我怎么做完俯卧撑没有感觉了
肌肉在锻炼了一段时间后再用相同的量去训练效果就不明显了。
你可以变化着方法做，给你几个参考：一负重做俯卧撑.二.把脚垫高做。
三。
手脚同时垫高，也就是身体是悬空的，比如脚踩床上，两个手按在两个凳子上.另外就是把组于组之间的休息时间变短.或者每组次数增加.来更好的刺激胸肌.没有过去的酸痛感，也是正常的，因为过去的你和锻炼后的你素质肯定是不同的.长壮不是光吃蛋白质就行了，类似于米饭和馒头都要多吃，因为你需要的碳水化合物要在主食中摄取。
可以考虑加餐. 上面说的有点乱，我在总结下：加次数，加组数，缩短组件间隔时间. 加负重，或者加难度， 吃好 休息好
做完俯卧撑，举完哑铃感觉手臂变细了。
怎么回事
变细很正常，锻炼完肌肉充血当然粗，然后趋于平静就恢复了正常状态。
运动周期： 保持每间隔一日进行一次共有二组，每组约重复10~20次为一段落，每一组需重复操作2~3个循环。
运动方法共二组： （A）双手平举法 第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。
第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。
（B）双膝跪地伏地挺身法 第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。
第二步：开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。
做完俯卧撑之后感觉胸肌和大胳膊肌肉紧绷着
这个是肌肉得到锻炼的正常充血现象，肌肉纤维都因充血而变粗且会产生肌酸，肌酸会在接下来的两三天被肌化增加肌肉纤维横截面直径。
这个就事锻炼肌肉改变体型的原理。
头肌和肱三头肌比较容易受剌激，也容易发达，做俯卧撑时用力较大。
而胸肌受剌激较小，运动量不足时，膨胀的感觉就不明显。
也可能是你臂部肌肉比较弱，还带动胸肌运动。
坚持下去，慢慢会有感觉。
锻炼胸肌还可以配合哑铃，杠铃卧推，扩胸器拉力器等。
为什么我做完俯卧撑 第二天手就很酸 再做就做不了了
要适量，一般第一天肌肉状态，所以容易出现过量的情况，导二天肌肉酸胀，坚持。
运动是长期性的，适宜逐步加深加量。
比如说，仰卧起坐，可以先从自己略感腹部有肌肉紧张感的20下开始，以7天作为一个周期，每周增加5下，只要姿势正确，3个月下来便可以获得不小的进步。
我就采用这个方法，现在已经可以一次坐150-200下了。
俯卧撑也是同理。
我现在一次大概在100下左右。
为什么每次做完俯卧撑会晕
做的时候脑充血，猛的起来后会缺氧。
做俯卧撑的时候要注意呼吸，使劲的时候吐气，蓄力下降的时候吸气，保持频率一呼一吸，保证体内氧气的供给和废气的排出，降低之后头晕的几率，然后多练习之后你的循环系统会更适应一些，不过练的时候还是小心。
为什么我两支胳膊有不同的感受，做双手俯卧撑时做完后左胳膊有酸痛感摸一摸比较热乎，而右胳膊酸痛感就低
这属于正常现象，这是肌腱发胀，乳酸堆积的原因。
首先你要在锻炼完后要做放松活动，拉伸一下肌肉。
完了后用热水泡或敷再次进行放松，会使你的酸痛情况缓解。
