冬天跑步穿什么比较好
要不要穿秋裤
南方城市早晨气温零度左右。
零度左右肯定是要穿秋裤的。
因为跑步的过程中会有气流冲击膝盖，时间长了容易的风湿病什么的，所以最好是穿秋裤抵挡一下风
冬天户外跑步穿什么舒适些
可以，别冻着。
冬天早上跑步穿什么衣服
冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。
多层衣物是关键，而这几层衣服不仅要保暖，还需透气排汗。
一般来讲，上身穿三层即可。
先穿一层薄薄化纤衣物比如聚苯烯，有助于吸收汗水，保持身体干爽。
此层切记勿穿棉质衣物以免让你觉得湿漉漉；中间层衣物须有隔热效果，一来可及时排走汗水，二来能够适当散发热量，以防身体过热；选一件外套挡风遮雨，这样既保暖，又能随意调节体温。
若仍觉得冷，根据实际情况添加衣物。
冬季跑步，切忌穿得过多。
若想保暖又不想运动出汗后感冒，一个原则是按比实际温度高20度的天气进行穿着。
缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。
此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。
30度：两件上衣，一件下装。
长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，紧身裤 10~20度：两件上衣，两件下装。
一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。
0~：三件上衣，两件下装。
小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防风外套。
-10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶（一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜，仅露双眼，有的也露鼻子）。
-20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶，一双太阳镜，或者就屋里暖和呆着。
跑步完可以喝零度可乐吗
最好是喝白水，少喝可乐。
1，可乐含有咖啡因，长喝上瘾。
2，可乐含有碳酸，喝多了对身体不好。
因为人体在弱碱性时状态最佳。
3，没有什么蛋白质等，缺乏营养。
4，长喝会发胖，因为他含有糖。
5, 此外，还有以可乐为代表的碳酸饮料刚开始面世时，因其口感好，产生的气体能把胃里的热量带出来，给人舒适和兴奋的感觉。
喝习惯后，人们就会对碳酸饮料产生一定的依赖性。
实际上，碳酸饮料没有任何营养价值。
冬天早上6点起来跑步行吗
1.晨跑最不推荐，空气不好，你吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，建议大家在上午10点之后或者下午5点之后进行户外跑步，对于上班族和学生来说，上午跑步不现实，下午5点后跑步比较好，还能够消除一天累积的疲劳感。
2.运动频率和强度：两天一次每次4公里如果选择户外跑步这种有氧运动，建议两天一次，每次30分钟到1小时合适。
至于运动强度，不同年龄的人可以自己调整，一般总路程不变，20多岁的人可以跑快一点，而50岁的人可以慢点跑。
一般情况下，绕操场跑10圈，也就是4公里的路程最能达到有氧锻炼的效果。
有条件也可以天天跑，如果每天跑觉得很累，难以恢复，就可以降低频率，避免运动过度，适得其反。
