许凯和苏青曾经是情侣吗
一内瘦5斤可以说是魔鬼任务但想瘦下来也不是没能。
首先，饮食篇： 要想减肥，饮食是肯定要控制的。
但又不能不吃，基础的营养以及每日所需的基本能量还是得补充的。
在这里我个人的建议是一周每天早上一个苹果，一杯牛奶。
这样只要在睡眠充足的情况，上午你还是有精力去干自己的事情得。
中午也是要吃的，因为下午会很疲惫。
我个人建议是只吃蔬菜，这个楼主可以放心大胆的吃。
只要是自己喜欢吃的蔬菜都可以吃，最好多吃番茄。
同时坚决不吃饭和肉类，一点都不能吃。
下午再喝杯浓茶，家里要有好茶那最好，普洱茶的减肥功效最为明显。
晚上不吃，这是关键，再饿也不能吃。
仅仅一周而已，是可以坚持的。
如果实在饿的难受可以吃一点点零食，就是那种胀肚子却不发胖的，多喝水为宜。
但在6点之后是死活都不能再吃了的，尤其是睡觉前。
运动篇：楼主有时间的话，应该在晚上集中锻炼2小时。
主要内容便是跑步与仰卧起坐。
因为光控制饮食而不消耗脂肪一周内是怎么也瘦不了5斤的，所以个人建议以中等速度跑1个小时，10000M左右，根据个人能力适当加减。
之后再做仰卧起坐，每组30个，共四组。
要求一定要慢起慢落，这样才会引起腰部脂肪共振，加速燃烧，为减肥起到很好的辅助作用。
俗话说的话，减肥先减腰嘛。
在饮食与运动的基础上，本人建议多喝水，以维持体内新陈代谢的正常速度。
保持充分睡眠（8小时以上）以克服饮食以及运动缺失的能量。
如果楼主具有顽强的意志，更严格的要求自己的话，一周之内瘦5斤不是问题。
最关键的便是：坚持
希望这些能够帮助到你。
