跑完半程马拉松你是怎样的感受
中专全校冬季长跑第二名。
半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度
跑的时候不想跑，跑完了想着下次
完成马拉松或半程马拉松的诀窍或方法是
一周训练六次，中间休息一天，头三天一天变速跑，一天加速跑，一天慢跑，慢跑就是比最快平均速度平均慢半分钟，休息一天做核心力量练习，坚持半年，一定跑进1.30
我即将参加半程马拉松了，是一名新手，该怎么样训练
呵呵 跟我挺像的 去年我参加了郑开马拉松也是半程的 我就训练了快一个月 以前从没有跑过长跑 后来去参加了 跑了88分钟 每天都要训练 早上下午都要锻炼 我当时每天早上六点半去操场做一些准备活动热热身 然后再跑个2000米左右 不要太多 或者就做一些体能训练比如俯卧撑 加速跑 踢腿 必须做 下午再稍微做做热身运动 再跑个5000米左右 我当时就是这样 切记要少量多次 到参加比赛的时候 一定要稳住我当时就一直保持一个速度 当跑不动的时候 一定不要想着太累了 看看周围的风景就忘了累 跑不动的时候找个目标 超过他 然后再找下一个目标 我当时就是这样超过了好多人 但没几个人从我后面抄我的 等我跑玩会去的时候我看见还有人在路上跑 坚持加油吧 很有意义的
