晚上总是睡不好觉怎么办
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。
卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。
德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
海因建议：关上窗户睡觉。
看完今天晚上的开学第一课的感言该怎么写
1.当兵两朵大红花，只不过一朵是入伍光荣，一朵是退伍万岁… 2.走了才知道什么是真的走了。
- 3.习惯性敬礼，颚然发现自己没军衔了，微微放下手，自己不是兵了… 4.新兵和老兵这只是两个称谓词，退伍兵这个词才让人感到无语凝噎。
5.嘿嘿，不用再担心晚上有哨睡不好觉了… 6.还想穿81牌子的衣服
7.用一半的青春浇铸军旅，再用另一半青春回忆军旅，这，就是一个兵… 8.多年后，我们再见面，拥抱…，感叹：又闻到这种熟悉的男人味，好怀念。
9.当兵就像喝茶，苦得难受，但喝到最后，开始回忆那种味道还想喝，没了。
10.军旅路不是走出来的，是一步步用低姿匍匐爬出来的，爬到最后，可以让你起身走了，才发现面对大门外的路，自己不会走路了。
11.看着留下的照片，才发现，里面的人已经走了。
12.看着留下的照片，才发现，我们曾经是一起扛过枪的人。
13.我穿一身便装，你穿一身军装，我们依然是兄弟 。
14.去年冬天，我们送兵，今年冬天，兵送我们，一年一年，兵又送兵 。
15.想华丽的从你们面前滚蛋，不料悲伤的从你们面前离别。
16.撕下贴在床头有自己名字的标签，无奈：人要走，连名字都留不住。
17.唉
战友，不管你是什么军种，不管你是什么兵种，不管你在什么地方服役，但我们曾经，都豪迈的喊过：“为人民服务
” 18.回家后，千万别忘了…我们曾经在军营里当过兵。
再多话也说不清道不完离别的味道，我相信我们会再见，但我怕你们不相信再见，所以我想仔细的听你说声：“战友，再见”
目睹亲人死亡是一种怎样的感受
文文城市：武汉注册日期：09-09-24 TA的 打听回答你可以在临睡觉的时候洗头,最好是洗了就睡的那种,在洗完后用吹风机在头上乱吹一通,就是前后左右颠倒了吹,前向后吹,后向前,一定要吹干.这样睡上一晚上就顶型了,早上起来如果有发蜡可对不太满意的地方进行修改,如果没有清水也可. 去看看大S的美容大王，她对她的一头直发可爱惜得很，提问人的感言：xx2010-05-30 18:40:07
