徒步20公里要注意些什么
徒步20公里需要注意的事项：1、事前准备事先一定要做好准备工作，穿一双舒适的鞋，轻装而行。
要带充足的水和适量的食物（如巧克力），可以准备必要的药品（如防止中暑的药物等），最好和小伙伴一起结伴而行。
2、徒步途中在行进中，要确保行进路线畅通，安全第一；调整好自己的呼吸和步伐，走累了，要适当休息；贵在坚持，但也要量力而行（尤其是不常运动的人）。
3、事后注意徒步走完全程，一定会觉得累，腿会很酸，要注意休息，补充水分。
公路徒步30公里要多久
要看身体状态，及穿着的裤子和鞋子，及所携带的物品多少。
正常情况下，步行每小时5－6公里，走上10公里 人会很疲惫，所以，需要7－8小时。
甚至更长
徒步走20公里要用多长时间
李宁 在奥运会上连夺3块金牌的李宁是带伤参加比赛的。
1984年5月，严重的伤痛使他放弃了在南昌举行的全国体操赛。
奥运会临近，伤痛稍有好转，他就参加训练，去洛杉矶后，有一天做双杠后滚翻直倒立拉臂时，一使劲，胸肌拉伤了，肩背也受伤，痛得他痉挛抽搐，攥紧拳头。
可他瞒着教练，暗暗发誓：“拼吧，就是比赛后肩膀断了，我也认了
”就这样，李宁不仅靠他的体力、技术，还靠他的坚强意志夺得了3块金牌。
海伦·凯勒:（Helen Keller 1880年6月27日-1968年6月1日)，是美国盲聋哑女作家和残疾有障碍的教育家。
1880年6月27日出生于亚拉巴马州北部一个叫塔斯喀姆比亚的城镇。
她在19个月的时候猩红热夺去了她的视力和听力。
不久，她又丧失了语言表达能力。
然而就在这黑暗而又寂寞的世界里，她并没有放弃，而是自强不息，并在她的导师安妮·莎利文的努力下，海伦用顽强的毅力克服生理缺陷所造成的精神痛苦。
她热爱生活：会骑马、滑雪、下棋，还喜欢戏剧演出，喜爱参观博物馆和名胜古迹，并从中得到知识，学会了读书和说话，并开始和其他人沟通。
而且以优异的成绩毕业于美国拉德克利夫学院，成为一个学识渊博的人，掌握英、法、德、拉丁、希腊五种文字的著名作家和教育家。
她走遍美国和世界各地，为盲人学校募集资金，把自己的一生献给了盲人福利和教育事业。
她赢得了世界各国人民的赞扬，并得到许多国家政府的嘉奖。
凿壁偷光 汉朝时，少年时的匡衡，非常勤奋好学。
由于家里很穷，所以他白天必须干许多活，挣钱糊口。
只有晚上，他才能坐下来安心读书。
不过，他又买不起蜡烛，天一黑，就无法看书了。
匡衡心痛这浪费的时间，内心非常痛苦。
他的邻居家里很富有，一到晚上好几间屋子都点起蜡烛，把屋子照得通亮。
匡衡有一天鼓起勇气，对邻居说：“我晚上想读书，可买不起蜡烛，能否借用你们家的一寸之地呢
”邻居一向瞧不起比他们家穷的人，就恶毒地挖苦说：“既然穷得买不起蜡烛，还读什么书呢!”匡衡听后非常气愤，不过他更下定决心，一定要把书读好。
匡衡回到家中，悄悄地在墙上凿了个小洞，邻居家的烛光就从这洞中透过来了。
他借着这微弱的光线，如饥似渴地读起书来，渐渐地把家中的书全都读完了。
匡衡读完这些书，深感自己所掌握的知识是远远不够的，他想继续看多一些书的愿望更加迫切了。
附近有个大户人家，有很多藏书。
一天，匡衡卷着铺盖出现在大户人家门前。
他对主人说：“请您收留我，我给您家里白干活不报酬。
只是让我阅读您家的全部书籍就可以了。
”主人被他的精神所感动，答应了他借书的要求。
匡衡就是这样勤奋学习的，后来他做了汉元帝的丞相，成为西汉时期有名的学者。
近代科学先驱、著名工程师詹天佑，在国内一无资本、二无技术、三无人才的艰难局面面前，满怀爱国热情，受命修建京张铁路。
他以忘我的吃苦精神，走遍了北京至张家口之间的山山岭岭，只用了500万元、4年时间就修成了外国人计划需资900万元、需时7年才能修完的京张铁路。
前来参观的外国专家无不震惊和赞叹。
当时，美国有所大学为表彰詹天佑的成就，决定授予他工科博士学位，并请他参加仪式。
可是，詹天佑正担负着另一条铁路的设计任务，因而毅然谢绝了邀请。
他这种为国家不为个人功名的精神，赢得了国内外的称赞。
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旅游体验师是网络环境催生出的一种新兴职业，旅游体验师为中国一家网站首创，模仿澳洲大堡礁高薪守岛员招聘的旅游体验者，可以免费跟随旅行团游山玩水，还能获得万元月薪，堪称“美差”。
2010年中国在线旅游行业同比增长58%，传统旅行社越来越看重在线旅游市场的力量，未来会更注重借助在线旅游平台进行口碑营销。
随着微博、视频等传播手段兴起，一个人也可以成为一个电视台、通讯社，向全世界现场直播。
“这是‘旅游体验师’这个新职位产生的互联网技术基础。
”2011年4月20日，“旅游体验师”将随首批体验团向世界第二高峰乔戈里峰（又称K2）出发，免费饱览国际登山界公认的最难攀登的山峰周围的特色景观。
此次旅行将从喀什乘越野车经叶城抵达麻扎，14天骆驼骑行，往返180公里，翻过海拔4900米的阿格勒达坂进入克勒青河谷，从K2中国大本营徒步到达舌部冰川地区，此处距离顶峰垂直高度差达4700米，是世界上垂直高度差最大的山峰，被称为“垂直极限”。
在跟随K2体验团尽情游玩的过程中，“旅游体验师”的工作职责主要是将其在旅途中的关于交通、住宿、 美食、风景、见闻等各个环节的体验进行微博播报，通过文字、照片和视频等形式与网友在线共享，并最终对该条旅行线路给出综合体验评价，以供网友参考，在旅行中的吃、住、行、游等费用则全部由该旅游网站承担。
而紧随K2体验团之后，该旅游网站于2011年5月16日，还将为“旅游体验师”提供免费体验法国、瑞士、意大利10日游的机会。
此外，包括冰岛体验游、世界特色海岛体验游等一系列“首批旅游体验师”体验团将持续发出。
该旅游网站期望通过团队的不懈努力，逐渐使“旅游体验师”的足迹真正遍布全世界，为旅游爱好者提供更多可参考的旅游目的地细节化信息，有效提高优质的旅游体验。
