怎样才能提高自己的心理抗压能力
教你如何减轻压力心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什也干不了，我该怎么办
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。
然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。
信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。
试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。
这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。
事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。
你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。
然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。
专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。
其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。
最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。
你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。
你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。
如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。
如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。
然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。
坚持数日，你一定会有实质性的收获。
困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢
办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助
试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。
如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。
这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。
几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。
困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式
办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。
试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。
其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。
“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。
专家们这样解释。
困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢
办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。
迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。
每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。
坚持几次，你的情况就会改善很多。
困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助
办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。
不要认为接受心理咨询是件大事。
事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。
这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和
跪求对祖国未来的美好展望作文一篇，不要议论文，就写我希望祖国……适当弄一些华丽丽的语句。
加分哦
1.“起来，不愿做奴隶的人们，……”在雄壮的国歌声中，鲜艳的五星红旗在阳光的映衬下，冉冉升起。
“中华人民共和国成立了
中国人民永远站起来了
”在天安门城楼上说的那激动人心的话，久久地在我耳边响起。
回想祖国的沧桑岁月，我们有过屈辱的历史，也有过黑暗的岁月，无论从中国的近代历史，还是在我国社会主义建设事业的历史进程中，人们经历了各种曲折和磨难。
我们祖国有一种伟大的凝聚力，每当灾难来临，就爆发出冲天的火焰，突现出不屈的抗争和自强不息的精神，中华民族就是在挫折和磨砺中跌倒再爬起来的，从而取得了辉煌的成就。
思今朝小康社会，祖国人民安居乐业，几年来，各国和平相处，我们的朋友遍天下；我们的科技事业更是突飞猛进，申奥的成功和“神舟五号”的发射，无不展示了中华民族的伟大力量。
展望未来，我们信心倍增，是党为我们全面建设小康社会的中心任务作了科学周密的全面部署，揭示了无比光明的前程。
也是中华民族的世纪之梦,它将激励我们奋发有为，刻苦学习和锻炼。
我们相信，通过三峡工程、生态城市建设等众多重大项目的不断实施，必然使古老的中华民族插上腾飞的翅膀，崛起于二十一世纪世界民族之林!2004年，是中华人民共和国成立55周年。
这是党的十六大吹响“全面建设小康社会，开创中国特色社会主义事业新局面”的进军号角后的第一个国庆；是亿万人民在党中央、国务院正确领导下，万众一心，众志成城，勇敢顽强地战胜2003年春夏之交突如其来的“非典”重大疫情，并迅速弥补疫情及其它自然灾害造成的重大损失、取得经济较快发展之后的第一个国庆；也是我们伟大祖国改革开放走过25周年光荣岁月的日子。
为了使祖国的明天更加辉煌，我们要树立崇高的、远大的理想，这样，才能为我们伟大的祖国做出巨大的贡献，为提高全社会的文明程度，为建设全面的小康社会，奉献出自己的一份光和热。
俗话说得好：建造大厦需要木材；建设祖国需要人才。
祖国正需要我们，去实现未来的理想。
我们必须好好读书，奋发进取，以后成为祖国的栋梁之材，为祖国，为人民做贡献，使祖国更加莺歌燕舞，以此又成为一页新的历史篇章。
祖国，我爱你
我愿你的明天更美好
3.同学们，如果你问我了解自己的祖国吗
我会毫不犹豫地说：“当然
”你听——我知道中华文明上下五千年，四大发明改变了世界；我知道56个民族56朵花，56个兄弟姐妹是一家；我知道香港、澳门顺利回归，经济发展又快又稳；我知道中国加入了世界贸易组织， 2008年奥运会申办成功了……我更不会忘记鸦片战争，不平等条约，五四运动，抗美援朝……不会忘记祖国刚从艰难苦涩的昨天走来。
但是，我依然自豪——我是中国人
我们的今天、明天会把大大的“中国”写给全世界
中国上下五千年，人才辈出，群星璀璨。
赤胆忠心的民族英雄：岳飞、文天祥、郑成功、霍去病等；有才华横溢的文人墨客：屈原、李白、唐伯虎、曹雪芹等；有的是勇于探索的科学家：张衡、祖冲之、李四光、袁隆平；还有无数革命先烈：刘胡兰、邱少云、黄继光、董存瑞、吉鸿昌、夏明翰。
为了新中国的解放，抛头颅，洒热血，前赴后继，用自己的生命铸造了新中国，他们那种不怕死，不怕苦，坚贞不屈的精神，不正是中华民族的精神吗
在去年抗击非典斗争中，在全国人民万众一心，众志成城，团结互助，同舟共济，迎难而上的精神鼓舞下，终于战胜病魔，一次又一次为伟大的民族精神作了最后的注释。
这种民族精神是激励中华民族奋力向前，永不停息的力量源泉。
我们作为新世纪的少年儿童，要继承这伟大的民族精神，让民族精神在我们身上发扬光大。
我们必须早立志、立大志。
树立崇高的理想和振兴中华的雄心壮志，把理想的追求化作每一天的具体行动，从一点一滴、一言一行做起，刻苦学习，勤于实践，独立思考，遵纪守法，养成良好的行为习惯，磨炼勇敢顽强的意志，努力成为有理想、有道德、有文化、有纪律的“四有”新人。
同学们，让我们行动起来，在学校做一个好学生，在家里做一个好孩子，在社会上做一个好少年，努力学习，长大后像抗击非典斗争中的英雄们一样，和为中国夺取金牌的奥运健将一样，为民族争光，为祖国增辉，使祖国的明天更美好
《建国大业》观后感1000字左右，但必须必须原创哦~~谢谢大家啦~
1.主要内容 《建国大业》以抗战胜利为背景，主要讲述与蒋介石举行和平会谈达成共识后不久，国民党单方面发动内战，并对民主党派人士大肆迫害。
共产党坚决进行武装反击，不少民主党派人士和国民党内人员纷纷倒戈，与中共站在同一立场。
在人民解放战争节节胜利的同时，大批民主人士在共产党的诚恳邀请下历经艰险，奔赴北京参加中国人民政治协商会议。
1949年10月1日，新中国成立，举国欢腾。
2. 观后感 “中华人民共和国、中央人民政府，今天成立了
”电影《建国大业》在毛主席的庄严宣告中结束了，那一幕幕令人振奋的场景，在脑海里久久回荡，挥之不去。
影片以抗战胜利至建国前夕为背景，正面再现共和国多党合作和政治协商制度从诞生到确立这一重大历史事件。
重庆谈判、双十协定、校场口事件、辽沈战役、淮海战役、渡江战役、定都北平、政治协商会议、开国大典等具有重大历史意义的事件在影片中依次展现，、周恩来、朱德、彭德怀等老一辈革命家，宋庆龄、张澜、李济深、沈钧儒、何香凝等民主爱国人士纷纷登场，仿佛把我们带到那个艰难而又催人振奋的岁月中，去追忆那段历史，缅怀远去的革命先辈。
电影以、周恩来赴重庆谈判的飞机上拉开序幕。
抗日战争结束之后，各阶级、各党派、广大人民群众反战情绪高涨。
于是，在民主爱国人士张澜等人的斡旋下，代表的共产党与蒋介石代表的国民党拉开了重庆谈判的序幕。
为了表示诚意，中国共产党主动放弃了部分占领的解放区，然而，国民党却丝毫没有建立民主政府的意思，反而驱赶民主党派，逐渐走向了军政府独裁统治的灭亡之路。
以蒋介石为首的国民党展开了白色恐怖下的血腥屠杀，一大批爱国民主人士遭到杀害。
此举遭到了以共产党为首的各党派的强烈反对。
著名爱国将领冯玉祥将军的一幕戏中，冯将军大白天手持白灯笼闯入蒋介石的府第，要求见蒋介石，被拒绝后。
冯将军义愤填膺的说：“这个世道太黑了，我怕看不见。
”足以看出当时的时局是多么的恐怖，而冯将军也遭到国民党特务的杀害。
以为首的共产党人通过建立广泛的爱国统一战线，获得了全中国人民群众的支持，为中国人民政治协商会议的召开奠定了扎实的基础。
李公朴、闻一多为代表的革命人士为了政协会议的召开，奉献了一切，奉献了自己的生命。
他们用鲜血换来了新中国的诞生。
最让人难忘的镜头是，影片中淮海战役结束后，、周恩来、任弼时，朱德等革命元首，听到战役结束我军大获全胜的消息，毛主席说，长江以北，再无大战。
于是，四个改变了中国历史的男人，四个改变了中国命运的男人，一起喝酒，喝醉了一起唱歌的那一番情景，让人十分的感动。
那一刻，他们几十年经历的苦难，一幕幕的回想，把心中的感情迸发。
五次围剿，突破封锁线，茫茫大雪山，漫漫草地，无数人的生命，换来了这革命转折的这一刻。
让他们再也克制不住自己的感情，唱起来，喝起来，哭起来，笑起来，跳起来……观众的眼睛似乎也在这一刻湿润了，多么艰难的历程啊。
解放上海，解放军战士打仗累了，没有占民宅，集体整齐的睡在马路上。
宋庆龄看到了，看到了为什么中国共产党会胜利。
这就是我们最亲爱的人——中国人民解放军。
毛主席站在天安门城楼上，庄严的说，中国人民站起来了
中国人民从此翻身做主人，一个崭新的国家屹立在世界的东方。
台湾那边，落寞的是蒋介石那悲情的身影…… 历史的车轮滚滚向前，现如今，中华人民共和国已经成立六十周年了，在这个特殊的日子里，我们回忆那段历史，追忆那段历程，珍惜今天来之不易的幸福生活，并由衷地祝福伟大的祖国繁荣昌盛，人们幸福安康。
3.观后感 故事是从1945年，中共与国民党在抗日战争胜利后开始的，对如何建国，如何安抚深受战争创伤的百姓采取了不一样的政策，双方利益分歧巨大，导致了内战的全面爆发。
共产党人重视各民主党派的力量，选择了民主建国，成立联合政府，并以分田地的方式关注了劳苦大众的利益。
而已蒋介石为首的国民党人却置和平不顾，选择了一党治国，漠视共产党人与其他民主党派的存在，漠视劳苦大众的利益，结果谈判失败了，一场不可避免的内战爆发了。
影片中国民党高级将领李宗仁率部围剿延安的时候，讲了一句至今都叫人较好的名言：存人失地，人地皆存，存地失人，人地皆失，我们会以一个延安换回整个中国。
这正是当年共产党高级领导人以人为本的真实写照。
死守延安，无疑会伤亡惨重，代价太大，不能做到对人的关爱胜过对地的关爱。
优先选择了对人的关爱，他的决策无疑是高明的。
最让人难忘的是，影片中，淮海战役结束后，毛主席，周恩来，任弼时，朱德等我们敬爱的元首，听到战役结束我军大获全胜，那一刻，四个改变了中国历史的男人，四个改变了中国命运的男人，一起喝酒，喝醉了一起唱歌的那一番情景，让人十分的感动。
那一刻，毛主席说，长江以北，再无大战。
那一刻，他们几十年经历的苦难，一幕幕的回想，把心中的感情迸发。
五次围剿，突破封锁线，茫茫大雪山，漫漫草地。
无数人的生命，换来了这革命转折的这一刻。
让他们再也克制不住自己的感情，唱起来，喝起来，哭起来，笑起来，跳起来。
我的眼睛也在这一刻湿润，心中澎湃。
片中结尾处斯大林对中-共的代表慷慨陈词：只要中-共一宣布建国，就第一个与中国建交，显得很丈义。
但是片中也提到过一幕，起初共-产党攻陷南京，苏联的驻华使节并没有留下，而是和蒋介石一同退往广州，事实上苏联对国共两党的政策一直是暧昧的。
对中国是否划江而治也提出过意见。
但是还是毛-主席有远见，有魄力，一句宜将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王的诗词就点明了事物的主要矛盾，中国人的事还得中国人自己作主
任何国家的政策都是以自己的利益为主，并没有无私的援助
当毛主席站在天安门城楼上，庄严的说，中华人民共和国，中央人民政府，今天成立了万众沸腾。
中国人民从此翻身做主人，踏向了越来越美好的明天。
转眼间新中国已经迎来了自己六十岁的生日，国家日益富强，然而就象片中对国歌的讨论一段所说的，我们永远要居安思危，时刻保持警惕。
用我们的血肉，我们的智慧组建成新的万里长城，永远前进，再前进，在世界上找到我们应有的位置
4.观后感 《建国大业》这部影片，集中反应了自1945年抗战胜利国共两党重庆谈判，一直到新中国政治协商会议的召开五年间的风云变幻，为我们展示了一幅波澜壮阔、气势磅礴的历史画卷。
《建国大业》充分利用了电影蒙太奇手法将重大历史事件进行宏观和微观间切换，增强了影片的历史真实感和内容上的厚实感。
同时，还用虚实相映的手法表述历史事件，省去了大量篇幅，又达到再现历史的目的。
如李公朴被害是通过闻一多演讲来展示，闻一多及后来上海的13名知名民主人士被害则以画面来展现。
又如用写意的战争场面来烘托建国的艰辛。
同时，以大量的镜头展现民主党派、民主人士为民主建国做出的努力和牺牲，这也是空前的。
如展示了敌机轰炸西柏坡x住处未爆炸的炸弹这一细节，给人以惊心动魄的历史真实感。
影片的重点，是国共两党的实力如何从势均力敌、针锋相对，到最后共产党技高一筹，三大战役的决定性胜利让历史的天平终于倾向在共产党一边，中国的历史从此改变了前进的方向。
共产党得天下，一是得民心，二是得人才。
从《建国大业》一片来看，“得民心者得天下”的主基调始终灌注整部影片，当时的不少人才都倒向了共产党阵营，这也是政治协商制度诞生的首要前提和重要保证。
相比之下，另一阵营的国民党，派系纷争内耗，一党独揽，自挖墙脚，众亲叛离，诸如蒋经国、白崇禧等经世之才的一度无奈落寂，恰恰形成了鲜明的对比。
三四十年代的中国，民族危机，内外战争不断，人民出于水深火热之中，在这个曾经一度辉煌耀眼的东方，燃起的是熊熊的战火，滚滚的狼烟。
看着电影，想着历史，心中无限感慨。
遐想当年历史的种种，心中激起了年轻人澎湃的涟漪，心在起伏，随着60国庆，我百感交集，伴着新中国成立的礼炮，回想起60年前，中国说民主政治协商，60年后，中国说和谐社会科学发展观，这是60年抒写的新中国。
建国大业这部电影令我十分感动，终身难忘。
5.观后感 “中华人民共和国、中央人民政府，今天成立了
”电影《建国大业》在毛主席的庄严宣告中结束了，那一幕幕令人振奋的场景，在脑海里久久回荡，挥之不去。
影片以抗战胜利至建国前夕为背景，正面再现共和国多党合作和政治协商制度从诞生到确立这一重大历史事件。
重庆谈判、双十协定、校场口事件、辽沈战役、淮海战役、渡江战役、定都北平、政治协商会议、开国大典等具有重大历史意义的事件在影片中依次展现，、周恩来、朱德、彭德怀等老一辈革命家，宋庆龄、张澜、李济深、沈钧儒、何香凝等民主爱国人士纷纷登场，仿佛把我们带到那个艰难而又催人振奋的岁月中，去追忆那段历史，缅怀远去的革命先辈。
电影以、周恩来赴重庆谈判的飞机上拉开序幕。
抗日战争结束之后，各阶级、各党派、广大人民群众反战情绪高涨。
于是，在民主爱国人士张澜等人的斡旋下，代表的共产党与蒋介石代表的国民党拉开了重庆谈判的序幕。
为了表示诚意，中国共产党主动放弃了部分占领的解放区，然而，国民党却丝毫没有建立民主政府的意思，反而驱赶民主党派，逐渐走向了军政府独裁统治的灭亡之路。
以蒋介石为首的国民党展开了白色恐怖下的血腥屠杀，一大批爱国民主人士遭到杀害。
此举遭到了以共产党为首的各党派的强烈反对。
著名爱国将领冯玉祥将军的一幕戏中，冯将军大白天手持白灯笼闯入蒋介石的府第，要求见蒋介石，被拒绝后。
冯将军义愤填膺的说：“这个世道太黑了，我怕看不见。
”足以看出当时的时局是多么的恐怖，而冯将军也遭到国民党特务的杀害。
以为首的共产党人通过建立广泛的爱国统一战线，获得了全中国人民群众的支持，为中国人民政治协商会议的召开奠定了扎实的基础。
李公朴、闻一多为代表的革命人士为了政协会议的召开，奉献了一切，奉献了自己的生命。
他们用鲜血换来了新中国的诞生。
最让人难忘的镜头是，影片中淮海战役结束后，、周恩来、任弼时，朱德等革命元首，听到战役结束我军大获全胜的消息，毛主席说，长江以北，再无大战。
于是，四个改变了中国历史的男人，四个改变了中国命运的男人，一起喝酒，喝醉了一起唱歌的那一番情景，让人十分的感动。
那一刻，他们几十年经历的苦难，一幕幕的回想，把心中的感情迸发。
五次围剿，突破封锁线，茫茫大雪山，漫漫草地，无数人的生命，换来了这革命转折的这一刻。
让他们再也克制不住自己的感情，唱起来，喝起来，哭起来，笑起来，跳起来……观众的眼睛似乎也在这一刻湿润了，多么艰难的历程啊。
解放上海，解放军战士打仗累了，没有占民宅，集体整齐的睡在马路上。
宋庆龄看到了，看到了为什么中国共产党会胜利。
这就是我们最亲爱的人——中国人民解放军。
毛主席站在天安门城楼上，庄严的说，中国人民站起来了
中国人民从此翻身做主人，一个崭新的国家屹立在世界的东方。
台湾那边，落寞的是蒋介石那悲情的身影…… 历史的车轮滚滚向前，现如今，中华人民共和国已经成立六十周年了，在这个特殊的日子里，我们回忆那段历史，追忆那段历程，珍惜今天来之不易的幸福生活，并由衷地祝福伟大的祖国繁荣昌盛，人们幸福安康。
6.《建国大业》------心灵的震撼 今年是公元2009年，是中华人民共和国的第六十个生日，昨天，公司组织学员分部全体学员在影城观看了《建国大业》这部电影，把我们这些八零后在幸福中成长的孩子带回到了六十年多年前, 看到了建国前的重重困难,也再现英雄烈士们舍生忘死，为革命事业奋斗到底的精神, 深深的体会到今天的美好生活来之不易，是老一辈的革命家用鲜血换来的，不禁涌动起对建立共和国的无数先辈的敬仰情怀。
故事是从1945年，中共与国民党在抗日战争胜利后开始的，对如何建国，如何安抚深受战争创伤的百姓采取了不一样的政策，双方利益分歧巨大，导致了内战的全面爆发。
共产党人重视各民主党派的力量，选择了民主建国，成立联合政府，并以分田地的方式关注了劳苦大众的利益。
而已蒋介石为首的国民党人却置和平不顾，选择了一党治国，漠视共产党人与其他民主党派的存在，漠视劳苦大众的利益，结果谈判失败了，一场不可避免的内战爆发了。
从抗日战争胜利的重庆会谈到最后新中国的开国大典，中间四年多时间中的共产党，国民党和各个民主党派之间的种种变化，纠葛都一一的展现。
有人在看完后说，电影显得有些仓促，各个时期过的有些太快了，我只能说在两个小时的时间里面展现出全景的建国过程，不管对谁来说都是相当困难的，韩三平的这种表现方式是可以接受的，至少我是接受了。
影片中国民党高级将领李宗仁率部围剿延安的时候，讲了一句至今都叫人较好的名言：存人失地，人地皆存，存地失人，人地皆失，我们会以一个延安换回整个中国。
这正是当年共产党高级领导人以人为本的真实写照。
死守延安，无疑会伤亡惨重，代价太大，不能做到对人的关爱胜过对地的关爱。
优先选择了对人的关爱，他的决策无疑是高明的。
最让人难忘的是，影片中，淮海战役结束后，毛主席，周恩来，任弼时，朱德等我们敬爱的元首，听到战役结束我军大获全胜，那一刻，四个改变了中国历史的男人，四个改变了中国命运的男人，一起喝酒，喝醉了一起唱歌的那一番情景，让人十分的感动。
那一刻，毛主席说，长江以北，再无大战。
那一刻，他们几十年经历的苦难，一幕幕的回想，把心中的感情迸发。
五次围剿，突破封锁线，茫茫大雪山，漫漫草地。
无数人的生命，换来了这革命转折的这一刻。
让他们再也克制不住自己的感情，唱起来，喝起来，哭起来，笑起来，跳起来，我的眼睛也在这一刻湿润，心中澎湃。
解放上海，解放军战士打仗累了，没有占民宅，集体整齐的睡在马路上。
宋庆龄看到了，看到了为什么中国共产党会胜利。
这就是我们最亲爱的人——中国人民解放军。
台湾那边，落寞的是蒋介石那悲情的身影…… 片中结尾处斯大林对中-共的代表慷慨陈词：只要中-共一宣布建国，就第一个与中国建交，显得很丈义。
但是片中也提到过一幕，起初共-产党攻陷南京，苏联的驻华使节并没有留下，而是和蒋介石一同退往广州，事实上苏联对国共两党的政策一直是暧昧的。
对中国是否划江而治也提出过意见。
但是还是毛-主席有远见，有魄力，一句宜将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王的诗词就点明了事物的主要矛盾，中国人的事还得中国人自己作主
任何国家的政策都是以自己的利益为主，并没有无私的援助
当毛主席站在天安门城楼上，庄严的说，中华人民共和国，中央人民政府，今天成立了万众沸腾。
中国人民从此翻身做主人，踏向了越来越美好的明天，从此一个崭新的国家屹立在世界的东方。
转眼间新中国已经迎来了自己六十岁的生日，国家日益富强，然而就象片中对国歌的讨论一段所说的，我们永远要居安思危，时刻保持警惕。
用我们的血肉，我们的智慧组建成新的万里长城，永远前进，再前进，在世界上找到我们应有的位置
个人认为,原创原创,就是自己写的东西。
这些资料希望能对你的创作起到帮助。
请谈谈你在学习生活和工作中如 何把“个人梦”和“中国梦 ”，有机结合，并实践。
”
为认真贯彻落实省委在全省广泛开展“实现伟大中国梦、建设美丽繁荣和谐四川”主题教育活动的部署 和要求，按照县委的统一部署和县教科局启动大会精神，结合我校实际，现就开展“实现伟大中国梦、 建设美丽繁荣和谐四川”主题教育活动制定如下实施方案。
一、重大意义 同志关于实现中华民族伟大复兴的中国梦的论述，深刻阐述了走中国道路、弘扬中国精神、凝聚 中国力量，实现国家富强、民族复兴、人民幸福的重大意义。
中国梦体现了中华民族的整体利益，是全 体中国人民的共同期盼，为指引全党全国各族人民凝心聚力、共同推进中国特色社会主义事业注入了强 大的精神动力。
二、指导思想和目标要求 开展主题教育活动的指导思想：以理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，深入学习 贯彻党的十八大精神，深刻领会同志提出的中国梦的丰富内涵，紧密联系我校实际，坚持中国道 路、弘扬中国精神、凝聚中国力量，用中国梦统一思想、凝聚共识，教育引导广大师生坚定理想信念、 努力提升教育教学质量、全面提高办学水平，在“实现伟大中国梦、建设美丽繁荣和谐四川”的伟大实 践中做出新贡献。
开展主题教育活动，要达到以下目标要求： 一是思想进一步统一。
引导广大师生把思想统一到实现“两个一百年”目标和伟大中国梦上来，统一到 省委的部署和要求上来，充分认识到我校实情，坚定不移地实施素质教育，追赶跨越、加快发展。
二是力量进一步凝聚。
引导党员干部和全校师生深刻认识伟大中国梦的本质和内涵，坚持中国道路、弘 扬中国精神、凝聚中国力量，激励以强大的精神支柱、扎实过硬的素质、奋发有为的精神状态担负起历 史责任，自觉做中国梦的参与者、实践者、推动者。
三是作风进一步转变。
大力改进工作作风，发扬求真务实、苦干实干的作风，加大师德师风建设，以优 良的党风政风带动教育行风，在全校形成团结和谐、昂扬奋进的良好风气。
四是工作进一步推进。
通过主题教育活动，把全校师生员工的精气神更加振奋起来，全力以赴抓教学， 一心一意促质量。
坚持素质教育，坚持落实我校“三三五七”课堂教学改革思路，牢记“身心两健、素 养齐备、能力突出、特长明显、气质典雅、个性鲜明”的育人目标，以“设疑激趣、先学自研、合作探 究、展示点拨、训练内化、拓展深化、反思创新为方法，全面提升我校教育教学水平，为苍溪新发展贡 献力量 三、组织领导 学校成立专门领导小组，以保证本次教育活动顺利而有效开展。
组长：苏国刚 副 组 长：金昌福 张 文 邓国伟 余苏军 李发武 组员：各中层干部和年级组长 下设办公室，宋海德任办公室主任，张勇图、李檬任副主任，具体负责主题教育各项活动。
四、活动内容 深入学习党的十八大报告和同志一系列重要讲话精神，加强理想信念教育，引导全校师生深刻理 解中国梦的重大意义、基本内涵、本质要求和实现路径，坚定中国特色社会主义道路自信、理论自信、 制度自信。
以实现中国梦为牵引，深入开展形势教育、公民道德教育和社会主义法制教育，增强机遇意 识、感恩奋进意识和法制意识。
重点开展好以下活动： （一）开好教职工动员大会。
通过宣讲动员，让此项活动深入人心，人人皆知。
（二）加大宣讲力度，印制有宣传资料，要充分利用板报、橱窗、展板、广播、标语、校园网络等各种 平台和手段，大力宣传“中国梦”，宣传美丽繁荣和谐四川、宣传美丽和谐苍溪。
（三）扎实开展面向教职工的主题教育活动。
要将开展主题教育活动作为加强教职工队伍思想政治建设 的重要抓手，进一步统一思想、凝聚共识，引导广大教职工深刻领会“空谈误国、实干兴邦”、“空谈 误教、实干兴校”、“学生好，学校好，大家才会好”，立足本职岗位，积极投身伟大中国梦的生动实 践。
一要开展“我的中国梦”主题教育活动。
广泛开展学习党的十八大报告及同志关于中国梦的 一系列重要讲话精神的活动，引导教职工深刻领会中国梦的重大意义、基本内涵、本质要求和实践路径 ，进一步坚定中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信，为推进办学事业科学发展做贡献。
二 要开展“科学发展、加快发展，促进学校实力新跃升”主题教育活动。
广泛开展学习省第十次党代会和 省委十届三次全会精神活动，引导教职工充分认识省情教情校情，切实增强推进科学发展、加快发展的 自觉性、坚定性。
三要开展“团结和谐、维护稳定，开创和谐校园建设新局面”主题教育活动。
广泛开 展形势政策学习活动、师德师风建设活动、法制安全和维护稳定教育活动，引导教职工充分认识学校稳 定对推进办学事业科学发展、建设美丽繁荣和谐四川的重要性，自觉主动参与维护学校和社会大局稳定 的各项工作。
四要开展“弘扬抗震救灾精神、感恩奋进，凝聚学校科学发展正能量”主题教育活动。
广 泛开展抗震救灾和灾后恢复重建精神学习活动，引导教职工充分认识抗击“4.20”芦山强烈地震取得的 重大胜利、我省经济社会发展取得的新进展以及学校教育改革发展取得的新成效，充分认识中国共产党 的伟大光荣正确和社会主义制度的优越性，进一步弘扬伟大抗震救灾精神，凝聚感恩党、感恩祖国、感 恩社会的精神力量。
（四）不断深化面向学生的主题教育活动。
要结合学习贯彻总书记“五四”重要讲话和给北京大 学学生回信精神，在广大学生中深入开展形式多样、丰富多样的主题教育活动，大力营造浓厚的感恩、 励志、成才、奋进活动氛围，引导广大学生进一步坚定理想信念、励志刻苦学习、积极投身实践，为实 现国家富强、民族振兴、人民幸福的伟大中国梦而努力奋斗。
重点深化以下活动：一要充分发挥思想政治理论课、形势政策教育课以及党课、团课等课堂教育主渠道 作用，进一步抓好主题教育学习活动；二要邀请党政领导、专家学者等举办专题讲座、报告会等，进一 步抓好主题教育宣讲活动；三要广泛开展升国旗唱国歌、主题演讲、征文、书法摄影、文艺演出，进一 步加强主题校园文化活动；四要深入推进“学雷锋”活动常态化，大力实施学生暑期社会实践“三下乡 ”、“梦想中国”学生志愿者行动计划，进一步抓好主题社会实践活动；五要通过党团组织生活、主题 班会等形式，围绕“个人成长成才如何融入实现中国梦的伟大实践”等专题，进一步抓好主题讨论活动 ；六要充分利用QQ群、微博、微信等新媒体，通过微征文、微故事、微话题等形式，进一步抓好主题网 络文化活动 五、活动步骤 根据安排，这次主题教育活动从2013年5月开始，集中两个月左右时间开展。
（一）学习讨论，提高认识（5月上旬—5月底）。
召开干部职工动员大会。
制定符合学校实际的活动方 案并及时准备好相关学习资料，通过采取集中学习、教研组学习、个人自学等多种形式搞好思想动员工 作。
（二）广泛交流，深化理解（6月上旬—6月中旬）。
要围绕“实现伟大中国梦、建设美丽繁荣和谐四川 ”主题，通过开展主题班会、征文、国旗下的演讲等活动，重点学习各级领导讲话精神，重点开好党支 部委员会、党员大会、教职工大会、学生大会，使全校师生进一步深化对中国梦和中国梦四川篇的理解 。
要注意发现身边典型人物和先进事迹，通过亲身讲、大家议、比着学等方式，进一步强化典型引路的 正效应。
（三）建章立制，总结提高（6月下旬—7月上旬）。
要认真总结主题教育活动的有效做法和办法措施， 加强对创新理念和创新机制的探索，巩固深化主题教育活动成果。
六、推进措施 （一）强化组织领导。
为了更好地开展“实现伟大中国梦、建设美丽繁荣和谐四川”主题教育活动，学 校成立以校长为组长、副校级领导为副组长、各中层干部和年级组长为成员的主题教育活动领导小组。
（二）抓好宣传引导，形成强大声势。
充分利用黑板、宣传资料、校讯通、展板等平台，开设“实现伟 大中国梦、建设美丽繁荣和谐四川”的专题专栏，抓好活动的宣传引导，努力营造开展教育活动的良好 氛围。
（三）讲究方式方法，注重实际效果。
要紧密联系当前实际，以改革创新精神开展主题教育活动。
要采 取个人自学、重点辅导学、对照榜样学、立足岗位学等多种形式开展学习教育，要坚持正面教育、自我 教育为主，突出从学习抓起、从教育抓起，引导全校师生自我完善、自我革新、自我提升。
（四）强化督查检查，确保工作落实。
要把主题教育活动作为当前一项重要的政治任务，校长亲自过问 、亲自督查，提出主题教育活动的具体要求，进行指导，增强针对性和实效性。
对在教育活动中涌现出 来的先进集体和先进个人，学校党委将在适当的时候给予表彰。
我班要开一个《感恩先烈 珍惜生活》的主题班会，帮忙给一个主持稿，明天用，急急急急急急
感恩先烈 珍惜生活主题班会1949年10月1日，宣告中国人民共和国成立时，历史的记载告诉我们，有多少革命烈士抛头颅，洒热血献出了宝贵的生命……是啊，没有革命先辈同敌人不屈不扰的战斗，哪有我们现在自由幸福的生活
没有他们的牺牲，哪有我们这一代人繁荣昌盛的生活
哪里有我们这一代人的欢声笑语
而我在幸福之中，竟不知珍惜。
平日里，不合口味的饭菜不吃，想买的东西父母不买就大吵大闹……我真是身在福中不知福啊
下面请听宋亚芳和崔佳伟带来的诗歌《翻开五月的日历》男：翻开五月的日历我们仿佛看见那怒形于色的人群正潮水般的涌向天安门前女；翻开五月的日历我们仿佛听见那激越高昂的呼声穿越八十年的时光隧道正清晰的响在耳边合：还我青岛 拒签和约内惩国贼 外争国权祖国母亲岂容蹂躏中华大地哪能踏践男：这是一群热血青年正义的呐喊女：这是一群爱国志士的光荣宣言男：象一座岩浆迸发的火山似一柄刺向黑暗的利剑似一股奔涌而来的洪流似一只搏击风浪的海燕女：痛打卖国贼人心大快火烧曹家宅义愤冲天血腥镇压何所惧我以我血溅轩辕男：这是一场反帝反封建的伟大胜利这是一个非同寻常的历史转折点女：这是一面永远高扬的旗帜这是一首永恒的爱国诗篇男：翻开五月的日历我的思绪飘飞得很远很远女：翻开五月的日历我的心里又添了几许忧患男：伊拉克上空仍笼罩着战争的阴云科索沃大地正弥漫着浓烈硝烟女：霸权主义者随意干涉它国内政日本右翼分子矢口否认侵华历史男：世界和平的交响乐不和谐的旋律时隐时现合：漫长的人类社会呀演绎了多少苦难的岁月悠久的历史文明啊又有多少悲剧频频上演男：无数个铁的事实告诉我们愚昧就被欺凌落后就要挨打女：翻开五月的日历我的信心倍增干劲冲天男：信念是坚固的堡垒理想像燃烧的火焰女：和平的呼声早已响彻全球友谊种子已扎根心田男：时代的号角已在大江南北响起改革的春风正在祖国大地吹遍年轻的朋友们合：让我们高扬五四鲜红的旗帜团结一心 务实苦干奋起直追 自强不息去拥抱新世纪去拥抱辉煌灿烂的明天（鼓掌）好，谢谢宋亚芳 崔佳伟的朗诵
谁有关于今天班会主题的小故事
见到的，听到的都可以讲一讲。
佟麟阁 1937年7月28日，北平大战开始。
北京城外的南苑，佟麟阁所在的第二十九军司令部遭受40余架敌机的轮番轰炸，并有3000人的机械化部队从地面发动猛烈攻击。
佟麟阁与132师师长赵登禹誓死坚守阵地，指挥二十九军拼死抗击。
战斗进行得十分激烈。
后奉命向大红门转移，途中再遭致日军包围，在组织部队突击时，被机枪射中腿部，头部再受重伤，流血过多，壮烈殉国。
同志曾高度评价佟麟阁等国民党抗日将领，称赞他们“给了全中国人民以崇高伟大的模范”。
1937年7月31日南京国民政府发布命令，追授佟麟阁为陆军上将。
当我们看到那些投靠日本鬼子的中国人，你们恨他们么
你们会怎么想他们呢
那我们怎么才能做一名爱国的小学生呢
祖国养育了我们，我们拿什么回报祖国呢
我们怎么做才能像烈士们那样爱国
举手回答。
那你们做得到么
我们是祖国的未来，浴血奋战、硝烟弥漫的战火已离我们久远；历史恩怨，国危的呼号也融进了历史。
但是，国旗，这新中国的象征；国歌，这一中国人心中最激越的旋律，穿越时空，延续着我们中华民族的伟大传统，凝聚着新中国的豪情壮志，昭日月，耀千秋。
国旗的光辉伴随着我的成长，照亮了我们前进的道路；国歌的旋律激励我们继承先辈的伟大事业，不懈奋斗。
一面国旗，招展着一种象征；战争中的勇气，异国思乡的亲情，国际交往的尊严；一面国旗，书写着丰厚的内涵；那是祖国的土地，那是游子的归依，那是不屈的奋斗，那是国家的富强。
国旗照耀航程，国歌催人警醒，那“ 起来、起来 ”的呐喊，鼓舞着我们中华民族的新一代不断创新，激励着每一个炎黄子孙自强不息。
当国歌奏响、国旗升起时，我们从那满含泪花的凝视里，从自豪激昂的“ 起来 ”声中，从挺直腰杆、溢满喜悦的容颜上，体会到了做一个中国人的自豪，同时，也掂量到我们跨世纪青少年肩头的重任：努力学习吧
祖国需要我们，世界需要我们，未来需要我们
让我们一起树爱国之心，立报国之志，随时准备着，为我们伟大祖国的繁荣昌盛贡献力量。
先烈们，在中华民族面临生死存亡的危险时刻，是你们用自己的血肉之躯筑起了长城，与日本帝国主义侵略者进行着拼搏。
你们倒下了，但成千上万“不愿做奴隶的人们”站起来了，他们高唱着“义勇军进行曲”，去继承你们未完成的事业；先烈们，是你们把对国家、对劳苦大众的爱化作战斗中同敌人拼杀的精神力量，不怕牺牲，勇往直前，建立了人民当家作主的新中国；先烈们，在社会主义建设最需要的时刻，又是你们抛去了家庭和个人的一切，毫不犹豫，挺身而出，把宝贵的生命无私地献给了祖国和人民，把满腔的热血洒遍祖国大地。
面对你们，我们怎么能不肃然起敬
你们的辉煌业绩，将深深地刻在史记上
你们的英名将与日月同辉，与江河共存!我们敬慕你们,无私奉献的英雄
正是因为有了你们这些无数的革命先烈，有了你们的崇高，有了你们的无私才有了今天的和平环境，才有了祖国的繁荣昌盛。
战争的年代照就了烈士们的勇敢与坚强，和平美好的环境为我们提供了学知识、长才能、为祖国奉献的机会。
我们有信心，因为我们有榜样
同学们，我们是时代的幸运儿，我们应该懂得幸福生活来之不易，我们更应该懂得所肩负的历史责任和历史使命。
我们要爱自己，更要爱祖国，我们要发奋学习，为她增光，为她添彩
同学们，让我们继承先烈的遗志，为家乡的建设、为祖国的繁荣富强而努力学习，共创美好明天
青马是什么
【是“青年马克思主义者培养工程”的简称。
由、于2007年共同发起的“青年马克思主义者培养工程”是共青团和学联组织用马克思主义中国化的最新成果武装教育青年学生，把广大青年学生更好地团结凝聚在党的周围，巩固党执政的青年群众基础的有效举措，也是切实改进大学生理论武装工作方式，不断拓展大学生实践锻炼渠道，竭诚服务大学生成长发展需求的重要内容的一项计划。
】青海马家军，简称“青马”，指19世纪末20世纪初到20世纪40年代末期统治当时青海（包括今天的青海和部分甘肃）回族军阀武装，是近代中国一个奇特的封建家族式统制的政治军事集团。
在一种独特的地域文化和民族文化背景下，一方面体现了勇武、不屈不挠、团结和凝聚力，另一方面也浸透着残暴和血腥。
青马以其士兵的剽悍奋勇，几十年征战中胜多败少。
1949年兰州战役，青马最终被解放军扫荡。
马家军源于清末爆发的河湟回民造反。
1863年（同治三年），受陕西、宁夏回民造反影响，甘肃河州莫尼沟大阿訇马占鳌起兵反清，青马先人马海宴此时投身军中，为马占鳌得力战将。
1872年，马占鳌等太子寺一战“黑虎掏心”大败湘军，之后力排众议，在马海宴、马千龄的支持下，挟胜而求抚，率众归降朝廷。
随后起义军被朝廷收编，重要头目封以官爵。
此事件奠定了河州诸马崛起的基础。
在民国以前，河州诸马军事力量为 “西军”时期，仍延续马占鳌降清时的格局，即以马占鳌子系（子马安良）为首，辖制马海宴子系（子马麒，马麟）和马千龄子系（子马福禄，马福祥）。
马占鳌降清时，马千龄无军职，后为朝廷镇压回民起义才自组民团成军。
诸马先隶属于董福祥的甘军系统，后独立一系，为清廷东征西讨，特别是抗击时，诸马为当时清军最英勇之部队。
民国后，马占鳌子系在政争中淡出历史，马海宴子系和马千龄子系分据青海（青马）和宁夏（宁马），先后投靠和（、），逐渐养大成为割据一方的封建军阀。
马家军本质上都是封建家族世袭统制的军队，这在青海中犹为突出，其高层骨干大都以家族、姻亲相联系。
即使后来包装了现代政治统制形式，也不能摆脱狭隘的宗法和排外意识，上上下下只知有“马家”、“团体”，不知有党国。
前期青马部队士兵主要来自甘青两省交界地区信奉伊斯兰教的回族、撒拉族。
即使后期融进了大量的汉族士兵后，浓厚的宗教观念意识也是整个青马部队强大的维系力量。
宗教礼法形式也进入了部队，直到最后兰州战役，青马部队都有随军阿訇。
宗教观念及其礼法形式是高层控制部队的手段。
家族统制和宗教意识的作用，也由于历史上因民族仇杀形成的民族隔阂，使青马士兵在对外族和外族军队的征战中表现了很强的内聚力和奋勇精神以及残暴行为。
由此也可看出，有信仰的军队，发自士兵内心精神的（不是外来形式上的灌输），是不容易对付的。
青马士兵凶悍顽强，但是武器比较差，但青马的内聚力和士兵的战斗精神弥补了装备上的缺陷，因此在战场上屡屡获胜，打西路军、西俯战役都充分说明了这一点。
青马士兵在战斗中敢于和善于近战格斗，其利器就是马刀。
此外，士兵后面亦有严酷的督战队督战。
因此，若对方火力弱，工事不坚是很难对付青马的。
红西路军吃亏就是这样，红军火力弱，难以阻挡青马的死命冲锋（而且往往是行动迅速的骑兵），最后在白刃格斗中被优势敌人消耗。
咸阳战斗，解放军集中了优势炮火始击退青马，兰州战役时，解放军各军都将自动火器集中于一线才起了作用。
共军一向认为，青马除了武器装备差以外，青马士兵的战斗意志和战斗精神同日军是等同的，很难对付。
彭德怀对部下说过：要象打鬼子一样打青马；要结束时，青马仍是“全国有数的顽敌”。
那段时间，从与一野的电报来往可看出毛对马家军的重视和警觉。
在对藏军或藏民部落土兵作战时，面对枪械比自己更差的对手，青马士兵表现更为出色，曾有青马一个营（300人）击退数千藏军的围攻并使之弃尸数百的战例。
在青马与藏民和藏军的争斗中，后者处于绝对劣势，其火器、战术、社会组织的落后根本无法与青马抗衡。
青马被“誉”为残暴，同其历来残忍屠杀征伐对象和俘虏的记录有关。
1935年四方面军的偏师曾深入过青海，众多伤病员和俘虏被青马活活砍死。
西路军俘虏的事情大家都知道，仅活埋的就近千人，而活埋的理由仅仅就是为了节约子弹和节省力气。
战斗俘获后当即砍杀的无从统计，估计现在西路军阵亡的数字中相当部分属于这种情况。
随着时代的进步，特别是在马继援掌军后，青马高层观念有所进步，不再随意屠杀俘虏。
1933年冬，孙殿英以奉命入青屯垦为名，率大军进攻宁夏，志在吞并西北。
马鸿逵、马鸿宾、马步芳、马步青（马步青和马步芳系青马）等恐被各个击破，地盘难保，乃联合拒孙，史称：“四马拒孙”战争。
同时，蒋介石也希望孙殿英军阀与马家军相互攻伐，两败俱伤。
四马联军约4万余人（包括青马部队），孙殿英兵力约7万人。
经过4个月激战，以孙殿英惨遭毁灭性打击而告终。
1936年10月，西路军两万一千人受命征西，在静远虎豹口过了黄河。
开局似乎不错，给了负责河防的马步青的骑五师以重创。
但在青马青海部队加入激战后，局面逐渐发生了变化。
11月中旬古浪一战，九军大损，随后在山丹永昌一线的连续战斗中基本都是消耗仗。
年底，西路军摇摆于甘州（今张掖）一带。
后西进，旋遭青马重兵围攻。
1937年1月初苦战临泽高台一线，5军全军覆没，随后2月的倪家营子一仗虽让青马吃了大亏，但自身也损失颇重，遂向祁连山转移，梨园口一战，九军残部拼光，再战康龙寺，30军也基本拼光。
至此过河的西路军三个军都消耗殆尽，归于失败。
领导人陈昌浩、徐向前二人只身回陕北，残部在李先念带领下经祁连山转肃北进入新疆，最后仅存约4百余人。
整个结局，红军7000多官兵战死或被当即屠杀，高级干部损失众多，其余大多被俘，除有一部零散回归和被俘官兵经统战工作回归延安根据地共约五千人外，被俘官兵被活埋或虐杀者达三千人以上，其余被奴役或散落甘青乡间。
女俘则倍受凌辱并被瓜分作了青马军官的妻妾，大量残弱士兵流落民间，苦难一生。
“卢沟桥事变”后不久，马步芳即刻组成“骑兵暂编第一师”，由师长马彪率领东进抗日。
骑一师由回、撒拉、东乡、保安、汉、藏等民族组成，共 8000多人，其中回、东乡、撒拉等民族官兵占部队总人数的70%以上。
1938年 4月，骑兵师奉调黄泛区的扶沟、鄢陵、西华等县，担负这一线的河防任务。
不久，日军一中队及伪军千余人，侵入骑兵师防区，马彪立刻指挥两旅兵力三面围歼，乘敌不备，突然袭击，杀得日伪军昏头转向，最终全歼来犯之敌。
骑兵师大获全胜的捷报传出，防区各县百姓纷纷箪食壶浆，犒劳慰问，并赠马彪“万民伞”，以示对抗日将士的崇敬之情。
1939年春，骑兵师又调驻周口至界首一带的黄泛区，防御淮阳一线日军。
淮阳为苏、鲁、豫、皖地区日军侵占的主要据点之一，骑一师所驻河防，地处平汉线中段，关系华东、华中战略要地，因此，日军不惜调集重兵，增加防守，并做好随时出击骑一师之态势。
骑一师进驻不久，即获淮阳日军空虚的消息，马秉忠率二旅立刻围攻淮阳城，经过激战，攻占了淮阳西关。
日军退守淮阳内城，与二旅进行对抗。
时日军由开封调集 100辆卡车的援兵，配以大炮、坦克大举反扑。
顷刻间，炮火密集，硝烟弥漫，敌军多次冲锋均被击退。
战斗中，马秉忠始终身先士卒，在冲锋中中弹身亡。
关键时刻，四团长马成翰接替指挥，继续与敌人浴血奋战。
战斗正酣，师长马彪亲自督战，指令一旅旅长马元祥率部支援，并调轻骑兵迂回敌后突袭，致使日军腹背受击。
在骑兵师将士的猛烈攻击下，日军阵脚大乱，防守崩溃，狼狈逃窜。
淮阳之战，马彪师消灭日军1000多人，俘虏20多人，而其部伤亡也达2000多人。
不久，骑一师又歼敌骑兵500余人，获战马数十匹，沉重打击了侵略者。
日军恼羞成怒，又抽调重兵，配备先进武器，向骑一师宝塔一线的阵地实行强攻。
马彪组织反攻，迂回冲杀，以血肉之躯与敌奋力拚搏。
但因敌我力量悬殊，力战不敌，骑一师主力迅速撤退，留百余名战士阻击敌人，他们背水一战，直至弹尽粮绝，不愿被俘受辱，乃全部投水自尽，显示了回族抗日壮士宁死不屈、气壮山河的英雄气概。
骑一师几次重创日军，使敌人锐气顿挫。
日军因此称骑一师为“马回子军”或“马胡子军”。
1940 年9月，骑兵师在皖北涡河北岸的龙岗镇，又炸毁敌坦克1辆，打死日军三四百人，从此，马回子军”的声威传遍敌战区，日军闻风丧胆。
1947年6月，解放军与青马与合水交战，由于青马的顽强，西野未达到围歼青马一部的战役目的。
战斗中，西野攻城部队受到青马守城和增援部队的内外夹击，损失很大。
1948年4月底，在宝鸡、西府战役中，青马配合胡宗南军与西野主力进行了一场大战。
宝鸡、西府战役典型的反映了彭德怀的指挥特征，出敌不意，勇猛，但由于敌我力量悬殊。
未能在后期取得大战果此次战役西野损失很大，西野损失15000人，歼敌2.1万，只能算小胜。
这也体现了马家军的剽悍，为今后解放军剿灭积累了经验。
1949年7月，解放军与青马在固关交战，14旅旅长马成贤骄横所至。
马成贤在战斗刚开始就负了重伤，被炸掉半条胳膊，被送回后方，逃脱了被俘命运。
此役青马惨败。
1949年8月19日，解放军兵抵兰州，21日、22日的两天“试攻”失败，解放军全线伤亡2500人，青马全线伤亡不超过800人。
8月25日，解放军发起兰州战役的总攻，解放军集中优势兵力和火力进行攻击窦家山、古城岭、营盘岭、沈家岭等地，青马则是依靠骑兵冒着解放军猛烈炮火漫山遍野的冲过来，以整连整营的密集队形一次一次地反冲锋。
在兰州诸山战斗中，沈家岭战斗起了最关键的作用。
从实际进程看，经过一天的攻击后，只有在沈家岭攻克后，才造成了青马整个防线的崩溃，狗娃山之敌不得不收缩，才有了3军适时插入，断敌退路的局面，而其余各军攻克的阵地都没有根本上撼动青马防线。
从局部看，如果青马想守，东线的马架山和十里山仍可守一天，中线的营盘岭至少还可守一天，而沈家岭失守， 青马于西线再无屏障，不得不逃跑。
因此对兰州战役结局起决定作用的是沈家岭战斗。
事后青马军官都无例外地承认，正是由于沈家岭的过早失守才导致了青马最后的溃败。
8月25日下午两点钟，马继援在82军军部（黄河北岸庙滩子）召集各师长开会，下达了撤退命令。
下午4点开始撤退，后勤先行，100师5点开始撤退，248师7点开始撤退，最后190师9点开始撤退并且担任掩护全军的任务。
26日凌晨后，解放军与青马进行了巷战。
26日中午，枪声停止，兰州战役结束。
兰州战役后，国民党在西北的势力被基本清除，也结束了马家军在西北长达40余年的统治。
1949年底，青马原骑8旅旅长马英，100师师长谭呈祥、马忠义纠集韩进禄、韩起禄、马成贤、孟全义，以及马良和马元祥发动叛乱，最终被解放军消灭。
1949年8月下旬，青马枭雄马步芳、马继援和马步青，以及重要头目129军军长马步銮、新编步兵军军长马全义、新编1师师长马璋和其他一些家族成员等飞逃广州，后逃往沙特阿拉伯。
1957年，马步芳任台湾驻沙特阿拉伯大使，但很快，20世纪60年代初就因个人生活作风问题去职。
1975年7月31日，马步芳在沙特阿拉伯病逝。
马步青后到台湾任国防部中将参议，国策顾问，中央评议委员等，1977年在台湾逝世。
新疆骑5军（整骑1师）军长马呈祥陆逃海外。
到台湾后五十年代担任澎湖防卫司令部副司令官，已经去世。
书籍是人类进步的阶梯 从中得到了什么启示
我们懂得了要多读书，读好书，只有认真读书，才会有更丰富的视野，更开阔的眼界，更广泛的知识，让我们对世界有了更深的了解。
让我们在知识的海洋里去遨游、去探索。
就好比插上一对强健有力的翅膀，在知识的天空里自由的飞翔。
书籍就如一层层阶梯，你懂得的越多，楼梯上的就越高，眺望的视野就越大。
我们不仅要好好读书，还要读好书。
