产后修复学习感悟
产后恢复的理论以及手法呀，比如说满月汗，全身经络疏通，中医穴位知识等等，内容比较多。
12月魅力辣妈开课
我在产后修复中心做学徒，三个月考核期，我打算一个月后考核，技师如何加快学习力量和沉力
月子中心主要是针对生产后坐月子的那一两个月，包括营养餐和部分身体修复；产后修复中心则是针对产后身体修复的，具体包括骨盆修复、减肥塑身等方面，通常产后半年都是修复的黄金期。
产后修复中心真的有用吗
产后修复中心很有用的，主要针对产后女性在形体，皮肤，内分泌，心理四方面的变化，解决女性所有产后恢复问题，注重维护人体内生理健康。
但是，产后恢复中心帮助你恢复最主要还是要靠自己，
产后修复的正确顺序是什么
产后修复的几项内容排个顺序产后修复的顺序——心理修复>骨盆修复>盆底肌修复>腹直肌修复心理修复妈妈经历了痛苦的生产之后十分疲劳，还要照顾宝宝，刚刚切换角色，自我的时间大大减少。
并且由于产后身体激素的变化容易情绪起伏不定发生抑郁，再加上面对走样的身材更容易急功近利取错方法反而伤害身体。
所以产后妈妈的心理修复极为重要。
（长时间和家人沟通，以及爱人对自己的疼爱与关心及其重要）骨盆修复妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化（顺产的妈妈更甚）而骨盆的变化也会影响到腰、髋。
可能会出现腰痛、胯变宽，小腹突出、屁股变大变扁、大腿变粗、骨盆失稳屁股坐不住等现象。
而产后的妈妈如果没有及时修复骨盆就去进行锻炼的话，有可能还会越练越“歪”，因为你的发力方式仍然是按照以前十几二十年习惯的发力方式，而产后骨盆发生很大改变，再按照以前的发力方式去运动反而造成伤害。
盆底肌修复盆底肌可以说起着一个很重要的地基角色。
怀孕时子宫变大，胎儿和羊水的重量给盆底肌造成压力。
如果产后没有及时修复松弛无力的盆底肌，可能就会发生内脏下垂、子宫脱垂、小腹突出、尿失禁等现象。
腹直肌修复可能很多妈妈最看重的就是腹直肌修复，因为总觉得自己肚子肌肉松弛。
但是抱歉，在这几项修复中，它排在最后。
当前面的地基打好之后再来修复腹直肌，会起到事半功倍的效果。
30%-90%的产后女性会发生腹直肌分离，分离程度不同，建议分离程度在大于一指的情况下不要去做卷腹等脊柱屈曲的训练，会加重分离程度。
如果腹直肌松弛就会出现腹部无力、腰痛、小腹突出、腰粗等现象。
所以在产后应怎样做
1、积极调整心态，多于家人沟通2、有条件的话找专业人士进行骨盆正位，或者带收骨盆带进行修复3、进行盆底肌的精准修复，打造盆底肌的弹性，在盆底肌修复好之前不去做任何跑跳的训练，包括跑步跳绳burpee。
4、进行腹直肌的修复，将腹直肌修复到一指或一指以内，然后进行强度递增的阶梯式核心训练去加固，修复好再去进行普通的卷腹训练。
不要在没有修复好盆底肌的情况下去带收腹带
️最后说几句，产后30天是产后，产后50年也是产后，即使错过了黄金期，但记住一句话：“练总比不练好”。
不要因为产后时间长而放弃一个修复自身的机会。
只要你努力，都会有改变。
现在的月子中心产后修复好不好啊
根据身体情况吧，如果本身就是身体很虚的那种建议不要去，我本人的亲身经历，月子里肩膀受凉，一直有点麻和疼，所以出了月子找了一家产后回复中心，这种地方一般会让你办卡，我本身抱着试试看的心态，办了5次卡，他们主要宣传是月子发汗，还有艾灸和热石，其实就是全身按摩和泡澡，我的感受是每次做完了就会觉得浑身酸痛，做了几次后膝关节和腰都觉得虚的很，原本就疼的肩膀也根本没有好转，所以这些东西卖概念居多，效果甚微，还是谨慎为好。
产后修复最佳时间是什么时候
产后最佳修复时间阶段一：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。
这个时候是妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病。
产后最佳修复时间阶段二：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。
经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
