跑完五公里感受作文
今天我们做了一次可怕的马拉松跑步。
这一次规模浩大，把我们整治得筋疲力尽。
今天曾老师迈着沉重的脚步走进了教室，我们心中倒抽了一口凉气。
赵永恒头上直冒汗，也不知是热汗还是冷汗。
我心中忍不住猜测：今天我们犯错误了，曾老师不知要用什么手段来惩罚我们。
我咽了咽口水。
曾老师沉重地说：“全班出门排队。
”我明白了三分：哦，原来是要跑步呀。
我信心十足，因为跑步是我的强项。
但是做操后我已经做了100个下蹲和蹲了5分钟的马步，现在已是人困马乏，跑得也不像以前那样健步如飞了。
排队后我们便开始了“校园马拉松赛”。
前两圈我们还十分轻松地跑着，看那冯名森还姿势优美地上窜下跳。
可过了几圈我们一个个伸着舌头狼狈不堪，头发散乱。
我弓着腰无力地耷拉着手，额头狼藉着汗水。
我们渐渐开始慢吞吞地跑着，脸热得通红，心扑通扑通地跳着。
同学们有的不停擦汗，有的直喘粗气，还有的走走停停。
我的心也很不安分地在胸口乱窜，血液飞速地在血管里穿梭。
没过一会儿八圈跑完了，但我们却感到度日如年。
我们在排队的地方又停了下来。
我一屁股坐在地上系着鞋带，脚却在地上狂颤。
再看看贾豫川，鼓鼓的肚子时大时小，大大的嘴巴一张一合，眼睛鼓得像铃铛，活像一只大金鱼。
微风时而吹拂着我们的脸颊，我感到如释重负，无比轻松。
可是曾老师又让我快要平静的心立刻又活跃起来，我们整理好队伍后又开始跑了。
但这次我们零零散散，人人都筋疲力尽，气喘如牛。
我累坏了，腿如灌了铅似的寸步难行。
上楼的时候我的腿根本不听我使唤了，我每上一层楼都要竭尽全力。
体育是天使，过度体育是恶魔。
体育能让我们远离疾病，陶冶我们的情操，更能增加我们的勇气，磨练我们的意志，曾老师用这种方式来惩罚我们真是良苦用心呀
你自己再改编一下应该就OK了
长跑心得体会
长跑心得体会跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。
上周体育课老师让我们进行了一项非常有意义的活动——5000米长跑，针对个中辛苦与感受，下面分享一下我的心得体会：一、长跑运动的目的跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，5000米长跑也作为本学期体育测试项目之一，更重要的是本着“我锻炼、我快乐
”的理念。
二、长跑运动的过程1、时间：2014年12月17日下午16：00——16:302、地点：学校跑道3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑再加速快跑，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，三、长跑运动的体会风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着，一开始并不觉得怎么累，随时间一分一秒的过去，距离一点一点的拉长，就觉得非常累，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始有一些无力，两只脚上好像绑了铁似的，迈也迈不动，那时我就真的不想跑了。
但是，如果我这一次放弃的话，就永远锻炼不了我的身体与耐心；如果我这一次放弃的话，在之后遇到其它的困难我也一定会放弃，而且永远不能独自去克服困难。
在长跑中，最大的问题就是坚持。
有时自己懈怠，偷懒不想去运动。
老兵来告诉我跑5公里的技巧
部队里跑步可围着球场跑哟,五公里有,一是徒手5000米,一是武装5000米越,我们部队以前徒手多能达到优秀,即18分多就完成了,武装越野的话21分,要讲技巧也没什么,徒手跑的话一般是以队列行进,只要你不掉队就行,而且如果你实不行,排长会把你安排在队列靠前的位置,由不得你不跑,要是武装越野,就有点窍门了,一定要把背包打紧,背带收短,尽量贴身,手榴弹,手壶之类的也要收短背带,把重量集中在上半身,枪可以扛着跑,不然背带放长了会觉得挂脚挂手的,跑不了一会就累了.还有跑之前10分钟不要喝水,不然肚子会痛,特别是在越野时,队伍很乱,可以和自己相好的战友在一起,相互鼓励,或是跟在班长跑在一起,让他监督,在跑出二三公里时,人会觉得特别累,这时一定要坚持住,也就一分把钟的事,这时不但不能停还可以稍加一点速,只要这一分钟过了,后面就轻松了.如果有抽烟史的最好在新训期把烟戒了,这对跑步也有帮助.如果有时间,每天自己去跑一趟400障碍,对提高体能很有帮助.记住,在部队里,军事水平差了很让人看不起,就像社会上看不起穷人一样,要么就抓你当典型,要么一脚把你踢进后勤,培养成饲养员或炊事员.你放心了,到了部队没有你作不到的事,人都是被逼出来的,只要适应了5000米,你有两天不跑还觉得不习惯.
跑400米障碍的心得体会
我宁愿来场5公里测试，也不愿那累趴的2分30秒
当然习惯就好
这只是我刚跑的体会
明天跑步5公里，是什么感受
说真心话，除了开始的那几天、偶尔身体不适或者有事着急的时候并不会有什么感觉，过段时间就习以为常了。
不会有什么感觉的。
部队为什么总是跑五公里
徒手和武装是不一样的，徒手跑身体放松，身体根据个人的步幅和速度适当前倾，两臂自然前后摆动，前两公里以内不要急加速，匀速跑，速度控制在9分钟以内，接下来的1.5公里会比较难受，在自己感觉没有减速的状态下跑，时间控制在5分钟，之后的500米调整体力，大约2分钟用不了，最后的1公里冲刺，整个5公里时间在20分钟左右，对于现在考核要求已经是合格了。
武装越野就不好说了，负重与道路有很直接的影响，总之尽量不要让装备影响自己的呼吸、不卡腰、不偏重、适当让头顶和前胸散热就行。
