跑操感悟
“课间跑操现在开始，胸贴背式课间跑操，前行后行胸背相贴......”随着广播中的一声号令，全校学生就开始了跑操。
放眼望去，像一条长龙族在我卫高校园之中盘旋着跑步。
在此之前，还有的朗读震撼有力。
整齐统一的队伍成为卫高一道亮丽的风景线。
跑操，靠的是团结，靠的是精神集中，靠的是默契与凝聚。
若是期中一个出了差错，整个班级就会受到影响，甚至会发生意外。
但在这次跑操比赛中，看到各班同学整齐的步伐，听着各班洪亮的口号，目睹同学们精神饱满的面貌，耳听齐而有力脚步声，我为之深深震撼。
在此，我想对在骄阳炙烤下全力以赴跑操的同学说“辛苦了，同伴们。
”也想对辛勤监督的老师说“您辛苦了。
” 跑操很累，但心情是愉快的。
这次跑操，使我真正高受到了团结力量的庞大，感受到每一个同学全神贯注积极为班级争光的精神力量。
“男儿热血挥洒四方，女儿热血为班争光。
”我相信男儿热血和女儿热血结合在一起，这就是我们所有班级所凝聚的无穷的力量。
放光闪耀。
我作为这次跑操中的一名学生，看到比赛中庄严的学校气氛，我也尽自己最大的努力，为我的高一十八班争光。
只要付出过，成绩已不重要，我知道，我努力过，不会后悔。
跑操，我们激情四射，全神贯注，我们之间默契合作，正如广播中所说“这是一种冲击心灵，激发情感，催人奋进的跑操方式。
”我相信，我们的成绩在我们的努力下，会更加令人满意。
也希望每个卫高学子都能竭尽全力，前进不止，以获得优异的成果。
加油吧
让我们卫高的风景线更加美丽
跑操比赛感悟
跑操心得体会洪泽二中（5）班吕立平许多90后的评价温室中的花朵，经不起任何雨打。
当然这不仅仅是说90后对困难，挫折的承受能力差，更多的是一种对90后能不能挑起重担的质疑。
这让我联想到大学生跑操的问题，大学生对跑操问题看法各有所异，多数人是反对跑操的，而我觉得大学生应该跑操
跑操———强健体魄，为日常的生活、学习提供强大的身体保障。
现在的大学生，大多数是独生子女，懒作成了他们的代名词，我其实也是个懒作的人，很多时候早上都不起床，所以经常不吃早餐，甚至有时候回胃疼，自从跑操我每天都不得不早起，有时会发这样的感慨：“终于可以正常的吃早餐了，感觉太爽了
”跑操锻不仅炼了身体,增强了体质.而且还让我戒除掉懒惰的毛病,改良不好的习惯.跑步结束后休息一会去上学课不仅能增强体力，还能使身体灵活，思路敏捷，有助于提高学习效率。
专家说跑步有着数不清的益处：增强心肺功能，肠胃蠕动加快，排毒。
减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。
晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。
轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不
体育活动感悟
我们知道,生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动.,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利,运动是一种乐趣,是一种享受,使我在成长中获得快乐.最近,我迷上了打羽毛球,很喜欢和哥哥打羽毛球。
跑操比赛感受初一500子字
跑操训练中的一些心得体会 课间操在学生日常生活中不仅起到锻炼身体的作用，还使学生能够劳逸结合提高学习效率。
在近期跑操训练教学中的一些体会，现总结如下。
一、思想方面 1培养学生的集体意识 假如跑操的过程如同一个运转的机器，那么每个班级就是这个机器中的零部件，每个学生就好比零部件中的一颗螺丝钉。
要想保证机器的良好运转，每个零部件每个螺丝钉就必须各司其职，履行好自己的职责。
比如领队在前面控制跑步的速度，体育委员指挥队伍，喊好口号，提醒和纠正不认真跑的同学，班长在队伍中协助体育委员工作，其他同学听从指挥。
让每个学生理解自己在跑操中的重要性，加强他们的集体意识，培养他们的集体荣誉感。
2加强学生纪律观念 跑操往往是在规定的时间在规定的地点沿着规定的路线完成的，这样学生就要按时到达指定的位置站好队，听候体育委员的口令。
个别同学的不按时就可能影响班级的站队质量，拖延班级的启动时间，严重的话也可给整个年级的操带来很大的麻烦。
在每次体育课让学生在上课时养成自觉按时站队的习惯，对于不能按时到达的学生给予相应的教育与批评，使其养成守时守纪的良好习惯。
还要告诉学生在跑操中做到严肃认真，不能交头接耳，嬉笑打闹。
二、技术方面 1跑步与立定 “跑步走”预令与动令之间有个短暂的停顿，听到“跑步”口令时要求每个学生双手抱拳置于腰间重心前移身体向前倾，“跑步走”口令结束时同时启动。
立定时要求学生缓慢放慢速度，调整步幅，四步后达到静止。
可以通过短距离的跑步与立定练习使学生能够达到动静有序，步调统一。
2掌握好跑步过程中的空间距离 跑操往往是在一个固定的场地进行，所以对跑动中前后左右的间距要求也是很高的。
根据学校场地的限制，要求学生跑步时排与排之间保持在30cm到40cm之间，左右距离保持在5cm之内。
班与班之间的间隔在3m到4m之间。
在训练的过程中可以先量出初始启动时排头和排尾之间的距离，要求跑动一段距离立定时排头到排尾的距离保持在多少之内。
这样在每次训练中都测量一次，使学生在训练中看到自己的进步，能够提高学生训练的积极性。
左右距离的限定可以设立两排标志物，让学生跑步时通过标志物。
这样就使学生在每次训练中都能主动控制好排面宽度。
3保持排面整齐，步伐节奏一致 跑步过程中步伐一致也就是要求每个学生步子频率的一致，又因为跑步速度是一定的，这样就要求每个学生的步幅大小的一致。
这样以来排头个子矮的学生用自己正常的步幅，后面越是个子高的学生就越要收紧步幅，步幅的缩小容易造成部分学生在跑动中拖着地跑，在训练的过程中教师也要时刻提醒学生们跑步时把脚抬起来，最终达到节奏一致。
保持排面整齐就要要求学生在跑步时面朝前方，用眼睛的余光注意左右同学，在训练中不断调整自己的步伐，最终使跑步时每排的几个同学能够达到速度一致。
可以采用分组训练，每二到三排学生为一组，每组中由一个学生担任指挥员分开练习，练习效果好的给予休息时间鼓励，教师在旁边进行随机指导。
全部合格后改为五排或六排一组，直到整体都能够跑整齐。
4转弯过程中内外侧同学步幅的配合与控制 在跑弯道或者转弯过程中，每排学生就如同一扇要关闭的门，在关闭的过程中门上每点通过的角度是相同的，但是越靠外侧的点通过的路程就越长。
最内侧的学生就好比门轴，控制转动的速度，外侧学生根据实际情况调整自己的步幅，最终达到在转弯时排面保持整齐。
5原地跑步的重要性 在跑操过程中偶尔的会出现一些突发事情，比如学生不小心摔倒，这样就可能造成班级的暂时混乱，影响到下一个班级正常的跑动。
这样就要求下一个班级减慢跑动速度或者暂时进行原地跑步，等前面恢复正常时再回到原来的速度，避免暂停重新启动耽误时间，影响更多的班级。
6口号响亮 在班级中，空间小人口密度大，时间长氧含量减少，二氧化碳增多。
长时间处在这样的环境中容易造成神经兴奋性减弱，跑操中喊口号的过程实际也是一个深呼吸的过程，响亮的口号有利于体内氧含量的摄入，提高神经兴奋性，起到提神醒脑的作用。
跑步属于单一动作结构的运动项目，长时间进行学生可能感到枯燥乏味，所以在此过程中教师应根据情况用合理的方法充分调动学生的积极性，这样才能使跑操更好的运行下去。
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如果对你有帮助， 请采纳。
跑步心得体会
长跑心得体会跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。
上周体育课老师让我们进行了一项非常有意义的活动——5000米长跑，针对个中辛苦与感受，下面分享一下我的心得体会：一、长跑运动的目的跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，5000米长跑也作为本学期体育测试项目之一，更重要的是本着“我锻炼、我快乐
”的理念。
二、长跑运动的过程1、时间：2014年12月17日下午16：00——16:302、地点：学校跑道3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑再加速快跑，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，三、长跑运动的体会风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着，一开始并不觉得怎么累，随时间一分一秒的过去，距离一点一点的拉长，就觉得非常累，我已有一些喘，，脚也开始有一些无力，两只脚上好像绑了铁似的，迈也迈不动，那时我就真的不想跑了。
但是，如果我这一次放弃的话，就永远锻炼不了我的身体与耐心；如果我这一次放弃的话，在之后遇到其它的困难我也一定会放弃，而且永远不能独自去克服困难。
在长跑中，最大的问题就是坚持。
有时自己懈怠，偷懒不想去运动。
一个对每天跑操的感想，正能量，写每天跑操对自己的好处啊等等
无非也就是可以锻炼身体，培养吃苦耐劳精神
零距离跑操作文
我很荣幸再次获得“十佳”的荣誉称号。
长大了一岁，又有了很多新的体验和感受。
下面我将简述这一年来我主要的经历和感想。
时光飞逝，转眼间我已经升入00。
00对于高中生来说是一个关键的年份，它起到了承上启下的作用。
我们的学习任务会越来越重，随着年龄的增长，我们身上肩负的责任也越来越多。
先说说学习吧，进入高二后，学习任务很重，明显感觉时间不像高一时那么充裕。
我想这就要求我们要充分利用时间，提高效率，这样才能在繁忙的学习中提高我们的成绩。
有的同学进入00后，因为时间不够用，再加上分了文理科，就更加不重视非高考科目的学习。
有些理科同学在文科课上根本不认真听讲，有时睡觉，有时聊天，或者做一些理科题。
我想这对你以后的发展是没有益处的。
远了不说，就说我们的会考。
文科科目不好好学，会考怎么通过
会考不通过，就拿不到高中毕业证。
而且，会考成绩也会影响到我们的大学录取。
再者说，现在我们所学的科目对我们都是有帮助的，它们可以提高我们的综合素质，对我们以后走上社会有很大益处。
所以说同学们应该仔细思考一下，分清孰轻孰重。
不要偏科，而是应该全面的发展。
要摆正自己对于那些学科的学习态度，上课认真听讲，下课认真完成作业，我相信每个人都能把每一门学科学好。
我在00上学期的会考中就取得了四个A的好成绩，这与平时的努力是分不开的。
另外有些同学晚上学习熬到很晚，我认为这样不仅学习没有效率而且还会影响身体。
所以就像我之前说的，充分利用时间，提高学习效率才是最重要的。
比如吃完晚饭后到上课前这段时间，还有看新闻的这段时间，都是可以充分利用的，如果把这些时间利用好，我们就不用去占用其它更多的时间来学习，而且学习成绩也会提高，做到事半功倍。
我总结了一点学习的小方法，当然这些方法是建立在上课认真听讲基础之上的。
我一直认为上课认真听讲是最重要的学习途径，它会让你少走很多弯路，而且是提升成绩的必要前提。
在这基础之上，当你每天上完课后，准备写作业时，我建议你先认真地复习一下今天所学的知识，然后再做作业，效果会更好。
有的同学会说这样不是大大加长了写作业的时间了吗
作业没准会完不成。
而我认为，这恰恰相反，当你复习完今天所学的知识，再去做作业时，你对每道题目所涉及的知识点一定会非常熟悉，这样就会大大提高你的做题效率，会节省很多的时间，并且作业的效果也会更好，会使你更加牢固的记住每天所学的知识。
另外一点，一定要重视课内所学的知识，不要一味的去做课外题，这样的效果反而不好。
我们的书本，都是教育专家们经过精心编排的，里面蕴含的知识是最典型、最有包容性的。
当你把课内知识学得融会贯通时，课外题对于你来说就会变得轻而易举。
通过这一年的学习，我体会到在学习中，最重要的一点就是勤奋和踏实，只有具有了这两项素质，才能取得优异的成绩，光聪明是没有用的，它只能带给你昙花一现，踏实勤奋才是学习上的致胜王道。
这就是这一年来我的一些学习体会。
说完学习，再来说说我在班里的工作吧。
我已经担任了一年半的团支书，参加和举行了大大小小、各式各样的活动，在这之中，我受益匪浅，这让我得到了锻炼，提升了我的社会能力。
进入高二后，我意识到，在班里，团支书的主要责任是帮助解决同学们的一些思想问题。
所以我会留心每位同学每天的表现，发现问题，并且解决问题。
我会和他们聊天，以轻松的方式了解他们的问题所在，并且开导他们，帮助他们解决问题。
我想这就会避免很多同学之间的争执，可以增进同学之间的感情。
此外，我们每周都会召开班委会，讨论这一周班级出现的问题及解决方法，我们集思广益，共同使这个班变得更好，我们班委之间的关系也是越来越好，大家在集体利益面前都能放下各自的矛盾和冲突，不计较自己的利害得失。
我们的班级也因为我们的辛勤工作，一天比一天好。
在宿舍内，我作为宿舍长，每天都会把宿舍内的各项事务打理得井井有条，比如安排做值日等等。
并且我和每位舍友的关系都非常融洽，我们的宿舍也非常和谐。
我会尽力做好我能做的事情，比如叫醒同学去跑操，替生病的同学作值日。
我并不认为自己在吃亏，相反，这些对我是非常好的锻炼。
另外，长大了一岁的我也感觉到身上背负的责任越来越多，尤其是在家里时，我感到我已经是家里的小顶梁柱了，我应该肩负起作为一个儿子的责任。
于是，我开始更多地帮助父母去干家务，尽量使他们不要太劳累。
平时，我也会多关心他们，每到一些特殊的日子，我还会发出对他们的祝福，就在前不久的三八妇女节那天，我就给妈妈发送了一条祝福短信，虽然她嘴上没说，但我知道，她一定非常开心。
所以我想，我长大以后一定要做个孝子，这也是我们中华民族的传统美德，我们应该将它发扬光大。
最后，我当然要谢谢我的父母、老师和同学，没有你们，就没有现在的我。
不论是在学习方面还是感情方面或者做人方面，你们都给予了我莫大的帮助，在我最困难的时候给了我前进的力量。
在这里，我要发自内心地向他们道一声“谢谢”
你们就是阳光，有你们陪伴，我才能漫步人生路。
初中军训日记150字
8月25日 日 晴 进入衡中第二天就有所耳闻的的军训便开始了。
开始还觉得穿上帅气的军装，还有军人挺拔的身姿，那多威风呀，可没过多久，我那一身的臭汗和又麻又酸的胳膊和腿，还有教官严厉的要求， 我厌倦了
烦躁了
我不想干下去一直矫生惯养的我，哪儿受过这种苦呀
呜呜……我想妈妈。
不过，看同学们都在坚持，我想我也能，坚持就是胜利。
终于，下午我觉得适应过来了，军训虽累，但也有休息的时间，大家在一起有说有笑，还一起唱歌，有苦也有乐。
8月26日 星期一 晴 今天是军训的第二天。
我们班的正步走的不是很好，234班的同学嘲笑我们，于是，我们不约而同地努力，我们相信只要团结没有做不好的事，我们终于走齐了。
团结就是力量，团结协作的衡中精神，合作进取的校风，短短的几天，就展现得那么生动。
8月27日 星期二 晴 今天早晨的跑操，给我特别深刻的感受，因为它告诉了我两个字——竞争。
军训了两天的我们已是疲惫不堪，全身上下没有不疼的地方，跑操开始了，体委的口号很嘹亮，但同学们响应得却有气无力，可在这个时候对面来了一个班，口号特别响亮，我们再累也是不服输的，大家不约而同的都精神了起来，盖过了那个班的声音。
这就是无形中的竞争吧，“顽强拼搏，强力争先”的衡中精神。
我将在这样一个竞争的环境中生活三年，我将成为适应新世纪的一代。
8月28日 星期三 晴 今天劳累的军训结束以后，老师组织我们去参观衡中的图书馆、科教馆、天文馆。
我才知道衡中真是“藏龙卧虎”呀
校展室里“河北省文明单位”、“全国雏鹰起飞奖”“省级示范重点高中”……几十个荣誉称号，真让我震撼，衡中“风云人物”的照片、书画展、校庆展，更是让我看花了眼，这是经过衡中人的不懈追求，取得的辉煌。
衡中我为你骄傲。
我们作为衡中的新一届学生，振兴衡中的担子将落到我们身上，我们决不能放松，要比我们的师兄们做更好，任重而道远呀
8月29日 星期四 晴 军训紧张地进行着，有些同学终于坚持不下去了，“光荣”地倒下了，可是他们休息一会后，却忘不了我们这些在烈日下训练的同志们，虽然身体不舒服，但仍坚持给我们倒水，更值得我敬佩的是我们班一个女生独自从老远的地方抬了一桶水来。
或许这就是奉献吧。
我们每一个衡中人都应学会奉献。
我生活在充满奉献的学校里，多美好呀
8月30日 星期五 晴 军训终于让我也坚持不住了，我咳嗽起来，可能是感冒了，于是吃了两片感冒药，有些昏昏沉沉的感觉，我终于喊了一声“报告”，教官同意让我在一旁休息。
哎，我真得很难受，无法形容，我想妈妈了，想妈妈给我喂饭喂药，想妈妈无言中的关心。
过了一会儿，同学们都休息了，他们都过来问候我，“没事吧
”，“吃药了吗
”，“多喝点水
”我好幸福哦
友爱，它使我们的大家庭变得更温暖。
8月23日 星期六 晴 今天是军训的最后一天，我们参加了阅兵式，我们班取得了分列式第三名的好成绩。
成绩虽小，但这是我们大家“顽强拼搏”、“强力争先”、“团结友爱”的结果，拼搏本身就是一种胜利，军训带给我们的不仅仅是正步、齐步走的姿势动作，更重要的是磨练我们的毅力，增强班级的凝聚力，带给我们战胜困难的勇气。
有人说军训一周受益三年，我看不对，应当说是军训一周，受益一生。
