男士瘦身
兄弟，不要信什么减肥药，浪费钱不说，吃坏身体就得不偿失了，上面那些做广告推销减肥药的，你们太缺德了，为了自己的利益不顾别人的健康，我先鄙视你们. 减肥最好的方法就是运动和节食，节食是少吃，不是不吃，不吃对身体不好，你是紧急减肥，每餐一碗饭就行了。
说到运动，我给你写计划，你参考，【 每天早晨跑步30-60分钟. 傍晚跑步30-60分钟。
晚上跳绳半小时。
睡前做50个仰卧起坐。
最好每天再做几十个俯卧撑，这样可以练出肌肉。
】 还有少吃肥肉，不吃最好了， 你这样坚持3个月，不仅可以有满意的身材，身体还会更加强壮，精神状态也会好，这样泡妞才会战无不胜 . 这些都是我手打的，不是复制来的，是我自己的经验心得
男士瘦身锻炼
朋友，你的训练顺序不对，所以效果不好人体供能顺序：糖类——脂肪——蛋白质所以应该先做力量训练（消耗糖分）再做有氧运动 跑步单车等（消耗脂肪、提高心肺功能）另外你的力量训练也不全面，要是训练的方法科学高效的话，饮食适当控制即可留个邮箱吧，我给你发计划 和 训练图示 ，保证你受益终身PS:本人体适能私人教练
求一个男士胖人的瘦身计划
1、跑步机上每天慢跑两次，每次30分钟；2、仰卧起坐每天两次每次一分钟，坚持到起不来时家人帮忙也要做完；每天早晚持哑铃做俯腰和直立15*2次，以后逐渐增加运动量...
男士瘦身减肥方法是什么，肚子好大要怎么样减
减肚子的方法： 1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟； 2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟； 3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟； 4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟； 5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟； 6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟； 7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟； 8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟； 9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟； 10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟； 注意事项： 一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。
怎样来衡量这个70%的运动强度呢
我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。
练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。
如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
PS:搜“百度图片搜动作名称”即可找到动作图片
