求作文《你是我永远的--》《让我把--留住》《几分--在心头》《越长大越--》《--给了我--》《我和我的--》
你是我永远的痛我们已经有15天8小时45分09秒没有联系了．终于盼到你的短信了．你知道这一分一秒是怎么的在煎熬着我吗
你怎能如此狠心
突然我又后悔了，后悔不该看着短信．短短的几行字几乎把我的心都穿透了，那一个个字似一把把的厉剑直刺进最深处，鲜红而热烈的血液慢慢的冰凉．泪水砸到手背上生疼生疼的，你知道有多痛吗
我真不知道我们之间为什么会这样，我们是那么深爱着彼此，往想要对方幸福快乐，但往往却是把对方伤的越深．我们到底怎么了
知道吗
钱真的不是万能的，你对我的不是金钱就能够弥补的． 从小我就一个人生活在一做空旷的大房子里，这是哪里
是家吗
什么是家
家是冷冰冰的吗
你就知道挣钱，你有没有想过你那可怜的女儿一个人在晚上面对四面墙害不害怕，她一个人会不会寂寞，她一个人会不会照顾好自己
你有想过吗
你真的以为给她好吃的巧克力，漂亮的公主裙，她就永远是最快乐的了吗
她就会满足了吗
我每天晚上坐着坐着就会发呆，我想你了，我害怕，我想你回来陪我，你知道吗
可是我眼泪都哭干了，大门还是没有开．我每天守着电话到天明也等不到你的声音． 不知什么时候我们之间也出现了代沟，我们真的很少有机会去沟通，让我们太不了解彼此了．以至于我们每次好不容易的见面都以吵架告终．这是你想要的吗
终于在我没有眼泪的时候，我决定离开了，离开这个伤心地．很高兴你同意了．我从这个城市浪荡到另一个城市，没有停留太久，免得日久生情，牵挂的感觉是撕心裂肺． 你发现了吗
自从我们分开以后，我们的感情似乎变好了耶，不再像以前那样总是吵架了．你给我打电话的次数也多了，关心的话语更温暖了，每当听到你的欢声笑语，你知道我有多幸福吗
所以我愿意，继续流浪，只为了能少一分烦恼，多一分有你的快乐． 我紧紧的攥着手机，一遍又一遍的看你送我的祝福“我将从你的世界消失“，这是什么意思
你真的就这么忍心不再走进我的视线了吗
其实很多时候我只是想和你交流一下，谈谈我的感受，因为我们之间有隔阂，所以这些在你的心中就变成了我对你的不理解．为什么我们要相处的这么艰难
仇人都不过于此． 那一个个字像长了针一样刺进了我的眼睛，流出了一些透明的液体，传遍全身的苦苦的酸涩，我感到咸咸的难过．只到泪水模糊了我的双眼，我才感到痛苦少了些．如果可以，我愿让眼泪化成海水，让它淹没一切，让我看不清你的脸． 妈妈，你辛苦了大半辈子，是该好好休息了，可是你可不可以，不要在我的世界消失
因为你是我世界的支柱，没有了支柱，那它不就垮了吗
没有了你，我真的不知道该怎么办．答应我，你要好好的，我也会好好的，我们都会好好的，我们都会永远好好的，好吗
妈妈，现在在干什么呢
妈妈，你现在在那呢
我想你了呢
妈妈，你想我没
我们今天又考试了呢
想知道我考的怎么样吗
妈妈． 我一遍又一遍的向你的手机不厌其烦的发着短信，你知道吗
我天天都在发，即使我知道你永远也看不到，你的电话永远是你所拨打的电话已停机，但我还是要自欺欺人，因为我没有办法．你真的从我的世界消失了，而且消失的一干二净，不留一丝痕迹，我没有你的一点消息． 妈妈，我今天写了一篇关于你的作文，你想看看吗
让我把童年留住 亲爱的妈妈： 您好! 您要知道，我多想和您说说我的心里话。
可我生来就胆小，没有这个勇气，今天只好通过这种方式来向您敞开我的心扉。
妈妈，我知道您对自己喜欢的东西是格外爱惜的，从来不允许我碰它们一下。
就说您那个一尺见方的精致小木箱吧，您总是把它藏得密不透风，绝不轻易打开。
妈妈，我知道小木箱里藏的是您童年时的欢乐。
不是吗? 妈妈，我能够理解您的这一举动，可您却不理解我幼小的心灵。
就拿三年前的那件事说吧!您知道我有许多“宝贝”——我亲手缝制的洋娃娃、米老鼠，用花两年多时间积攒下来的各种树叶拼成的画，还有那各色各样的精美小玩物……妈妈，您要知道，我是多么想把它们完好无损地保存下来啊!可您见了却说，这种破烂东西，放着碍事，把它扔了吧!还记得那天，我刚好不在家，您在整理房间的时候，发现了我的“宝贝”，只一把火，我的“财产”化为乌有。
妈妈，您知道吗?我伤心极了，甚至恨您。
您哪里知道我为了缝制洋娃娃和米老鼠，好几个星期都独自一人躲在家里。
您也不会明白当那些扭扭捏捏、形象逼真的小家伙呈现在我的面前时，我觉得它们就像是我心中的太阳…… 童年是用金丝编成的梦。
妈妈，请您也给我一个“宝箱”吧，让我也能留住那属于自己的如诗般的童年!祝愿妈妈拥有宝物直到永远!几分温暖在心头 暖，就是这样一种感觉吗
亮得有些刺眼的灯光下，我独自抚摸着那只父亲刚刚送进来的杯子，而杯中荡漾的，是我爱喝的柚子茶。
门外的电视还在亮着、响着，播放着各种各样的人生。
透过杯子上方浮起的几丝雾气，我看到了时间：已经快十点了。
明明还不到夏天，天气却又热了起来，这让本爱出汗的我额头上渗出了水珠。
窗外，是一片静静的世界。
能听见的，就只有远处马路上不时疾驰而过的汽车。
目光从窗外游走回来。
桌上，一杯热茶。
杯子静静地立在那里，思绪却飘到了已过去的时光。
回想小时候，便感觉关于父亲的记忆甚少：夜深了，端着盛满水果的小盘进来的人，不是他；早上起来为我忙碌的身影，不是他；下了辅导课、特长班开车来接我的身影，不是他；过生日时，送上“生日快乐”祝福的人，同样也不是他。
他的身影，在哪儿
是那个出去应酬，很晚回来的人；是那个有时我已入睡还未回家的人；是那个加班到凌晨而睡在办公室的人；是那个对自己女儿上几年级都模糊的人；是那个一旦进入某件事就不爱说话的人；是那个…… 可是，我不恨他，也不讨厌他。
他也会带给我们快乐的。
每当那时候，我都会特别满足，特别满足。
他终究是我的父亲，那个我爱一辈子也爱我一辈子的人。
我端起那个微微烫手的茶杯，一股甜蜜的清香扑面而来，炙人的热气使我轻轻地闭上了眼睑。
小心地轻啜一口淡黄色的柚子茶，浓郁的甘甜和一丝苦涩在口中弥漫，随着那一口热热的液体，达到了心底。
想起了刚才父亲和母亲的争执：“哎呀，你放了这么多热水，天又这么热，她没法马上喝呀
”母亲嗔怪道。
“哎呀
你就别管了
”爸爸一边用勺子搅拌着，一边迈着沉稳的步伐向这边走。
放下茶，他转身就出去了。
我不能吃凉的东西，所以这样热热的茶也就有的解释了。
不问，并不代表不关心。
就像这杯茶，无言，却是暖暖的。
杯中升腾的热气湿润了我的双眼，也暖暖地笼罩着我的心…… 世上只有妈妈好，其实，爸爸也不错。
越长大越乐观，越长大越坦然犹记得曾经那么单纯的我们，就像曾经的那首《七子之歌》，也像澳门回归第一次听到时所感受到的快乐与喜悦；当我们还是青少年的时候，《酸酸甜甜就是我》与我们分享“青春期的我，有一点自恋”与“快快长大”。
时光荏苒，去年《越长大越孤单》悄然红遍全国，成为了最受欢迎的爱情类以外的流行歌曲，而它的主力听众，依然是与小容和含韵同龄的我们。
我们这代人，或者说现在在校大学生大概皆可归于“80末90初”一代。
我们的童年与前辈们相比并没有太大区别，我们的成长历程亦是如此：我们曾经像小容一样单纯善良而且开开心心，我们曾经也像含韵一样“想唱就唱，只要能勇敢的自我欣赏”。
这些和我们同龄的时代之星，代表了我们的旧时光。
当我们长大后，却发现身边有越来越多的主动或不是很情愿的变化，使我们的内心孤单而不安。
或许，再也没有人能够如同我们这一代，在成长的过程中经历如此多的变迁，从小学到大学，经历着两个世界：从院落胡同到高楼小区，从古典名著到网络小说，从沙包毽子到各种球类，从“超级玛丽”到《魔兽世界》……看着“90后”的晚辈们已彻底远离平房，从小学起就沉浸在虚拟的世界中。
再看“70后”，“叔叔辈”的他们大部分仍然坚守着许多传统，和我们若有若无地隔着一段鸿沟——忽然感到，自己是那么地孤单。
于是，听到了《越长大越孤单》，这首歌似乎是专门带给我们的礼物，送给我们的大学时代，默默温暖着我们的心灵。
是啊，儿时以为最珍贵、最难忘的友情，随着时空的变幻也渐渐褪色了；那些关于捞上黑白印迹的回忆亦如秋风扫过的地面，慢慢地一点一点消逝了线索。
尤其是来到大学之后，我们的所见、所为、所思，让我们无所适从。
即使在刚踏上大学时，曾经有过激情飞扬，却更快地陷入迷惘。
激烈的竞争，学业的力不从心，对前路的茫然，尤其是百年难遇的金融风暴，对我们未来的形势的冲击等等，更是让我们喘不过气来，曾经的热情早已悄然消退，取而代之的是对前程的忧虑。
人生都有高低谷，没有哪个人或者哪个群体永远是顺利的。
我们这看似颇为曲折的经历，恰恰可能是我们终生受益的财富。
美国的“婴儿潮”一代，也曾经像我们一样饱受当时社会对其能力的质疑，但他们用自己的实际行动来对社会做出了回答，仅仅从总统与副总统的人数上就超越了任何一个时代。
请坚定信心，让我们对自己说：将来，我也会自豪地为自己是一名“80末90初”而骄傲
现在，我的大学我做主
所以，请我们再静下心来听一遍《越长大越孤单》，静静体味那种优美的旋律，略显忧伤的味道，以及那种永远带着天真的自信的笑容的感觉。
让我们快乐起来，去积极地面对现实，开拓自己的未来。
真正意识到孤单和不安是成熟过程的必经之路，才能真正地长大起来。
不必去刻意地勉强自己，因为在大学时代我们可以改变的与无法左右的都太多太多，但是真正的成长，是在不知不觉中一点一点地进行的。
过去的美好回忆，就把它当作一瓶陈酿珍藏起来，不要因为追忆而悲伤，即使像小容与含韵的歌声与心情，也可以时时在电脑里调出来回味；常常的无奈也不要太在乎，只要自己开心，它会胜过一切的不现实的欲望。
如果现在拥有，更要倍加珍惜，好好善待身边值得自己用心的人和物吧。
在风雨过后必有彩虹与阳光，在心灵暂时的孤单与不安之后迎来的是真正的乐观与坦然，当我们经历过这一切之后，我们就真正地长大了。
也许在大学时代，我们还没有意识到；不过在将来，希望所有人都能够微笑地回味着这一切。
.给了我托起太阳的生命“君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回；君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。
”正如李白诗中感言，生命也许是那雄浑的一页乐章，或许又是一段短暂而又多变的旅程。
但我想说：给我托起太阳的生命。
自古以来，商鞅推崇变法，苦行于改革，可落得“五马分尸”；屈原忠心为国，直言敢谏，却终不得志，投江自尽；哥白尼提出“日心说”，却被视为疯子，一生颠沛流离；裴多菲为自由独立而斗争，却也逃不过黑暗中罪恶的长矛。
他们当时虽心怀大志，但他们都未被肯定。
于是，只能用生命为真理辩护，让愤怒点燃生命的火炬。
火炬的光芒终于照亮了真理的大门，火炬的力量终于摧毁了封建的枷锁。
现在，他们以重现英名，为后人所景仰。
虽然燃烧的只是刹那，也要尽放光和热。
太阳是希望，青春，美好、理想……的化身，许多英雄人物为了追求这化身，粉身碎骨又何妨
因为他们拥有托起太阳的生命……给我托起太阳的生命吧
领导人民起义，让中国扬眉吐气重做华夏主人——于是，中华人民共和国永注史册；拨乱除反，力挽狂澜，用“改革开放”的新思想为神州大地注入新活力——于是，中国改颜换貌；孔繁森为西藏洒热血，无怨无悔甘作人民的公仆——于是，西藏蓬蓬勃勃地发展起来。
他们为人民服务，为人民托起太阳生命，将希望，幸福洒给人民…… 我们尚是十六岁的青年，我们的路还很长，对生活感悟太少，太少，我们需要用时间、用精神、用刻苦来磨炼，成为中国的新希望。
为此，我请求：给我托起太阳的生命，我会把神州大地照得很亮、很亮……给我托起太阳的生命吧……简评：年轻的小作者，深深吸取了我们民族伟人的思想精神，志向高远，欲效为之，呼唤自己能拥有托起太阳的力量，让自己的生命价值永放光彩。
本文语言流畅，善用文典，不足的是条理还不够明晰。
但作为考场作文，已经难能可贵
我和我的祖国我的祖国——中华人民共和国简称中国。
它是一个拥有五千年历史的华夏民族,是世界四大古国之一。
我欣赏我的祖国，是因为中国曾经经历了多少沧桑、经历了多少风风雨雨啊；我热爱我的祖国，是因为它在、、江泽民总书记的领导下，发生了翻天覆地的变化；我敬佩我的祖国，是因为在孙中山这位大总统的领导下，打响了“武昌起义”，发动了“辛亥革命”使中国从半殖民、半封建的社会中走了出来；我喜欢我的祖国，是因为祖国的壮丽风景使人心旷神怡…… 中国在公元前221年嬴政统一中国史称秦始皇开始，逐渐成为一个富饶、美丽的国度；张骞出使西域，创建丝绸之路；唐太宗李渊建立了大唐；明太祖朱元璋以一个农民的身份创建了明朝；大金大汗皇太极攻克了北京，创立清朝后……从“玄武门之变” 到“康乾盛世”……从圆周率，四大发明，地动仪，浑天仪……从孔子，孟子……从王羲之，柳公权，颜真清……从李白、杜甫、陆游、叶绍翁、苏轼、辛弃疾…… 中国每个方面都在逐步的昌盛，成为当时世界上发达国家之一。
然而，好景不长，从乾隆皇帝后，一个个腐败无能的皇帝依次出现，从嘉庆皇帝到溥仪皇帝；从中国近代第一个不平等条约——《马关条约》；从中日黄海大战……都体现了后清的腐败。
作为一个中国人，清政府的腐败无能，固然令人不堪回首、深恶痛绝；但更令人欣慰的是在孙中山大总统的领导下，中国人民一举推翻了清政府的腐朽统治，建立了中华民国。
又在以毛主席、周总理的领导下，带领中国人民，建立了一个崭新的中国，巍然屹立在世界的东方。
而且从“五•四”运动开始，一大批优秀的文学作品涌入社会：冰心奶奶的《寄小读者》；鲁迅爷爷的《社戏》；郭沫若爷爷的《山茶花》；老舍爷爷的《四室同堂》；郑振驿爷爷的《海燕》；巴金爷爷的《繁星》……都是当时社会上优秀的文学作品，并且对鼓舞中国人民重新站起来抗击国内外的反动派，建立新中国都起到了非常大的作用
祖国秀丽的风景一向令人赞叹
神奇的九寨沟，具有典型“克斯特”地貌的黄龙，秀丽的黄山，“山水甲天下”的桂林，“世界第一大佛”的乐山大佛，美丽的日月潭，布达拉宫，喜马拉雅山…… 祖国的文化也很多
现在为止，已经有29个项目顺利申请了“世界遗产”的名录，这也是一个令人骄傲的数字
在五千年中，中国人受尽了耻辱，但我们终于又站起来了
可谓是“苦尽甘来”
中国人民在自己的努力下，嬴得了世界人民的尊重
我为自己是一名中国人感到自豪
小学毕业茶话会要准备什么东西吃
不知道你看过没
很经典的女尊文，一对一的，男主很强悍，其他有几个男配很让人心疼的，本人觉得挺虐的。
，也是一本很出名的女尊文。
里边那个妖孽的桃花男也挺让人心疼的，也是女尊，强悍的男主男配比较多，还是女尊，一大堆让人心疼的男主男配。
非女尊，不过是一女配四男，有点虐男主，女主超幸福的很好看的都市言情，男主男配都虐到了
描写喝下午茶的温馨句子
1、我愿意跨越千里，只为来见你一面，临别时，我要告诉你，嘘，不要说再见，我们等会见，也许还能一起喝下午茶。
2、我种花、养狗，不屑和算命先生聊过好几个时辰，以至于错过了喝下午茶以及和灵魂约会的时间。
3、转角的白色咖啡店，下午三点的曼特宁，还有你温暖的笑脸。
4、好多的负担，好多的焦虑，都会慢慢地随着下午茶消失在腹中。
5、忙忙碌碌的生活，琐碎繁杂的事务，让我们觉得很累，人累、心累。
但悠闲其实很简单，放慢脚步，用心去享受惬意的下午茶时光。
给自己一杯下午茶，美好往往都在我们的热爱里。
6、独自生活，养花，一本书，一只猫，一桌精致的下午茶，一首熟悉的歌曲，还可以听留声机转动的吱呀声。
7、强弩之战，残缺的人性，片刻的宁静，唯美的下午茶，瞬间的爱情，构筑了一曲曲悲壮的英雄歌。
8、恬静的午后，坐在藤椅上，慵懒的阳光拥抱着自己。
那杯咖啡放在水晶般闪闪熠熠的桌面上，抬头仰望着蓝天，看着白云优雅地踱着步，惬意的午后。
9、一杯清新的绿茶，一曲舒缓的音乐，一本优美的文字，一个人，一个安静的下午。
10、下午茶的芬香熏陶着房内的任何一个角落，午后的阳光透过窗帘的间隙洒在木制的桌面上，一份思念随着红茶顺滑至心中。
11、在阳光充足的午后，一本杂志，一杯咖啡，听着轻柔的音乐，或者什么都不做，只是放空，都是一个完美的下午。
12、即便你忙得很是不可开交，也应该约上朋友、爱人，或是自己在阳光下享受下午茶的时光，这不是在浪费时间和金钱，而是能让你享受到生命的质感。
13、一杯咖啡，一小块蛋糕，窗外下着细雨，手机播放着动人的旋律，下午好
14、狂风肆虐的早餐时间，我悠然地喝着下午茶，等待暴风小姐的来临，到时候我一定要请她吃一杯我做的奶茶，以对她多年的迟迟未到做出相应的惩罚。
15、一个人，一杯茶，一首《TheScentofLove》，一本《雨季不再来》，一个下午。
1500字学习世界健康饮食新理念感想
上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要?他们讨论了几天之后，一致认为，二十—世纪追求健康是大趋势。
健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人类文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。
而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：“病来如山倒，不如早预防”。
从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢
要健康，就必须把握身体健康的四大要素： 1、乐观的心态2、充足的睡眠3、适当的运动4、均衡的营养 一、乐观的心态 心理活动是否正常，尚无公认的统一标准，众多心理学家纷纷提出了健康人应具备的心理特征，如举国心理学家坎布斯提出了心理健康的四个基本特征。
l、积极的自我观念：能正确评价自己，也能被他人所接受，体验到自岂存在的价值，能处理好日常生活中所遇到的各种问题。
2、恰当地认同他人：既能认可别人而不依赖别人或强求别人，能体验到自己有许多方面和别人是相同的，相通的，而且能与别人分享爱与恨，喜与忧，能和好友深交，相聚而同享欢乐，又能独处又无孤独感。
3、面对现实有自信心：能接受许多方面的信息，倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量。
4、主观经验丰富：在自己主规经验的“宝库”里储存许多有用的信息、知识、技能，并能随时提取发挥其作用，以解决遇到的问题。
以上所述，乐观、宽容、自强、自信是心理健康的基本特征，而悲观、嫉妒、自卑则是有损健康的。
?心理学家马斯洛(MOSLOW)和麦特曼（Mittelmann）也提出了正常心理所具备的十个方面特征： 1、有充分的适应能力，充足的安全感。
2、充分了解自己，并能对自己的能力作恰当估计。
3、生活目标切合实际。
4、能与现实环境保持良好酌接触。
5、能保持人格的完整。
6、以有从经验中学习的能力。
7、情绪的表达和控制适度。
8、能保持适当良好的人际关系。
9、在不违背集体意志和前提下，能有限度发挥个性。
10、在不违背社会规范的情况下，对个人的各种需求能恰当满足。
如有8项符合，说明您心理健康，如有6项符合，则基本正常，4项以下符合，说明您需要找个心理医生咨询。
出现哪些症状需要心理咨询： 随着生活质量提高和心理卫生知识普及心理咨询已被越来越多的人所接受，那么在日常生活中出现哪些心理症状作心理咨询呢??? (1)忧郁症：指一种持久性的心情低落，常伴焦虑，躯体不适和睡眠障碍。
(2)焦虑症：指一种持久性紧张或发作性惊恐的状态，并非由实际威胁引起，紧张惊恐程度与现实生活不 （3）恐怖症：指对一种特定的情景、物体或人产生强烈的恐惧和紧张，从而不得不回避，虽知明不合理，但在相同的情况下，仍要反复出现，难以控制。
(4)强迫症：指一种明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念，情绪或行为，常伴有焦虑或恐惧。
(5)疑病症：指过分关注自身健康，怀疑身体某一部位异常，尽管临床检查无异常证据，但总认为患有某种疾病，同时伴有焦虑不安。
另外还有：睡眠障碍，老年心理问题，更年期心理问题，多动症，无缘无故担心事情会发生，行为怪异，闷闷不乐等等都应求助心理咨询。
保持心理健康的十项忠告： l、爱别人，先给别人以快乐。
2、不生闷气，不斤斤计较。
3、多交知心朋友，常谈心 4、搞好夫妻和家庭关系 5、搞好同事、邻居和上下级关系。
6、努力学习，精通业务，做好本职工作。
7、期望值不要太高。
8、坚持锻炼身体，做好自我保健。
9、加强自我修养，宽厚待人。
10、热爱生活，兴趣广泛。
心理健康还有许多方面要作，要注意。
二、充足的睡眠 睡眠与健康有着密切的关系，很多人都知道良好的睡眠能消除全身的疲劳，使脑神经、内分泌体内的物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能等得到充分休息，一夜酣睡醒来后，可以精神抖擞的投入工作，可以对身体不仅是必要的，而且是很好的，很重要的“营养方式”之一。
晚上10点到凌晨2点是“养容觉”(美皮肤)的时间。
凌晨1点到3点，是养肝的。
3点到5点是养肺的。
5点到7点是养大肠的时间(排便最好的时间)。
因此，睡眠能促使身体各部分组织的生长和发育和自我修补，增强免疫功能，提高人体对疾病抵抗力，所以说：“睡眠是天然的补药”。
您如果对自己的睡眠不满意，怎么办呢? 常言道：睡的好是补药，睡的不好是毒药。
您能做到吗(改变损坏睡眠的不良习惯) 1、禁酒：少量饮酒虽能帮助入睡，但能不同程度地影响睡后的睡眠深度。
2、能导致睡眠障碍。
3、睡前不宜喝茶，茶有兴奋神经的作用，易导致失眠。
4、睡前不宜吃烤肉、奶酪、巧克力、茄子、火腿、马铃薯、泡菜、糖、腊肠、菠菜、西红、红酒这些食物含酪氨酸，会增加去甲肾士腺素释放。
5、晚餐不宜过饱。
还有您少不了的：维生素B族、钙、镁、帮助神经松驰，肌肉放松，助能提高睡眠质量，避免吃安眠药及其产生的副作用，祝您一夜安睡到天明，尽享睡眠养生之乐。
三、适量的运动 “生命在于运动”法国思想家伏尔泰早在十八世纪提出了这句名言，到目前为已经得到证实，其实每一项体能锻炼，像跑步、走路、做操、游泳、打太极拳等等，只要您做的科学合理，对我们人体都有帮助。
l、必须选择一个空气新鲜的场地，如果空气不新鲜，对呼吸道、肺部都能带来一定的损伤。
2、循序渐进，在做体能锻炼的时候，速度应由慢到快，力量由小到大，做到循序渐进。
3、形势多样，速度，力量、柔韧、灵敏练习要穿插安排。
4、衣着舒适，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利体能锻炼。
5、持之以恒，体能锻炼最重要的一点。
中老年人要做到：三、五、七原则。
三：每一次体能锻炼的时间不能低于三十分钟。
五：每—个星期必须保持五次的锻炼。
七：做体能锻炼必须要适量，在做体能锻炼的时候以你的心跳计算，心跳+年龄=170次左右，比如说六十岁，在做运动的时候心跳每一分钟应保持110次加六十岁等于1，70次。
以上几点在做运动的时候必须做到，通过适时的运动，保持一个健康美丽的身体，是我们每一个人都想拥有的。
四、均衡的营养 我国营养改善的总目标和具体目标。
通过保障食物供给，落实适宜的干预措施减少饥饿和食物不足。
降低营养不良的发生率，预防、控制和消除微量元素缺乏症，通过正确引导食物消费，优化膳食模式，促进健康的生活方式，全面改善营养状况，预防与营养有关的慢性病。
1、膳食指南： (1)食物要多样(2)饥饱要适当(3)油脂要适量(4)粗细要搭配（5）食盐要适量(6)甜食要少吃(7)饮酒要节制(8)三餐要合理 2、人体需要哪几种营养素：(1)蛋白质(2)维生素(3)矿物质(4)糖(5)水(6)核酸 3、养学家推荐的10种食物： 1)花菜(2)草莓到(3)大豆(4)酸奶（5）香菜（6）红薯(7)金枪鱼(8)洋葱(9)麦芽（10）木瓜 4、疾病治疗期的膳食配合： 服用维生素A、D、E、K时，应进食高脂肪食物，以促进对药物的吸收，但在服用维生素时，不宜进食黑木耳烹制的菜肴，也不宜进食猪干，绿叶蔬菜。
服用铁剂时，忌食动物肝脏，海带、芝麻酱、花生仁等含钙、石磷较多的食物。
忌饮茶，也不宜食高脂类饮食，而应进食酸性食物。
饮料，或多食含蛋白质的食物。
服用红霉素时，可吃些碱性食物，如苏打、饼干等。
服用痢特灵，苯乙胼药物时。
不宜进食贮藏过欠或发酵的含酷胺仪器如巧克力、牛奶、乳酪、腌鱼、腊肉、动物内脏，牛肉、香肠、扁豆，蚕豆、酱油、香蕉、菠萝、豆腐、啤酒、及其他酒类、也不宜饮茶。
服多酶专、胰酶专、胃蛋白酶制剂等，不宜饮茶。
服异烟药物时，不宜进食含乳糖食品。
服利尿药时，多食钾量高的食品，如番茄、桔子、无花果、葡萄干、香蕉、土豆、山芋、桃子等。
5、不同疾患者怎样对症吃水果 (1)胆固醇高：苹果(2) 糖尿病：菠萝、杨梅、樱桃、梨(3)肝炎：梨、香蕉、苹果、西瓜、柠檬、干果、大枣(4) 肾炎：果汁、果酱、红枣、黑皮西瓜 (5)肠道炎：苹果、石榴、红果、荔枝、柿饼、忌食生枣(6) 高血压：香蕉、苹果 (7)冠心病：柑桔、柚子、杏子、草莓(8)哮喘病：梨、荔枝(9)百日喉：罗汉果、橄榄 (10)口腔病：西瓜、多吃桔子(11)痔疮：无花果、香蕉（12）流感：葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芝果(13)胃溃病：表缘香蕉(14)锌缺乏症：苹果汁(15)肺气哮喘：枇杷(16)病后虚弱：龙眼 (17)积食恶气：柚子(18)贫血低血压：梨、草莓。
6 、清除体内污染的食物 (1)常饮鲜果、鲜菜汁(2)常喝绿豆汤(3)常吃猪血汤（4）常吃海带??(5)吃黑木耳和菌类食物(6)常喝牛奶(7)常吃大蒜(8)多喝茶。
7、五种保健食物可以天天吃 (1)蜂蜜(2)生姜(3)花生(4)大枣(5)大蒜 8、注意事项 (1)水果不能代替蔬菜; （2)豆浆不可冲鸡蛋 (3)方便面不能长期储存; (4)省事不宜长时间浸泡; (5)午餐肉不可多吃; (6)酸奶不宜空腹饮; (7)夏季不宜饮冷牛奶; (8)味精不宜多吃; (9)酸碱食品不可放味; (10)未经去麦处理的木薯吃不得; (11)“哈”的食物吃不得 (12)食用油反复高温加热对健康有害; (13)烧焦的鱼、肉不能吃.
中秋晚上全家人一起赏月我不禁想到了两句诗
看了你的感言我对雅漾有点失去信心了，才觉得原因真有这种情况啊，并不是所有人用了都能达到效果啊。
我狠心花高价买的那200多元的精华，用了好几个月也不见效，之前用过很多化妆品也不管用，总结的经验是这样的皮肤是不可能治的，世上也不会有什么药治好它。
最后，看了很多评论才买雅漾，觉得也许最后一试它能有效果呢，又报着碰运气的态度买了，看看自己用了管用不，必竟有不少人说用了它前几个月皮肤很差，之后就会好，我寻思结果能治好，那么皮肤差它几个月也没什么，可是一点效果没有好，也许知道是对自己没用吧，钱也花了，心也凉了，剩下那些不知怎么处理呢。
有点没信心用下去，因为这几个月用精华后效果反而差，不如只用修护保湿霜，修护的一点也不刺激，尽管没有治红的作用。
真得失望。
真是把钱拿来折磨了。
建议你只用修护类或补水类。
但不知长期用它家的产品好不呢。
我的经验是别用粉底和防晒类的，我用了反而会刺激皮肤，只用保湿类补水类。
曾经用过别的品牌的生长因子类的，就是促进表皮生长的冻干粉类酶类。
效果很好，在美容院才有。
很贵，所以没怎么用。
你也去美容院看看。
但不能他们说什么就买什么。
一般好像也不是什么好品牌吧。
我也试着买国内的，同仁堂的，但很香，效果也不好。
