做完运动后 应该怎样放松一下筋骨
这里介绍一组能够随时随地进行锻炼的牵拉筋骨的简易锻炼方法： {1}、顶天立地：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐步使身体越站越直，头向上顶，双脚踏地如树生根，整个身体越站越直(平坐练习时，努力使身体越坐越直，头向上顶;仰卧练习时，努力使身体越躺越直，头和脚向两端越拉越直，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线)，患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。
保持身体越站越直的状态一会儿后全身逐渐放松。
在放松的时候，双目微闭或闭合，呼吸自然，用心体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉，放松的时间不限。
重复这一动作5～8次。
{2}、张手和握拳：站立、平坐或者仰卧，全身放松，然后将手掌和手指都逐渐张开、张紧，连续张紧一会儿后逐渐放松;然后再将手掌变拳逐渐握紧，连续握紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。
{3}、张脚趾：自然站立、平坐或者仰卧，全身放松，然后将脚趾逐渐张开、张紧，持续张紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。
{4}、咬牙：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐将牙咬紧，连续咬紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。
{5}、提肛训练：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐将会阴部稍向内提紧，稍停，逐渐放松，稍停，再逐渐将会阴部稍向内提紧，稍停，逐渐放松，重复这一动作5～8次。
{6}、闭目养神：自然站立(两脚与肩同宽)、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉。
做什么运动能疏松筋骨
搓肌肉也可以帮助血管按摩 慢走 温泉 游泳。
跟活动筋骨有关的运动有那些
正常，都会响的，因为骨的润滑液里能储存，当你活动关节时，气体被挤压，就会产生声音，所以为什么会有一动关节在响。
我也会拉。
楼主放心，没事的。
做做伸展运动。
比如正压腿阿，扩胸，甩甩胳膊什么的，活动活动就可以了。
如果想更好的活动，建议你学学现在的广播体操的动作，我也有在学哦。
做完浑身舒服阿，呵呵，就着么多啦，参考资料，我的大脑。
楼主给分给分啦。
跟活动筋骨有关的运动有那些
为什么稍微运动一下就会扭到筋骨
因为太久没运动了，
伤着筋骨多少天运动对伤好
这个很正常，不用过分担心，人体在大量运动后，会流失大量的水分，口腔中唾液变少，变浓，导致原来的苦味被体现出来，这个时候，要多喝一些盐水，来补充代谢的不足，在休息一会就会ok的，祝你好运。
求采纳吧
