2019年佛山50公里徒步大家都有什么感言
感觉没有前几届那么热闹和兴奋的感觉，其实从第二届开始到今年五区的路线基本一样，我身边有些朋友参加过一次之后看到路线路上年差不多就没有再参加了
励志徒步感悟语段落
不知道楼主是已经开学了，我还是要回答你一下。
。
可追补充，若助请采纳哦~O(∩_∩)O~谢谢今天是四月二日，天还没有亮，我就按奈不住地从被子里探出脑袋，不停地看着小闹钟，心里想：“今天的闹钟，怎么走的这么慢，快点，快点，再快点，今天我还要与妈妈一起去徒步呢
”终于时间到了，早上9：00，妈妈带着我和我的好朋友小崔同妈妈的同事们乘车，来到了南山中的一部分----廊崖山，这是我们今天徒步的地点。
徒步开始了，我们几个小孩子活泼地在密密的树林漫跑，山里的空气好新鲜呀
不知不觉中，我们爬上了一个山顶上，向远处望去，我们惊呆了。
远处的雪山，就像一个人卧在大地上，仿佛正在洗澡。
那一朵朵的白云就像泡沫一样，就像一幅油画，真是好看极了
紧跟着，又一座雪山横在我们眼前。
“好高呀
”我心里嘀咕着。
“我能不能爬上去呀
”一步，一步，步伐越来越慢了，真的很累呀
我忍不住躺在地上，妈妈在后面鼓励我“要坚持，坚持就会胜利
”我从地上慢慢爬起来，咬着牙继续向上爬去，已经不像前面那么地昂扬了，但我始终坚持着。
不知不觉，我发现我已经快登上山顶了，我一口气跑上去了，一不小心，我一下就摔了一跤，看来不能得意望形呀
呵，山上的风景真的太美了，雪山上的雪可真白，山脚下的人就像小蚂蚁一样，正在我陶醉于皑皑的白雪，我突然掉进了雪里，真是粗心。
“我终于爬上来了
我胜利了
”随后，我又看到了“六味地皇丸”。
在下山的路上，我想，下山应该会容易的多吧
可是没想到下山比上山还难，我只能侧着身走，走“Z”字形，缓缓地下了山。
今天徒步的行程全部结束了，大家都夸我们几个小朋友能干。
当大家告诉我，今天我们共走了20千米，翻过了两座海拔3000米的山时，我惊呆了
没有想到我还能走这么远的路，爬那么高的山，真的是不可思议。
看来，只要坚持就一定能够成功。
百公里徒步行军的注意事项
徒步走的正确方法 野外活动最常用的运动走路（徒步 也许有人认为行走在山野中，跟平常走路一样没有什么区别。
的确是没有区别。
但是当您全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。
腿部肌肉向您**，疲劳使您无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地**您，使您觉得路程越来越漫长了。
长途徒步出发前应该先做暖身运动，活动筋骨、热身以后开始起步，步伐不要太快，保持平均速度，呼吸配合脚步，并常做深呼吸，心跳加速，血液循环加快，肌肉放松，可以感受到运动的喜悦，一般人参加团体徒步活动，应选择自己体力的负荷程度，量力而为。
要注意腿部肌肉不可过度疲劳，保护膝关节和踝关节避免扭伤，上坡或下坡都必须选择适当的时间休息，但休息时不可过长，维持自己自然步调，过快或过慢都会增加疲劳，放松心情，欣赏沿途景色、鸟语花香、野外的气息，可增添路上的兴趣。
徒步既为有益身心的休闲活动，切忌冒险逞强，应以安全为优先考虑只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。
1．调气和上坡步法 呼吸与步行的配合是重要的徒步技术，尤其是在背重装上坡时。
在上坡起步时，一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气，踏一步、接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此规则上攀陡坡数步，即感喘不过气来，则应将步伐缩短，然后断续遵上述的呼吸步伐；如果一开始行走陡坡2、3个小时都不必休息和喘息，就代表您己经成功这调气步法了。
当然在爬更陡的坡，背更重的背包时，则需一吸一吐才往上移动一小步的方式前进；另外，提醒你，吸气时需用力的深呼吸，如此不但供气可以增加，调气也能做的更好，高山症发生的机率也会降低。
2．休息步这步伐是每上一步时，后边的脚一定要打直，只有将大小腿打直，体重和推力，才能完全由腿来支撑，如此才可以让大小腿肌肉，得到些许的休息；反之，膝盖从未打直，当然肌肉容易疲劳过度，甚至发生大腿抽筋……3．上下碎石坡的步法上下不太陡的碎石坡，需将鞋底完全接触碎石坡斜面，如此才能利用最大摩擦力，容易而省力地行走于碎石坡之上；若因害怕跌倒而采用横行步伐或用脚尖用力沟，反而很费力，若遇较陡的碎石坡时，可借助大小腿之力，将鞋平推入碎石坡，或推出一踏足平台才上移；下坡则可利用脚跟下踩的力量，让碎石坡出现一踏足点后，才继续下移步伐。
另外也可利用山径上的石块来走上坡或下坡，让自己如行于平坦地面般舒适，这也是另一项实用的步伐技术；但在利用石块时，要踩在重心的位置，不然很容易造成脚踝扭伤哦
倘若您能勤加练习，后来连会滚动的石头，也能助您行走自如。
4．龟步在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。
其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。
我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。
所以步幅小一些并不会有很大的影响。
充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
5．吹气跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。
令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。
简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。
马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。
如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。
但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。
调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
6．利用肌肉要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。
尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。
因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
7．休息补充还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。
每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。
休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。
并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。
因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。
在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。
运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。
还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。
补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。
饮食要以容易消化的（主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。
必要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。
运动后放松：运动后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。
切不可躺在有水汽的地上。
休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。
然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
运动后按摩：运动后按摩是消除疲劳的重要手段。
按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。
首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。
揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。
如是相互间进行全身推摩。
背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。
几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。
对人体的五脏六腑也有保健作用。
8．意外情况处理 一、水泡的防治远足的你肯定有过长途跋涉后脚被磨破，长出水泡，每走一步都疼痛难耐的经历。
现在让这种痛苦的感觉彻底离开你：预防：最好穿着与你的脚‘磨合’惯了的鞋、吸汗的棉或线袜子。
在容易磨出水泡的地方事先贴一块‘创可贴’。
如有条件，可以到商店里买一瓶防止起泡的喷雾剂（主要减轻摩擦作用）。
一旦磨出了水泡，首先要将泡内的液体排出。
用消毒过的缝衣针在水泡表面刺个洞，从上放挤出水泡内的液体，然后用碘酒、酒精等消毒药水涂抹创口及周围，最后用干净的纱布包好。
二、中暑的防治夏季湿热无风的山区中开展登山活动时，由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温，人就会中暑。
中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音，体温可能上升至40度以上，皮肤干燥泛红。
如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识，且程度很深，有可能导致意外的发生。
因此在夏季登山前一定要准备好预防和治疗中暑的药物，如：十滴水、清凉油、仁丹等。
另外，还应该准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。
一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。
或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。
中暑者意识清醒，应让其一半坐姿休息，头与肩部给予支撑。
若中暑者已失去意识，则应让其平躺。
通过以上救治措施，中暑者的体温如已下降，则改以赶衣物覆盖，并充分休息否则重复以上措施，并尽快送医院救治。
读完《沁园春雪》后的感受
当我读的《沁园春，雪》，生有感悟的时候，仿佛又看到了那个中华人民觉得出色的人物角色一一，不由得想起毛主席写诗时心中的豪放风格，磅礴气势，广阔的胸怀，这首诗中用藏着我们祖国壮丽山河的画卷，使人读后对毛主席气壮山河的豪迈之情，佩服不已
