带着空瓶子上路主要讲了一件什么事
每个人可以选择的路都不多，上路前，请记得让你的瓶子空着，不要把其他路上的尘土装进来，这样，你才能够走得很轻松，才能够一边走一边装，最后，满满的一瓶子，全是适合自己的东西。
一只空瓶子的温暖，阅读答案
1写出我的心理变化向教育女儿---得意---惭愧-----感激2看着女儿清水般闪亮的眼眸，我忽然有些惭愧了有什么表达方法
描写3爸爸本想教育女儿不要浪费，教育过后为什么忽然有些惭愧了1、是因为爸爸明白女儿把空瓶子放回到垃圾旁，是为了给捡废品的老人一个劳动的尊严——靠劳动吃饭；2、是因为自己曾经给予老人的帮助是一种施舍；3、是因为对女儿的误解；4以一只空瓶子的温暖为题目的好处一方面是指女儿用空瓶子给捡废品的老人带去的有尊严的温暖；另一方面是指爸爸看到女儿成长后内心感到的温暖。
5你的启发
结合生活谈谈帮助一个人，更主要的是给他劳动的尊严。
要青春经典诗作
一棵开花的树 席慕蓉 如何让你遇见我 在我最美丽的时刻 为这 我已在佛前求了五百年 求佛让我们结一段尘缘 佛於是把我化做一棵树 长在你必经的路旁 阳光下 慎重地开满了花 朵朵都是我前世的盼望 当你走近 请你细听 那颤抖的叶 是我等待的热情 而当你终於无视地走过 在你身后落了一地的 朋友啊 那不是花瓣 那是我凋零的心 在黑暗的河流上 读《越人歌》之后 席慕蓉 灯火灿烂 是怎样美丽的夜晚 你微笑前来缓缓指引我渡向彼岸 （今夕何夕兮 中搴洲流 今日何日兮 得与王子同舟） 那满涨的潮汐 是我胸怀中满涨起来的爱意 怎样美丽而又慌乱的夜晚啊 请原谅我不得不用歌声 向俯视着我的星空轻轻呼唤 星群聚集的天空 总不如 坐在船首的你光华夺目 我几乎要错认也可以拥有靠近的幸福 从卑微的角落远远仰望 水波荡漾 无人能解我的悲伤 （蒙羞被好兮 不訾羞耻 心几烦而不绝兮 得知王子） 所有的生命在陷身之前 不是不知道应该闪避应该逃离 可是在这样美丽的夜晚里啊 藏着一种渴望却绝不容许 只求 只求能得到你目光流转处 一瞬间的爱怜 从心到肌肤 我是飞蛾奔向炙热的火焰 燃烧之后 必成灰烬 但是如果不肯燃烧 往后 我又能剩下些什么呢 除了一颗 逐渐粗糙 逐渐碎裂 逐渐在尘埃中失去了光泽的心 我于是扑向烈火 扑向命运在暗处布下的诱惑 用我清越的歌 用我真挚的诗 用一个自小温顺羞怯的女子 一生中所能 为你准备的极致 在传说里他们喜欢加上美满的结局 只有我才知道 隔着雾湿的芦苇 我是怎样目送着你渐渐远去 （山有木兮木有枝 心悦君兮 君不知） 当灯火逐盏熄灭 歌声停歇 在黑暗的河流上被你所遗落了的一切 终于 只能成为 星空下被多少人静静传诵着的 你的昔日 我的昨夜 附记： 《越人歌》相传是中国第一首译诗。
鄂君子皙泛舟河中，打桨的越女爱慕他，用越 语唱了一首歌，鄂君请人用楚语译出，就是这一首美丽的情诗。
有人说鄂君在听懂了这 首歌，明白了越女的心之后，就微笑着把她带回去了。
但是，在黑暗的河流上，我们所知道的结局不是这样。
山楂树 海子 今夜我不会遇见你 今夜我遇见了世上的一切 但不会遇见你。
一棵夏季最后 火红的山楂树 象一辆高大女神的自行车 象一女孩 畏惧群山 呆呆站在门口 她不会向我 跑来
我走过黄昏 型风吹向远处的平原 我将在暮色中抱住一棵孤独的树干 山楂树
一闪而过 啊
山楂 我要在你的乳房下坐到天亮。
又小又美丽的山楂的乳房 在高大女神的自行车上 在农奴的手上 在夜晚就要熄灭 会唱歌的鸢尾花 （舒婷） ?我的忧伤因为你的照耀 升起一圈淡淡的光轮 ——题记 一 在你的胸前 我已变成会唱歌的鸢尾花 你呼吸的轻风吹动我 在一片叮当响的月光下 用你宽宽的手掌 暂时 覆盖我吧 二 现在我可以做梦了吗 雪地。
大森林 古老的风铃和斜塔 我可以要一株真正的圣诞树吗 上面挂满 溜冰鞋、神笛和童话 焰火、喷泉般炫耀欢乐 我可以大笑着在街道上奔跑吗 我的街灯下折叠而又拉长的身影啊 我那无数次 流出来又咽进去的泪水啊 还有 还有 不要问我 为什么在梦中微微转侧 往事，像躲在墙角的蛐蛐 小声而固执地呜咽着 四 让我做个宁静的梦吧 不要离开我 那条很短很短的街 我们已经走了很长很长的岁月 让我做个安详的梦吧 不要惊动我 别理睬那盘旋不去的鸦群 只要你眼中没有一丝阴云 让我做个荒唐的梦吧 不要笑话我 我要葱绿地每天走进你的诗行 又绯红地每晚回到你的身旁 让我做个狂悖的梦吧 原谅并且容忍我的专制 当我说：你是我的
你是我的 亲爱的，不要责备我…… 我甚至渴望 涌起热情的千万层浪头 千万次把你淹没 五 当我们头挨着头 像乘着向月球去的高速列车 世界发出尖锐的啸声向后倒去 时间疯狂地旋转 雪崩似地纷纷摔落 当我们悄悄对视 灵魂像一片画展中的田野 一涡儿一涡儿阳光 吸引我们向更深处走去 寂静、充实、和谐 六 就这样 握着手坐在黑暗里 听那古老而又年轻的声音 在我们心中穿来穿去 即使有个帝王前来敲门 你也不必搭理 但是…… 七 等等
那是什么
什么声响 唤醒我血管里猩红的节拍 当我晕眩的时候 永远清醒的大海啊 那是什么
谁的意志 使我肉体和灵魂的眼睛一起睁开 “你要每天背起十字架 跟我来” 八 伞状的梦 蒲公英一般飞逝 四周一片环形山 九 我情感的三角梅啊 你宁可生生灭灭 回到你风风雨雨的山坡 不要在花瓶上摇拽 我天性中的野天鹅啊你即使负着枪伤 也要横越无遮拦的冬天 不要留恋带栏杆的春色 然而，我的名字和我的信念 已同时进入跑道 代表民族的某个单项纪录 我没有权利休息 生命的冲刺 没有终点，只有速度 十 向 将要做出最高裁决的天空 我扬起脸 风啊，你可以把我带去 但我还有为自己的心 承认不当幸福者的权利 十一 亲爱的，举起你的灯 照我上路 让我同我的诗行一起远播吧 理想之钟在沼地后面侨乡，夜那么柔和 灯光和城市簇在我的臂弯里，灯光拱动着 让我的诗行随我继续跋涉吧 大道扭动触手高声叫嚷：不能通过 泉水纵横的土地却把路标交给了花朵 十六 你的位置 在那旗帜下 理想使痛苦光辉 这是我嘱托橄榄树 留给你的 最后一句话 和鸽子一起来找我吧 在早晨来找我 你会从人们的爱情里 找到我 找到你的 会唱歌的鸢尾花 远和近 顾城 你 一会看我 一会看云 我觉得 你看我时很远 你看云时很近 当你老了 叶芝(爱尔兰) 袁可嘉译 当你老了，头白了，睡意昏沉， 炉火旁打盹，请取下这部诗歌， 慢慢读，回想你过去眼神的柔和， 回想它们昔日浓重的阴影； 多少人爱你青春欢畅的时辰， 爱慕你的美丽，假意或真心， 只有一个人爱你那朝圣者的灵魂， 爱你衰老了的脸上痛苦的皱纹； 垂下头来，在红光闪耀的炉子旁， 凄然地轻轻诉说那爱情的消逝， 在头顶的山上它缓缓踱着步子， 在一群星星中间隐藏着脸庞。
我为少男少女们歌唱 --何其芳 我为少男少女们歌唱。
我歌唱早晨， 我歌唱希望， 我歌唱那些属于未来的事物 我歌唱正在生长的力量。
我的歌呵， 你飞吧， 飞到年轻人的心中 去找你停留的地方。
所有使我像草一样颤抖过的 快乐或者好的思想， 都变成声音飞到四方八面去吧， 不管它像一阵微风 或者一片阳光。
轻轻地从我琴弦上 失掉了成年的忧伤， 我重新变得年轻了， 我的血流得很快， 对于生活我又充满了梦想，充满了渴望 誓言 戈麦 好了。
我现在接受全部的失败 全部的空酒瓶子和漏着小眼儿的鸡蛋 好了。
我已经可以完成一次重要的分裂 仅仅一次，就可以干得异常完美 对于我们身上的补品，抽干的校样 爱情、行为、唾液和革命理想 我完全可以把它们全部煮进锅里 送给你，渴望我完全垮掉的人 但我对于我肢解后的那些零件 是给予优厚的希冀，还是颓丧的废弃 我送给你一颗米粒，好似忠告 是作为美好形成的据点还是丑恶的证明 所以，还要进行第二次分裂 瞄准遗物中我堆砌的最软弱的部位 判决——我不需要剩下的一切 哪怕第三、第四，加法和乘法 全部扔给你。
还有死鸟留下的衣裳 我同样不需要减法，以及除法 这些权利的姐妹，也同样送给你 用它们继续把我的零也给废除掉 其实我最喜欢的是席慕蓉的诗歌,她的诗写青春写的很好的. 介绍她的一本诗集,《在黑暗的河流上》，有兴趣可是看一看
关于雷锋的文章
编辑本段雷锋事迹 ★雷锋事迹1:人民的勤务员 从一九六一年开始，雷锋经常应邀去外地作报告，他出差机会多了，为人民服务的机会就多了，人们流传着这样一句话：“雷锋出差一千里，好事做了一火车”。
一次雷锋外出在沈阳车站换车的时候，一出检票口，发现一群人围看一个背着小孩的中年妇女，原来这位妇女从山东去吉林看丈夫，车票和钱丢了。
雷锋用自己的津贴费买了一张去吉林的火车票塞到大嫂手里，大嫂含着眼泪说：“大兄弟，你叫什么名字，是哪个单位的
”雷锋说：“我叫解放军，就住在中国。
” 五月的一天，雷锋冒雨要去沈阳，他为了赶早车，早晨5点多就起来，带了几个馒头就披上雨衣上路了，路上，看见一位妇女背着一个小孩，手还领着一个小女孩也正艰难地向车站走去。
雷锋脱下身上的雨衣披在大嫂身上，又抱起小女孩陪他们一起来到车站，上车后，雷锋见小女孩冷得发颤，又把自己的贴身线衣脱下来给她穿上，雷锋估计她早上也没吃饭，就把自己带的馒头给她们吃。
火车到了沈阳，天还在下雨，雷锋又一直把她们送到家里。
那位妇女感激地说：“同志，我可怎么感谢你呀
” 过年的时候，战友们愉快地在一起搞些各种文娱活动。
雷锋和大家在俱乐部打了一阵乒乓球，就想到每逢年节，服务和运输部门是最忙的时候，这些地方是多么需要人帮忙啊。
他放下球拍，叫上同班的几个同志，一起请假后直奔附近的瓢儿屯车站，这个帮着打扫候车室，那个给旅客倒水，雷锋把全班都带动起来了。
雷锋就是选择永不停息地，全心全意地为人民做好事，难怪人们一见到为人民做好事的人就想起雷锋。
一次义务劳动 一九六零年初夏的一个星期天,雷锋肚子疼得很厉害,他来到团部卫生连开了些药回来,见一个建筑工地上正热火朝天地进行施工,原来是给本溪路小学盖大楼,雷锋情不自禁地推起一辆小车,加入到运砖的行列中去,直到中午休息,雷锋被一群工人围住了,面对大家他说:我们都是为社会主义建设添砖加瓦,我和大家一样,只要尽了自己的一点义务,也算是有一份光发一份光吧!这天下午,打听到雷锋名字及部队驻地的市二建公司组织工人敲锣打鼓送来感谢信,大家才知道病中的雷锋做了一件好事,过了个特殊的星期天. 可敬的傻子 一九六零年八月,驻地抚顺发洪水,运输连接到了抗洪抢险命令.雷锋忍着刚刚参加救火被烧伤的手的疼痛又和战友们在上寺水库大坝连续奋战了七天七夜,被记了一次二等功. 望花区召开了大生产号召动员大会,声势很大,雷锋上街办事正好看到这个场面,他取出存折上在工厂和部队攒的200元钱(存折上203元)跑到望花区党委办公室要捐献出来,为建设祖国做点贡献,接待他的同志实在无法拒绝他的这份情谊,只好收下一半.另100元在辽阳遭受百年不遇洪水的时候捐献给了辽阳人民.在我国受到严重的自然灾害的情况下,他为国家建设,为灾区捐献出自已的全部积蓄,却舍不得喝一瓶汽水. ★雷锋事迹2:孩子们的知心人 一九六零年十月以后，雷锋先后担任了抚顺市建设街小学（即现在的雷锋小学）和本溪路小学校外辅导员。
雷锋平时工作．学习都很忙，他只能利用午休时间或风雨天不能出车的日子请假到学校去找教师，同学谈心，或进行其他辅导活动。
他善于团结小朋友，启发他们好好学习，天天向上。
雷锋以高度的使命感．责任感,辛勤培养下一代茁壮成长。
共青团抚顺市委为表彰雷锋的事迹，曾于一九六二年五月二十八日颁发奖状，上面写着：“奖给优秀辅导员雷锋同志，保持光荣，继续前进”。
★雷锋事迹3:模范班长 一九六一年九月，全团上下一致推举雷锋为抚顺市人大代表。
雷锋参加完人代会回到连里就担任了二排四班班长，在他的带领下，四班成了“四好班“，雷锋也成了全连的四好班长。
一天傍晚，天下起大雨，雷锋见公路上一位妇女怀里抱着小孩，手里还拉着小孩，身上还背着包袱，在哗哗的大雨中一步一滑地走着，雷锋忙上前一打听，才知道这位大嫂从外地探亲归来，要去十几里外的樟子沟去，她着急地说：“同志啊，今天雨都把我浇迷糊了，这还有孩子，我哭也哭不到家啊
” 雷锋把雨衣披在大嫂身上，抱起那个大一点的孩子冒雨朝樟子沟走去，宁可自己淋得透湿，一直走了两个多小时，才把她们母子送到家。
★雷锋事迹4:谦虚谨慎 雷锋入伍以来，多次立功受奖，他被选为市人大代表，出席过沈阳军区首届共青团代表会议，他的照片，日记和模范事迹．通过报纸．电台作了广泛的宣传，雷锋陆续收到来自全国各地热情赞扬他的来信，他在日记中写下了这样一段话：“我的一切都是党给的，光荣应该归于党，归于热情帮助我的同志，至于我个人做的工作，那是太少了，我这么一点点贡献，比起对我的要求和期望还是很不够的……” ★雷锋事迹5:牺牲经过 一九六二年八月十五日上午八点多钟，细雨霏霏，雷锋和他的助手乔安山驾车从工地回到驻地。
他们把车开进连队车场后，发现车身上溅了许多泥水，便不顾长途行车的疲劳，立即让乔安山发动车到空地去洗车。
经过营房前一段比较窄的过道，为安全起见，雷锋站在过道边上，扬着手臂指挥小乔倒车转弯；“向左，向左……倒
倒
”汽车突然左后轮滑进了路边水沟，车身猛一摇晃，骤然碰倒了一根平常晒衣服被子用的方木杆子，雷锋不幸被倒下来的方木杆子砸在右太阳穴上，当场扑倒在地，昏过去…… 战友们立即用担架把他送到附近医院抢救，各级首长立即赶到了医院，同时以最快速度把沈阳的医疗专家接到雷锋床前。
由于颅骨损伤，导致脑机能障碍，雷锋这个劳动人民的好儿子，中国共产党的优秀党员，年仅22岁，就这样和我们永别了
八月十七日，在抚顺市望花区政府礼堂召开隆重的追悼会。
近十万人护送雷锋的灵柩向烈士陵园走去。
一九六三年一月，国防部命名雷锋生前所在的班为“雷锋班”，共青团追任雷锋为全国少先队优秀辅导员，解放军总政治部，共青团中央，全国总工会，全国妇联相继发出关于学习雷锋的通知，《人民日报》、《解放军报》、《中国青年报》等相继发表社论，评论和介绍雷锋事迹的文章。
一九六三年三月五日，首都各大报纸发表了主席的光辉题词：“向雷锋同志学习”。
雷锋，这个熟悉的名字，在我们的心中闪烁着不灭的光辉。
他把自己旺盛的青春全部献给了党，献给了人民，他的高尚的理想、信念、道德、情操，必将在我们青少年一代身上不断发扬光大，他那不可磨灭的美好形象，将永远活在我们的心中。
我要给别人写情书 谁来献上一则~~~~~~~~
我从没怀疑我对你有半点偏移，你识至今像童话般美对你此世不渝的爱永随千古。
自从有了你，我就成了“没心没肝”的人，因为我的心我的肝都被你“偷走”了。
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只要闭上我的眼睛，满脑子都是身影，你的微笑，你的容貌，永远烙在我的心里 我所有的悲和喜，只因为你，你的关爱可以让我飞上快乐的云巅，你的冷漠又会使我跌入悲哀的谷底。
今晚，我会打电话给你，昨晚，我一直在想你，风是我的心，雨是我的情，我只爱你以颗心
爱一个人不需要理由,需要的是彼此相见时那份不顾一切的冲动! 幸福是一种电流，通过思念交织成的网，牵手的一瞬，由我们的脚心向上漫涌，在体内激荡
爱你是一种感觉。
想你是一个思念。
让我们在一起的是缘份 如果你病了，我会担心的。
如果你生气，我会难过的。
如果你健康，我会放心的。
如果你顺心，我会开心的。
初见倾心，再见痴心，终日费心，欲得芳心，煞费苦心，想得催心，付出真心，拥得你心，俩人诚心，永远开心。
爱一个人就是拔通电话时,忽然不知道说什么好,原来只是想听听那悉的声音,而想拔通的只是自己心底的那根弦 夜深人静，一颗恋恋的心在等待
朝阳，期待那风中的诗篇，期待那温暖的话语，那暖暖的情义! 我们都在追求永生，都在试图让生命划过这个世界的时候，能留下更深的痕迹。
而那份惊喜，只是人生走出黑暗的刹那间闪光，珍惜每一份缘分…… 在哪里?在哪里见过你? 你的笑容那样熟悉,我只是一时想不起. 难道是在梦里?在梦里我见过你? 我不好，我检讨；我不对，我有罪；是我错，我该过。
亲爱的，请你原谅我。
在这个特别的日子里，我没有别的话，只想你知道，每年今天，你都会收到我的祝福，感到我的爱，永远的爱
2.我知道这样对你来讲或者有点唐突，但是我一直到今天才有足够的勇气，面对自己的感受，告诉你我好喜欢你，不能没有你。
很好笑吧
我都已经不记得第一次见你的情景， 唯一记得的只有你那笑脸的清澈，那就是你那深深吸引我的魅力。
我总觉得，这个世界上有很多美好的事物，是很顽皮地藏匿于生活细节之中，等待著有心的人去发掘它们的存在。
这一份美，我觉得是无所比拟的。
我想要的绝对不是什么眼睛或者什么惊天动地的爱，我想要的只是一个机会，让我可以海誓山盟，以及静看天地，一起分享那些藏匿于生活细节之中的喜悦。
我是喜欢你的。
3.纪念曾经的爱 就在这种情形下我认识了你。
那是怎样光耀的一年呢!我现在回想起来，记忆中是个亮丽的秋天，你站在教室的讲台上，蓬蓬的金色阳光像帘幕般的充当你的背景，辉耀了你的颜面。
那一年你带着耳柱来........ 我发现你整个人似乎有一个清楚的目标，我同样不能明白究竟是什么，但能感到因此你与我们有着巨大的差别。
你沉稳、平宁、气质不凡，不爱多说，不容易笑，但你笑起来真的好美，你不像我们一伙朋友，只天天上完课后，课余由一个乒乓球台到另一个乒乓球台，永远只是无尽的清谈笑声。
我是怎样满心的敬爱着你，你成了我整个生活的中心与心神上的支持。
就这样的，我追随着你，从秋天到隆冬到春天临近，从新闻处到各高中院校，甚且中学的教室内，我永远坐在后边，隔段距离看着前面的你，你也永远遥不可及 …… 在我少年的心中毫无提防这样会有爱情产生，我放纵自己为你的形象深自感动，任由自己思念你，渴望见到你。
三年的初中生活后来完毕了,我想到你将何去何从的时候就有一种可怕的念头，怕再也见不到你，我那时候真的好怕,我这才知道自己真正的爱上了你. 后来我领到升入高中的录取通知书，但我却没有在意，直到要过完暑假，在一个潇潇细雨不断的暮秋时节.我在南白的汽车站见到你，你从一个客车上跑过来问我将在哪间学校读高中，我随口告诉你我在三中，你说你也在三中，其实当时的四中是多么的垃圾，我不好意思告诉你我考的“垃圾”学校，也因为你的主动让我有些心慌，因为你一直都不会主动与人交往,看到你时我本来就总是有种恐惧，一种小孩子对爱情的正常恐惧，特别是见到自己最心爱的人儿。
过后我的恐惧消失了就是一种高兴和抑制不住的冲动，我这才感觉到我那录取通知书的重要,因为虽然我不是和你一间学校，但我最少知道了你的去从，并且三中离四中不是很远，我可以经常见到你，不像暑假那么难过不能见到你又不知道你何去何从，那些日子我有了想向你表白我的爱意的打算，但不知道如何着手。
进高中的日子很快，一切也如我所愿，我时不时就能见到你，而且你的笑容也多了起来，我的心情也没有初中时候那么沉闷，害羞的脸蛋不再那么容易发红，对你的恐惧也没有那么猛烈，而且我从别人成功的恋爱和追求爱情的方式上学到了不少所谓经典的方法，更有着那些畅销书上的安例和我个人独有的才智。
于是我写给你了第一封信，那不算情书，只有一些滑稽的闲聊的话语，这是我的战略，我没有那么心急的向你表示我的迫不及待，我的却也不想那么早与你恋爱，我只想让你了解我，你回给我一封信，写得那么朴质含蓄，充满了你做人的味道，收到你的回信我真是无比高兴，幼稚的我也因此并决定爱你一生，（那个决定后来一直影响着我的生活，致使我现在也无法忘怀你
）于是我回信大势夸奖你的文才，想激起你写信的欲望，也至于我们能在不经意间产生爱情. 你没有回信,也似乎觉查到我的意思，毕竟我们的相隔距离也没有到达必须通信的程度，也或许你认为自己写得不是太好，感觉我的大势夸奖含着些微对你嘲讽，现在想起我是多么的愚蠢呀
我也并没有因此而失望，那样的情况似乎更能表现我的才智,让你了解我内心深处的东西和我的文学世界，我的写作能力一直很好，当时也感觉没必要必须看到你给我的回信，毕竟你不喜欢不愿意写信，因此我感觉没必要勉强你,我猜想你并不讨厌我。
(后来也证明我是对的。
) 往后的日子我继续给你写信，你虽然再没有回，但再见面时你总是高兴的面对我，带着几分歉意丝毫没有回避的意思。
因此后来我也一直只表示我心中的感受和对你的敬仰，没有提出任何要求，我知晓我们都还太小，没有权利也不急确定关系，我深深的明白你根本不会伤害我，而且对我有着一份期望，我想初中三年你也了解到我是个多么积极向上的热情少年吧
每次见面时你都是平静而优雅，高兴的面对于我，有时你甚至是渴望见到我，高兴地跑到我身边来，使我不得不觉得你对我产生了感情。
4.纪念曾经的爱 再往后的日子就是一个劲地幸福，我知晓你已经爱上我，有时我感觉我们就是同一个体，每每见面的愿望都是那么的真实，你也如我所愿的那么高兴，甚至充满幸福，那段时间我多么难忘啊
这是我人生中最幸福的日子，我想我会永远记得。
这样的日子一直到高三快要毕业，有一天我忽然觉察到如果这样下去毕业后又将面对离别，我的心有些感到急了，原以为爱情的脚步会跟上你我自然产生并跟随永远，自然的爱情应该是多么的美好,然而天下没有永远，那时才感觉有些错了，我感觉如果我没有得到你的认证我可能不会去说服你。
使你和我上同一间大学，而且我们相处的方式肯定又会有所变化，思念的心总是有些疼痛的，我怕我一再的写信成了你接收后不回的习惯，我这才感觉我们有确定关系的必要了，我发现你也是和我一样陶醉在我编织的故事里，在等待爱情，等待我们在一起的日子。
于是第一次写了有要求的情书，要你做我的女朋友，我想你也渴望收到这样的信,你会满口不驳的答应，可幸福的你似乎忘却马上就要分别，忘却了我们还没有确定关系，忘却了我们不是同一个人，不是联体，你怎么能那么傻呢
我等待你的回答，可你只是变得更高兴了，高兴得让我感觉到可怕，我怕我宠坏了你，真的宠坏了你，让你在太过于安定地享受爱情而忘却了时间，忘却了世界和事实的存在，忘却了你我和实质的生活。
也许真是因为你受到我的夸奖后不敢写信了，你是只想用语言与我交流吧!可当时的情形我根本没有机会和你独处,也没有学会怎样和你约会,我想我是多么的幼稚啊
更为着高考的接近，有很多从天而降的烦恼折腾了我的想象，因此没有收到你的回信我感觉到有些心慌，心慌的日子混合着来临的高考，我被所有的忙碌侵蚀了，毒害了，一下子就变得不知所措。
在继续的等待中我生气了，可我还是怕我的不高兴会影响你的高考，因此我也只是故意躲避你，不见你，仍让你生活在幸福的日子中，那一段时间我不知道你是怎么过的，或许你是在忙碌高考，但我听同学说你特别高兴，不知道你是否因为我的那个要求，但我一直生活在憋闷中。
度过了高考的，也因为你没有给我回信和高考的压力让我进入了人生的另一种境界，是的，那时我开始改变了我的想法，不想再为你编织故事，不，不只是为你，是为我们，因为我们的故事似乎都是我在编织，我也感觉有些累了，有时我甚至怕我在自恋，我想你现在也还不知道，你可以想象一句话对那时的我是多么的重要，或许这根本不能说是谁的错，你毕竟比我小，至少没我成熟，可在当时的情况下我也是多么的无能为力
尽管如此，我还是顾及着你，因为听说你补习了，我也忍不住想补习，虽然补习了但我仍然没有原谅你，还是故意躲开你，没有和你去同一间学校，我们是可以在同一起的，我无法控制自己的生气。
像是在逼压我的火山，也像是在自我安置定时的炸弹，于是我决定让你感受一下没有我的日子，不再给你写信，见你也故意不理你，但我又怎么能够真正的不理你呢
我知道你怕了，你不知所错的怕了，我这才看到你惊慌失措的样子，我的心像是在被刀割，我很想告诉你我还在你身边，但却因为在太多的人群里我没有告诉你，我也怕告诉你后你把一切的事情都交给我处理，毕竟是思想，是想法，我无法每天围着你转呀
我还要高考，还有别的生活，因此我也跟着受伤，但我还是没有能够顾及自己，又给你写了一封信，仍然盼望你的回音，但你还是沉默。
我没有别的办法只能去找你了，那天我和有个同学没上晚自习去了你们班上，我想是你幼稚吧
因为有太多同学而不好意思，我叫了你好久有些急了你才到我旁边来和我坐一起，还说就和我坐一节课就下去，这到没什么，更可笑的是你告诉我我是一相情愿，我更有些生气，甚至感觉自己有些可笑，我知道你是被我前几天没理你而生气，但不管怎么样你也不能说出这句话呀
你明白吗
我忍住了，我想你会想我解释，我们的话题不知道你还记不记得，在一起的时候我们都好像忘却了全部，的却忘却了很多东西，也至于我们后来的结局。
那天只有你我无尽的谈话，我知道我和你没有任何的隐瞒，都在用心在讨论生活，都想说出自己的想法，甚至想吐露自己的痛苦，但下课的铃声在你我没有吐露完肝肺里的沉渣时响起了，特别是我还有好多的话想对你说。
时间就是这样的无情，它的敲响只意味着我们的离别，也因为它我们闹成这样，我当时还没有说完想说的话，我想你也一样，我更没有机会对你说出要求，我知道，如果有时间，如果时间允许，你会满心的答应我，但一切就是这样的不如人愿。
我在生气的逼压心情中把你追你回去，但你开始没有动，如果我不追你回去我知道你不会离开，如果我一再的追你你不走我们也不会成今天这个样子，但我再一次的追你你走了，我们都太倔强，虽然我后来后悔了可要我低着头见你对我来说是多么的不容易，你下去后我嘶裂的叫走了和我一起来的同学，因为我知道我那一走，我们的裂痕就将深得不堪设想，虽然我们没有吵架，虽然我还是那么的爱你，但为着你那句还为解释的一相情愿我更不会轻易的去找你了.那的确很伤我的自尊,虽然现在想想也没什么,但那时的我就是只有那点承受能力。
当然也就是因为这样,我生气,也固执,很长一段时间没有找过你,也不想碰见你,但你在我心里的地位永远都是无人能够代替的,在我少年的心目中就知道,和自己爱的人在一起,生气和误会是再所难免的,生气归生气,爱你归爱你,即使我和你闹了什么矛盾,但要是有人敢欺负你,我会奋不顾身的去保护你,甚至那时跟本没人敢在我面前说你一句坏话，我还清楚记得那时候我们班有个同学说认识你，说了一句你的坏话，就被我抬起一拳，当时那孩子就哭了，我从来就没和任何人提起过，因此你根本也不知道，那时的我是有点野性的，但在你面前我从不表现我的这一方面，虽然我知道那时候的女孩子都喜欢“勇猛”的男生，但我知道你不喜欢这样的内型，我就是这样的爱着你啊…… 虽然没去找你，但我希望有奇迹的发生，比如你会给我写信，比如在意外中能见到你又快乐的跑到我身边来，但老天似乎那时也在欺负我，他也没有为我安排机会，安排一个可以不再生气的理由，我一直生气，也至于给了别人机会。
在你最需要安慰的时候我走了，真的对不起，廖的出现，我当时并不惊讶，我知道你会有人追求，但我知道你不会轻易爱上一个人。
我想我那时是太清高，也更为着再一次的高考到来,我深深知晓自己的补习目标,也更受我们同班同学的影响,看着别的同学天天把头埋在书本里,想到自己为着这一份牵扯的爱情已经挣扎了不少时日,于是我想放下所有的包袱,任你自由的去,我当时认为你们不会有多长的故事,当然我心里却然是不好受的,但对于我来说,那时真的没有任何的反抗于地了. 时间和距离产生美,但时间和距离也是痛苦的根源,在时间和距离面前我想我是无从选择,也无从着手,我想对于我来说现在也是如此,我们间隔着几个城市,我们相离了几年的时日,这些无宁是我的无助,更何况我那时候是那么的幼稚啊! 就这样我忍住自己的悲伤，抱有一份微小的企望，投入了烦琐文字问题里，等待着天开见云的那一天，但没有想到你们的爱情就那么坚固实在，我想我也真的太清高才把你伤得那么不悔，但我的心又有谁能真正明白呢
后来我考上了大学，你也一样，我们就这样分别了，永远得隔离着了，我不否认自己一直深爱着你，这的确是事实，我也不想否认，也无从否认，但爱着又有什么办法呢
我一直都生活在这种逼闷而痛苦的环境中直到大学毕业。
有的是怎样未沾尘俗的洁净。
得知你已结婚，我的第一个反应是无论如何你将不可能再爱我(我不否认我一再坚持留在你身边，模糊的总希望终有一天你会知晓并能回报相等的情爱)。
而你已结婚的事实，对当时的我，即意指着痴心妄想的爱恋已然失去所有的可能性。
(Montaigne认为，婚姻是神圣的结合，任何从中取得的快乐应加以节制，并需以认真与严肃的态度处之。
齐克果则指出，爱情是由衷而出的自然感情，结婚则是一种决心；爱并不等于要结婚，爱很难成为责任) 我是怎样的将婚姻认为是情爱永恒、唯一的归宿，而完全不曾考虑到婚姻的变化或婚姻外的情爱关系，因而那时节我唯一知觉的是，不管你将来是否会愿意回报我相同的情爱，绝不可能扮演第三者的角色。
我这才真正体会到情爱可以造成怎样巨大的伤害，特别明白知晓爱情已无望，可是又无从将自身的情感减低一丝一毫。
我在床上躺了几天，不想也无从起身，那绝望的爱情如何分分秒秒在扎痛我的心，剧烈的痛苦使我甚且失去存活的意愿，我躺倒我的家人惊以为我染上不知名重病要送我住院，才从床上起来，然后，另个困境立即的又圈限住我。
那是一当我从床上下来，一个疯狂的念头即在我心中持留不去，那意念简单的一再重复：我想见你，我要见到你，只是要见到你。
我同自己争执了一天一夜，终究还是敌不过心头重重想见你的渴望，最后，我告诉自己(虽然多少知道在欺瞒自己)，我只想再见你最后一次。
我略作收拾，才在镜中看到自己，我多么吃惊我整个样子的巨大改变，我本来就不是一个帅气的男孩，几天过来大量的泪水与不得片刻安宁的心神，使得我失去了仅有的帅气的光彩。
我枯槁憔悴，但在其时，我没有能力顾及这些，仅有的心意是无论如何能再见到你。
可我又怎么能见到你呢?我只能慢慢将你忘怀! 如此秋季到来，冬天过去，转眼又是潇潇春雨不断的暮春时节，那记忆中站在讲台上，蓬蓬金色阳光充当背景的焕发身影不再，转为的是疲累与困顿。
在过了如许3年，每当回想起来，那整个事情仍是如何的突兀和纷乱，现在再重提当年情形，也许对你仍是个极不愉快的记忆，但我毋宁相信，走过这段路，你会有更多的宽容和体谅。
午后的天蒙蒙发白，但天空仍抑郁昏灰，我坐着有一会，办公室外林荫道旁车子疾驰，辗过干燥的地面，闷闷的人群谈话。
也不知有多少时间过去，不经意中偶抬起头来，看到一街木棉花开得极不整齐，有的一树花朵悉数被太阳晒得垂落地面，树干已长满绿叶，有的光秃的树干仍挂着残花，有的花才在盛开。
我模糊的想到南方往常多的春雨，天气难得放晴，木棉花也不曾得到适度开展的时候，才会有如此残象。
在这条街道上，我似乎曾看到一街匀匀盛开的木棉花，而那片刻中，于逐渐清澄起来的思绪中，我真正感觉到你在从我的生命中远去，我纠缠的情结开始舒解。
可是我丝毫不快乐，心中有的只是无尽的虚空。
我知道终有一天，我必需有所选择，也知道我将有一段漫长的路要走。
可是，CHJ，如同我对你至今无悔的爱，我知道不管作何选择，我都会毫不后悔的、坚确的走下去，我对自己有这样的信心。
希望你能记起我是谁。
现代情书精选 如果我的心丢了， 你是否会买个新的送我。
最好是透明的， 让我自己也能看清背面的色泽。
不必太轻，不要太沉， 揣在口袋里刚好安稳。
不必太冷，不要太烫。
要和早上阳光的温度相当。
你会把它捧在手里吧， 呵一口气， 用轻柔的手指拨它翻身。
你会把它放在水里吧， 让它能够自由的呼吸。
也许我们的生活同样是苍白的，也许我们的寻找同样充满忧伤和无奈，一次次出走，一次次丢失，不只是时间，还有信念。
日子从时间的指缝中忽悠悠的穿过，留下一丝丝透明的印痕。
我依旧每天一个人独来独往，享受一个人单纯的日子。
脸上始终挂着微笑，我不觉得温暖，也不觉得厌倦，只是平静。
一直 像旁观者似的注视一切，在自己的角落里唱歌给自己听。
于是听到自己的心情，那种声音只有自己可以感觉得到。
开始喜欢和每个人都保持距离，这样才不会受伤，才不会有谁来打破它该有的平静。
因为我爱上这样单纯而平静的日子。
开始在自己的生活中扮演一个沉默的角色，有配角的角落，有寂静的喊声。
其实我只是在等待，等待那些温暖的奇迹静静绽 放。
我把自己的温暖包裹在自己的冰冷之中，我要让自己的热情纯粹。
抬头望着天，天空出奇的平静。
没有树叶飒飒作响的不安，和飘零的凄清。
只是单纯的蓝色，淡的空灵。
偶尔也有一两只鸟 飞过，孤单的挥动翅膀，用我辨别不出的方式飞翔，留下虚无缥缈的痕迹。
很虚无，很轻盈。
有时也一个人呆坐着，记忆就象发黄的底片，模糊又清晰。
其实人即使太多的时间都坚强地去生活，也难免会在某个时刻被一些小东西牵扯到脆弱的地方。
旧日的味道和那些往事曾经是一个不忍碰触的伤口。
寂静的角落。
可是忽然感觉寂寞。
看着那些褪色的深蓝浅蓝的文字，告诉自己它们再也不会回来了。
疼痛。
疼痛总比麻木清醒。
不是吗。
躯体冷却以后，血液还要流过许多年代。
这是顾城说的。
而他自杀了。
他也不够坚强。
或许他只是一个过早来到这个世界的灵魂，他弄不清楚自己的使命，只好悴然回去了。
这不能不说是一种解 脱，然而他始终还是不坚强。
呵，不知为什么忽然想起顾城来了。
很疲倦的童话。
窗外淡蓝淡蓝的天，就那么一小块，被那种绝望的灰白色环绕着。
我在猜想飞机是不是会穿过这个蓝色的洞，飞到一个我所陌生的遥远的地方。
想起三毛从西柏林回到东柏林，而使她深深沉 溺的那个深蓝色的湖是永远留在那个萧瑟的城市了，是怎样一种悲伤。
我在想着那些事情，静静地注视着那片蓝天的时候，只是在微笑，淡淡的微笑，就像在倾听贝多芬的慢板时候的样子。
心里有东西在挣扎，可是永远不动声色。
有些人就象鸟那样飞过，按原迹寻找，然后心灵的角落里落满了尘埃。
鸟飞过，没了痕迹，我们就继续上路了。
午后一个人晒着阳光，透 明的光线穿过蓝天一缕缕的洒在我的身上。
就像将冰蓝色的硫酸铜倒在装水的小瓶子里，得到的是似有而无的一种蓝，让你 感觉不到它的存在。
喜欢这种颜色，最淡的淡蓝，因为简单，纯粹。
看着太阳的时候，我的嘴角会不经意地上扬。
我想一切都是美好的。
而你的到来，无疑是我躁动而又安静的岁月中，最美好的风景
对付挫折压力怎么自我调节法
1．自我暗示法这是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机能的方法。
它的特点在于自己通过言语或想象使自己的身心机能发生变化，其方法简洁，并且容易达到自助的效果。
语言是人类独有的高级心理功能，是人们交流思想和彼此影响的工作。
通过语言可以引起或抑制人们的心理和行为，暗示现象的日常生活中随处可见。
比如，中国古代成语中所描叙的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等，都是暗示作用的生动写照。
有过这样一个实验：化学老师在一个大教室里上课，声称要给学生做一次气味传播速度和嗅觉灵敏程度的测试。
老师在讲台上打开瓶子，把彩色的其实毫无嗅味的溶液倒了几滴在棉花上，并做出极厌恶的样子离开了“恶臭”的讲台。
很快，许多学生都嗅到了难闻的气味，最后，连远离讲台的最后一排学生也有人嗅到了，而最靠近讲台的前排学生，有的竟因为嗅到剧烈的臭味而离开了座位。
暗示的作用对人的心理活动和行为的影响是很显著的。
例如，医生对一位心脏正常的受检者说：“心脏听来有点杂音。
”其实仅仅只有轻微的收缩期杂音并不算什么问题，但医生这一句话，却可能给受检者带来很大的精神负担，通过暗示作用，就可能出现心跳、气短等等症状，从而得一种“心脏神经官能症”。
美国有一位电气工人，他在工作中碰到一根不带电的电线，但他以为是通电的，在这种自我暗示下，立即倒地身亡，身上呈现出一切触电致死的症状。
这是因为暗示作用能够强烈地影响人体的生理机能。
这都属于“否定式”暗示。
用“肯定式”暗示，则可以增强信心，调节自己的心理状态，动员自己最大的身心潜能去补充不足，并达到目的。
如平常在镜子前看到自己的脸色很好，于是心情舒畅，工作学习的效率也特别高；炎夏季节口渴得厉害时，自己想象很快就会出现一碗酸梅汤，也能起到缓解口渴的作用。
运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要也是通过语言的暗示作用。
比如，发怒时，提醒自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏”；忧愁时，提醒自己“愁也没有用，还是面对现实，想想办法吧!”着急时，警告自己“不要着急”；当有比较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己“一切都会过去”，“已经度过了许多难关，这次也一定能顺利度过”，等等。
遇到挫折时，不妨先坐下来理一理头绪，看一看问题究竟有多少，切不可让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。
应该时刻想到：“我能胜任!”或者“我可能会失败，但是失败是成功之母!只要坚持下去，一定会成功!’’不论遇到什么样的阻力，要保持自信的精神状态，要坚信：“别人能办到的，我也能办到!”自我暗示法一般是用不出声的内部语言默念进行，但也可以通过自言自语，甚至在无人处大声对自己呼吁的方式来加强效果。
还可以将提示语写在日记本上、条幅上，贴在墙上、床头，压在玻璃板下等，以便经常鞭策自己。
(1)要获得良好的暗示时间。
自我暗示的时间应选择在大脑皮层兴奋性降低的状态下进行，如早晨刚醒、中午午休和晚上入睡前进行，则效果较好。
在大脑皮层兴奋性很高的状态下，不易进行自我暗示。
如果需要立即进行自我暗示，应该尽量使自己的身心镇静，放松精神，排除杂念，在专心致志的状态下再进行。
(2)暗示过程中尽量运用想象。
这往往比自我意志努力的效果好。
比如，失眠很让人苦恼，但往往你越想睡，告诫自己要放松、安静，可效果仍然不好。
而此时若想象身体的放松状况，具体地想象自己已处在一个十分安静的环境里，则会轻快地人眠。
(3)选择好自我暗示的内容。
暗示内容的选择，标志着自我暗示的性质。
我们应该选择积极的能促使人身心健康的内容。
倘若杯弓蛇影，就会给身心带来不良影响。
在普遍暗示的基础上，加上特殊内容的暗示，如“我有信心对付各种各样的挫折”(普遍暗示)，“生气是对自己智慧的侮辱，焦急是对自己无能的惩罚，而无助于事情的解决”(特殊暗示)，把二者结合起来，效果则更好。
(4)努力达到松弛和“凝神”。
“凝神”是指一心无二用，仅关注于自身的目前状态和活动的一种“不费力的注意”。
这可以先把注意力集中于某一事物，久之，注意力自然而然地疲倦，松弛，于是不专注于任何事物，从而使得心灵空静。
在这种心境下，自我暗示的效果会更好。
(5)要相信自我暗示的奇妙作用，并要在平时反复练习。
2．放松调节法挫折压力以及紧张焦虑的情绪，不仅影响人的正常的生活，降低工作、学习的效率，而且还会伴随着一些生理症状，如血压升高、头痛、气喘、肌肉紧张、呼吸快而浅，心跳强而快、手掌出冷汗、腹泻、失眠或嗜眠等。
而通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，则可以抑制这些伴随紧张而产生的生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑的情绪。
此外，这种方法还可以用于治疗失眠、抑郁、疲乏感、肠炎、肌肉痉挛、劲背疼、高血压、轻微恐惧症、口吃等。
(1)练习要点放松调节法的要点是：首先要学会体会肌肉紧张的感觉，即收缩肌肉群，注意体会其感觉；再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。
要逐步放松以下4组肌肉：①手、前臂、二头肌；②头、脸、喉、肩，包括额、颊、鼻、眼、腭、唇、舌、颈；③胸、胃、背；④大腿、臀、小腿、脚。
每天练习1—2次，每次20分钟左右，每块肌肉收缩5—8秒，然后放松20—30秒。
但这只是一个约计的时间，切不要由于过多注意而分散了自己的意念。
(2)练习方法第一阶段：选择一个安静而不受干扰的地方，躺着或坐着均可，闭眼。
练习时注意力从一块肌肉移向另一块肌肉，不要用意志努力。
①右手用力握拳，体会紧张感；放松，再体会放松感。
重复。
②右手用力握拳，体会；放松，再体会。
重复。
③弯曲右前臂，收缩二头肌；放松，体会。
重复。
④弯曲左前臂，收缩二头肌；放松，体会。
重复。
⑤锁眉，收缩前额肌肉。
放松。
重复。
⑥闭紧眼，放松。
重复。
咬紧牙，放松。
重复。
上下腭紧张，放松；舌头顶紧上腭，放松。
重复。
闭紧双唇，放松。
重复。
⑦头尽量向后倒，颈部紧张，放松。
下巴尽量抵住胸部，体验喉部与颈背的紧张，放松。
重复。
⑧耸肩，头尽量往下缩，放松。
重复。
⑨深吸气，同时弓起背，屏住气保持紧张；放松胸部，缓慢呼气，重复。
⑩收缩腹部肌肉，放松。
重复。
将臀部和大腿绷紧，放松，重复。
绷紧脚尖，使小腿紧张，放松。
重复。
缓慢腹式深吸气，向腹部压气，使腹鼓起；缓慢呼气，使腹凹陷。
重复深呼吸三次，将注意力集中于整个呼吸过程(即“意守”)。
让松弛加深时的沉重感传遍全身，全身都松弛。
注意全身各部位肌肉，看是否还有仍然紧张的部位；如有的话，再通过意守呼吸的方式，将放松感引向紧张部位。
恢复到正常呼吸状态。
第二阶段：经过第一阶段1周左右的练习，能够达到全身松弛，便可进入第二阶段。
第二阶段的放松时间要求缩短为5～10分钟。
第二阶段的练习也要选择一个安静的地方，坐或卧，闭目。
①运用将注意力集中于呼吸的技术：将注意力集中于呼吸，深呼吸3次；将放松感引导到每一块肌群，顺序是：右手用力、左手用力，屈右前臂、左前臂、前额、上下腭、舌、唇、颈、双肩、胸、背、腹、臀、腿、足；注意一下全身各部位，看是否还存在紧张部分；在最后查看是否还有紧张部位时，继续将注意力集中于呼吸，同时想象每一组肌群都在放松(犹如发光的灯泡在逐一熄灭)。
②在呼吸和放松的过程中，应使用一些具有启发性的提示语。
如在呼吸和放松时可以设想以下语句：我是松弛而且平静的。
丢开紧张——我感到舒适和轻松。
肌肉松弛柔软了。
让紧张消融、离去!第三阶段：第一和第二阶段的练习熟练后，即可进入放松训练的第三阶段。
这一阶段要锻炼自己通过运用集中注意力的技能，在并不安静的环境下，无需坐、卧或闭目，也能诱导达到放松，排除紧张的效果。
而且要尽可能缩短达到放松的时间，最好在1分钟内完成。
最初几次可以闭上双眼，以有助于实现注意力集中。
逐渐地，应当锻炼睁开眼睛完成练习，但精神不能分散到别的事情上。
①将注意力集中于腹部深呼吸；②想象每组肌肉群都在放松；③运用提示语促进进一步放松；④注意是否还有未放松的部位；⑤继续集中注意力深呼吸，直至所有的部位都达到放松。
放松调节法有助于克服紧张和焦虑、烦躁的情绪，同时，它也是后面要介绍的几种心理自我调节法的基础。
所以，这是一种非常重要而基本的方法，应当着重掌握好它。
3．想象脱敏法这也是一种对付紧张和焦虑的有效方法。
其特点是，通过在想象中对现实生活里的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件和预演，学会在想象的情境中放松自己，从而达到能在真实的挫折和紧张场合下对付各种不良的情绪反应。
基本方法：(1)学会有效地放松这是想象脱敏法的基础。
可选练习和掌握“放松调节法”，达到能在1～2分钟内完全放松，将紧张排除出去。
(2)把挫折和紧张事件按等级排列出来在纸上把引起焦虑和紧张的事件，包括目前遇到的和不久将会遇到的各种各样的事件全部开列出来，尽可能举出20个项目左右，它应该包括各种不同性质的事件，而不限于一、两种感到紧张或惧怕的问题。
然后给自己感到紧张的这些项目打分，完全不紧张的定为0分，最紧张的定为100分，其他项目依据自己的体验，定在0～100之间。
每个项目之间的紧张度分数的差距大致相等，如都差5分。
最后，按照分数高低，从低到高，将它们全部排出等级顺序。
每个项目应当简明扼要，又能在想象中产生鲜明的图像。
如：(1)大冷天送孩子上幼儿园，5分；(2)下班后很疲倦，还要做家务，10分；(3)参加后天的自学考试，15分……(20)领导对自己的工作提出批评，100分。
(3)脱敏想象练习依据等级表学会使自己引起紧张，然后消除紧张。
先从紧张分最低的第一项目开始，想象项目所描述的情境，使情境保持30秒左右；注意身体是否出现紧张感，感到紧张时即做放松练习。
用同样方法逐步对付所列出的每一个紧张事项。
最后你会更深刻地觉察到紧张的部分是怎样引起的，并会欢迎紧张的早期征兆，因为它好比是你放松的信号。
通过了紧张度最高的项目，你就会对降低紧张和焦虑有充分的信心，甚至对最紧张的情境也能予以克服。
进行想象和放松练习时，要求每一个项目的情境必须是生动和真实的，必须能清晰想象出情境中的声音、气味、色彩、图像等。
开头几次可能想象不出，随着练习次数增多，就容易清楚地感触到情境中的紧张事件。
第一天开始练习时，项目可不超过3—5个，感到累之前就要停止。
三、四天后可逐渐练完全部项目。
通过对所列的全部项目二三遍的练习后，如都达到了松驰，那么就能在日常生活中对付同样的问题。
4．想象调节法想象的力量有时超过意志的力量。
用想象的方法来对付挫折引起的精神压力和不良情绪，也是很有效果的。
用想象进行自我调节的方法很多，这里介绍三种。
(1)视觉形象想象法①使紧张和松弛相互作用的想象。
闭眼，注意身体上的紧张点，稍停。
把你体验到的紧张或痛苦想象成某一样东西，稍停。
将松弛想象成另一样东西，稍停。
让这两样东西相互作用，使紧张消除(例如将紧张想象为一块粗糙的冰团，把松弛想象为慢慢融化冰块的太阳)。
②在想象中将紧张排除。
闭眼，赋予紧张或痛苦以某一种颜色或形状；稍停。
改变这种颜色或形状；把这第二种颜色或形状从意识中排除出去。
③用颜色的变化象征紧张的改变。
闭眼，想象你身体里有许多灯，例如红灯是紧张或痛苦，蓝灯是松弛；稍停。
想象灯由红变蓝，或蓝变红，变化发生时你能觉察到身体上的不同感觉；稍停。
将你身上所有的灯变为蓝色，体会一下总的松弛感。
④给肌肉紧张赋予视觉意象。
胃部紧张时可以想象：胃里攒动着一个拳头；手臂紧张时想象手臂被绳子扎住了。
想象这种束缚正在解除，或者想象自己的身体为温暖的砂轻轻地盖着；你的右腿，你的左腿……胃……胸部……手臂都被温暖的砂子盖着；或者想象一条温暖的毯子正在慢慢地，慢慢地拉上你的肩头。
(2)指导性想象找一个舒适的位置，闭眼，注意身体的感觉，练习深呼吸。
注意你此刻的想象(可以把下面的指导语制成录音带播放)。
①“上山路上”。
闭住眼，想象你离开住处，离开日常的烦恼和快速的生活节奏；想象你在穿过山谷，向山区走近；想象你到了山区，你走了蜿蜒的道路。
在这条道路上你找到了一处歇脚的地方；发现了一处舒适的可以歇脚的地方；在这歇脚的地方你花一些时间检查一下你生活中的所有紧张和压力；给这些紧张和压力赋予颜色和形状，仔细地看看它们，然后把它们丢在小径上。
继续上路直到到达山顶；环视一下山顶，你发现了一处吸引人的、舒适的地方。
你坐下，慢慢地放松。
你现在感到完全松弛了；体验一下完全放松时的感觉(大约3～5分钟)；再一次环顾一下你的周围，记住，这是你轻松一下自己的特殊地方，你可以在任何时候到这里来。
②“积极追忆”。
闭住眼，回到这一天的开头，回想起床时的情景，感觉怎样?停一下。
对自己说：“让那些思想感情消逝吧；让那个时刻流逝吧；这是过去，我现在不能改变。
“用这种追忆的方法逐一回忆早上、下午、晚上各段时间自己的感受，如果有紧张和压力，对自己说：“让那些感受消逝吧!”③“应付未知”，闭住眼，想象你在茫茫森林里，四周黑暗，道路曲折，你迷路了。
体验一下你的感受怎样?注意你的身体，什么部分紧张，体验1分钟，停。
在想象中寻找方法走出黑暗的迷津似的森林，体验一下你身上的紧张的消失。
当你找到摆脱这种困境的办法时，你身上的紧张会逐渐消失。
体验一下所有的紧张在离开你的身体；你是松弛的，你是安全的，你是舒适的。
(3)音乐想象听音乐是最普遍的松弛形式之一。
每个人赋予音乐以自己的意义。
你要选择能感到宁静和缓的音乐。
如果可能，制作一盘能半小时连续不断播放的轻松的音乐磁带。
同一音乐的不断重复，可以引起你积极的联想，解除紧张。
找一把舒适的椅子坐好，闭眼，在心里扫描身体各个部位，注意紧张的部分，痛的部位和松弛的部位。
当你注意音乐的时候，同时注意自己的心境。
每当无关的思想进入头脑时，注意它，并丢开它。
音乐结束时，再在心里扫描全身各处，比较一下此时的感觉与音乐开始前有什么不同。
5．呼吸调节法虽然人人都在不停地呼吸，都知道呼吸对于维持生命的必要性，但却不一定知道某些特定的呼吸方法，还有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
通过一段时间的练习，掌握一些基本方法，就可能运用呼吸进行自我心理调节。
下面这些练习可以先作普遍的尝试，然后从中选择几种对自己最为有益的方法，经常练习。
(1)深呼吸练习这个练习可以采用站式、坐式或卧式。
最好用卧式：平躺在地毯或床垫上，两肘弯曲，两脚分开20～30厘米，脚趾稍向外，背躺着。
对全身紧张区逐一扫描。
将一手置于腹部，一手置于胸上，用鼻子慢慢地吸气，进入腹部，置于腹部的手随之舒适地升起。
现在微笑地用鼻子吸气，用嘴呼气，呼气时轻轻地松弛地发“呵”声，好像在轻轻地将风吹出去。
使嘴、舌、腭感到松弛。
作深长缓慢的呼吸时，体会腹部的上下起伏，注意呼吸时的声音愈来愈松弛的感觉。
这个练习每天须做1～2次，每次5～10分钟，1～2周后可以将练习时间延长至20分钟。
每次练习结束，用一些时间检查身体上是否还有紧张点，如果有，比较这种紧张与练习开始时的紧张感有没有区别。
(2)叹气练习人在白天有时会叹气或打呵欠，这是氧气不足的征兆。
叹气、打呵欠是机体补充氧气的方式，也能减少紧张，因此可以作为松驰的手段来练习。
站立或坐着常常地叹一口气，让空气从肺部跑出去。
不要想到吸气，让空气自然地进入。
重复8～12次，体验一下松弛感。
(3)充分自然式呼吸练习健康婴儿或原始人采用充分的、自然式呼吸，文明时代的人喜欢紧身服装，过着紧张的生活，已经没有这种呼吸习惯。
下面的练习可帮助我们恢复充分而自然的呼吸：坐好或站好，用鼻子呼吸。
吸气时，先将空气吸到肺的下部，此时横隔膜将腹部推起，为空气留出空间；当下肋和胸腔渐渐向上升起时，使空气充满肺的中部；最后慢慢地使空气进入肺的上部。
全部吸气过程需时2秒，要有连续性。
屏住气，约几秒种。
慢慢地呼气，使腹部向内缩一下，并慢慢地向上提。
气完全呼出后，放松胸部和腹部。
吸气之末可以抬一下双肩或锁骨，使肺顶部充满新鲜空气。
(4)拍打练习这个练习可以使人清醒，变紧张为松弛。
直立，两手侧垂，慢慢吸气时，用手指尖轻轻拍打胸部各个部位。
吸足并屏住气后改用手掌对胸部各部位依次拍打。
吸气时嘴唇如含麦秆，用适中的力一点一点间歇地吐气。
重复练习，直到感到舒服。
同时可将拍打部位移到手所能及的身体其他部位。
(5)充分自然呼吸加想象这个练习将充分自然式呼吸的松弛效果与肯定性自我暗示的效果结合在一起。
取练习一那样的平卧姿势，两手轻轻放在太阳丛部位(上腹部肋尖处)，作几分钟充分自然式呼吸。
随着每一次吸气，想象能量进入肺部，并立即储存于太阳丛处。
想象随着每次呼气，能量流到身体的各部分。
在心理上形成能量在这样不断流动的图景。
这种练习，每天至少一次，一次5～10分钟。
然后进行以下两种变式练习。
第一种：一手放在太阳丛，另一手放到受伤或紧张的部位。
当你吸气时，想象能量是由肺储存于太阳丛处，当你呼气时，想象能量流到那个需调理的部位，吸人更多的气；呼气时想象那能量驱除了病痛与紧张。
第二种变式与第一种基本相同，只是呼气时想象是你指导能量在驱除病变和紧张部位?
六年级上册语文7.8单元作文
不太好，委屈一下 七单元：鸭子历险记2001年9月29日，一群憨态可掬的小鸭子正在鸭妈妈的带领下漫步在一个繁华的城市——温哥华街头。
在这群小鸭中，有几只年龄最小的小鸭子，也许是没有见过世面吧，在不停地东张西望。
突然，这几只正看得高兴的小鸭子一不小心失足跌入了路旁的下水道。
小鸭子“嘎——”的一声悲鸣，把鸭妈妈吸引过来了。
鸭妈妈探头向下水道里一看，那水并不深，但水流湍急，他们正卡在圆水管的管口，不管怎样努力，都无法游回来，时间久了，就有可能被冲进暗无天日的长水管里。
这时，岸上的小鸭子们都在惊慌地乱叫，有的还在用嘴伸向下水道，企图用嘴咬住他们。
鸭妈妈显得格外沉着冷静。
它面不改色地向下水道里的小鸭子叫了几声，仿佛在说：“妈妈现在就去找帮手，孩子们，你们一定要坚持住。
”然后翘首四望。
鸭妈妈发现了不远处有一位巡警，就急忙连飞带跑地过去，对着那位巡警先生“嘎嘎嘎”地不停叫唤，还不时地用翅膀指向下水道的方向。
但巡警听不懂，也看不懂。
鸭妈妈看着巡警一脸茫然的样子，竟然一口咬住巡警的裤脚边，一直向出事地方向拖。
这位巡警不仅没有打它，也没有骂它。
突然，他发现了不远处的一群小鸭子，他们正慌乱地叫着，跳着，似乎想告诉人们这里出事了。
巡警来到下水道旁，好奇地往下水道里探了探脑袋，终于发现了三只嘎嘎乱叫的小鸭子，正堵在圆水管的边沿。
巡警赶紧蹲下来伸手去抓，可差一点，怎么努力都没有用。
这时，巡警灵机一动，摘下警帽，一勺就把两只小鸭子勺了上来。
可剩下的那只小鸭子却怎么也够不到乐。
怎么办
身边什么也没有
巡警立起身来，开始解皮带，难道他要钻进去吗
那下水道的水可是又脏又臭的，再说那下水道也没有那么宽，根本容纳不下他的身体。
巡警把皮带扔向小鸭子，小鸭子竟然能领悟巡警的意思，一口咬住皮带的一头，死死的，巡警慢慢地一点一点地收回皮带，近了，更近了，巡警突然一伸手，猛地抓住了那只瑟瑟发抖的小鸭子。
小鸭子，抖了抖身上的水，直向鸭妈妈的怀抱冲去，鸭妈妈张开双翅，紧紧地将小鸭子拥抱在怀里。
他们幸福地叫着，互相啄着羽毛。
鸭妈妈看了看，全家到齐了，又“嘎”的一声，继续往前走。
天哪，他们要过马路
巡警马上示意左右的车停下来，马路上顿时排起了长龙。
鸭妈妈带着小鸭子走在马路上，还不时地看左右的车子，还嘎嘎地叫着，似乎在说“谢谢”。
大家都目送唱着热情的歌曲的鸭子全家到对面的公园里去……工艺品游艇 在我的书桌上放着一条工艺品—游艇。
这条游艇造型别致、结构精巧、古香古色，具有意大利威尼斯的民族风格。
这条富丽堂皇的游艇是由塑料制成的，长40厘米，宽10厘米，高15厘米。
由船身和底座两部分构成。
底座呈圆锥状，红色，上面布有精美的花纹。
上部与船底相接。
船底为黑色，船身为金黄色，船头是尖的。
在船舱和船头之间的部分有一个可以装卸的小灯。
这个灯是夜晚照明用的。
因为这是一件工艺品，所以灯内没有真的灯泡。
在船舱前有个底托，底托上的小孔有一个跳舞的小人。
这个小人别看样子小，可是制造精细，她上身穿一件银白色的短上衣，下身是一条红色的舞裙，腰上还系着一条蓝色腰带。
她双手上举，呈跳舞姿势。
她的上身与两腿是用两个铜环相连的。
两腿直垂下来，悬空。
船舱是船的主体部分，为立体梯形，顶篷呈半圆形，前后左右的墙壁都是空的，在棱架的部分都雕刻着大大小小形状各异的花纹。
其中有的呈鱼形，有的像花朵……形态逼真，栩栩如生。
就好像鱼儿在水中嬉戏，马儿在草原上奔腾，花儿在花丛中开放，这个玲珑的小船舱还可以打开呢
在后部两个棱架的基部各有一个活动的螺丝，能把船舱的整个盖子掀起。
我想这就是船舱中门的装置吧。
掀开盖后，可以看到内部有一个小盒了，盒内有一排排小椅子，这样游就可以坐在舱内来观赏水上城市威尼斯的外貌了。
在舱盖的背面还吊着八个小灯泡，就像一个个倒挂着的酒瓶子，有红、黄、蓝、绿四种颜色。
在船尾还有一位船夫站着，他头戴黄色小礼帽，身穿白色衣裤，领子上有蓝色飘带，腰间系一条红腰带，风度翩翩，双手拿着一个船桨，这就是威尼斯水手的特色，用一支桨划水，看起来，他划船的技术还十分高超呢。
这条金碧辉煌的小船不但可以当工艺品还可以当玩具。
在船的底座上连有插头，把船身、小人等装好后，接通电源，船就可以转起圈来，跳舞的小人也开始转着圈地跳起舞来。
舱内壁灯也跟着亮起来了，随之又响起了优美的音乐。
看着，听着，我好像真的到了威尼斯。
作为一位贵宾坐在这富丽豪华的游艇上，有人在为我跳舞，船夫在为我划船，带我去游览威尼斯这神奇的水上世界；让我观赏碧波荡漾的水道，一座座古典式的石桥；让我领略威尼斯古老灿烂的文化……这优美的舞姿，动听的音乐，使人陶醉了，就像作梦一般。
这艘金光灿烂的游艇小巧玲珑，别具一格，是我家的珍品之一。
八单元：
