50米跑教学设计
50米跑教学设计一、 教材分析：四年级50米跑的教材以提高学生跑的能力，建立50米跑的整体概念，促进学生对途中跑技术的掌握为主线，对学生进行有针对性的指导和教学。
教学重点在于使学生掌握途中跑的技术，明确跑的要求。
难点在于运用所学习的知识解决自身的技术问题。
二、 学生的分析：此次教学中的四年级所学的50米跑在三年级时就接触过了，三年级的主要任务是让学生掌握起跑技术。
本届四年级学生生性活泼，活跃，但稳重不足。
学习中有激情、爱钻研，学习的热情很高，从来不会出现课上无精打采的现象。
同是这样的性格也给他们的学习带来了一定的负面影响，经常有同学在知识还没有完全掌握的情况下就进行了实地操作，当然结果是以失败告终。
还有一部分同学，一兴奋、一运动就把动作要求抛之脑后了，随意性很强。
三、 设计理念：本次课的教学意在提高学生跑的能力，建立50米跑的整体概念，促进学生对途中跑技术理解。
教学中主要运用三部分内容完成教学任务。
（1）素质练习：通过素质练习以及相关的辅助练习，提高学生的跑动能力，做好学生掌握技术运用技术的充分准备。
（2）技术教学：讲解示范技术动作，通过练习提高学生的技术水平和对技术整体的理解。
（3）游戏：通过游戏促进能力的发展，强调技术在实践中的运用。
同时培养学生合作学习的习惯，提高分析问题解决问题的能力，促进学生之间的团结。
四、 教学目标：1、 知识与能力：通过素质练习以及相关的辅助练习，提高学生的跑动能力，做好学生掌握技术运用技术的充分准备。
通过技术教学，讲解示范技术动作，提高学生的技术水平和对技术整体的理解。
通过游戏教学，促进学生跑的能力的发展，同时在游戏中强调技术在实践中的运用。
此外培养学生合作学习的习惯，提高分析问题解决问题的能力，2、 过程与方法：首先在教学中进行50米跑相关素质的练习，然后进行技术的复习、示范、练习、指导。
最后进行游戏实践。
五、 教学过程：教材内容：50米课的任务：通过素质练习和游戏提高学生50米跑的能力和技术.部分 课 的 内 容 次数 时间 组 织 教 法 与 要 求开始部分 集合整队师生问好报告人数介绍内容4严格要求队列动作,要求学生有节奏,有力度,精神面貌好.准备部分 1. 雏鹰起飞(1) 预备节(2) 伸展 (10)压腿(3) 肩胸 (11)活动(4) 体侧 手腕脚(5) 体转 腕(6) 腹背(7) 全身(8) 跳跃(9) 整理 6队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X XX 强调学生动作的节奏与规范,可在完成时互相监督指出不足.基本部分 1.50米途中跑(1)散点原地摆臂练习(2)按节奏原地摆臂练习(3)素质练习(4)起跑动作复习 22 两人一组,在老师示范后进行散点练习,同学之间互相纠正. 学生两脚前后开立,做原地摆臂,要求按老师击掌的节奏完成(击掌速度由慢至慢)提踵 10次, 高抬腿50个, 蹲起 20 个, 俯卧提膝 10 个俯卧提膝跑 10米队形 X X X X X X X X X X 10 米 X X X X X X X X X X 要求学生认真完成素质练习, 俯卧提膝动作中提膝要接近胸部,蹬地跑出要有力.教师示范后,学生进行动作复习,同学之间互相纠正指出不足.教师深入队伍进行现场指导,并适当再次示范.基本部分 (5)途中跑前后摆臂练习(6)游戏:小蝌蚪找妈妈2 游戏:钻圈接力4 起跑后进行20米途中跑,强调途中跑时以中速进行,并注意前后摆臂.全班分成四组进行游戏.教师引导学生把操场想象成一个大池塘,操场上的小垫是荷叶,同学们是小蝌蚪,要到荷叶下面找自己的妈妈(小垫下印有青蛙的图片).其中一个小蝌蚪发现妈妈后,要招呼其他同伴迅速向荷叶靠拢,并在荷叶后站成一队.老师从学生开始找时计时,找到妈妈后学生排成一队停表. 计算哪一队用时少,哪一队为胜队.第一轮比赛结束后,要求学生讨论:如何进行游戏能保证本队的胜利.然后进行第二轮.队形 X X X X X X X X X X X X X X XX X X X X每人钻一次,比比哪一队钻的快.X X X X XX X X X XX X X X XX X X X X结束部分 （1） 集合，整队 （2） 收器材（3） 总结（4） 下课4希望同学们在游戏中也要动脑筋,想办法,讲团结,依靠集体的力量完成.教具 小垫 10 块铁环 4 个 运动量曲线预计2001801401000 5 10 15 20 25 30 35 40 练习密度预计40%课后小结小蝌蚪找妈妈的游戏中应强调学生前后摆臂的技术动作的完成.六、 教学反思：本次课的教学中，游戏的理念是可取的，确实通过游戏提高了学生合作学习和分析问题解决问题的能力。
但在游戏教学中，教师应再次强调游戏中应注意技术动作的运用。
很多学生在游戏中由于过于兴奋，出现了各种不规范的跑动姿势，这样一来就很难是学生达到提高技术的目的了。
在今后的教学实践中，我会刻意的留心教学中的每个环节是不是达到了教学目的，尽量提高教学的实效性，不浪费教学资源，争取最大限度的发挥优势，争取最好的教学效果。
跑50米跑得快有什么窍门
你好
50米在于起跑，只要高度集中就应该没问题了。
想提升的话，我告诉你方法：1.为了提升步伏，练习后蹲跑。
2.再提升步频，练习小跑步和高抬腿。
3.练习压腿，拉开韧带，协助提升步伏。
只要你用心去练（练到累为止），你一定会提高。
如果你爆发力不好的话，还可以再起点练习高抬腿，跑半分钟后再冲50米哦。
希望可以帮到你
即使你不选我为最佳答案，也一定要看看，这是我6年来跑步的收获，是我一个一个敲进去的，对你一定有帮助。
祝你跑步越来越快
谢谢
版权所有 谢绝复制回答 全能顶尖高手
50米跑得教案怎么样最详细
镇江实验学校体育集体备课体教案年级四教学内容50米放松跑 游戏上课教师**教学目标（1）基本掌握快速跑方法，能在迎面穿梭接力跑中运用。
（2）能告诉好朋友在跑与游戏时的心理感受。
重点难点基本掌握快速跑的方法快速反应、动作的协调性教学内容教师活动学生活动运动负荷修改案准备部分一、课堂常规：1、体委整队师生问好；报名人数；检查服装2、教师宣布课的内容和任务，并讲解课堂要求和任务3、老师要求学生成两路纵队，男生两队，女生两队绕操场慢跑3圈4、教师带领学生做徒手操，教师做示范，学生听教师口令去做 教师语言要清晰，学生站成四列模队。
××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○ △ ☆学生认真听讲，并听从老师的指导。
要求跑步时，步伐整齐一致，两人肩并肩、前后对齐，不允许有人讲话。
○○○○××××○○○○××××要求学生动作到位，整齐一致，精神饱满。
×—×—×—×—×—××—×—×—×—×—×○—○—○—○—○—○○—○—○—○—○—○ △ ☆ 2基本部分一、50米放松跑1、组织学生集体站立式起跑练习，再分组做20米快速跑。
2、示范、讲解加速跑动作，让学生分组练习。
3、分组指导站立式起跑的30~40米加速跑，要求逐渐加快跑的速度。
分组教学。
4、请几个学生配合示范，提示迎面传接棒的动作方法。
5、组织学生四列横队，两列相距4—5米，进行慢速传接棒练习，交流相互之间的接棒感觉。
二、游戏1、组织学生分组进行快速跑游戏练习。
2、安排比赛，巡回观察和提示。
3、引导学生谈一谈，在比赛中的感受及评价。
1、按统一信号集体练习站立式起跑，体会动作要领后，再练习快速跑。
2、观察教师的示范，做放松跑到加速跑的模仿练习，体会加速跑的要领。
3、分组听节奏信号练习加速跑，组内同学互相观摩、纠正和提示。
建立加速跑的正确概念。
4、观察同学示范，知道传棒人应在接捧1.5米左右处时开始举捧；握棒应依次握上、下部位；交接棒后应从右侧错肩跑进。
5、在走、慢跑中练习迎面传接棒动作，体会配合的方法。
1、分组自己练习，体会在逐渐提高跑速情况下的传接棒动作方法。
2、分组比赛，注意按规定的方法。
保证游戏安全。
3、小结，讲评感觉和收获。
结束部分一、教师引导学生放松身心。
二、表扬出色的学生，总结教学情况。
三、布置课后练习四、师生再见五、宣布下课1、在教师口令指挥下做放松练习。
2、认真听讲情绪饱满。
3、下课。
场 地 田径场器 材标志物 接力棒 课后小结
50米乘8往返跑有什么技巧
（一）、50米×8往返跑中的绕杆往返动作重点。
1、跑到标志杆时，向前跨一步的同时降低重心，减缓冲力，然后再向前迈一步身体倒转，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，同时作转身动作。
2、绕杆转身的技术有两种：以从杆右侧起跑为例，一是向左内折转绕杆，二是向右后折转绕杆。
当跑到标志杆时，如左脚先踏过终点线，右脚向前一步制动，则做左内折转并提左腿绕杆迅速蹬地返回跑；如右脚先踏过终点线，左脚向前一步制动，则做右后折转并提右腿绕杆迅速返回跑。
3、动作要点：快跑急停重心稳，转胯转身起动快。
（二）、正确掌握侧身探肩技术是50米×8往返跑动作技术的关键。
绕标志杆采用侧身探肩技术，主要是为了缩短步幅，降低身体重心，能够快速平稳地过渡到途中跑。
1、绕杆时应侧身探肩，外侧脚以前脚掌内侧蹬地，内侧脚以大腿带动小腿做弧线绕杆，身体向内转，内侧臂摆动要小。
学生练习时切忌出现跨跳、折跳、捣碎步等动作，以免创造成身体起伏重心高，小腿前踢阻力大、身体前移过多等缺点，延长了过杆的时间。
2、动作要点：侧身探肩弧线跑，蹬摆配合要协调。
（三）、起跑和途中跑技术则是50米×8往返跑取得优异成绩的基础。
人体获得初速度的来源就是半蹲踞式起跑，起跑后的加速跑则是使人体获得最快的速度，从而保持到途中跑，使之在极短的时间里完成全程距离。
1、动作方法：起跑：采用半蹲踞式起跑姿势，当枪声一响，迅速蹬离起点，进入加速跑阶段和途中跑，注意上体慢慢抬起，步幅逐渐加大。
途中跑：快速摆臂，前脚掌趴地加速，全速途中跑，当接近标志杆时减慢速度绕杆继续前进，加速到全速途中跑。
2、动作要点：接近标志杆的时候要放慢速度，然后逐渐加速达到最快速度完成途中跑。
50米的起跑姿势有什么讲究
50米快速跑动作：用站立式起跑，跑出后迅速加快速度，并努力以最快的速度冲过终点线。
1、站立式起跑：听到“各就位”时，站在起跑线后，两脚前后自然开立，相距约半步，有力的一脚在前，靠近起跑线，全脚掌着地，后脚用前脚掌着地，身体稍前倾，身体重心落在前脚上，听到“预备”时，两腿弯曲，上体前倾，重心下降、前移，前腿的异侧臂自然屈肘于体前，另一臂在后，两脚都用前脚掌着地。
听到“跑”的信号时，两脚用力后蹬，同时后退迅速向前抬起，两臂用力前后摆动，迅速向前跑出。
2、途中跑时，后蹬很重要，后蹬要用力，并把髋部向前送出，当蹬地腿蹬离地面后，大腿积极向前上方高抬，小腿顺惯性自然折叠，两臂摆动以肩为轴，放松有力地向前摆动。
3、终点冲刺是快要跑到终点时，50米的话不要看到终点就减速了，把心中的终点设计成真正的终点后方，不能松劲，应全力以赴，保持最高速度冲过终点。
当跑到离终点大约一米半时，用力后蹬，上体迅速前倾，用胸部或肩部撞线，跑过终点后，应逐渐减慢速度，不能突然停止。
怎么快速练短跑（50米）
1、高抬腿，重要作用是提高步频，做这个动作的时候要尽量快速。
2、小步跑，也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。
3、跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。
4、摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度。
5、起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度。
6、韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。
7、深蹲，练习腿部肌肉爆发力，还是很有效果的。
