关于早晨跑步的问题。
按道理来说寒冬早上晨跑，锻炼的是心肺功能，对于减肥的效果不是最好的你可以将跑步的时间调整到下午的4-6点之间这个时间，空气质量是最好，气温相对一天来说是最温和的时期而且，人体的新陈代谢在这个时间也是最高的，消耗能量也是最快的冬天里，早上和晚上跑步都不好，空气无法挥发致大气层上午比较好的跑步时间是早上的9点-10点左右下午呢就是4-6点跑步时间一定要注意控制在1小时左右推荐你到大街上跑，这样不会感到太累而且效果好慢跑即可，不必追求速度跑步前可以适当喝些淡盐水，这样可以防止出汗过多导致盐缺乏希望对你有帮助
怕冷是缺乏什么维生素
怕冷就吃维生素E 者：佚名 转贴自：本创 点击数：140 文章录入： admin 快要到冬天了，害怕寒冷是不少老人、体弱者，以及部分女士们的“常见病”，每逢冬天来临，他们就感到“日子不好过”，一遇上刮风下雨，或者寒潮降临，也就心惊胆战，不知道如何应对才好。
当然，每逢天寒，添加衣服是首当其冲的。
然而，有些人手脚末端发冷，腰部、脸部特别畏寒，哪怕衣服穿得再多，依然怕冷。
因此，还有另外一种“御寒”的好办法，那就是及时地补充维生素E，因为它能帮助身体抗御寒冷，让您减轻寒冷对您的折磨，平安地度过漫漫寒冬。
那么，维生素E为什么能够有效地治疗“惧寒症”呢
这因为，“惧寒”的人多数是因为身体虚弱、“血气不旺”的缘故。
而维生素E则能够扩张皮肤血管，促进血液循环，加快血液流动，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御寒”的目的。
若希望治好“惧寒症”，每天应服用150毫克维生素E，效果非常理想。
虽然维生素E属于脂溶性，但是却没有任何毒副作用。
不过，维生素E的治疗效果比较缓慢，但其优点是疗效扎实、稳妥。
所以，要想治疗身体怕冷，就必须在医生指导下有耐心地服用维生素E1至2个月，方可渐渐地见效。
当然，如果在服用维生素E的同时，进行一些有规律的体育锻炼，比如定时早起晨跑，弯弯腰，做做操，出了汗之后，再擦一个冷水澡，以此来增强自己的体质，那么，御寒的效果将更佳。
晨跑的作文什么写?
晨跑，披着晶亮的星月。
启明星镶在天边，不停眨眼，似在告诉晨跑者天色将明，西斜的明月，把它的余辉静静地撒向大地。
多么静谧、清幽的世界
晨跑者，思绪飞扬，仿佛在遨游神仙幻境。
晨跑，迎着初升的朝阳，一轮朝日，从东方逶迤起伏的群山中喷礴而出，火红瑰丽，不一会，幻成了满天的彩霞，天地一片辉煌。
晨跑者，如日之初升，蓬勃、昂扬、奋发。
晨跑，顶着凛冽的寒风。
数九严冬，朔风呼号，吹刮强劲，透心彻骨，冻肤冷肌，寒冷可畏。
晨跑者，全然不顾，逆风疾奔，用内心的火热，驱散外界的严寒。
晨跑，冒着飘洒的雨珠。
天，阴霾迷蒙；雨，淋淋漓漓；路，坑坑洼洼。
晨跑者不会却步，手打雨伞，奋然前行，享受雨中早跑的一番独得之乐。
一年四季，不管是晴天落雨，还是寒冬酷暑，晨跑者，从不歇步。
坚持，这是晨跑者取得成功的秘诀。
早上，刚一打开窗户，清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。
真是晨跑的好天气啊
我穿好衣服下了楼，发现广场上已经有一些晨练的人了。
我加快了步伐，向广场的左侧跑去，准备在广场的周围跑一跑，顺便看一看周围的景色。
这是一条充满绿茵的小道，天空被粗壮的树干和分散的树叶遮住了。
我定睛一看，树干上还有不少的错落有致的鸟巢。
我已经听到了鸟儿的鸣叫声，是非常优美的旋律，还透露出自然的气息。
我还在向前跑着，并不觉得疲倦，反而觉得自己的身心都得到了放松。
刚跑出刚才环境优美的小道，又到了健身场所。
各种各样的健身器材和设施，成了人们锻炼的好地方。
我跑着跑着，遇见了一个晨练的老奶奶，看上去有六七十了。
她坐在一个健身器上，锻炼自己的背部。
我看到她的脸上似乎带着一丝微笑。
这位老奶奶的举动，更是印证了“生命在于运动”这句话，也说明运动的确能给人带来快乐。
现在我的头上已经渗出一些汗珠了，但我还是向前跑着。
拐过一个弧形的弯，我向出发的地点跑去。
左边的池塘里，有不少的鱼儿。
它们聚集在一起，就像是在一起打闹、玩耍。
最后，我跑回了起点，结束了这次的晨跑。
“一天之计在于晨”，晨跑者抓住了一天中最可宝贵的“晨”，无疑是最善于利用时间的人。
我喜欢晨跑
我感谢晨跑。
高中要跑步吗
高中会有体育课，一般体育老师，会要先跑两圈热热身，高中跑步是不加分的，但是作为高中生，压力会很大，可以跑步缓解压力，愉悦心情，更好的去学习。
高中跑不跑步要看学校的安排，和体育老师的教学理念相关，不过至少每年都应该会有一次体育达标检测，考大学的话不是体育专业对体育应该没有硬性要求，但是架不住你在读期间考试改革什么的高中一般有早操。
体育课时还有跑步，有事会有锻炼，有的体育特长生会特别训练单杠，双杠等等。
在高考中是没有体育加试的，体育加试只有中考才有。
早上亦或晚上，什么时候跑步效
这是很正常的现跑步的时候身氧，你可能呼吸比较重，导致鼻孔的空气比平时要多，空气中一些小粉尘细菌大量进入鼻腔，导致鼻腔受到刺激而流鼻涕发痒。
同样，大量空气出入肺腔，所以咳嗽。
现在空气还比较冷，更容易刺激呼吸系统。
主要原因是你并不是长期锻炼，而是突然加大运动量。
以后注意坚持长期锻炼，增加肺活量就好了。
