面对灾难我们如何获救
首先要自救不要慌乱你一着急，灾难就越严重
灾难来临时人们成功获救的案例
最近，我读了丹尼尔笛写的《鲁漂流记》这本书。
故事说了在一次航海中，出了意外，随着漂到一个可怕又无人的小岛上。
在这个无人的小岛上没有房子，没有食物、没有衣服……，等待他的只有死路一条。
但他对生活充满了希望，对自己充满了信心，他就在山岩下找到了一个住处，并且还学会了种大麦与稻穗等等……这个故事主要突出了不屈不挠、勇敢、坚持的精神。
他在岛上生存了二十七年，多么漫长的时间啊
都是靠坚持，一步步走下去。
他这种精神我们人人都要学会，不管在学习上，生活上等等。
都要坚持。
重大灾难对人们心理有何影响
在突如其来的巨大灾难发生后，几乎每个人都会出现诸如抑郁、焦虑、恐惧、自责、内疚、愤怒等心理反应，继而会出现入睡困难、噩梦不断等睡眠问题，其中60％的人会在一年内自愈，还有高达30％-40％的人群进入慢性状态，甚至终生与痛苦相伴，严重影响其生活质量和社会功能。
抑郁：抑郁通常是灾难危机中产生的一种情绪反应，极度悲伤的人容易进入抑郁状态，失去爱人亲友的强烈悲痛对生还者来说更是难以忍受，感到极度失落而无助，甚至产生自杀冲动和自杀行为。
焦虑、恐惧：灾后常会出现害怕的感觉，担心灾难会再发生、害怕自己或亲人会再度受到伤害、害怕自己崩溃或无法控制自己，出现无助、失望感觉，自感生命多么脆弱，继而担心自己基本的生存问题，如环境是否安全、健康是否有保障等。
自责、愧疚感：是灾后余生者和灾难救援人员中非常常见的情绪特征之一。
妈妈会因为孩子的死而整日责怪自己，总以为如果当时她在，她的孩子就会安然无恙。
救援人员会怪自己没有早一点找到遇难者，觉得自己早一点找到他们就可以获救。
愤怒：对政府或他人处理不力的不满等多种情绪混合后的一种情绪爆发。
急性应激障碍（Acute Stress Disorder，ASD）：在灾害事件发生时，幸存者会很快出现极度悲哀、痛哭流涕，进而出现呼吸急促，甚至短暂的意识丧失。
幸存者初期为“茫然”阶段，以茫然、注意狭窄、意识清晰度下降、定向困难、不能理会外界的刺激等表现为特点，随后，幸存者可以出现变化多端、形式丰富的症状，包括对周围环境的茫然、激越、愤怒、恐惧性焦虑、抑郁、绝望，以及自主神经系统亢奋症状，如心动过速、震颤、出汗、面色潮红等。
这种异常的心理反应，就是急性应激障碍。
创伤后应激障碍（Post Traumatic Stress Disorder，PTSD）: 指突发性、威胁性或灾难性生活事件导致个体延迟出现和长期持续存在的心理障碍，也叫延迟性心因性反应, 临床表现以再度体验创伤为特征，并伴有情绪的易激惹和回避行为。
灾难事件由于对应的物理刺激强度通常都很大，它会立即在当事人的大脑中留下深深的“印记”，而且这个印记这辈子再也不会消失，之后当类似的情境再次出现时，大脑就会立即唤起这个印记，并产生强烈的情绪反应，比如，遭遇车祸后死里逃生的人，听到尖锐的刹车声、看到车祸场景，出现惊恐、呼吸困难、心跳加速、逃离现场等强烈的应激反应。
