《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法》之读后感
[《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法》之读后感]最近发生了一件事，使我的身心遭受重创，《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法》之读后感。
在无意识的情况下，我重新捧起了这本学习情绪平衡的书，竟然顺顺利利地通读了下来，当初半知半解的内容，这次读来却很有感触，很受启发。
过去的事情是没法改变的，痛也好，恨也罢，接纳它并放下它，不再心怀不甘和怨恨。
不要去抱怨命运，但也不要听天由命，而是以积极的心态去面对人生。
活在当下，过好每一天的每时每刻。
当我意识到情绪平衡疗法在我身上有神奇疗效后，我第一时间想起了一个QQ群里的群友，就迫不及待想要推荐给他。
令人遗憾的是：得知他已在十二天前（3月2日）往生了。
这事让我决定，推荐这种情绪疗法，整理出我的感悟，与大家分享，让有缘人能看到。
同时，我用这种方式来纪念老哥，祝他一路走好
接下来，我先简单来介绍一下情绪平衡的作用，然后我会列出本书的目录，它简明概括了每章节的内容（本来想整理本书摘要的，但是每个章节都有关联，都有其精华，难以取舍，所以直接附上目录）。
“病由心生，境随心转”，每种情绪会对心情造成不同的影响，还会对对应的心、肝、脾、肺等器官造成直接的影响。
而情绪平衡，就是通过一种情绪平衡技巧（腹式深呼吸疗法+中医经络穴道敲击或按压+自我肯定陈述等）来释放各种不好的情绪，诸如仇恨、憎恶、痛苦、罪恶感与羞耻感等具有毁灭性的情绪；还有恐惧、愤怒、创伤、担忧、哀伤、压力、过度兴奋等程度较轻的情绪，从而预防由这些情绪造成的不适，或治疗由这些情绪造成的生理上的疾病。
保持身、心、灵的健康，追求内心的爱、喜悦、和平。
这种情绪平衡技巧可以靠自己来进行，不需要别人的协助。
你在任何地点都可以运用它。
使用它，你将发现自己在哪里受了伤以及该如何治疗自己。
你不需要心理分析，你的潜意识心知道如何治愈你的创伤（不用担心秘密会泄露）。
本书无意取代专业治疗，只是教你一种方法，学习化解痛苦。
借用现在流行的一句话的格式：“看或不看，它都在那里，不离不弃；学或不学，选择权在你，不着不急。
”如果，对你有所帮助，你不用谢我，谢谢你自己吧，因为是你自己想改变；如果你有经验想跟大家分享，那就说出来吧，用你的方式去向更多的人推荐（是PUSH，不是PULL，就是仅仅宣传，但不要强迫别人来学）；如果，你感觉没什么用，那就当个“打酱油的”吧
********************************************************************************附上本书目录：《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法》 作者：【荷】罗伊.马丁纳（Roy Martina） 译者：胡因梦目 录译者序奇妙的信息医学 胡因梦推荐序 活力医学新观念 崔玖引言 情绪平衡：航行于意识的三个层次第一部分 情绪：行动中的能量1、未解决的情绪：自由基能量平衡情绪是一种能力，你必须以不压抑的方式辨识、认知、接纳并协调你的情绪。
情绪可以指点我们正确的方向，帮助我们做出更恰当的选择。
2、诱因：内心世界的反映不愉快的反应乃是来自潜意识的线索和信号，体醒我们还有尚未解决的情绪问题。
如果我们忽略它们，或许会错失解决生活中重大问题的宝贵机会。
3、自我排拒与自我接纳：管理内心的乱流平衡情绪的重点就是认清所有重要的事情都来自于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。
我们需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重重的阻碍，接纳我们将会犯下许多错误，以及接纳许多人会误认为我们就是他们苦恼的源头，读后感《《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法》之读后感》。
（胡因梦在译者序中提醒读者：在自我肯定和自我接纳的疗程中，一定要佐以真诚而深刻的自省，如果缺少了自知之明的洞见，自我接纳和自我肯定将变成最大的逃遁，而“现实是我们制造出来的”新时代观点，也会流于自我膨胀和灵性自恋主义。
）4、业报与情绪：一个铜板的两面我们所付出的无条件的爱、善意、慈悲与服务，都将回返自身，就像旧的债务会累积利息，存款也会因利息而增加一样。
5、杀人套索：情绪阻碍了痊愈每种情绪都和某个器官或能量系统的能量共振。
这个原则是双向运作的。
一方面，当某个器官因为任何压力源而变弱时，人们会更容易感觉到对应的情绪；反过来说，如果人们不能以适当的活力对治特定的情绪，那么对应的器官也会因此而变弱。
6、细胞记忆：业力信息的无限闸口不论你是否相信有所谓的前世，人生的目的依旧相同。
此目的就是放下使你背离终极目标的旧有模式，也就是要达到无条件的爱的境界，活在没有偏见与评断的当下。
7、觉察是一种矛盾情绪平衡的治疗就是要放掉过去。
借着活在当下，成为不做评断的观察者。
随着觉察的萌芽，许多矛盾开始浮现出来。
情绪平衡技巧就是要整合这些被觉察的矛盾。
第二部分实际的情绪平衡技巧1、情绪平衡的基本工具：统合与释放情绪平衡技巧可以提振你的能量层次到未知的高度，因为你不再漏失能量或允许别人削弱你的生命力，也不再用生命力排拒来自过去的阻力。
然后你丰裕的能量将会导向健康与活力，它一旦照亮了你所有的处境，就可以用来支援和治疗别人。
2、脉轮：通往意识的七个闸口要想解放自我达成无条件的快乐，也就是无条件的爱与彻底的臣服，我们首先需要觉察自己所想象出来的边界。
这想象出来的边界乃是因为我们的恐惧而建造出的藩篱。
我们需要一些突破的勇气来拓展现实的范围。
要想调和我们的脉轮，就要治愈旧有的束缚以及自毁模式。
3、情绪鞭挞倾向：通往自由的最后一个路障所有的这些偶发的鞭挞都可以轻易治愈，稍后你会明白这意味着接纳失败。
接纳我们将失败的事实，使我们接受了环绕着成功的所有恐惧，而不再抗拒自己想要的东西。
4、宽恕治疗：释放伤痛我们需要面对不肯原谅的情绪，因为这些情绪把我们束缚在过去之中，而且是众多疾病的起因。
仇恨、憎恶、痛苦、罪恶感与羞耻感是你所执著的情绪中最有毁灭性的。
心智往往也提供了不宽恕的理由。
我们想要报复和伸张正义，而固守着痛苦就像是一种给自己的警告，要我们预防类似处境的重演。
5、情绪疗愈公式：让治疗自然展开情绪疗愈公式可以联结你和你的灵魂以及灵性，带领你回归你真正的本质：心灵的DNA。
它可以让你联结万物的源头--造物主。
但你并不需要有宗教信仰才能使用这个公式。
6、同步智性：吸引未来同步智性指的就是，以最少的力气达到神奇的创造效果。
要做到这一点，你必须从现在就开始倾听身体和宇宙所带给你的信息。
此刻宇宙就在告诉你，现在就是你开始通往内在祥和与自我治疗的时机了。
除了展开这趟旅程之外，再也没有别的事实真正重要的，一切都在你了
本书精华摘录：-- 会不断补充1、选自“引言，情绪平衡”章节：a、为了得到智慧，我们首先必须解放自己，挣脱由老师、同僚、心理认知等灌输给我们的诸多受制信念，借着和身体里的情绪、思想及能量协调一致，便可达到自由自在的境地。
只有到达那种境地时，我们才能阻止投射式的现实，而开始得到当下的存在感，这才是治疗最重要的部分。
2、选自“宽恕治疗”章节：a、宽恕是愈合心灵、找到内在平静以及释放所有情绪创伤的另一种解决之道。
b、由衷的宽恕是我们接受了自己应负的责任，认清伤害都是自己制造出来的，同时也接受对方只是参与了一部分的工作，而我们真的应该感激他们让我们学习宝贵的一课，并借由和宇宙的爱联结起来深深祝福他们。
c、我们要宽恕的并不是那冒犯你的人，而是你自己。
d、你可以默默地宽恕之后，就再也不提此事；除非你认为自己可以影响对方长久以来的行为模式，而且想提供一些洞见来帮助对方改变--只有在你觉得想要这么做时才去做。
e、其实宽恕只是在释放伤害所造成的自由基能量罢了。
宽恕并不是承认毁灭是行为是无所谓的，或是原谅侵犯者并不知道自己做了什么事。
f、宽恕与正义或得到满足无关，因为侵害者已经遭到惩罚了，而这并不是由我们来评断和惩罚的。
我们只不过是放弃了受苦的权利罢了。
g、触犯过你的人或许并没有觉察到他们伤害了你，评断他们并不是你的任务，把它留给造物主和宇宙法则吧
但请不要误解：这个忠告并不意味着如果某人的行为激怒了你，你就不能以爱的方式面对他们并要求他们改变。
一旦你宽恕了对方，要不要改变就是他们自己的事了。
h、只要你不陷入牺牲者的模式，与他人分享你的痛苦会是一件好事。
i、最好的态度是不要期待任何事，那你就不会失望了。
接受每个人的本来面目，不论是好是坏。
除了你自己之外，不要企图改变任何人。
〔《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法》之读后感〕随文赠言：【这世上的一切都借希望而完成，农夫不会剥下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种粒；单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不会去工作，如果他不曾希望因此而有收益。
】
以服务从心开始为题的作文
从心开始,将爱心传递出去,让它无限度的放大,覆盖在你的生活周围,甚至覆盖到整个世界.从心开始,对父母尽孝,报答父母养育之恩.热爱祖国,把个人的前途命运和国家的前途命运紧紧联系在一起,发奋学习,使祖国变得更加的强大.从心开始,从我做起.这,就是爱高尔基曾说：“有一种超于一切之上的东西那就是爱,因为它能促成另一个人的幸福.”对,这句话说的一点也没错,我的朋友,就是可以使人感到幸福的人.有天,我快迟到了,没来得及吃早饭,嘴里抱怨的说：“肚子好饿啊!”她听到后,立马把准备要各异的早饭递到我面前说了一句特温暖的话,“还是热的,快吃吧,饿肚子不好.”我抬着头望着她,她对我微笑,我却有种想哭的感觉.那份充满爱的早饭,使我感到幸福.同时,我被她传染了,我从此变得跟她一样,在别人需要帮助时,及时的伸出援助之手.学会了微笑,每天都感到很快乐.我想这,就是爱.爱就是这样,从心开始,能让别人感受到你的真心,感染他人,让每个人都付出无私的爱,不需要很伟大,有时,只需要一个动作,一句话,甚至一个眼神足矣.这样,我们的班级、家庭、整个国家到处都有满满的爱.我爱你,我的家家,是一个温暖又可爱的词.只要想到家就会想到父母,正如所说,有父母的地方就是家.乌鸦尚有反哺之孝,羊亦知有跪乳之恩,人呢?水有源,木有本,父母者,人予之本源.一能做的就是孝.心中要常常的默诵着一句话：“干孝了.”然而,我还有另外一个家,那就是社国,我们不能把这个家给忘了,我们的身躯,我们的精神都是祖国塑造的.我们与父母有不可改变的血缘关系.其实,人与国家也是一种天然的血缘关系,人必须爱父母这叫孝,人又必须爱祖国这叫忠.忠孝二字是人类的基本道德,所以,我爱你,我的家.爱父母,爱祖国.并不需要一些空洞的话去表现,需要的是我们要从心开始,用行动去表现.从心开始,去爱身边的每一俱,受父母更要爱我们的祖国,这既是一种风度,一种情怀,更是一种责任,一种姿态……
你对责任心的理解和感悟
（参考范文）一、为什么我们大部分人内心那么缺乏爱
这来自于我们的教育，我不是说我们的教育不好，是我们的教育需要提升，好的方面我们要加强，不好的需要改善，这才符合社会的发展，社会要发展一定是要“吸取精华，剔除糟粕”。
因为我们的父母没有教会我们怎么爱自己，因为他们也不会爱自己，只会付出，而我们自己也没有学过怎么爱自己，只是继承了父母爱我们的方式，父母爱自己的方式，也学会了付出。
早上送女儿上幼儿园，女儿问：“妈妈，什么是变化
”我说：“变化就是你刚才还在屋里，现在自行车上坐着，我刚才下楼，现在骑车。
变化就是从一种状态到另一种状态。
”变化，指人或事物产生新的状况。
变化是每时每刻都在变的。
站在我儿子的小学（北京市朝阳区第二实验小学）门口就能看到一个大大的“爱”字，爱满校园，我很感动。
只有爱的教育，对社会才是最有益的。
当您的身体有什么不舒服（身体）时，及时去关爱它，然后觉察您这一段心情（心情、心灵）怎么了
然后把您的心情调整好，也许您的疾病就好了。
我要说一句绝对的话：“所有的疾病都是心理首先病了，然后在身体上表现出疾病状态的。
”这是我学心理学十几年来，做太多的心理调整个案得出来的结论。
二、怎么做才是爱自己
身心灵本身是一体的，然而大部分人身心灵是分离的，越学习越分离，因为没有人教您怎样身心灵和谐。
只有长大了，开始接触有些教派、身心灵机构，才去学习，慢慢学会身心灵和谐。
为什么不在孩子幼小的时候就教他们身心灵和谐，长大了还会费那么的劲吗
我写的《您撒过谎吗
您知道撒谎和诚实的能量是怎样的吗
》，我写出来就是要让做父母的警醒，可是读的人却不多，很遗憾。
真正的爱自己就是让自己身心灵和谐，想到、说到、做到的一致性，而如果做父母的，自己这一点都做不到的话，孩子如何能做到
因为父母永远是孩子的榜样，除非你长大了，也懂得了心理的规律。
上面关于“面对”的调整，就是用的身心灵和谐的调整。
三、父母、长辈及老师等语言的能量是怎样呢
我是对亲子的心灵成长教育具有使命感的人，我学习心理学的目的就是要培养更多身心灵和谐的母亲，带出更多的身心灵和谐的孩子，成为国家的栋梁。
现在很多做教育的，只懂了一点点心理学的知识，在教孩子的同时，也不知不觉地给孩子造成了很大的伤害。
更重要的是，很多做教育的，自己的心理问题都没有解决掉，他会把自己的问题不定期的投射到孩子的身上、给孩子造成更大的伤害。
因为老师在孩子的心目中是“神”的位置，老师的每一句话的分量都比一般人大好多倍，如果孩子受到老师的表扬，他会兴奋很长时间，同样，如果得到了老师的批评，孩子很长时间都缓不过来劲，还有可能造成一生的伤害。
父母、长辈及老师的语言对每一个小孩子的成长都是非常巨大的，因为孩子们非常信任他们，所以他们的语言直接进入孩子的潜意识，影响孩子的人生，除非孩子长大了，觉察到他们的某些语言是不对的，而去主动改变。
罗伯特.迪尔茨的NLP理解六层次四、解读NLP（神经语言程序学）理解层次我看一看上面的NLP（神经语言程序学）理解层次，上三层对每一个人一生的影响都是非常大的。
很多家长说孩子，傻呀，溅、笨蛋等等，这话对孩子的伤害是非常大的，因为他说的是否定了一个人，而孩子听到的是“我是傻子，我是贱人，我是笨蛋的人”，类似这些的形容词，不是否定一个孩子的行为，而是否定一个孩子的人本身。
这才是对孩子最大的伤害，然而，很多人不理解孩子，因为不懂得哪些语言有正能量。
我写过《语言的力量》的文章，推荐 1187，阅读 137，荐量\\\/阅读量11.54%。
也是很少人去关注。
所有的形容词都是形容人的，都是对身份的限定，都是巨大能量的，与其选择这样的词语，不如多说：“孩子，你真棒
你真聪明
你真勇敢
”选择这些充满正能量形容词，如果每一个家庭都这么做的话，就会多出好多充满正能量的孩子，这也是我期望的。
同样，我写了三篇信念的力量，信念的力量之一——凡事发生必有利于我
必有恩于我
信念的力量2——帮助他人得到他想要的，您就能得到你想要的
信念的力量3——人之所以能，是因为相信能
也是关注的人比较少，而信念价值是支持身份的很重要的因素。
身份层次、信念价值层次很少的人在关注，精神层次更不用提了。
意思是什么呢，NLP六层次的上三层，关注的人太少了，阅读量也少。
为什么
因为很多人还处在NLP理解层次的下三层了，我期望有更多的人开始关心灵成长方面的文章，让更多的人受益。
我写的关于蔬菜水果的文章，看得人很多，而这些都是环境层次，当人们的生活水平提高了，对物资的需求就会减少，对心理的需求就会增加，人们就开始从下三层往上三层走了，以后会越来越多。
就如爬山，越往上爬，人就越少，只有你站得高才能看得远，站在山顶才能看到美景。
五、怎么提升自己的自我价值呢（上三层的价值）
爱自己就要提升自己的自我价值（自爱、自信、自尊）。
自爱（爱自己）、自信（相信自己）、自尊（尊重自己，不向别人卑躬屈节，也不容许别人歧视，侮辱）组成了我们的自我价值。
然而很多人由于没有学会爱自己，造成自己自我价值不足。
假如“自爱”满分是10，最低0分，您觉得您是几分?如果不是满分，您就有很大的成长空间，同样“自信”、“自尊”您各几分，如果不是满分，就需要您去提升。
试想一下：如果您的自爱、自信、自尊都是满分10分的话，是不是您做什么都能很成功?还是用身心灵和谐的方式，请您静下心来觉察一下“自爱”是几分
如果是2分，对自己说：“我自爱已经2分了”不停地说，直到分数涨了，长到几分，再接着说，一直到分数是10分为止，同样自尊、自信也这样做，直到都是满分为止。
当一个人拥有了好而坚定的信念，又有非常好的价值观，不成功就不容易。
祝每一个人都拥有自己的成就
家庭教育第二十三卷爱,从陪伴开始读后感悟
非常感谢学校绿色读书 漂流爱心”的活让我会用心地阅读并学习了这样一本好书输在家庭教育上》。
这是一本难得的家庭教育教程，内容涵盖了中外教育理念、家庭教育方法、亲子沟通艺术、学习能力提升、心理健康疏导、家教经典案例等各个方面，把包括了幼儿园入园教育到青春期的孩子成长特点及疑难问题解答都展示给家长。
可以说是把教育理论与实践结合恰到好处，而且还是一本与时俱进的一本书，把当前的社会热点、教育难点也纳入其中，让我读来如醍醐灌顶，收益良多。
现在就我读书感受分享一下，希望和其他家长们一起在家庭教育上相互学习，取长补短、共同进步。
上不足之处，也请指正。
一、 让我不寒而栗的家庭教育状况 读书进行中，最常有的一种感觉是不寒而栗。
因为在读书的进程中，越来越感觉“父母”这一职业的重要性，而在这一职业生涯中，我们却是没有培训就直接上岗了。
我们在孩子出生的初期没有给与足够的陪伴，孩子很小的时候，就交给了老人看管；孩子成长期间没有给与足够的尊重和理解，多以父母的口吻对待孩子；在孩子学习的期间，没有跟孩子同步成长；在孩子的习惯养成方面，不算是一个优秀的榜样。
如果给自己打分的话，给自己及格就是高分了。
就是这样的刚刚在及格线上的家长，却希望孩子是个优秀的学生，说来，真的惭愧 。
做父母是一辈子的职业，我以后要放下家长的架子，虚心学习，既育儿，又育己。
尊重、理解孩子和孩子共同进步。
二、 家庭教育的核心，来源于父母 孩子的素质，主要来源于父母，来源于父母的言传身教。
学校教育只是教育的一部分，人格养成，素质高低，更主要还是来源于家庭教育的熏陶，没有优良的家庭教育，不是完整的教育。
所以，不能一味地把教育推给学校和老师，家长应该负起家长应负的责任。
孩子的可塑性极强，父母是孩子最初的人生榜样。
父母生活的态度、思想观念和文化素质时刻影响着孩子，孩子的言行举止真实地反映父母教养子女的态度，“孩子是父母的镜子”。
同样，问题孩子的产生，主要源于问题家长。
因为父母是孩子的原件，孩子是复印件，孩子的问题，百分之百是父母的问题。
家庭教育，源于家长的一言一行，所以家长自身教育好了，才能教育好的孩子，这是源头所在。
就我情况来说，孩子的好习惯之一是读书，是因为孩子小的时候，我们经常给她读书，有时读长篇故事，每天就读几篇，慢慢的孩子也喜欢读书，经常在晚睡前，人手一本书，读完入睡。
有一段时间，我发现孩子重复地说了一句不太积极的话“这不可能
”，我感觉不是很好。
于是我就告诉她以后不要说了，她对我：“可是妈妈，为什么你可以说呢
”我才发现，原来那段时间里，我说的频次确实不少。
原来孩子是受我的影响。
我们最后约定一起改掉这句口头禅，说一些积极向上的话。
真的应了书中的那句话了：“改变孩子，先要改变父母”。
而改变，必须从现在开始，马上开始。
三、 孩子的童年只有一次，让孩子成为孩子曾经把自己的孩子跟别人的孩子攀比，让孩子憎恶家长口中的“别人家的孩子”；希望孩子学这学那，去完成自己没有完成的梦想，希望给孩子自己童年向往而没得到的一切……这是现在家长，包括我经常犯的毛病。
我们总是希望以一种“补”的心态对待孩子。
但是孩子的童年只有一次，我们不能揠苗助长，应该尊重孩子的天性，和年龄特点，给孩子合理的期望和要求，让孩子呆在童年里。
我们应该情绪平和地对待孩子，不让孩子弥补家长童年的缺失，让孩子度过属于自己的童年。
四、 教育孩子的目的是什么
看这本书的时候，我也一直在思考一个问题，“教育孩子的目的是什么
”我所想出的答案是：让他成长为有能力独立生活、并去追逐自己梦想的人。
写到这样，我想起了著名作家龙应台，在《目送》中的一段话：“所谓的父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远，你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。
”这话，说得既令人心酸又无奈，可是我们家庭的目的，不就如此吗
为了让他有能力、有勇气，独自上路，走向未来。
我们最后能做的，只能目送着他们渐行渐远。
而在我们能够陪伴的日子里，则要竭尽全力，让孩子们学会自我保护、学会独立生存、学会热爱生活、学会敬畏自然、学会尊重他人、学会融入社会、学会情绪处理、学会心理梳理、学会面对挫折……学会我们所能想到的一切。
印象特别深的是本书每页的页脚都写着“只有不懂教的家长，没有教不好的孩子”。
这是在告诉我们，不能抱怨孩子有问题，我们要从自身找原因。
没有天生的成功父母，也没有不需要学习的父母，我们应该不断学习提高自己，与孩子共同成长，系统地学习教育方法，并应用在家庭教育上。
只有掌握了现代家庭教育科学知识和方法，才能成为合格的家长，才能助孩子健康成长。
和孩子相伴而行的宝贵日子，我们既
