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一、破冰破冰应该包括三层含义： 1 : 参训学员与拓展教练之间的关系由不认识、不信任、不放心甚至不接受（心理上）通过破冰对教练产生正确的看法，认可教练，接受教练。
2 ; 参训学员之间的关系解冻，团队的氛围、团队成员之间的关系达到一种融洽的状态。
3： 参训学员对拓展训练本身的认识由不了解、有偏见、不重视通过成功的破冰达到一种正确对待拓展训练的心理状态。
因此，破冰不只是做一两种破冰活动这么简单的事，如果是两天一夜的训练，有效的破冰一般在头一天的半天，即通过一段时间的磨合和接触，逐渐产生兴趣和依赖感
同时，破冰时间的长短和效果的好坏与学员参训时的心态、心理预期以及学员的整体层次和素质都有着很大的关系。
方法也是要有针对性的选择，比如，对于一些平时不常在一起的学员，平时接触不多，那么破冰就应多采取一些活跃团队气氛的，有一定的沟通和肢体接触的活动和项目。
如果是团队职位层次较高，对拓展兴趣不大的学员，就要有针对性地设置一些经典项目，通过一到两个项目的成功操作和教练的精彩点评让学员感受的拓展训练的意义和魅力。
如果是学员由于各种原因对教练不信任，则要教练在训练中用真诚和尽心尽力来感化学员。
总之，破冰是拓展培训中的重要一环。
好的开始是成功的一半，有效的破冰也是培训成功的一半
所谓冰是指人与人之间的成见，人与人之间坚硬的看法，看法会转化为固定的信念，人与人之间结了一层不易融化的坚冰。
这种信念会潜移默化成一股固定的情绪（如不满、看不惯 所谓“冰”是指人与人之间的成见，人与人之间坚硬的看法，看法会转化为固定的信念，人与人之间结了一层不易融化的坚冰。
这种信念会潜移默化成一股固定的情绪（如不满、看不惯等），这些情绪接而自然表现为各种日常行为（摩擦、斗气、相互攻击等）。
而“破冰”便是要消除人与人之间，团队成员之间的成见，但这种冰不能通过外部方式，例如领导训话、同事调解等去强行打破，正确的方法是由内而外，从心开始慢慢融化。
一起参加户外拓展训练，便是一个很好的“破冰”方法。
每个人的心里都有一片属于自己的蓝天。
生活中每个人都有自己的承受底线，与朋友间交往时中间往往会有一层“冰”，如今广州不少大学生、成年朋友，以及企业员工，双休日里忙着找一个山清水秀的地方来一场拓展训练，为的是要把冰山劈开.通常户外拓展培训的第一天的第一个项目就是破冰教官会通过各种的小项目让大家互动互相接触互相认识互相了解..破冰男女授受不亲等等隔阂便不存在的.破冰是否成功对整个培训是否能达到预期效果到到至关重要。
二、毕业墙 毕业墙的收获：一、增强团队凝聚力二、促进团队沟通，提高团队协作精神三、加强团队服从与奉献精神毕业墙规则：墙体一般高4米左右，要求不借助任何道具的情况下，团队每一个成员都要攀越过墙体。
已攀越过去的团队成员只留少数在墙体上方协助，其他的进行保护。
不允许已攀越成员在下面协助攀越。
三、动感颠球项目介绍：一队学员同时合力颠一个排球，几队同时比赛，持续时间久的队为胜。
项目目标：1、协调性与统一性的培养；2、如何达到良好的团队协作；3、体验目标管理与时间管理；4、如何面对并适应变化；5、失败后如何及时调整心态；6、不同方法的尝试；7、先做后说比纸上谈兵重要的多。
四、鳄鱼潭【项目介绍】：请两个队的队员全部退到起点线外。
请大家利用所给的木板和绳子，在60分钟内到达对方的起点线。
一个队的全体队员按时到达为项目成功。
【项目工具】12块边长60厘米，约5厘米厚方型木块，3个等长长木板（约3米长），两根5米长的绳子。
两根十米长的起点线，一块较平整的场地约100平方米。
【项目布置】这个项目叫做鳄鱼潭，请大家利用我给你们的木板和绳子在最短时间内达到对方的起点线。
全体在规定的时间内到达对方起点的小组，可获奖励10000分。
第二个到达的小组可获奖励9000分。
如果双方能在30分钟之内完成项目，则可以获得额外5000分的奖励。
在团队都到达目标的基础上，第一名到达对方起点线的可以获得与此次参与项目人数乘以100分的奖励，第二名可获得参与人数减去一人乘以100分的奖励，依此类推，例如：共有22名队员参与项目，第一名将得到2200分的奖励，第二名将得到2100分的奖励。
届时，获得奖励多的队为优胜队。
【项目目的】：这是模拟两个团队在同一市场上竞争时，如何去处理彼此之间的关系。
两个队伍之间会产生比较强烈的冲突，需要两个队伍内部之间对自己的目标和谈判策略有统一的认识，并能根据变化做出调整，在目标上从对人负责转变成对事负责。
同时，在体验的过程中，使学员认识到一方在和另一方谈判时，对冲突的处理态度和方法技巧也将对整个目标的实现有重大影响【项目规则】1)大家前面的起点线范围内为鳄鱼潭。
在项目操作中，任何人或板不得触及鳄鱼潭，如有触及，触及的人或物必须返回到自己的初始位置。
2)人或板不得绕过鳄鱼潭。
3)鳄鱼潭内的方型岛屿不得移动。
4)在鳄鱼潭内，禁止任何距离的跨越。
【学员感言】在参加拓展训练鳄鱼潭的项目中，我们学到了要付出，付出才有收获，一个人如果只考虑自己的利益,只知道接受,而在接受之后不懂得付出,结局将是让人难与忍受的.就像耕作一样,播种.插秧与除草,每一个栽培的动作,农夫们都必须尽心尽力地付出,在秋收时间尚未来到前,他们都明白,唯有努力付出才会有丰硕的收获过河五、怪兽过河项目介绍：分组团队在连成一体的情况下，通过一条宽度 6.0米的长河。
过程中至多有八只手，四只脚可以接触河面。
而且全体人员必须连接在一起成为一个整体 项目目的：团队需要确定一个组合方案成员必须高度配合去执行该组合方案组合方案要考虑到成员身上的个体差异大家用什么方法达成共识
培养团队协作精神训练团队创新意识 七、生日线项目介绍：所有的学员，自由排列成一列，按照培训师的指令，在指定的范围内，按 队员生日的大小，进行重新排列。
由培训师监督评判。
项目目的： • 学习如何构建团队，发现团队合作的价值，深入体会团队发展不同阶段所需要的“情景领导”技术。
• 了解个人的优缺点，在今后的生活和工作中保持正面和积极上进的心态；了改善团队沟通障碍,创建良性的沟通策略；加强共同解决问题的能力。
八、雷区取水项目介绍：在一个直径 5 米 的深潭中间有一个宝物，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗
团队的智慧可以把它变成事实。
项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。
九、孤岛求生项目介绍：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上（珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛）各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。
项目目的： • 团队结构与沟通协作 • 团队的动态管理 • 有效沟通与协作 • 新角度管理的诠释十、风雨人生路项目介绍：换个视界，换个世界在坎坷的人生道路上只因为我们的相互搀扶与支持，相信我们明天会更加美好。
项目目的： • 勇于承担自己的责任，相信队友、相信自己。
• 一个人可以成就的事情实在是太少太少，需要和同伴相互协作，正所谓高水平的独立带来高水平的协作。
• 在面临风险的时候，你是否敢于相信自己的同伴
（事实上，没有风险就不存在信任） • 你的自信会影响你对同伴的判断，你又如何通过主动要一个承诺来保障信任完美完成
• 我们彼此的情感在空气中无声的交流加强
十一、核危机项目介绍：所有队员不能用身体部位接触水桶。
水桶离开安全区域后不能接触地面。
充分利用提供的物质资源，严格执行项目规则。
必须在规定的时间内完成。
项目目的：企业的发展始终伴随着风险。
对于企业来说，最大的风险就是没有危机意识。
他们有的只看到企业发展的有利因素，而忽视了潜在的风险；有的只看到对手的弱点，却没看到自身的不足。
如果缺少应有的忧患意识和危机意识，不努力提高自身的整体素质和竞争能力，那么在与跨国公司的竞争中我们将处于十分不利的地位。
拓展活动注意事项1.以学员的身份和学习的态度参加拓展活动，严守纪律和集体行动规则。
2.着装：休闲装或户外运动服（尽量穿宽松、防磨）、运动鞋，切勿穿皮鞋，郊区天气比市区偏冷一些，请适当带一件外套。
3.个人常用有效药品：如创可贴、感冒药、防蚊虫叮咬药品；队员中有心脏病或高血压病史的请事先说明; 近三个月内有骨折史的学员禁止参加高空项目培训; 若有人怀孕请务必提前告知培训师。
4. 培训期间请不要离开您所在的小组单独活动。
5.在培训中身体如有不适，须及时向督导、培训师及领队报告。
6.准备防晒用品及墨镜（备用），避免晒伤。
7.戴眼镜的学员应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜。
8.培训期间请服从培训师和基地工作人员的管理,严禁饮酒。
9.培训期间所有项目必须在教练的指导下进行，请勿擅自攀爬区域内各类训练设施,以免发生意外。
10. 请您维护环境卫生,不要乱丢垃圾,培训时不得吸烟。
11. 如果遭遇恶劣天气，培训师会根据情况，调整活动时间和培训项目。
但经历风雨 ，无疑会使培训更富于挑战性。
特别提醒：由于本次活动为拓展训练培训，除必备物品外，请队员不要过多的携带物品，以免丢失和影响你的培训效果
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国标学会ＣＢＤＳ拉Ａ级教师 云南省首位拉丁舞者 全国省市暨海峡两岸国际标准舞公开赛职业组拉丁舞冠军 云南省舞蹈家协会会员“幽雅的灯光，迷离的身影，随着拉丁的舞动，性感和激情慢慢升腾，思绪无处可逃。
无论是舞者还是看客，快乐是惟一弥漫着的空气。
” ——吴琪蔚语阴错阳差走上舞蹈路」 小时候的吴琪蔚单薄瘦弱，对舞蹈有点懵懂有点好奇，由于家庭几代人都没出过搞文艺的，拉丁舞对于他来说还是一个遥远的概念。
但世事总在令人猝不及防的时候开着相似的玩笑，邻居家的孩子邀吴琪蔚去参加艺校的舞蹈专业考试，那孩子落选了，吴琪蔚却被老师相中。
凭着后天对舞蹈的执着和领悟能力，11岁的吴琪蔚开始在昆明市文艺学校崭露头角。
那时他学习的是民族舞蹈，文艺学校的课程在外人看来多姿多彩，而吴琪蔚却感到没完没了的艺术课是那么的单调和片面，甚至羡慕 起正式学校的数理化音体美课程，这也是现在吴琪蔚重新走进大学完善基础科目的原因之一。
艺校毕业后，吴琪蔚进入二炮文工团，成为正式舞蹈演员。
军旅生涯锤炼了他的意志，也让吴琪蔚对舞蹈有了更深层次的理解。
吴琪 蔚做出了一个重要的抉择：放弃民族舞蹈，专攻拉丁舞。
转型是个痛苦的蜕变 吴琪蔚说：“随着国际拉丁舞日渐风行，派生出了拉丁酒吧，拉丁演出，或者是亲自摆弄拉丁音乐的乐手，它像城市的变化一样，物 质在慢慢的积累，一切生活方式都跟城市生活息息相关，人也要选择自己认同的生活。
这也是我选择拉丁舞的根本原因。
” 从民族舞蹈转向拉丁舞并不是一个容易的过程，舞蹈的底蕴是有了，但是两种风格两个流派的舞种从文化观念、表现技巧上有着天壤 之别。
“很多选手在转型过程中受不了痛苦而放弃了，”吴琪蔚笑着说，“我挺了过来，而且找到了感觉，我发现自己天生为拉丁舞而来，一上舞台，当奔放强节奏的音乐响起时，我就不由自主地渴望释放自己。
昆明这个时尚城市包容了一切流行元素，也包容了为拉丁而存 在的舞者，我当然要用我自己的方式 跳拉丁付出太多 在通往拉丁圣殿的道路上，吴琪蔚称，刚开始的时候是自己琢磨，在这个过程中，广东的马俊老师、北京的阎岭老师给了他很大的帮 助。
台湾的老师水平较高，但授课费用也高得惊人，他们的教学方式都是一对一，有时为了请一个好老师，个把月的工资就没了。
跳拉丁舞要获得成功，必须不断地参加比赛，一场比赛，从赛前的专业训练到赛时的服装准备，需要投入大量的人力、物力、财力，“但是我一 点都不后悔，我从来没有质疑过自己的选择，我认定了拉丁，这个过程迂回曲折，但是结果也没叫我失望。
” 吴琪蔚说，最痛苦的事还不是金钱的支出，而是在比赛的首轮即遭淘汰，全国这一行业的高手很多，吴琪蔚所在的职业Ｂ组面临的是 全国的专业院校，上海北京的舞院由于训练系统、经济有保障，要战胜他们得付出数十倍的努力。
而一到国际赛事，最大的“敌人”就是外籍选手，那些老外，屁股扭得像个永动机，似乎永不疲倦直到地老天荒，但是学到的东西也很多，可以随时了解世界拉丁舞的流行趋势 。
「我想突破自己」 2000年4月，吴琪蔚参加第二界全国体育大会，获得体育舞蹈拉丁舞甲组第四名，从此跻身于职业拉丁舞选手之列，成为云南省第一 位进入职业生涯的拉丁舞者。
2002年吴琪蔚荣获西南地区体育舞蹈公开赛团体舞冠军，2004年吴琪蔚在全国省市暨海峡两岸国际标准舞公开赛中夺得职业组拉丁舞第一名，这是27岁的吴琪蔚拉丁生涯的巅峰，而他称，与世界级的拉丁舞高手相比，这才是个开始， “站得越高，就越能感到自己的渺小”。
跳拉丁舞是一个不断学习的过程，世界潮流每天都在变，包括音乐、服饰都在借鉴拉丁，而拉丁本身，由于包容了一切时尚动感的元 素，新的跳法新的技巧层出不穷，吴琪蔚称，“学无止境，艺更无止境，我只想突破自己，每天都有新的体会、新的进步。
” 2004年11月26日，吴琪蔚举办了云南省首个职业拉丁舞选手的主题晚会，从晚会的策划包装到所有拉丁服饰的选择，吴琪蔚 一手操办了一切，连衣服上的装饰扣都是他一片一片钉上去的。
他表演了自己全部掌握的五个拉丁舞舞种，晚会获得了圆满的成功。
年轻的吴琪蔚有更多的梦想，包括事业，包括爱情，他正在用拉丁的性感和激情诠释着自己的蓝图。
由于把所有的时间都奉献给拉丁舞，吴琪 蔚至今都还没有女朋友，记者想从他嘴里套出他的初恋故事，吴琪蔚笑着说：“11岁的时候我喜欢上班里的一个女生，但是连手都没牵过就各自毕业了，这算不算是我的初恋故事。
”说到舞伴，吴琪蔚称，大家都是好朋友。
至于理想中的女朋友形象，“志趣相投，特别是 要喜欢拉丁舞，支持我对拉丁的所有付出。
其他则是第二位的。
” 「迪美生的活招牌」 从最初开始喜欢拉丁舞到走入职业生涯，吴琪蔚的父母可揪了不少心。
当初以为吴琪蔚是闹着玩的，没想到他还真的做到了云南本地 选手难以企及的高度，父母和姐姐由担心转而全身心地支持他了。
但是吴琪蔚从来不向家里要钱，包括现在上大学的生活费以及演出、比赛费用都是一个人承担。
做人做事吴琪蔚都追求第一，因此他选择了在昆明最好的健身俱乐部——澳瑞特迪美生健身沙龙做拉丁舞教练，每周两天的上课时间 对他来说是一种挑战，吴琪蔚力求每一个细节完美，对学员尽心尽责。
很多学员都是第一次接触拉丁，吴琪蔚想到的是首先要培养起他们持续的兴趣，千万别因为拉丁动作的难度而打退堂鼓。
吴琪蔚说：“一个优秀的拉丁舞者除了会基本步之外，还要在身体中蕴含灵魂、性 感与平衡，具备了这三个要素，才能使舞蹈更具生命力，这种生命力可以感染到每一个观众。
”吴琪蔚总结出一套行之有效的拉丁舞教程，加之迪美生本身就具有一流的健身环境，最好的俱乐部加上最好的教练，到迪美生跳拉丁成为昆明时尚男女的首选。
怎样当跆拳道助教
你做到以下几条，就绝对可以当个合格的教练了，并不是助教了。
这是我的道馆的教练守则。
1.热情待人并尊敬任何一个学员。
2.遇到笨的学生十次教不会就要教一百次。
3.不要批评对方做的不好，即使教不会没有发展也要说：比昨天做得好多了而使学生拥有自信。
4.不能辱骂。
5.不要讲过多不相干的话。
6.不能让教学过程感到乏味。
7.对待学生不能有差别。
要一视同仁。
8.要让学员间使用文明礼貌用语。
9.有错时要指出。
10.要让道馆经常保持新鲜氛围。
11.必须认识到反复教育的重要性。
12.不能让学员看出师范不好的心情。
13.要尽最大努力改善道馆环境和氛围。
14.修炼结束后要经常进行精神教育。
15.在课堂上受到批评或看出今天心情不好的学员，要让在回家之前调节情绪。
16.对学员不能有过分行为。
（如用脚踢或脏话）
一位瑜伽老师教学风格
其实每个成熟的瑜伽老师都是无可复制的，因为每个老师本身的性格与经历注定了他课程的特点，瑜伽本身没有定式，每个人都有自己的一种瑜伽，每一个优秀的老师都有自己特有的教学风格与训练方法。
有很多教学的朋友很怕因为外出学习或者是别的事情影响不能去上课请人代课的时候自己被别人代替。
这是对自己的技术不够信任，或者是因为自己的技术水平不够的原因引起的。
现在把教学中的技巧大致分解成以下 几个部分首先“内三成”为：一扎实的专业知识我想这点是毋庸置疑的，无论做那个职业，都要有扎实的专业知识，否则我们何以正确引导学员。
二 真实的修炼过程当然对于瑜伽来讲，只有知识还是不够的，从来没有纸上谈兵的人能成为瑜伽大师，因为瑜伽是一门实际的修炼内容，遵循瑜伽八分支法，我们有明确的修炼次第，只有一步一步实修实证过来的人，才有资格教授别人，否则便是误人子弟。
三 博学的心关于博学这事儿，也是仁者见仁，我的观点：只精一门的人不能称之为大师，还是叫做专家比较妥当，“专精于一家嘛”，而作为大师应该是在扎实专业基础上有渊博学识，能与各行各业融会贯通的人。
远了不说，就拿我们瑜伽教学来讲，瑜伽师与会员的沟通是必不可少的，而我们的会员又是来自不同的行业和背景，所以没有博学知识，很难做到有效沟通，曾记得有些教练无论在上课之前还是之后都是独自静默，很少与会员聊天交流，不知是不想还是不会，总之这都不应该。
“中三成”为：一动作的延伸——眼神眼睛是心灵的窗户，当目光交接的时候总会有心灵的触动，我们讲在课上尽量顾及到每一个人，如果动作照顾不到，眼神便是很好的工具，眼神会映射出一个瑜伽师的内心和他对学员的关爱。
二你是否随身携带最具杀伤性武器——微笑在人际交往中，微笑是最具杀伤力的秘密武器，瑜伽教学中也是如此，我实在不觉得在教练台上看到一张冷冰冷的脸会使人内心舒服，即使教的再好，在学员内心中也是会打折扣的呀。
三 未见其人，便知其意——声音在中医看来，中气充足，则声音洪亮，即使很远也能听得清楚，五脏调和，声音则甜美动听。
所以从声音能反映出一个人的健康状况来，想拥有好声音的前提也便是把身体保养好，这是一方面，另一方面呢是需要我们多多去练习的，瑜伽的声音很需要有瑜伽感觉的，因为课程上大部分的动作使用语言来引导的，语调、语速、语言结构、声音大小都是要下功夫来练习的。
要做到语言尽量准确精练，让学员在闭着眼睛的状态下也能正确跟随，而且柔和空灵的声音可以把意境和氛围带入练习中。
很多瑜伽老师在讲课的时候都会刻意改变自己的声音，是为了做到所谓的瑜伽氛围，曾经有学生问我范老师，为什么你上课的声音不好听，一点都没有瑜伽感（他们认为瑜伽老师的声音一定要柔美），我告诉他，我是男人，如果我用女人一样的声音来讲课你觉得怎么样
你能接受吗
他断然的回答不能接受。
所以在教学中应当保持自己平时的语言特色，这样有助于保留自己的教学风格。
在学生出现小的错误时用语言引导，出现大的错误时应当指导其回到上一步再次来过。
讲解的过程中也应当注意语气懂得控制语气的老师可以一同样的一句话中突出语言讲解的重点。
“外三成”为：一课前先做自我催眠做老师的朋友都知道，一节课程的好坏与自己当时的状态有直接关系，如果上课前我们体力充沛，精神饱满，心情舒畅，那么课程中我们往往能做到语言连贯不忘词，体式流畅，气场和谐。
所以好状态是好课程的前提，如果你以疲惫的身体和沮丧的心情来带课的话，学员们都能感知到的，于是情绪调控至关重要，所以我建议我的师资班学员在课前都要拿出一两分钟作自我催眠，使自己达到最佳状态，每次结成瑜伽心印，便会本能的产生身心的安适与宁静。
二 课堂上绝对不是自我修炼的时间从事教学行业的话，要保证持续不断的练习，但绝对不是在课堂上，这样你才有足够的经验去观察你的学生，才有足够的经验和他们分享。
因为学员更需要我的指导与纠正，所以在课上我把更多的精力放在了对于学员的关注上。
三 杜绝只练不说随着练习的深入，很多学员希望更多的了解一些瑜伽相应知识，而不再满足于每节课照猫画虎的体位练习，所以我每次上课之前都会利用五分钟的时间给大家讲解些瑜伽知识和调理方法，久而久之，这几乎成了大家最期待的内容。
在教学过程中应当注意合理的示范，合理的示范 可以给出学生一个练习方向，如果过多的示范会让学生养成模仿 习惯，并且在某些课程里面示范会打断能量的流动（这里指的流瑜伽）。
对于初学者要用示范来做引导，对于中级练习者要用语言引导，对高级练习者，不必要太多示范，也不太多的语言，因为他们懂得练习，并且语言会打断他们的专注 。
教学必不可少的 “因材施教”一个优秀的老师是会很清楚的明白 每个人的身体状况是不一样的，所以每个人练习的内容也是有所差别的，即使练习的内容一样但是方法也是不一样的。
这样才可以让不一样的人练习有不同的收获。
经常会收到网友们提问，我有什么。
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问题，请老师告诉我练习什么体式可以有用。
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收到这样的问题我是很无语的。
因为他认为体式只要做了就有好处，并不知道做体式要讲究方法，如果做得对就会有好的效果，做的不对却适得其反。
这里说的对是指的适合的方式，并不是一定要怎么做，必需怎么做，瑜伽练习不是那么死板的东西，如果是那么死板的就没有任何价值可言。
综上所述，以上点无非是要提醒我们，做一个好的教练要内外兼修，要持续不断的学习与修炼，谦虚精进才会提升，祝愿每一个踏上瑜伽之路的人，旅途愉快
哪部电视剧的导演是王震旋
搜索词条╳王震旋更多图片(1张)王震旋从小就在嵩山少林寺习武。
从在少林寺习武到在少林寺做武术教练，王震旋在少林寺待了近二十年。
中文名：王震旋国籍：中国出生地：徐州职业：武术教练信仰：基督教身高：1.70爱好：武术、影视表演分享个人履历1988年进入少林寺开始学习少林武术，至2008年在寺期间参加多次武术比赛，军阔的有一的成绩。
曾多次参加中央电视台春节晚会，同一首歌，欢乐中国行演出。
2005年至2008年担任少林寺塔沟武校武术套路，散打教练，曾任兰州军区散打教官。
武术技能传统套路、刀、抢、剑、棍、孤、钥、钩、叉、双节棍、三节鞭、九节鞭、春秋大刀、朴刀、双拐等。
拳术：小洪拳、大洪拳、少林连环掌、少林炮捶、长护心意门、五行拳、陈氏太极等。
对抗赛：散打、跆拳道、自由搏击、混合格斗、柔术、硬气功等。
学武生活独创防身术少林寺出身的王震旋，谈起了他在少林寺的生活。
王震旋的父亲也是一个武术爱好者，从小就把王震旋送到了嵩山少林寺习武。
从自小在少林寺习武到当武术教练，王震旋在少林寺待了近二十年。
王震旋说，少林寺跟普通的武校不同，他对每个学武者的要求都非常严格。
每天早上四五点就得起床，没到练功的时候教练都会抱一大堆的木棍来，谁练不好就打谁，打倒木棍全断了才能吃饭，每天都得练到晚上十一二点。
王震旋说现在想想都不知道当初是怎么熬过来的。
现在能够拥有这一身功夫，王震旋表示那么多年的努力是值得的。
学武感言王震旋说，他当了教练以后对自己的学员要求也很严格，有些学员都有些怕他了，但王震旋说，有一天他们会感谢我的。
既然选择了习武，那就要有坚韧不拔的习武精神绝对不能有丝毫的松懈。
王震旋还指出，习武不是为了打斗，最主要的是强身健体，还有就是防身，让中国的传统武术文得以延续。
王震旋之所以独创这门普通人都易学会的防身术，主要是为了能让老百姓能够认识到武术的重要性，以及生活中的实用性。
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专题走红网络的喵星人和汪星人们-
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拓展训练心得体会每一次经历都值得我们去思考，每一次挑战都值得我们去努力。
周末，我有幸再一次参加了公司组织的为期两天的拓展训练。
活动的体会与分享：一、重视团结。
团结合作，对于一个团队、一个集体，一个单位来说具有重要的意义。
此次培训中“铁人三项”、“鼓动人心”等活动让我再次充分感受到了团结合作的重要性，如果没有队友的齐心协力我们是无法完成任务的。
特别是在“鼓动人心”活动中，在一开始的训练当中，我们是处于劣势的，竞争团队—风之神队在前5分钟颠球已经超过40个，我们还在20个以下徘徊，甚至有那么一分钟注意力全转向他们的训练还发起了呆。
后经过队长的点醒，大家积极查找问题，补缺不足，不气馁，不放弃的训练让我们在整个活动中后来居上，四次颠球总数200的任务，我们在一次颠球中就突破到278并顺利完成了任务。
对每一个个体而言，与其他团队成员团结合作同样重要。
“独木难支”，一个人的力量往往是十分弱小的，只有在其他同事或部门的合作下，才能更好地完成工作。
所以，在今后的工作中，我们应当重视团结合作，心往一处想，劲往一处使，凝心聚力，才能提高工作效率，保证工作质量。
二、善于创新。
按照既有的思路和方法行事，工作难有进展。
只有不断创，才能提升效率，推进工作。
在“荆棘排雷”的挑战中我们虽然用三种不同的方法取雷成功，但是用时过多
原因就在于我们都没有创新，而是按照教练提供的方法。
以往工作中，我们大部分时间都是按照既有的方式
