正向情绪和负向情绪。
即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难沮丧。
正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。
有些人却过度夸大情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。
例如，认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他；或者认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。
所以当父母对你生气而大骂时，你可能就会全盘否定他们对你的关爱；或者父母的某些做法令你不高兴时，你可能会觉得有很深的罪恶感，觉得自己不应该这样；等等。
其实爱恨是可以并存的，所有正向与负向的感受都可以同时存在，情绪只是反映出我们内在的感受，并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值，如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。
种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。
长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与周围的人际关系，并且影响个人的生活水平。
我们对情绪还存在错觉，认为可以选择性地去掉一些情绪，可以完全不生气或者完全不难过，可以永远快乐。
实际上当我们压抑情绪时，就累积了一些紧张，而压制了我们感受快乐与爱的能力。
情绪的能力是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。
就如纪伯伦所说：“悲伤在你心中切割得愈深，你便能容纳更多的快乐。
”“当你快乐时，深察你的内心吧。
你将发现，只有那曾使你悲伤的，正给你快乐。
当你悲伤时，再深察你的内心吧。
你将明白，事实上你正为曾使你快乐的事物哭泣。
” 我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。
对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。
情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。
因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。
所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。
你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。
因此，去爱痛苦吧。
不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。
”要记住，其实情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。
因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。
只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。
在许多情境下，一个人应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。
例如，我们不必为了想家而感到羞耻，不必因为害怕某物而感到不安，对触怒你的人生气也没有什么不对。
这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时适地存在，并缓解出来。
这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。
如何管理自己的情绪，如何和孩子进行有效沟通
你这是两个问题：亲子关系，情绪管理。
但是情绪管理会影响到亲子关系。
为了方便理解，就先从情绪管理说。
首先明确的是，情绪管理一定不是一味的隐忍、不是动不动就发脾气。
如果一直隐忍不发，气大就会伤身。
时间过长，情绪一直压抑在内心，爆发的时候就会很可怕。
正确的情绪管理，分为四步：感知情绪，认识情绪，表达情绪，处理情绪。
第一部很简单，感知情绪，当情绪来的时候我们的身体就会有反应，能够感觉到。
难就难在后面几步。
第二步认识到自己当时的情绪，这个家长可以做到。
但是难就难在孩子做不到。
因为孩子的认知能力有限，对于自己的状态不舒服时最常见的表达的方式就是哭。
所以，家长要做到，教给孩子各种情绪名字。
比如开心，伤心，郁闷，无聊，害怕等等。
同时让孩子能够去别出每一个感受对应的情绪词汇。
家长可以去买一些情绪绘本故事，每天晚上睡觉前，给孩子讲这些情绪的故事，小孩子最容易被故事吸引。
讲的过程中，孩子就学会了。
第三步，表达情绪。
表达，顾名思义，就是要用嘴巴说出来当时的情绪。
这样做最大的好处是，避免了家长去猜测孩子的情绪，让孩子养成表达的习惯。
如果是父母，一定能够体会到，孩子的表达习惯好或者不好是有很大的区别的。
表达公式是：我觉得＋情绪词汇，因为＋事情原因，我希望＋结果。
第四步，处理情绪。
很多时候，情绪都是因为事情而起。
但是，在处理事情的时候却是不能够带着情绪，否则事情就会处理的不好。
常见的冲动就是如此。
小孩子更是如此。
所以，在处理情绪的时候，要知道自己喜欢什么样的方式。
一种是运动，通过运动发泄，一种是看电影、看书，还有的事看书，旅行，。
对于小孩子来说，转移注意力是一个不错的方式。
讲故事，做游戏都可以。
注意：处理情绪并不意味着事情不做了，而是等情绪好了之后再去做事情。
亲子关系，最好的亲子关系就是陪伴。
每天或者每周有一段时间，全心全意陪孩子。
这段时间你是属于孩子的，孩子的事情是最重要的。
和孩子在一起干嘛呢
听他讲自己的生活（表达），和他讨论一些她关心的事情，知道他的想法，或者做他喜欢的事情，哪怕是看着他玩都很好。
上面提到的每天晚上给孩子读绘本故事就是一个很好的陪伴方式。
如果不知道去哪里找绘本故事，就去当当或者京东上找。
最后推荐一部电影，叫做《大脑总动员》，非常好看的一个电影，尤其适合孩子和家长一起看。
