工作事情太多，几乎天天加班有一起聊天的吗
六成以上职场人经常加班当一天的工作结束，你揉揉酸痛的眼睛，是不是希望立刻就收拾东西，箭步冲向电梯口
但现实往往是，下班时间早就过了，你却还在明亮如昼的格子间里埋头苦干。
你有这样的郁闷吗
你为什么要加班
你会拒绝加班的要求吗
为此，《都时讯·人才周刊》与河北搜才网联合推出“今天你加班了吗”专项调查，本次调查的一周时间内，共有人参与。
●职场人加班如便饭 “你经常加班吗
”参与调查的人中有六成以上经常加班，其中38.33%的人差不多每天都要加班；23.28%的人一周会加班两三次；35.3%的人只在工作特别忙的时候会需要加班；只有3.08%的职场人很幸运，从来都不需要加班。
●工作做不完只好加班 在回答“是什么原因让你留下加班
”时，大部分人都选择了因为工作做不完，至于做不完的原因，43.27%的人是因为工作太多，上班时间不够用；16.63%的人是因为老板总在临近下班时给工作；3.17%的人是自己没抓紧工作时间，只好下班补上；6.31%的人是为了给老板留下积极工作的好印象；10.81%的人表示下班也没事做，还不如在单位里加班；11.7%的人表示别人都不走，自己也不好意思先走；还有8.11%的人是因为有加班费才加班的。
●加班时间不定回报没准 当被问到“一般加班都需要加多长时间”时，51.52%的人表示自己加班都没准儿，什么时候做完什么时候才可以走；27.27%的人每次加班也就是一两个小时；12.12%的人经常加班到深夜；9.09%的人表示有时候很晚了，还要带回家继续做。
加班这么长时间，单位支付加班费吗
参与调查的人中48.48%的人明确表示自己的单位从来没有加班费一说；15.15%的人选择了按规定支付加班费，所以大家都很乐意加班；21.31%的人多少会给点加班费；15.05%的被调查者虽然单位不给加班费但是允许员工倒休。
●加班无回报争取人很少 对于“不给加班费你会怎么办”的提问中，34.78%的人表示“那也得加班，不能为此丢了工作”；20.26%的人会想办法拒绝加班的要求，尽量不去加班；19.44%的人会向老板要求支付加班费；%的人认为现在是学习阶段，不去计较加班费；12.69%的人表示很无奈，人在屋檐下不得不低头；只有5.56%的被调查者会向相关部门举报。
●IT、服务行业最易加班 职场人身体不堪重负 “你认为哪些行业最容易加班呢”，选择IT和服务行业的最多，分别占到23.44%、26.56%；其次是生产业，占14.06%；媒体出版业占10.94%；零售业占9.38%；和设计行业各占7.81%。
在回答“总是加班会给你带来哪些影响”时，43.48%认为工作时间太长，导致身体消耗过大，经常筋疲力尽；34.78%认为没有个人时间，很多事情都不好处理；19.57%认为加班会让自己在专业上有所提升，对前程有好处；2.17%觉得有加班费，收入增加了。
经常加班的上班族，要格外关注健康，注意三件事：生活规律、饮食合理、加强运动，避免高秀敏、傅彪的悲剧在中青年人身上重演。
安贞健康体检中心主任于利说：60-70%的急性心梗患者年龄在40多岁，90%的患者以前不知道自己有心脏病 安贞健康体检中心主任于利说，我院在对因急性心梗首次来安贞抢救治疗的患者进行的调查中发现，60-70%的患者年龄在40多岁，90%的患者以前不知道自己有心脏病。
安贞健康体检中心总检师田雨贤主任医师说，好多到我们来体检的人，拿到体检报告，发现自己有高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝甚至心脏病时，都十分惊讶，觉得自己身体挺好的，就是工作忙、加班的时候比较疲劳，可是他们的血脂、血糖、血压往往已经比正常值高好多了。
如果不采取措施，高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝这些无声的危害将对中青年上班族的身体造成很大的伤害，甚至引发高秀敏、古月那样的急性心血管事件。
于利说，我们对近期近千名体检者进行的总结还发现，目前中青年上班人普遍存在的问题主要表现在三个方面，一是生活不规律、二是饮食不合理、三是缺少运动。
安贞体检中心田雨贤主任医师说：运动时如果感觉挺痛快、不太累，就比较合适 田雨贤主任医师说，好多中青年体检者说自己一上电脑、一工作就忘了点儿，经常干到深夜，拉晚儿、加班更是常事，睡得很晚，生活不规律；一些人在办公室一工作起来几个小时不动窝，就餐时间错位，该吃饭时不吃饭，不该吃时又乱吃。
有时吃几块饼干、泡一杯方便面就算一顿饭，有时工作完了深夜又到外面大口吃肉、大杯喝酒。
饮食不按时、不定量、不合理。
还有很多人不爱喝水，或者不渴不喝；说到运动，田雨贤主任医师无可奈何地说，有的人开玩笑地说：“我不是不运动，我每天的运动就是伸懒腰。
”这怎么行
田雨贤主任医师希望这些中青年人不要老熬夜，建议他们尽量合理安排工作时间，提高工作效率，工作中每隔一两个小时起来活动一下、休息三五分钟；吃饭要定时定量、粗细搭配、荤素结合、多吃蔬菜水果，每天最少要喝6杯水。
早上要吃早餐，晚餐不要吃得太晚、太饱、太油腻；每周运动3次，每次半小时到一小时，跑步、走路、打球、做健身器械都行，运动时如果感觉挺痛快、不太累、不是气喘吁吁就比较合适。
运动时还可以测一下自己的心率：每分钟心跳速度=-你的年龄，如果运动时心率不超过这个数字，停下来2分钟后心率基本恢复正常，那你的运动量就是合适的。
安贞副院长周生来说，有个单位的一位中年领导，平时不经常运动，有一天他突然和年轻人一起打羽毛球，结果心脏经受不住这样的强烈运动，突发心梗，被送到安贞抢救。
所以安贞健康体检中心对不同年龄、不同身体情况的上班人经过体检后，往往要开出不同的运动处方和危险因素评估。
安贞副院长周生来说：许多平时没病、一发现就是大病的人，其实肯定早就有疾病隐患 安贞副院长周生来说，针对现在上班族工作压力大、心脑血管事件多发的特点，结合安贞在心肺血管病治疗上的强项，安贞整合了分散的体检，成立专门的一站式服务的健康体检中心，特别加强了对人心脑血管病的健康检查，推出心肺脑血管健康体检、白领健康体检、中青年健康体检、防癌健康体检等有针对性的专项体检，并大力宣传新的健康理念。
周生来副院长认为，许多平时看起来没病，一发现就是大病的人，其实肯定早就有疾病隐患。
心梗、脑梗等很多重大疾病都是生活方式病，都不是突然发生的，平常不维护健康，小病就会攒成大病、急病。
高秀敏以前肯定有一些心血管病的危险因素，比如体重超重、生活不规律、忙于工作、进入更年期等。
再比如傅彪，如果他定期体检，早期干预和治疗，早一点关注自己的健康，就不用等到最后只能靠手术来延长生命。
安贞老院长吴英恺院士说：中国85%的疾病是常见病、多发病 周生来副院长说，吴英恺院士搞了一辈子心脏病，最后却从手术室走向健康预防，因为他发现我们国家85%的疾病是常见病、多发病，心脏病等慢性病不能等到最后了再来搭桥、换瓣，那时可能是10个大夫抢救1个病人，如果早告诉大家预防疾病、关注健康的道理，就是1个大夫管10个病人、个病人、甚至更多。
从卫生经济学角度讲，1元钱的预防等于8元钱的治疗。
所以周生来副院长特别提醒经常加班工作的中青年人，一定要早一点关爱自己的健康：“今天你不管健康，明天你可能就没有健康。
”
如何预防沉迷网络
沉迷网络的对策 （一）沉迷网络的预防 1.要多和孩子沟通，了解上网的情况，平时留心观察孩子的情绪变化以及学习情况。
2.积极参与孩子上网。
家长要积极参与孩子上网，加强对互联网的认识。
3.不要让孩子去条件差、管理不规范的网吧上网。
4.主动推荐好网站。
有目的地收集一些健康向上的青少年网站的网址，推荐给孩子。
5.严格设定上网规则。
对孩子的上网时间要有所节制，每天上网时间最好不超过两小时，且在操作1小时后休息15分钟左右。
而且每次上网最好制定计划，提高目的性。
对设定的规则要坚决执行。
6.防范色情与暴力内容。
对网上色情和暴力内容的防范，主要应靠家长平时对孩子进行正确的道德观念的培养，让他们明辨是非，提高抵御网上不良信息的能力。
（二）教育的反思： 不是孩子不想学习，而是他们不知道如何才能学好。
仅仅逼迫孩子去学习是没有用的；必须要解决如何学、怎么学、有成功体验和看到希望的问题。
（三）沉迷网络的心理治疗1.系统治疗： 家庭系统治疗：就是对家庭所有成员的行为及互动模式进行系统的心理咨询与行为校正。
家校联合系统治疗：就是对家庭所有成员以及相关老师的行为及互动模式进行系统的心理咨询与行为校正。
深圳高级中学一位初一学生沉迷于网络游戏，每天要上网6个多小时，学习成绩班上倒数，与家长冲突很大，后经心理咨询和老师及家庭系统咨询治疗之后，亲子关系改善，学习成绩提高，又不断地得到老师的表扬与肯定，班级活动也积极鼓励他参加，很自然就渐渐减少了上网时间，半年后完全能够控制住自己的上网，学习成绩进步很大，最后以优异成绩被保送直升深圳高级中学高中部。
2.认知治疗： 就是进行有效的深层咨询对话；改变自我评价与认识。
3.心理训练：建立新的条件反射。
4.催眠治疗：包括改变自我心像，进行“心像厌恶”与“心像暗示”。
专家介绍 蒋平，著名心理咨询专家，心理学副教授，中华成功者研究会心理咨询委员会主任委员、深圳高级中学心理咨询中心主任、深圳市灵通心理科学研究所首席指导专家，先后毕业于皖南医学院和首都师范大学，曾任首都师范大学研究生会主席。
如何看待经常加班的人
职场智库关键词：职场心理 职业发展 自我管理 工作总也做不完，按时下班是奢望，休闲时间被占用 连轴转的生活、无休止的加班、一个接一个的应酬……忙，成了现代人的共性。
人们为什么这样忙
应酬为什么这样多
过日子为什么总是难以放松
本 报记者走进一群“大忙人”，聆听他们的苦衷，解析社会不同群体忙碌不堪的原因，并愿与您共同探讨减轻生活压力之道，找寻增添人生色彩之门。
——编者 工作任务重，不得不加班 ●每个人都是团队的一个重要环节，有一个人的工作完不成，整个小组的工作都会被耽误。
在这种压力下，就算是新员工也没有理由延误工作，必须要加班加点按时完成。
——外企白领林云 “项目一个接一个，加班已经成为家常便饭。
”就职于上海一家外资会计事务所的林云说。
她现在的生活状态让很多朋友羡慕：毕业后就能顺利进入国际 知名会计事务所工作，锻炼平台较高，每年收入也相当可观。
但林云却有一肚子的苦水：“我们很多时候都不得不加班。
如果考虑到我需要为工作付出的努力，可能 就该换成我羡慕别人了。
” 林云说，她在求职的时候对会计事务所的工作性质已经有所了解，选择的时候做足了思想准备，但入职后高强度的工作还是一度让她喘不过气来，经常会加班到凌晨2、3点钟才能回家，第二天早晨不到7点就要赶往公司，每天的休息时间也就不到5个小时。
“一是因为对工作不熟悉，对别人来说可能轻车熟路的事务，到了我这里都要花很长时间完成。
”林云说，除此以外，在会计事务所工作，每个人都是团 队的一个重要环节，有一个人的工作完不成，整个小组的工作都会被耽误。
而每个项目的时间都是安排好的，以至于每个人需要完成工作的最后期限也是固定的。
在 这种压力下，就算是新员工也没有理由延误工作，必须要加班加点按时完成。
“本以为业务越来越熟练，工作也会越来越轻松，可后来发现也不是那么回事。
”林云说，基本业务熟悉的同时，工作内容也丰富了，身上的担子越来越 重，需要处理的事情越来越多，休息时间还是少得可怜。
比如，刚来的时候，就只是做好小组负责人分配好的工作就可以了，而现在自己已经可以带队，不仅要负责 跟客户联系沟通、分配小组内每个成员的任务等，还要负责出差行程以及酒店预订等琐碎工作，哪个环节都不能出了差错，要确保每个项目都要按时完成。
“上个月 的一个项目，因为客户疏忽导致他们提供的财务数据出现了问题，发现的时候离项目结束就只有3天时间了。
没办法，只能连熬几个通宵。
” 林云说，公司交给员工固定工作量时并没有要求一定要加班，但一般情况下按时完成肯定是需要加班的，隐性加班就出现了，加班工资也无从谈起。
对于 加班，林云现在还能保持着一个良好的心态。
“如果变被动为主动，加班带来的痛苦感就会减轻很多。
”林云说，现在还年轻而且喜欢自己的工作，才会为此付出那 么多。
尽管如此，加班给她带来的伤害是很明显的。
休息时间得不到保证影响了工作时精神状态；加班导致生物钟不规律，也影响了睡眠质量。
因为有很多项目 需要完成，带来的精神压力也很大。
“最幸福的时候就是项目完成的时候，可以好好喘口气。
我现在就是希望公司多进新人，我们才能减轻些负担。
” 加班当“兼职”，争取多挣钱 ●趁着年轻，就要靠努力创造更多的价值，获得更多的回报。
只有多攒钱才能为将来的创业打下基础。
——产业工人毕志伟 毕志伟是山东济宁一家服装加工企业流水线工人。
2008年，他从某大专院校财务专业毕业后，曾经在一家公司的财务部门工作。
半年之后，他却选择 跳槽到工厂流水线当起了工人，这一度让家里人难以理解：财务工作稳定性强又不累，而流水线工人工作强度大、稳定性也不高。
虽然顶着压力，但他还是坚持了自 己的选择。
毕志伟是有自己的理由的。
除了不太喜欢财务工作外，更重要的是，在原来公司做财务，收入固定而且不高，一个月也就1000元多一点。
如果只靠着 这么点工资，别说为将来创业积累资金，就算是满足自己的基本生活需求，也存在不少困难。
“趁着年轻，就要靠努力创造更多的价值，获得更多的回报。
积累起资 金才能为将来的创业打下基础。
”毕志伟说。
毕志伟说，在他工作的服装加工厂做流水线工人，工资是采取计件方式计算的。
一件衣服从投入生产到出成品，每道工序都具体到人，每道工序支付的报 酬也不一样，而不管哪道工序，工资都和最终的生产成果相关。
比如生产一件羽绒服，缝拉链、开口袋、钉纽扣这些工作都是由不同的人来负责。
他负责的开口袋工 序，开一个口袋有6毛钱的工资，不加班的情况下，一天能够完成150个左右，工资将近100元。
“如果加班，就可以多赚些工资，大家的积极性还是很高的。
”毕志伟说，公司每个月有2天的时间停止生产，也就是给员工的休息时间，这个时间是不 能加班的。
工作日的工作时间是早晨7点到晚上5点，中间有一个小时的休息。
如果是晚上5点以后，流水线的所有工人协商好，都同意加班，就可以继续生产，生 产得越多，最后获取的报酬也会越多。
因此，下班时间一般都会推迟到下午7点甚至8点，而收入也能增加30—50元。
“只要大家都同意，我肯定不会投反对 票。
” 毕志伟说。
“算上加班，我每个月能有将近4000元的收入，但生活压力还是很大。
”毕志伟说，别的不说，就一套房子，已经够他奋斗几十年的了。
去年因为他 结婚，应对方父母的要求，在县城买了一套房子。
虽然相比北京、上海等大城市，县城的房价要低得多，但也花费了40多万元。
家里拿出来不到10万元，剩下就 只能贷款，靠他现在每个月来还贷。
“在生产线加班至少还有加班工资。
就算把加班当兼职了，多赚一些是一些吧。
”毕志伟说。
心理有负担，加班成“习惯” ●办公室的同事都想通过加班给领导留下好印象，获取领导的认可从而获取提升的机会，谁也不愿意落在后面。
这种加班不是因为心甘情愿，而是因为不好意思，其实很痛苦。
——财务干部陈磊 “平时加班不少，但不是因为工作没有完成，更多是陪领导和同事一起加班。
”在吉林长春一家国有企业财务部门工作的陈磊说，他按理说应该比较轻 松，除了月初月底以外，其他日子如果能够利用好上班时间的话，按时完成工作没什么问题。
但现在，他们办公室却养成了加班的风气：公司规定5点钟下班，而大 多数同事至少都要在办公室再等1个小时。
至于为什么会这样，陈磊直言：“其实大部分人都不是没有完成工作，而是不想给人留下不思进取的印象。
” 陈磊说，他们的办公平台是开放式的格子间，大家平时的一举一动基本上都是公开的，领导更是看得清楚。
刚刚参加工作的时候，他都会在上班时间完成 手头上的工作，然后按照公司规定的时间下班。
后来他发现，他比同事和领导走得都早，常常就成了第一个离开办公室的人。
这一度让他很不安，开始怀疑起自己的 工作态度，担心会给领导留下没有尽职的坏印象。
“这样的考虑多了，下班时间离开时就多了些犹豫。
”陈磊说，再往后，等到下班的时候，如果看着领导和同事都还没走，他也刻意把下班的时间往后延长，就算手头上没有了工作，也会再找找其他事情干，至少等到同事走了大半以后，才会离开办公室。
久而久之，对他来说，加班已经成为一个习惯，下班后不在单位磨蹭一会儿，甚至会觉得有些不舒服。
慢慢他也感觉到，这样加班不仅没能完成更多的工 作量，反而影响了自己上班时候的积极性，降低了工作效率。
“因为大家都知道不能按时下班，而且为了能给领导留下加班后还在认真工作的好印象，所以上班的时 候反而不做事情，而是留在加班以后来完成。
其实完成的工作量还是固定的，只是推后完成工作，时间长了，养成了拖延、效率低的坏习惯。
” “工作成果比工作时间更重要，其实我也明白这样的加班没有意义，但改变起来实在太难。
”陈磊无奈地说，办公室的同事都想通过加班给领导留下好印 象，获取领导的认可从而获取提升的机会，谁也不愿意被落在后面。
这种加班不是因为心甘情愿，而是因为不好意思，其实很痛苦，不仅对工作没有帮助，而且白白 浪费掉很多休息和娱乐的时间，占用了自己的生活空间。
“下班往后推1个多小时，接孩子的任务就只能全部由妻子来承担。
为什么喝饮料对身体有害?
社会在不断的进步与发展，但在当今社会里仍然充斥着各种诱惑，人的思想和观念难免会受到金钱和利益的诱惑与腐蚀，作为一名金融系统的员工，我们应该深知自己所从事的行业的特殊性，我们所面对的是直接的金钱的考验，这就更需要我们能够摆正思想，坚定信念，树立正确的人生观与价值观。
而通过安全法制教育的学习正好为我们树立良好而健康的观念打下了坚实的基础。
通过安全法制教育学习。
牢固树立科学发展观、正确的人生观和价值观，彻底找出自己思想、作风、制度、纪律等方面存在的突出问题，有效增强自我的法律意识，能够做到面对诱惑不为之所动，严格规范自己的一言一行，做到全心全意的为信合服务，为储户服务。
生活作风上，能够牢记“自重、自省、自警、自励”的教导，用工作纪律严格约束自己，在思想上筑起拒腐防变的坚固防线。
反对拜金主义、享乐主义和极端个人主义，勤勤恳恳办事，堂堂正正做人。
目前，通过学习我们法律意识明显增强，依法经营明显改善，工作作风明显改进，工作质量和工作效率明显提升，存在的问题得到有效解决，通过安全法制教育的学习，可以时刻让我们进行自我约束，增强防范意识，摆正自己的位置，明确自己的职责，能够做到严以律己，尽职尽责，恪守职业道德。
安全法制学习的目的不但是要求我们员工进行自我约束，同时还能增强员工的警惕意识，增强了处理突发事件的能力，遇到险情能够作到触变不惊，临危不惧，能够机警的去应对所面临的险境，能够采取恰当的方法去解决遇到的难题，能够果断勇敢的去化解各种危机，当国家财产受到威胁时能够义无返顾的去保护财产，与不法分子斗争，保护集体利益。
通过安全法制教育的学习，我们不但更新了观念，改善了思想，同时也更加了解了当前的社会形式及发展趋势，我们今后在工作中将面临更大的挑战和考验，只有在不断的学习中才会进步，学习的过程也是我们成长的过程，更是使思想不断成熟的过程。
法制教育的学习我们应该继续的坚持下去，在学习中不断的进步我们的工作也才会取得更好的成绩
我们的人生轨迹也才会留下更好的印记
今后的努力方向：一是始终坚持安全法制教育学习，不断提醒自己作为一名信合员工所要履行的职责，重点加强安全法制教育学习，在思想上筑起拒腐防变的坚固防线，警惕各种腐败思想的侵蚀。
二是要加强对金融机构诈骗、盗窃、抢劫、涉枪等案件案例深入分析，汲取经验教训，时刻为自己敲响警钟，进一步提高安全防范意识和自我防范能力。
补硒有哪些方法
哪些人群需要补硒
1、肝病肾病患者需要 肝脏是硒的仓库。
人体缺硒首先影响到肝脏的解毒功能，使肝细胞容易遭受破坏。
2、心脑血管病患者需要 肾脏和睾丸是人体内含硒最多的器官。
补硒对肾管、肾小球有保护和修复作用。
3、糖尿病患者需要 缺硒是患糖尿病的重要因素，摄取充足的硒可保证胰脏的正常功能，防止胰岛细胞被破坏，硒具有与胰岛素相似的作用4、近视、弱视白内障患者需要补硒 人的视网膜含硒量约为7微克，视力敏锐的鹫鹰的视网膜含硒量是人的100倍。
希望对您有帮助。
维生素E是怎么被发现的
我先说明一下，他之所以把这认作是值得骄傲的事其实是因为青春期的男生总喜欢做些独特的事以显出自己的与众不同，你不如直接问他你抽烟是为了什么
加大致癌可能性
送钱给万恶的香烟厂家
，就是说你必须要跟他解释清楚这种炫耀的心理是错误的，你会抽烟了怎么样
人家会变得尊敬你
爱戴你
不要说什么抽了就倍儿有面子什么的，不抽烟就没面子啊
那全世界9成以上的女性是不是都没面子
都很丢人
也不要说什么男女有别，难道男人就全抽烟啊
他们就没面子啊
人际关系不是靠请根烟就搞定的，以后的社会会怎样谁也说不准。
总之就是，抽烟，每年的烟钱可以上万（根据我父亲的实际情况得出）烟毒会积聚在肺里，使得肺癌发病率十分高，日常交往中相信不会有人因为你抽烟就对你另眼相看，最后冒昧问一下，你应该是女孩吧
看你句子中的语气很像，是不是喜欢人家啊
那注意不要影响学习（一个中考落榜的失败人士的提醒T_T）如果你是男的那算我胡说八道，掌嘴两下。
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