防狼有术的心得体会
最好不要一个人夜晚出如要的话，最好带个人，另外一些恶心的人，要不不理，如果非要纠缠你，你就对他吼，把你的声音叫难听点，估计他就不会对你有什么兴趣了。
最好不要来硬的，也不要软下来，否则有什么后果真的不知道，反正万事要小心点，特别是女孩子
自卫防身术心得体会
这一学期的自卫防身术课学完，我体育课也就结。
大学体育是本着发展丰富的体动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。
很高兴能够以自卫防身术来伴随我读过大二的美好时光，还有这么可亲的老师和彼此相处融洽的同学。
我们在没有感情基础的情况下进入一个陌生的体育班级，共同和老师完成这半学期卫防身术学习，渐渐地培养出一份无法言说的情感，这也是一种很大的收获。
在自卫防身课中，老师培养我们学生对体育锻炼的兴趣，使我们认识到体育锻炼对学习，对生活，对身体的好处，使我们学会如何自觉，自主地锻炼身体，从而能让我们在不同地点，不同时间都能很好地参加体育锻炼，而不仅仅是在体育课上。
在课堂中，老师改变了指挥者的角色，参与到我们学生的活动中。
在课堂中与我们一起活动，指导我们活动，更重要的是和我们一起探索，使我们体会到平等、民主的师生关系，在学习中得到无穷的乐趣，使我们的身心都得到锻炼。
应该说，我们的体育课不仅是培养我们身体健康的课堂，更重要的是培养我们的心理健康，让我们有积极向上、乐观开朗的心态，更有着坚强的意志、坚韧不拔的精神，有开拓创新的精神，有团队合作精神等等。
自卫防身术老师是一个很平易近人的老师，待我们很好，课堂上也很认真，和我们一起做课前准备活动，和我们一起跑步做课上练习，给我们一种很轻松的感觉。
我相信这门课将对我们以后的大学生活的发展有很大的帮助，让我可以充分地利用这项体育运动来激发学习的热情，更好地完成大学的学业
防身术心得体会
无菌术心得体会经过两年的基础课程学习，这个学期我们终于能够接触到临床课。
最先接触的就是外科学。
理论课上，刘岩教授严谨的教学态度；外科实验课上，虽然老师一直戴口罩，帽子，也没有做自我介绍，但是老师的细心，认真让我们印象深刻。
在接触这门课程之前，我向学姐学长们讨教过，学长告诉我，上课前一定要把视频多看几遍。
于是，趁着寒假期间，我把外科学手术视频看了，并且做好笔记。
记得看无菌术的时候，特别是洗手、刷手的时候，我的母亲说，“原来洗手也有这么多的学问，还真是麻烦
”从那一刻，我就告诉自己，上手术课程的时候一定要好好学习老师的规范操作。
虽然视频看了好几遍，可真正实践的时候还是会遇到好些问题。
首次上课我们学习进入手术室的一般准备、上肢的清洗与消毒、穿无菌手术衣和带无菌手套、手术野的无菌准备及手术中的无菌原则。
纸上得来终觉浅，只有亲自经历才知道自己错误百出。
医学，真的是实践与理论并重的一门学科。
无菌术是临床医学的一个基本操作。
对外科而言，其意义尤为重要。
在人体和周围环境中存在着各种微生物。
在进行某些操作时，必须采取一系列严格措施，防止微生物通过接触、空气或飞沫进入伤口或组织，否则就可能引起感染。
无菌术就是针对微生物及感染途径所采取的一系列预防措施。
无菌术的内容包括灭菌法、消毒法、操作规则及管理制度。
无菌术中的操作规则和管理制度是为了防止已经灭菌和消毒的物品、已行无菌准备的手术人员或
防震救灾的心得体会
地震到来时在各种情况下的应急措施 地震时的应急防护原则 震时就近躲避，震后迅速撤离到安全的地方是应急防护的较好方法。
所谓就近躲避，就是因地制宜地根据不同的情况作出不同的对策。
学校人员如何避震? 在学校中,地震时最需要的是学校领导和教师的冷静与果断。
有中长期地震预报的地区，平时要结合教学活动，向学生们讲述地震和防、避震知识。
震前要安排好学生转移、撤离的路线和场地；震后沉着地指挥学生有秩序地撤离。
在比较坚固、安全的房屋里，可以躲避在课桌下、讲台旁、教学楼内的学生可以到开间小、有管道支撑的房间里，决不可让学生们乱跑或跳楼。
地震时，在街上行走时如何避震
地震发生时，高层建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块、以及广告招牌，马口铁板、霓红灯架等，可能掉下伤人，因此在街上走时，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能作好自我防御的准备，要镇静，应该迅速离开电线杆和围墙，跑向比较开阔的地区躲避。
车间工人如何避震? 车间工人可以躲在车、机床及较高大设备下，不可惊慌乱跑，特殊岗位上的工人要首先关闭易燃易爆、有毒气体阀门，及时降低高温、高压管道的温度和压力，关闭运转设备。
大部分人员可撤离工作现场，在有安全防护的前提下，少部分人员留在现场随时监视险情，及时处理可能发生的意外事件，防止次生灾害的发生。
地震发生时行驶的车辆应如何应急
（1）司机应尽快减速，逐步刹闸； （2）乘客（特别在火车上）应用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李从架上掉下伤人，面朝行车方向的人,要将胳膊靠在前坐席的椅垫上，护住面部，身体倾向通道，两手护住头部；背朝行车方向的人，要两手护住后脑部，并抬膝护腹，紧缩身体，作好防御姿势。
楼房内人员地震时如何应急
地震一旦发生，首先要保持清醒、冷静的头脑，及时判别震动状况，千万不可在慌乱中跳楼，这一点极为重要。
其次，可躲避在坚实的家具下，或墙角处，亦可转移到承重墙较多、开间小的厨房、厕所去暂避一时。
因为这些地方结合力强，尤其是管道经过处理，具有较好的支撑力，抗震系数较大。
总之，震时可根据建筑物布局和室内状况，审时度势，寻找安全空间和通道进行躲避，减少人员伤亡。
在商店遇震时如何应急
在百货公司遇到地震时，要保持镇静。
由于人员慌乱，商品下落，可能使避难通道阻塞。
此时，应躲在近处的大柱子和大商品旁边（避开商品陈列橱），或朝着没有障碍的通道躲避，然后屈身蹲下，等待地震平息。
处于楼上位置，原则上向底层转移为好。
但楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位，因此，要看准脱险的合适时机。
服务员要组织群众就近躲避，震后安全撤离。
震后自救 地震时如被埋压在废墟下，周围又是一片漆黑，只有极小的空间，你一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。
地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。
此时，如果应急包在身旁，将会为你脱险起很大作用。
在这种极不利的环境下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、术棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。
设法脱离险境。
如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息， 等待救援人员到来。
如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。
维持生命。
如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。
震后互救 震后，外界救灾队伍不可能立即赶到救灾现场，在这种情况下，为使更多被埋压在废墟下的人员，获得宝贵的生命，灾区群众积极投入互救，是减轻人员伤亡最及时、最有效的办法，也体现了救人于危难之中，的崇高美德。
抢救时间及时，获救的希望就越大。
据有关资料显示，震后20分钟获救的救活率达98%以上，震后一小时获救的救活率下降到63%，震后2小时还无法获救的人员中，窒息死亡人数占死亡人数的58%。
他们不是在地震中因建筑物垮塌砸死，而是室息死亡，如能及时救助，是完全可以获得生命的。
唐山大地震中有几十万人被埋压在废墟中，灾区群众通过自救、互救使大部分被埋压人员重新获得生命。
由灾区群众参与的互救行动，在整个抗震救灾中起到了无可替代的作用。
震后救人时间要快 震后救人，力求时间要快、目标准确、方法恰当，互救队伍不断壮大的原则。
具体做法是:先救近处的，不论是家人、邻居，还是陌生人，不要舍近求远；先救容易救的人，这样，可迅速壮大互救队伍；先救青壮年和医务人员，可使他们在救灾中充分发挥作用；先救生，后救人。
唐山地震中一农村妇女，每救一个人，只把其头部露出，避免窒息，接着再去救另一个人，在很短时间内使几十人获救。
救人的方法 应根据震后环境和条件的实际情况，采取行之有效的施救方法，目的就是将被埋压人员，安全地从废墟中救出来。
通过了解、搜寻，确定废墟中有人员埋压后，判断其埋压位置，向废墟中喊话或敲击等方法传递营救信号。
营救过程中，要特别注意埋压人员的安全。
一是使用的工具(如铁棒、锄头、棍棒等)不要伤及埋压人员；二是不要破坏了埋压人员所处空间周围的支撑条件，引起新的垮塌，使埋压人员再次遇险；三是应尽快与埋压人员的封闭空间沟通，使新鲜空气流人，挖扒中如尘土太大应喷水降尘，以免埋压者窒息；四是埋压时间较长，一时又难以救出，可设法向埋压者输送饮用水、食品和药品，以维持其生命。
在进行营救行动之前，要有计划、有步骤，哪里该挖，哪里不该挖，哪里该用锄头，哪里该用棍棒，都要有所考虑。
过去曾发生过救援人员盲目行动，踩塌被埋压者头上的房盖，砸死被埋人员，因此在营救过程中要有科学的分析和行动，才能收到好的营救效果，盲目行动，往往会给营救对象造成新的伤害。
施救和护理 先将被埋压人员的头部，从废墟中暴露出来，清除口鼻内的尘土，以保证其呼吸畅通，对于伤害严重，不能自行离开埋压处的人员，应该设法小心地清除其身上和周围的埋压物，再将被埋压人员抬出废虚，切忌强拉硬拖。
对饥渴、受伤、窒息较严重，埋压时间又较长的人员，被救出后要用深色布料蒙上眼睛，避免强光刺激，对伤者，根据受伤轻重，采取包扎或送医疗点抢救治疗。
避震要点 震时是跑还是躲，我国多数专家认为：震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，是应急避震较好的办法。
避震应选择室内结实、能掩护身体的物体下（旁）、易于形成三角空间的地方，开间小、有支撑的地方，室处开阔、安全的地方。
身体应采取的姿势： 伏而待定，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心。
抓住桌腿等牢固的物体。
保护头颈、眼睛，掩住口鼻。
避开人流，不要乱挤乱拥，不要随便点明火，因为空气中可能有易燃易爆气体。
学校避震 正在上课时，要在教师指挥下迅速抱头、闭眼、躲在各自的课桌下。
在操场或室外时，可原地不动蹲下，双手保护头部，注意避开高大建筑物或危险物。
不要回到教室去。
震后应当有组织地撤离。
千万不要跳楼
不要站在窗外
不要到阳台上去
必要时应在室外上课。
家庭避震 地震预警时间短暂，室内避震更具有现实性，而室内房屋倒塌后形成的三角空间，往往是人们得以幸存的相对安全地点，可称其为避震空间。
这主要是指大块倒塌体与支撑物构成的空间。
室内易于形成三角空间的地方是： 炕沿下、坚固家具附近； 内墙墙根、墙角； 厨房、厕所、储藏室等开间小的地方。
公共场所避震 听从现场工作人员的指挥，不要慌乱，不要拥向出口，要避免拥挤，要避开人流，避免被挤到墙壁或栅栏处。
在影剧院、体育馆等处： 就地蹲下或趴在排椅下； 注意避开吊灯、电扇等悬挂物； 用书包等保护头部； 等地震过去后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。
在商场、书店、展览、地铁等处： 选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边，以及内墙角等处就地蹲下，用手或其他东西护头； 避开玻璃门窗、玻璃橱窗或柜台； 避开高大不稳或摆放重物、易碎品的货架； 避开广告牌、吊灯等高耸或悬挂物。
在行驶的电（汽）车内： 抓牢扶手，以免摔倒或碰伤； 降低重心，躲在座位附近。
地震过去后再下车。
户外避震 就地选择开阔地避震： 蹲下或趴下，以免摔倒； 不要乱跑，避开人多的地方； 不要随便返回室内。
避开高大建筑物或构筑物： 楼房，特别是有玻璃幕墙的建筑； 过街桥、立交桥； 高烟囱、水塔下。
避开危险物、高耸或悬挂物： 变压器、电线杆、路灯等； 广告牌、吊车等。
避开其他危险场所： 狭窄的街道； 危旧房屋，危墙； 女儿墙、高门脸、雨篷下； 砖瓦、木料等物的堆放处。
强震过后如何自救 1、地震发生后，应积极参与救助工作，可将耳朵靠墙，听听是否有幸存者声音。
2、使伤者先暴露头部，保持呼吸畅通，如有窒息，立即进行人工呼吸。
3、一旦被埋压，要设法避开身体上方不结实的倒塌物，并设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，加固环境。
4、地震是一瞬间发生的，任何人应先保存自己，再展开救助。
先救易，后救难；先救近，后救远。
地震谣言如何甄别 1、正确认识国内外当前地震预报的实际水平，人类目前作出的较大时间尺度的中长期预报已有一定的可信度，但短临预报的成功率还相对较低。
2、要明确，在我国，发布地震预报的权限在政府，任何其他单位或个人都无权发布地震预报消息。
对待地震谣传，要做到不相信、不传播、及时报告。
3、学习地震常识,消除恐震心理。
4、不要轻信谣言,盲目抢购。
大震来临时，家庭成员该如何避震，专家建议掌握三条原则： 原则一：因地制宜，正确抉择。
震时每个人所处的环境、状况千差万别，避震方式也不可能千篇一律，要具体情况具体分析。
这些情况包括：是住平房还是住楼房，地震发生在白天还是晚上，房子是不是坚固，室内有没有避震空间，你所处的位置离房门远近，室外是否开阔、安全。
原则二：行动果断、切忌犹豫。
避震能否成功，就在千钧一发之际，决不能瞻前顾后，犹豫不决。
如住平房避震时，更要行动果断，或就近躲避，或紧急外出，切勿往返。
原则三：伏而待定，不可疾出。
古人在《地震录》里曾记载：卒然闻变，不可疾出，伏而待定，纵有覆巢，可冀完卵，意思就是说，发生地震时，不要急着跑出室外，而应抓紧求生时间寻找合适的避震场所，采取蹲下或坐下的方式，静待地震过去，这样即使房屋倒塌，人亦可安然无恙。
高楼避震三大策略 专家建议，在北京这样以楼房为主的大都市中，居民应该有意识地掌握一些科学适用的避震策略。
策略一：震时保持冷静，震后走到户外。
这是避震的国际通用守则，国内外许多起地震实例表明，在地震发生的短暂瞬间，人们在进入或离开建筑物时，被砸死砸伤的概率最大。
因此专家告诫，室内避震条件好的，首先要选择室内避震。
如果建筑物抗震能力差，则尽可能从室内跑出去。
按照国家有关标准，北京地区居民楼房应具有抵御烈度为8度的地震破坏的能力。
专家建议，地震发生时先不要慌，保持视野开阔和机动性，以便相机行事。
特别要牢记的是，不要滞留床上；不可跑向阳台；不可跑到楼道等人员拥挤的地方去；不可跳楼；不可使用电梯，若震时在电梯里应尽快离开，若门打不开时要抱头蹲下。
另外，要立即灭火断电，防止烫伤触电和发生火情。
策略二：避震位置至关重要。
住楼房避震，可根据建筑物布局和室内状况，审时度势，寻找安全空间躲避。
最好找一个可形成三角空间的地方。
蹲在暖气旁较安全，暖气的承载力较大，金属管道的网络性结构和弹性不易被撕裂，即使在地震大幅度晃动时也不易被甩出去；暖气管道通气性好，不容易造成人员窒息；管道内的存水还可延长存活期。
更重要的一点是，被困人员可采用击打暖气管道的方式向外界传递信息，而暖气靠外墙的位置有利于最快获得救助。
需要特别注意的是，当躲在厨房、卫生间这样的小开间时，尽量离炉具、煤气管道及易破碎的碗碟远些。
若厨房、卫生间处在建筑物的犄角旮旯里，且隔断墙为薄板墙时，就不要把它选择为最佳避震场所。
此外，不要钻进柜子或箱子里，因为人一旦钻进去后便立刻丧失机动性，视野受阻，四肢被缚，不仅会错过逃生机会还不利于被救；躺卧的姿势也不好，人体的平面面积加大，被击中的概率要比站立大5倍，而且很难机动变位。
策略三：近水不近火，靠外不靠内。
这是确保在都市震灾中获得他人及时救助的重要原则。
不要靠近煤气灶、煤气管道和家用电器；不要选择建筑物的内侧位置，尽量靠近外墙，但不可躲在窗户下面；尽量靠近水源处，一旦被困，要设法与外界联系，除用手机联系外，可敲击管道和暖气片，也可打开手电筒。
（蔡文清 傅洋） 家庭避震秘笈 1．抓紧时间紧急避险。
如果感觉晃动很轻，说明震源比较远，只需躲在坚实的家具底下就可以。
大地震从开始到振动过程结束，时间不过十几秒到几十秒，因此抓紧时间进行避震最为关键，不要耽误时间。
2．选择合适避震空间。
室内较安全的避震空间有：承重墙墙根、墙角；有水管和暖气管道等处。
屋内最不利避震的场所是：没有支撑物的床上；吊顶、吊灯下；周围无支撑的地板上；玻璃（包括镜子）和大窗户旁。
3．做好自我保护。
首先要镇静，选择好躲避处后应蹲下或坐下，脸朝下，额头枕在两臂上；或抓住桌腿等身边牢固的物体，以免震时摔倒或因身体失控移位而受伤；保护头颈部，低头，用手护住头部或后颈；保护眼睛，低头、闭眼，以防异物伤害；保护口、鼻，有可能时，可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气。
地震时的10条须知 1. 为了您自己和家人的人身安全请躲在桌子等坚固家具的下面 大的晃动时间约为1分钟左右。
这是首先应顾及的是您自己与家人的人身安全。
首先，在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。
在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。
2. 摇晃时立即关火，失火时立即灭火 大地震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。
因此，我们每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。
从平时就养成即便是小的地震也关火的习惯吧。
为了不使火灾酿成大祸，家里人自不用说，左邻右舍之间互相帮助，厉行早期灭火是极为重要的。
地震的时候，关火的机会有三次: 第一次机会 在大的晃动来临之前的小的晃动之时 在感知小的晃动的瞬间，即刻互相招呼：地震
快关火
，关闭正在使用的取暖炉、煤气炉等。
第二次机会 在大的晃动停息的时候 在发生大的晃动时去关火，放在煤气炉、取暖炉上面的水壶等滑落下来，那是很危险的。
大的晃动停息后，再一次呼喊：关火
关火
，并去关火。
第三次机会 在着火之后 即便发生失火的情形，在1-2分钟之内，还是可以扑灭的。
为了能够迅速灭火，请将灭火器、消防水桶经常放置在离用火场所较近的地方。
3. 不要慌张地向户外跑 地震发生后,慌慌张张地向外跑,碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。
此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。
4. 将门打开，确保出口 钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。
请将门打开，确保出口。
平时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。
5. 户外的场合，要保护好头部，避开危险之处 当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。
身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。
但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。
在1987年日本宫城县海底地震时，由于水泥预制板墙、门柱的倒塌，曾经造成过多人死伤。
务必不要靠近水泥预制板墙、门柱等躲避。
在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。
要注意用手或手提包等物保护好头部。
此外，还应该注意自动售货机翻倒伤人。
在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全。
6. 在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动 在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。
请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。
就地震而言，据说地下街是比较安全的。
即便发生停电，紧急照明电也会即刻亮起来，请镇静地采取行动。
如发生火灾，即刻会充满烟雾。
以压低身体的姿势避难，并做到绝对不吸烟。
搭乘电梯的话 在发生地震、火灾时，不能使用电梯。
万一 在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。
高层大厦以及近来的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置。
地震发生时，会自动的动作，停在最近 的楼层。
万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。
7. 汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶 发生大地震时，汽车会象轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。
必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。
为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。
都市中心地区的绝大部分道路将会全面禁止通行。
充分注意汽车收音机的广播，附近有警察的话，要依照其指示行事。
有必要避难时，为不致卷入火灾，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地的人一起行动。
8. 务必注意山崩、断崖落石或海啸 在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。
在海岸边，有遭遇海啸的危险。
感知地震或发出海啸警报的话，请注意收音机、电视机等的信息，迅速到安全的场所避难 9. 避难时要徒步，携带物品应在最少限度 因地震造成的火灾，蔓延燃烧，出现危机生命、人身安全等情形时，采取避难的措施。
避难的方法，原则上以市民防灾组织、街道等为单位，在负责人及警察等带领下采取徒步避难的方式，携带的物品应在最少限度。
绝对不能利用汽车、自行车避难。
对于病人等的避难，当地居民的合作互助是不可缺少的。
从平时起，邻里之间有必要在事前就避难的方式等进行商定。
10. 不要听信谣言，不要轻举妄动 在发生大地震时，人们心理上易产生动摇。
为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。
从携带的收音机等中，把握正确的信息。
相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。
平时的准备工作 1. 自己家的安全对策是否万无一失
平时的准备工作，是将受害控制在最小程度的基本。
对大衣柜、餐具柜厨、电冰箱等做好固定、防止倾倒的措施。
在餐具柜厨、窗户等的玻璃上粘上透明薄膜或胶布，以防止玻璃破碎时四处飞溅。
为防止因地震的晃动造成柜厨门敞开，里面的物品掉出来，在柜厨、壁橱的门上安装合叶加以固定。
不要将电视机、花瓶等放置在较高的地方。
为防止散乱在地面上玻璃碎片伤人，平时准备好较厚实的拖鞋。
注意家具的摆放，确保安全的空间。
充分注意煤油取暖炉等用火器具及危险品的管理和保管。
加固水泥预制板墙，使其坚固不易倒塌。
2. 紧急备用品准备好了吗
(1)饮用水 (2)食品、婴儿奶粉 (3)急救医药品 (4)便携式收音机、手电筒、干电池 (5)现金、贵重品 (6)内衣裤、毛巾、手纸等 3. 从平时起，建立邻里互助的协作体制 发生大地震时，可以预计在广大区域造成巨大灾害。
在这种情况下，消防车、救护车不可能随叫随到。
所以，，有必要从平时起通过街道等组织，与当地居民进行交流，建立起应付发生火灾、伤员时的互助协作体制。
从平时起，邻里之间应就一旦有事时互助协作体制进行商谈。
积极参加市民防灾组织。
积极参加防灾训练。
临震应急准备 在已发布破坏性地震临震预报的地区，应做好以下几个方面的应急工作： 1.备好临震急用物品， 地震发生之后，食品、医药等日常生活用品的生产和供应都会受到影响水塔、 水管往往被震坏，造成供水中断。
为能度过震后初期的生活难关，临震前社会和 家庭都应准备一定数量的食品、水和日用品，以解燃眉之急。
2.建立临震避难场所 住的问题也是一件大事。
房舍被震坏，需要有安身之处；余震不断发生，要 有一个躲藏处。
这就需要临时搭建防震、防火、防寒、防雨的防震棚。
各种帐篷 都可以利用，农村储粮的小圆仓，也是很好的抗震房。
3.划定疏散场所，转运危险物品： 城市人口密集，人员避震和疏散比较困难，为确保震时人员安全，震前要按 街、区分布，就近划定群众避震疏散路线和场所。
震前要把易燃、易爆和有毒物 资及时转运到城外存放。
4.设置伤员急救中心 在城内抗震能力强的场所，或在城外设置急救中心，备好床位、医疗器械、照 明设备和药品等。
5.暂停公共活动 得到正式临震预报通知后，各种公共场所应暂停活动，观众或顾客要有秩序 地撤离；中、小学校可临时在室外上课；车站、码头可在露天候车。
6.组织人员撤离并转移重要财产 如果得到正式临震警报或通知，要迅速而有秩序地动员和组织群众撤离房屋。
正在治疗的重病号要转移到安全的地方。
对少数思想麻痹的人，也要动员到安全 区。
农村的大牲畜、拖拉机等生产资料，临震前要妥善转移到安全地带，机关、 企事业单位的车辆要开出车库，停在空旷地方，以便在抗震救灾中发挥作用。
7.防止次生灾害的发生 城市发生地震可能出现严重的次生灾害，特别是化工厂、煤气厂等易发生地震 次生灾害的单位，要加强鉴测和管理，设专人昼夜站岗和值班。
8.确保机要部门的安全 城市内各种机要部门和银行较多，地震时要加强安全保卫， 防止国有资产损 失和机密泄漏。
消防队的车辆必须出库，消防人员要整装待发，以便及时扑灭火 灾，减少经济损失。
9.组织抢险队伍，合理安排生产 临震前，各级政府要就地组织好抢险救灾队伍（救人、医疗、灭火、 供水、 供电、通信等）。
必要时，某些工厂应在防震指挥部的统一指令下暂停生产或低 负荷运行。
10.做好家庭防震准备 在已发布地震预报地区的居民须做好家庭防震准备，制定一个家庭防震计划， 检查并及时消除家里不利防震的隐患。
⑴检查和加固住房 对不利于抗震的房屋要加固，不宜加固的危房要撤离。
对于笨重的房屋装饰 物如女儿墙、高门脸等应拆掉。
⑵合理放置家具、物品 固定好高大家具，防止倾倒砸人，牢固的家具下面要腾空，以备震时藏身； 家具物品摆放做到重在下，轻在上，墙上的悬挂物要取下来成固定位，防止 掉下来伤人；清理好杂物，让门口、楼道畅通；阳台护墙要清理，拿掉花盆、杂 物；易燃易爆和有毒物品要放在安全的地方； ⑶准备好必要的防震物品 准备一个包括食品、水、应急灯、简单药品、绳索、收音机等在内的家庭防 震包，放在便于取到处。
⑷进行家庭防震演练 进行紧急撤离与疏散练习以及一分钟紧急避险练习。
震时应急 一、地震具有很强的突发性。
破坏性地震一旦发生，震区政府应当做好以下内容的应急工作： 1.按照当地《破坏性地震应急预案》宣布成立抗震救灾指挥机构，发布震情通告，紧急动员 各方面力量开展自救互救，迅速抢救被压埋人员。
2.调遗抢险救灾队伍和调配抗震救灾物质，组织医疗、工程抢险、救援、物质应急运输队等， 有秩序地开赴灾区，抢救生命、财产和排除工程险情。
3.抢修被破坏的交通、通信设施，保证灾区政府特别是指挥系统与外部的通信畅通，恢复供水 、供电设施，抢修受损的水利、化工、核工业等要害工程。
4.及时扑灭已发火灾，防止有毒及易燃、易爆气体的泄漏，严防瘟疫发生。
5.迅速鉴定可居住宿舍，搭建临时防震棚，指定疏散点，分发救灾物质和食品，妥善安置灾民。
加强治安管理和交通管制，维持社会秩序。
6.及时对地震灾害损失进行调查评估，特别是人员伤亡数字，迅速报送上级政府，同时要稳定 和鼓舞灾?br>参考资料：
大学生安全教育知识心得体会
《大学生安全教育》心得体会 “生命”，一个多么鲜活的词语；“幸福”一个多么美妙的境界； “安全”，一个多么古老的话题。
安全是革命的本钱，健康是人生的基础，但是，如果不注意，“本钱”将花尽，“基础”将毁掉。
届时，即使我们满腹经纶，也只是昔日黄花。
由此可见：安全是生命之本，安全是头等财富
为了自己长寿，为了亲人，重视安全，使自己健康，快乐得过每一天。
所以，这学期上王老师的《大学生安全教育》课受益匪浅。
作为一名当代大学生，我就感觉，现代社会整体治安复杂化，各种社会问题集中出现，人们对社会及生活的不满通过各种极端方法表现出来。
就拿大学校园来说，每年因各种矛盾或纠纷而报复、跳楼、自杀…的案例越来越多。
但是，对步入大学校园的我们来说，我们应该做的是学会独立面对社会，独立生活，学习知识，增长技能，而一切的前提还是我们“健健康康”的活着，平安比什么都重要
16课时的学习，主要了解了人身安全、财产安全、大学生心理健康与维护、饮食安全和性安全等方面的问题： 对每一名大学生来说，在校园要时时注意用电安全，严格遵守校园及公寓“安全用电”相关制度。
谨防火灾，发生火灾后，头脑要冷静，理性逃生。
在讲课过程中，王老师多次提到王大伟教授，王教授曾做过一项调查，结果显示，气温每上升一度，性侵犯上升两个百分点。
尤其女生来说，更应该掌握保护自己的技巧。
校内校外注意安全、夜间行路注意安全、公交车上注意安全等。
王老师在课上也教给了我们不少摆脱异性纠缠，应对性骚扰的方法。
另外，我们必须提高财务安全意识，做好防盗、防骗、防抢等防范工作。
在校园谨防顺手牵羊、溜门串户、翻墙入室、溜门撬锁、窗外钓鱼、插片开门、偷配钥匙等行窃方式；平时谨防入室盗窃、扒窃、网络盗窃等，确保自己的财产安全。
也许不少人会认为，安全只是指身体的安全甚至是肢体的健壮和不受伤害；认为只要自己的肢体健全、行动自如那就叫安全。
我认为，这决不是安全的全部。
即便是一个具有健全的体格的人，如果他的思想道德水平低下、明辨是非能力不强，糊里糊涂攀兄弟、结姐妹，既有拉帮结派之嫌，又有醉翁喝酒之意；如果他不明不白逞义气、惹事端，不但喜好随波逐流，而且希望出点乱子；这表现出来的就是思想上的安全问题。
无论是人身安全还是思想安全，亦或是行为安全，它们都有一个共同的特点，那就是结果的残酷性。
交通事故，游泳溺水事故、体育活动意外伤害事故，课间游戏追逐打闹偶发事故，轻者可以伤及体格，重者能够危及生命，它们造成的后果是残酷的。
可是思想道德的残缺、行为方式的越轨比体格不健全更可怕。
因此，健康的心理对每个大学生来说至关重要。
这就要求我们，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。
如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。
爱情是一个古老而又常新的话题，爱情就像一件高妙的艺术品，无论怎么研究也难穷尽其奥秘。
处于青春期的我们正在走向成熟，性生理和性心理的变化的正常的。
但是，大学生需要端正恋爱动机，树立正确的恋爱观，发展适当的恋爱关系。
对于大学生而言，应该树立科学的无产阶级的恋爱观。
具体的来说，有以下几方面的内容：第一、建立志同道合的爱情；第二、摆正爱情与事业的关系；第三、懂得爱情是一种责任和奉献；此外，由于校园里恋爱受到许多因素的制约，因而在追求爱情的过程中，遇到如单恋、失恋、爱情波折等种种挫折是在所难免的事情，其中失恋是最严重的一种挫折。
所以，我们还应培养一定的承受能力，受到挫折能够合理疏导情绪的能力，将对自己伤害降到最低。
生命只有在安全中才能永葆活力，幸福只有在安全中才能永具魅力。
安全构筑了我们美好的家园，成为连接亲朋好友的纽带。
通过学习《大学生安全教育教程》这门课程，我再一次深刻的休会到：在安全的问题上，来不得半点麻痹和侥幸，在安全的问题上，我们必须要防范在先、警惕在前，必须要警于思，合于规、慎于行；必须要树立高度的安全意识，人人讲安全，时时讲安全，事事讲安全；必须要筑起思想、行为和生命的安全长城。
生命是惟一的，是宝贵的，世界因为有了生命而变的精彩
教给女性防狼术，这个世界就安全了吗
给你转一个： 旋锋女子防身术，是我的老师“漓江快刀”所创立的现今最实用、且能短期速成的女子防身训练系统，最切合没有基础又想不长时间内学成真正的防身抗暴本领的都市女性学习。
现在的社会，虽然法律日渐完备，但犯罪却频繁的发生，安全感非常差。
女性天生柔弱，更 经常的成为歹徒的袭击对象，而且现在的歹徒非常凶残，动不动就伤身害命。
这迫切要求女 性必须掌握一些实用的防身本领，可是一般的武术要很长时间学习，就是学得不错，却发现 与真正的防身自卫还有相当大的距离，大多是中看不中用的武术，更别说短期内能防身自卫 了，那么是否女性就只有任人宰割的份儿了呢
答案是否定的，我愿以自己的切身经验和所学到的一种能让普通女性在短期内就可迅速掌 握真正街头抗暴本领的我的老师和他所创编的一套现今最实用的女子防暴自卫术---“漓江快刀”和旋锋女子防身术。
我是个平常的普通女性，现在都三十来岁了，身材力气都很普通，原来没有从事过武术、防 身方面的练习，但经历过两次歹徒的抢劫后，差点丢了性命，还受了伤，于是痛定思痛，下 决心要学习防身术，要学会在关键时刻能保护自己的本事。
于是开始寻找这方面的信息、资 料，先后接触了一些武术界的女士和行家，有的从事武术锻炼很多年了，但我发现，她们都 很难战胜一个身强力壮的男人，更别说凶残、手中又有凶器、三五成群的歹徒了。
有个MM， 散打练得不错，身体蛮壮的，有次遇到一个歹徒抢劫她，那歹徒瘦瘦，她觉得自己会功夫， 就奋起反抗，岂料被歹徒一刀就扎到身上，失去反抗能力了。
后来她对我说，她在全国性的 散散打比赛中取得过前三名，以为自己很厉害，竟然对付不了一个小歹徒，学的东西真没 用。
还有个女孩，身材高高的，跆拳道高手，得过不少牌牌，腿踢得又高又漂亮，看起来很 厉害。
有次在一个少人的街道上发现两个歹徒抢劫一个妇女，她上去打抱不平，结果挨了两 刀差点丢了命，住了近一个月的院。
后来一个行家对我说，武术界有句行话，叫一力降十会，由于女人的力气与男人差得远，所 以想对付男人是非常困难的，即便是长年训练的会武术的女性，也很难对付一个男人，对付 两三个男人更是天方夜谭，更别说三五成群的持刀歹徒了，学这些平常的武术，根本没大作 用。
大家练练武术主要还是为了满足一种自我满足的武侠梦，与实用相差太远，在内部按规 则比一下交流一下争个名次还有用，说穿了这是一种体育竞技游戏，并不是生死格斗的一击 必杀术，想真的凭这些技能到街上保护自己未免太天真，人家不给你讲规则，歹徒也不会象 一般人那样按规则和你打，也不会赤手空拳对付你，一个不会武术的人拿刀乱砍，你练十年 空手也对付不了。
这些话使我对女子防身感到十分灰心绝望，难道女人就没有办法实现真正 的防身自卫了吗
那一段时间，我失望灰心到了极点，不再陶醉于原先武侠梦了。
直到有一天，一个人使我重 新燃起了希望，改变了我的生活。
在一位熟人的引荐下，我见到了“漓江快刀”，一位据传为难得的实战武术明师。
在他那里，我听到了闻所未闻的武术哲理和新奇的武术观念，改变了以往我对武术的所有认识。
原来自己从前所了解的许多武术概念都是错的，从根本上就错了。
“漓江快刀”老师说：擂台格斗与实战格斗根本不是一个概念，很多擂台高手在实战格斗中表现并不理想。
不掌握冷兵，根本就不可能成为武术高手，即便是拳王，也不是一个二流冷兵格斗手的对手。
所以，所谓的拳王、散打王，在江湖高手眼里根本不值一提。
两个同等体力、素质的人，拿刀与不拿刀的威力为9：1
也就是说，同样一个人，拿一把刀在手，马上可以增加九倍的战斗力。
可惜一般人认识不到这么一个简单的道理，他们错误的崇拜所谓的散打王，结果练了多年，发现根本对付不了一、两个持刀歹徒。
空手对付一个人，可能数十拳也不能保证将对方打坏，可是如果用刀的话，只要划上扎上一下，立马可让对方失去抵抗。
可知刀的威力、冷兵的威力。
所以，练十年拳也不如练十天刀。
若想成为真正的武林高手，必须会刀棍等冷兵器。
否则实战中没有大用，空耗时间与精力到头来什么也不是，只能表演娱人自乐。
我问，是不是练会刀棍要很久，是不是必须先练会拳法
“漓江快刀”老师说错了，刀法是直接可以学的，根本不必从拳法学起，而且可于短期内速成，譬如短刀，一个平常人，完全可在一个星期精熟，当天用于实战。
实战格斗是有速成法的，在古代称为阵前速成法。
能让一个外行在最短时间内直接上阵对敌，具备相当大的实战格斗能力。
体力好、敏捷的，短期内可达高手境界。
速成法有一整套严密的训练法，特别简单实用，最主要的，是有秘传的临敌口诀。
无论敌人如何出击，一出手就可制敌，这个口诀，不知道的人可能练上一辈子都摸索不出来，一旦掌握，只消三五天针对性训练，就完全可成为格斗战手。
我还有疑虑，说人家说武术是不能速成的，即便有速成法，也不可能三五天就能那么厉害 吧
“漓江快刀”老师说：平常人的认识是错的，武功不容易速成，武技是能速成的。
武技就是一种技术，完全可在短期内学会熟练应用。
关键是普通人或一般武术家不懂这种速成的技术模式，才造成抓不住核心，浪费了学生不少时间。
老师说他的武术体系有一种高级武术基础功法，叫“玉环燕形功”，是综合了武术千变万化的动作而总结出来的一套核心动作模式，非常高效。
器械术的基本格斗动作模式就是从中而来，只要掌握这几个基本动作，加上步法，就可绰绰有余的掌握冷兵的基本用法，用几天的时间熟练就可达到一般人训练多年难及的动作连贯和回还速度，连环三招一气呵成，迅雷不及掩耳，敌人根本无法破解，用起来威力无穷。
老师说，由于冷兵是硬利器，比如刀，非常锋利，一般成年人的体力，轻轻一下就能杀人，足以发挥它的威力，所以根本不用再先练力气。
也就是不存在武功的长期训练。
只要熟练实用招法即可，再结合简单的实用步法，几天内就能达到熟练地步，用来防身可发挥非常大的威力，这不是一般人的陈腐和错误观念能想象的。
老师还说，特别是女性，要想达到真正的实战防身的需要，不练习短刀等器械是绝对不行的，依女性的体力和身体条件，一切的徒手自卫都是自欺欺人，不可能达到好的效果。
而女性平时在坤包里带一把小刀是非常方便的，千万不要指望空手制敌，即便是所需力气不太大的擒拿，也要有基本的抓拿之力，否则一切都没用的，但女性使用锋利的刀具等，使之发挥威力是绰绰有余的。
我深为“漓江快刀”老师的精辟见解和武术修养所折服，我知道遇到了多年梦寐以求的武术明师，他能帮我实现寻找了多年的武术防身梦想，当时就决定拜其为师。
我的学习是先从短刀速成法开始的。
那一段时间，我有比较充裕的时间，因此一天可练习三、四个小时。
老师非常负责，手把手的指教，一发现动作和劲力不对，马上指点纠正，因此我的进步非常快，很快就掌握了这种速成武技的精髓，我的武技突飞猛进，手法和步法快得自己都不敢想象，出手就是三刀、四刀，快得让人眼花缭乱。
老师又让我练习对战法，很快就掌握了对敌的方法。
的确这是我过去见识过的那些武术所无法想象和比拟的。
短短几天，我就拥有了非常好的实战格斗能力。
速成的效果确实在我的身上得到证实，那种兴奋是难以表达的。
特别难忘的，是在刚学会刀法的一次，有次去自动柜员机取款，被两个人盯上了梢。
我暗暗 取出小刀藏在右手侧。
待那两人围上来一左一右就要行抢的刹那，我右手突然出击，切中了 左边那个黑衣服小平头的手臂，看到了红色的血，那人猝不及防，大声叫痛，捂住伤口逃窜 而去，剩下右边的那个吃了一惊，也随着黑衣服逃走了。
我的防身第一仗就取得了空前的成 功，非常的开心，非常感谢老师将这么好的防身法宝传授给了我，这种价值真是无法估量 的。
后来老师还传了我内家擒拿摔跌术，也是速成的，主要是便于在歹徒抱住或扭住自己时的 反制解脱之用，也非常实用有效。
还传授了我剪刀等一些身边常见的器具可用作武器的实用 方法，每一种都是那么新鲜的实用，令我大开了眼界。
现在，我基本达到了随意拿起一件东 西就可防身应用的地步。
我本来只是一个普通弱女子，想不到能在极短时期就能拥有这么厉害的防身本领，对“漓江快刀”老师的感激非文字所能表达。
只有在这里让人了解我的老师，了解老师创造的这种极方便的速成实用武技。
姐妹们，相信你们也可能做到的，只要有这样的老师和这样棒的技术。
我的老师“漓江快刀”，曾习武多年、做过多年保镖、武术教练、保卫等工作，拜过多位传统、现代搏击武术高手为师，多年倾心研究实战武术和传统养生，有着非常深厚的武术修养，呕心沥血，对传统武术最精华的部分进行归纳总结，创造出一套独具魅力的速成防身格斗武术体系-邯郸旋锋武道，融养生健身强身与实战格斗为一体。
能极大的节约习武者的时间和精力，是了不起的养生专家和武术实战创新改革家。
愿他的心血能给社会造福，能 为更多善良的人们带来平安和健康。
愿善良人都具备防身保命的真功夫，不要被假武术蒙骗。
我了解的邯郸旋锋武道女子防身术： 旋锋女子防身术，针对女子身体特点，根据学生的不同体质特点及基础施以不同的传授，摒弃了一般女子防身术实用性差的缺点（一般的女子防身术，看似有理，实则内容空洞，脱离现实，那是为武术运动员设制的，根本就不适合没有武功基础的平常女性，许多动作远远超过了一般人的接受能力，故看似动作凌厉，其实一般女子根本无法学会，更谈不上应用，故遇到歹徒形同虚设）。
本技术专为一般女性而设制，简单易学，人人可学而致用，效果最佳，一击致效，弱女子可瞬间制服强壮歹徒。
由内家武术高手登门亲手教授绝秘技法(有擒拿摔跌解脱、击打、速成短刀术等身边武器格斗技巧)，成功极为快速。
机会宝贵望勿错过。
擒拿术过去在武林中历来被视为不轻传、不外传的独门秘技，如少林擒拿法就被少林寺视 为镇寺绝学。
因擒拿术在近身缠斗中的独特威力，令不少爱武人士向往、求技。
然因此技传 者少，得师难，许多人难能如愿学练。
即使寻到了肯教的老师，往往也要经过长期的习练摸 索还不一定能得要领。
一些习练者到书店买本书照着学练，虽然也能在思路上读明白一些简 单的招数，但如果没有训练的体认，没有师傅的现场亲自指点，根本无法形成实际有效的熟 练动作技术，不会产生习惯性的大脑印痕，实战中根本用不上，造成“书中学招般般有，实 战对敌一招无”的尴尬。
当面跟师傅都难学到的东西，要能照着书一练就学会了，那不是太 搞笑了吗
许多人体动作的东西，书本上根本无法表达或表达清楚，再说写书者的水平如何 还不一定呢。
如果只会书上论武，岂非以盲引盲
缘书求技岂非十分可笑
诸如以上的一些客观原因，造成了世上擒拿高手极其稀少。
在一些安全保卫部门，大都要 学一些擒拿术，但因教官们的保守或所知有限（其实面对大众传授的东西，因为素质参差不 齐、品德不一，教官们为保证人人都能学会与整体上的动作划一，往往只愿传授一些最简单 的东西，不愿深教），大家学到的只是几个简单的招式，离全貌相去甚远，很不系统，实用 效果有限。
也因他们最主要的还是依靠武器，或以人多一哄而上的群体配合制敌为主要方 式，也不太在此方面深入钻研，因此深谙此道的高手几乎见不到。
柔道中虽然有部分擒拿技 术，但只是简单的一些地上固敌关节的技巧。
事实上，在体育项目中，因擒拿造成的伤害 大，为了保护运动员，大多严禁使用擒拿关节技，如挫折关节、锁头、锁喉、抓发、抠眼、 肘击后脑、抓裆等，而这些技术却是实战中最奏效的、能一击取胜的招术。
故体育并非真正 的武技，离实战用法差距很大。
再者，一般的擒拿法，只是习抓拿，技法单一，而割裂了同打法、摔跌法、寝技等的综合 运用。
这种擒拿术即使练得不错，实战中起到的作用也相当有限。
武谚云：好拿不如滥打。
拿法，只是近身战中的解脱与反制技术，打法是永远的核心，是最简单致效的格斗开路先 锋。
而摔跌法又是大身缠斗中至关重要的倾伏敌身的重要手段。
寝技，则是地上被动中败中 取胜的必知技巧。
离开了这些重要技术的参与，单纯的擒拿于实战能发挥出的威力也就极其 有限了，能发挥作用的机会也就甚少。
邯郸旋锋武道宗师“漓江快刀”总结多年武学经验，综合内外家擒拿摔跌的格斗精髓，独创将擒拿、摔跌、击打完美结合的立体高效擒拿摔跌术，实战中极其实用，且结合本门独特的高效训练法，将以往需旷费时日、长久摸索学习精简为短期即可学会致用的速成技术，令学者一学就会，一用即效，以最快的速度掌握和运用这些看似高深的格斗技巧，变军中秘技为人人可掌握的平常速成武技，使高级武技学练平易化，即使无基础者也可快捷掌握，无疑带来了擒拿术史上划时代的革命。
它是目前面世的最高效、完善的立体擒拿格斗体系，也是最易学练，学习费时最短的擒拿摔跌术，远非社会上流传的一般所谓擒拿术可比拟。
快者当天即可用于实战，数日即可掌握其主要精髓。
这种速度是其它擒拿术远远难望其项背的。
此技遇之不易，机会一纵即逝，望学者能慧目识真，勿以得之易而失之于易也，遇真技不易，遇明师极难。
珍惜此得技良机，终身防身受用无穷，三思。
旋锋内家擒拿摔跌术主要内容：擒法、拿法、化法、打法、断法、缠法、飞法、寝法、步法……. 全部擒拿摔跌术教程大约15日左右即可掌握。
无论基础如何，男女年龄，皆可于短时间内学会，真正的高效速成
近视的心得体会
我从小学5年级戴眼镜100度~到现在21岁~500+还带有散光~可以这么说，你现在如果没有一个好的用眼习惯，度数还会增加~直到你身体发育成熟之后，度数才会稳定，所以说要想控制度数的发展最重要的是有好的习惯：第一，你现在才一百多度，尽量不要带眼镜，学习工作的时候再带，不学习的时候不带，如果看不清楚也不要眯眼睛，那样会使度数增加。
长久带眼镜，眼睛外轮廓会塌陷，也就是青蛙眼，眼袋会变黑，眼睛无神，少带为妙。
第二，用眼两个小时左右，就要向远处张望，缓解眼睛压力。
第三，就是看书写字的姿势了。
其他方面还有很多，不要用手直接接触，搓揉眼睛等等。
不过，眼保健操很重要。
总而言之，三大点：1度数低不要带眼镜，看不清楚不要眯眼睛。
2注意缓解眼镜压力。
3有良好的作息习惯。
如果你三点都能做到：有两种可能，1：你的度数会慢慢恢复， 2：你的度数会一直保持在100左右还有：不要相信有可以恢复度数的眼镜和药品，可以恢复视力的方法现在只有做手术，要到度数稳定以后才能做。
起码也要18岁左右，
