求上完大学瑜伽课的感想
你们大学真是好，居然还有瑜伽课。
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记得以前我还在健身房练瑜伽呢，那个时候还是我朋友东拉西扯拖进去的，第一次上瑜伽课实在是混乱啊，那个人啊真是多，老师在上面叽哩哇啦不知道说什么，只是胡乱的跟老师摆动作，一节课下来，那个累啊，不是花钱找罪受吗
所以我对瑜伽的第一感受那是痛后来呢，每天坚持去就习惯了觉得好的心态和正确的方法是很重要的，以前一直觉得动作一定要做到淋漓尽致，其实恰恰错了，当你觉得痛的时候就应该及时收势以免误伤自己，凡事都要讲求循序渐进。
其实我们不需要要求自己一定要作成圣人，不需要让所有人都知道你在追求瑜伽生活方式，不需要要求别人觉得你看起来是好或坏；不需要和别人一样有很多很多钱；不需要过和别人一样的生活；不需要身边的每个人都对你很满意；不需要.......我们只需要好好做自己的工作,过健康、简单的生活，把握好现在就好
“智者”的“智”字拆开看是“知”和“日”，让人们不禁会想到“知道”怎样过“日子”的人才是真正有智慧的人。
想想，不是吗
一天天、一年年，给我们的时间都是一样的，让自己过得更加有意义，过得更加快乐和幸福是我们每个人都在追求的事情。
把现在的每一天过好，好好保护自己的身体，记得每天学点新知识，看有益的书，和朋友们交谈、分享、吃干净、健康的食物、好好休息、放松。
就可以让我们觉得每一天都很幸福、快乐 我们，都是凡人，我们也都有缺点，我们每个人都能从别人的身上学习到许许多多我们自己不具备的优点，所以，尽我们的能力去“学习”，当我们具备“学习能力”的时候，我们一定不会觉得总是对人不满意，因为我们总能看到别人身上的亮点，我们会更加宽容——对亲人、对朋友、对自己、甚至对陌生人
瑜伽档案之瑜伽做完后为什么要放松身体
瑜伽休息术一般都是用摊尸式来放松的，我们为什么要做瑜伽体式呢
因为瑜伽体式可以缓解压力，消除疲劳舒展筋骨，但是并不是每一个动作都是那么的柔和与放松，比如流瑜伽等等。
那么在你做完动作后，通过摊尸式的方式让身体保持一段时间不动，使你的精神在完全知觉的情况下静止，你将会学会如何的放松身体。
不要小看这个放松的过程，从现代医学的角度来讲，不用枕头你平躺在那里，可以使大脑和心脏在同一个水平线上，这将有助于增加脑部的氧量，和缓解很多颈椎的问题。
古人说高枕无忧，其实没枕头才可以无忧。
每天练习一会，你将终身受益。
当然对于刚开始练习的人有可能会在老师的引导语和缓慢美妙的音乐中睡着，这样容易感冒，特别是在力量瑜伽后，所以我建议大家最好身边放一块小毛毯，每次放松的时候盖上。
祝生活愉快
练完瑜伽后需要放松吗
1、放松能给身体一段时间为下一项活动或第二天补充能量。
它自然起到与紧张状态相反的作用。
在瑜伽中，放松练习能使身体吸收和整合不同姿势释放能量。
这样修炼者就能从每个姿势或一系列姿势中受益。
2、放松也是瑜伽锻炼的组成部分，是必不可少的。
若最后没有放松（Relax in Corpse Pose），你的一堂瑜伽课就是不完整的。
3、放松休息式时，身体能量自动调整，也常常是头脑寂静，体会“放心”的状态。
这其实是瑜伽真谛的表现之处。
Schiffmann先生把放松休息式列为瑜伽体式中第二个最重要体式（第一是莲花式）。
通常认为瑜伽体式之“王”是头倒立，之“后”是肩倒立。
4、放松是很大享受啊，尤其在强度比较大的体式锻炼之后，怎么可以错过呢。
学习瑜伽的心得体会是怎么样的
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。
就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了
”在以后老师多次类似的鼓励下，对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。
一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作都能尽量做到自己的极限。
考试之后老师说进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。
这一学期下来，并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。
由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。
这是老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。
在这学期的练习中，对这一点感受挺深的。
因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。
结果自己练得很痛苦，效果也不大。
在老师的再三强调下，慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。
练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。
瑜伽是个慢慢变化的过程，只要用心在做每一个动作，过一段时间就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。
本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。
后来在老师的指导下，每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的就能把这些动作渐渐做到位了。
练完瑜伽怎么放松
常见的练完瑜伽后放松的方法有以下几种：1、在高强度的瑜伽训练之后，一般采用平躺放松的方法，这种方法可以使全身得到最大程度的放松。
2、冥想，这也是瑜伽的训练课程之一。
冥想可以在一定时间内让肌肉休息，得到适当放松。
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