求坚持跑步一年的心得体会
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一起来运动——我坚持跑步一年的体会去年9月我辞去了工作，到大连休息了几天，决定回北京后开始一项一个人就可以玩的运动，当然，就只有跑步最合适了。
事情是这样的：从小到大，我身体一向很好，体质先天不错之外，我知道这也和我酷爱运动有关。
我所热心参与的项目计有足球、网球、乒乓球、羽毛球，不过从大学毕业后足球就放下了——想来你也有过这样的烦恼：到哪儿去找那么多人玩呢
好在三项小球一直没太间断着，直到三年前，我开始做媒体，时间变得不那么有保证，恰在此时，身边的朋友也陆续忙了起来，以往相当固定的打球时间渐渐支离破碎起来，直至聊胜于无。
从前年开始我有了感冒的习惯，尤其是夏天，连续两年几乎都是持续整个夏季的断断续续的感冒，而在此之前，一年我也难得感冒一次的。
于是痛定思痛，从大连回北京后，我立即投入了跑步之中。
2003年9月22日，夜，12点，我兴奋地下了楼，绕着小区一条环形道跑了3圈（大约1000米吧），便累得上气不接下气，扶着墙回到家后，衣服都没换就倒在了沙发上，两腿完全不受控制的哆嗦了10多分钟。
心中立即升起种虎落平阳被犬欺的悲凉。
要知道，当年在军校的时候，有一个月，我每天晚上都会很轻松的跑下10000米的。
还好，坚持3天之后，一切就好了起来，一个多星期之后，每天晚上跑回家后就可以享受运动后的乐趣了：浑身上下，气韵贯通，精神焕发更不必说——那时我开始混的，仗着精神好心情也好，天天泡到很晚凑热闹，老傻、黎明、赵牧、鱼刺、看图不识字、梁发式、肖余恨等等诸多朋友，都是在那时认识的。
到今天我跑步整整一年了，一年下来，最深切的体会就是，跑步是项绝好的运动，强身健体之外，也乐趣无穷。
比如有时候可以在路上捡到钱包，这是真的，我就捡到过一个，可惜是空的。
可是，谁又敢说下一个还是空的呢
再比如说，可以遇见美女。
其实遇见美女并不值得炫耀，但考虑到午夜时分，空旷而里，如果你愿意甚至可以说整个世界，就你们两个像一样绕着圈奔跑，又岂止是不亦乐乎
我有幸与见过一个美女，其相貌酷似，身材不输于，那天晚上我不由自主的就跑得很慢，若即若离的跟在她后面，体会着1980年代国产电影里男女傻子般恋爱的感觉，结果就把人给跟丢了。
后来我很少再见过她，因为她基本在11：30下楼，而为了看的，我总是12点才出门。
言归正传，一年下来，我的身体状况大体上又回到了3年以前，这让我感到很爽。
是的，说这么多，我的意思是，如果你也能开始跑跑步，你也会受益无穷的。
我之所以向你推荐这项看似枯燥的运动，是因为一，它其实并不枯燥，二，它是为数很少的你一个人就完全可以控制的运动，门槛很低。
当然也有一些注意事项，不过真正需要注意的只有一条：坚持
不过这也是最困难的。
但是相信我，如果你能够拿出初恋时任何一方面的毅力，坚持跑上一个月，你一定也会像我一样由衷的感叹：nnd，奔跑的感觉真爽
至于中国代表团在奥运会上拿了多少金牌，1块或者50块，又有什么关系
儿子伤到了还要坚持跑步比赛 的感言
1.会越来越勤奋 步是一个从懒勤奋的过这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈
每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
2.会越来越坚强 跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。
坚韧会让你能更好地处理不好的处境。
跑步的人，绝对是一个坚强的人。
3.抗压能力越来越强 现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。
身体的强壮，品性的改变，也让一切压力变为浮云。
相比不喜欢跑步的人，跑步的族群内心要强大太多。
如何坚持跑步
我认为这个问题取决于影响你坚持跑步的因素。
1、例如如果你缺乏良好的跑步场所，只能在马路或者交通不便的路上跑，那么你跑步的动力和热情也会因此下降，这就要求你为自己选择安全舒适的跑步路线或方式，解决后顾之忧。
2、如果你有跑步场地，而是缺乏坚持跑步的毅力。
这样的话我认为可以分为两点来分析。
一、你是对跑步有抗拒，跑步很累导致无法坚持。
这个问题其实不难，只需要树立正确的心理。
对于很多体育不好的人来说，跑步是充满痛苦色彩的，但是现在你要意识到，没有人逼迫你跑步了，也不必跑第一名，因此你不需要让自己那么累。
开始时，以自己感觉舒适的方式跑，减少跑步的痛苦。
二、并没有那么抗拒跑步，只是本身懒得坚持。
这个问题有一点难办，但是可以通过一些方法让自己习惯和克服。
例如制定跑步计划，按时按点出门；使用健身跑步软件，按照教程来跑；戴耳机边听音乐边跑（注意交通安全）等。
3、坚持不了跑步更多的是心理原因而不是身体原因或外界原因（如果是说明不适宜长期跑步），因此我们要破除心理的抗拒和惰性，通过制定计划，外界辅助，给予自己奖励等方式促使自己坚持下去。
坚持一段时间，你发现了跑步的魅力，会很惊喜并自觉坚持下去了。
祝你成功~
天天坚持跑步的感受
身体好
坚持跑步，会收获怎样的人生
看你每天的跑量多少，如果上每天低於30分钟,时速6\\\/HR以下而且不能一周坚持3天以上,那可以说不会有太大的变化,最多就是差1-2公斤,体脂差1-2,如果跑完大吃可以说什麼变化都没有还可能变重(但是体脂可能会稍降下来)如果能坚持跑步每周5天以上且超过每天半小时以上的人，你会发现他的身体会慢慢发生变化，比如身体的许多系统会得到优化，像呼吸系统和心脏循环系统等都会得到锻鍊，让人感觉到非常有精神、体力充足，干活不费劲儿。
而跑步最锻鍊的地方应该是我们的心脏，它可以让经常跑步的人比不跑步的人心脏压力要小很多，也就是说不运动的人心脏承受的压力较大，随著年龄的增加会增加心脏疾病的出现。
每周有7天，我们可以每周选择跑步3次或5次，每次坚持最少20分钟到30分钟，这样不仅能锻鍊心肺功能，而且还可以达到减脂的效果，最重要的是一定要坚持下去。
如果你很久没运动了，试试坚持一个月，你会发现你的身体会发生很多奇妙的变化
《坚持跑步不容易》作文
不知道大家喜不喜步?我想说,我喜欢跑步,喜着跑道一圈一圈,感受奔跑时那颗年动的心,感受自己一步一步向终点努力的真实.也许我看起来真的不像跑长跑的人.可是我却依然那么爱跑步.这两年的院运会和校运会我都去参加了.从院运会800米第二第一名,到校运会时第三第六名；从院运会1500米第一名到校运会第四名.常常有人问我,我一个看起来那么弱小的女生同时参加两项长跑还有接力,不辛苦么.我总是开玩笑说,学院女生少,没人了,女生当男生用嘛.其实,说不累不过是个美丽的谎言.我记得很清楚,每次跑步后因为不注意保暖所以总会感冒,每次跑步后都会累到虚脱.可是我却依然愿意说,我是爱跑步的.跑步带给我勇气和力量,带给我坚持不懈的毅力.有空的时候,去跑跑步吧,既可以锻炼身体又可以收获很多东西,我可以,相信你也可以.
想每天坚持晨跑 可以坚持不下来 谁给我提个方案 可以让我坚持下来
如果自己做到了就给一定的奖励，当然什么奖励最能吸引你只有你自己知道了有些时候可以给自己一些惩罚……比如说如果你没有做到的话就不许看什么比赛呀奖励与惩罚都可以是每天临时的想法然后有一个长期的目标可以说当我坚持了几天我就给自己买个什么东西呀或者什么之类的最后就是别总算着你坚持了多少天，你只要想每天只要坚持这一天就好把一个大目标分成许多小目标来完成会比较容易，很多跑马拉松的选手就是这样的。
如果有可能的话，你可以找一个有同样兴趣的人一起跑，那样可以相互督促
坚持晨跑的人可怕
晨跑于夜跑更有挑战性，如果我们坚跑一年又会有哪些变化，其实我们应该了解一下，如何养成坚持晨跑的习惯。
当清晨的一缕阳光出现在地平线上的时候，你可以能已经开始跑步了，初始的一切都很安静，只有自己脚步声、呼吸声和心跳声。
渐渐会碰见迎面跑步的人，相逢一笑互相加油，渐渐人多、车多、天亮，喧闹重新大地和万物一同苏醒，我们也完成了晨跑，晨跑就是这么简单。
晨跑有哪些好处呢
1、晨跑能让我们养成早睡早起的好习惯对于现在年轻人来说，早睡是不可能的，基本上很多人都12点左右入睡，如果你想要晨跑就不需要休息7-8小时，这样你的身体很大脑才能得到充分的休息，可以让你更好地投入到晨跑中，这样在核心睡眠时间里能让休息更有效率。
健康规律的生活作息习惯就养成了。
真正要养成晨跑习惯，保证充足睡眠，清晨自然醒来才是王道。
晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情，所以我们不需要早睡。
