谁有关于（站得高，看得远）这个作文题目的
1.当大家都看到我的笑脸时，谁注意到我笑脸背后的伤痛
2.大家都在寒暄问暖，但是谁又真正在乎你的冷暖呢
求采纳啊。
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求歌词：他们只看我飞得高不高,只有你关心我飞的累不累
快乐这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理
自己是自己最好的心理医生人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。
人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。
如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。
因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。
首先，要树立正确的人生观、世界观。
人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。
如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。
其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。
尽量使自己有完满完成目标的可能。
这样，你的心情就会十分愉悦。
再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。
积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。
因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。
向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。
自我放松，多参加休闲运动。
积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。
对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。
你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。
相信自己的能力，一定能将工作做得更好。
乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。
当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。
请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快
人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。
当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。
你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴
相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。
你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天
相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标。
你就会感觉生活原来多么美好
快乐并不是多难多大的事，比如我今天想做什么想吃什么，我做到了我吃到了，那就是很快乐的啊
只要你想快乐你就一定能快乐起来。
你应该这样想：知足才能常乐啊
多和家人朋友一起出去玩玩，一定能快乐起来
你要记住一句话,笑一笑没什么大不了... 这句话很好用的,当你不开心不快乐的时候想一想...GOGO加油一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。
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皆有心生。
所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点,4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情我们最无法面对的不是别人，是我们自己；我们最无法面对自己的不是我们的行为，而是我们的思想；我们最无法面对自己思想里的不是观念，而是我们的良知。
当我们面对死亡，只有灵魂里的良知是我们的审判者，它将带你去天堂和地狱。
…………灵性NLP导师都朋名
比喻与时俱进的成语
日新月异rxīn yuè yì[释义] 新：更异：不同。
指或进步迅速；不断出现物、新气象。
[语出] 宋·林景熙《霁山集》：“金碧嵯峨；日新月异；则亦不独师能之也。
”[正音] 异；不能读作“yí”。
标新立异 - 独树一帜 - 水滴石穿 - 坚持不懈 - 苦心孤诣 - 一往无前
唯美的短句
1. 等一、还是等一个故事。
2. 了过去，回不了当初。
3. 要有多坚才敢念念不忘。
4. 看人的故事，流着自己的眼泪。
5. 我是唯一有伞，仍然淋湿的人吗
6. 向来缘浅，奈何情深
7. 戏子入画、一生天涯。
8. 只身步步海天涯、路无归、霜满颜。
9. 夜微凉、灯微暗、暧昧散尽、笙歌婉转。
10. 幸福右边、荒芜人烟。
11. 曾听人说，回忆是一座桥，却是通向寂寞的牢。
12. 快乐给了你，寂寞给自己 13. 彼年豆蔻，谁许谁地老天荒。
14. 眼睛在为你下雨，心却在为你打伞。
15. 爱那么短，遗忘那么长…… 16. 我在怀念，你不再怀念的。
17. 真心离伤心最近 。
18. 我想哭，可是 我已经不知道该怎么流泪了。
19. 那首关于我们的歌、你把结局唱给了谁听。
20. 如花美眷，似水流年。
21. 有些事，一转身就是一辈子。
22. 年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是1生。
23. 我还在原地等你，你却已经忘记曾来过这里。
24. 哀莫大于心不死。
25. 我很好，不吵不闹不炫耀，不要委屈不要嘲笑，也不需要别人知道。
26. 我是你 转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯
27. 你走天桥，我走地下道。
28. 经不住似水流年，逃不过此间少年。
29. 原来地久天长，只是误会一场。
30. 热闹都是他们的，与我无关。
31. 蝴蝶飞不过沧海。
32. 和爱的人吵架，和陌生人讲心里话。
33. 听悲伤的歌，看幸福的戏。
34. 人生若只如初见。
35. 想你的时候有些幸福，幸福得有些难过。
36. 傻瓜，我们都一样。
37. 原来心疼，是这样的；催眠自己，告诉自己，有幸福。
38. 你坐过的沙发宽了，你爱的音乐停了，那天的我等你等成了摆设…… 39. 这个冬 天没有给我惊喜…… 40. 我是你的风筝，线在你手上，可陪伴我的只有风…… 41. 只想听到你说，祝我幸福。
42. 回望灯如旧，浅握双手。
43. 爱是我竖起防备，你却还是拥抱我。
44. 下辈子不再为人，下辈子不再遇见。
45. 朋友们都羡慕我，其实羡慕他们的人是我。
爱你，很久了，等你，也很久了，现在，我要离开你了，比很久 很久还要久…… 46. 忘记开心的，就不会不开心了。
47. 拖过一次你的手我已满足。
48. 年少轻狂，幸福时光。
49. 我不在乎你对我的不在乎。
50. 在下一个路口，思念某一种温度。
51. 我相信这个世界永远那么美。
52. 我用我所有的果果，换你的一颜欢笑。
53. 习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你； 54. 无处安放，我们遥远的青春。
55. 我失恋了，你怎么可以把我弄丢了。
56. 寂寞太会见缝插针。
57. 得到了别人的秘密，会失去自己的快乐。
58. 不疯魔，不成活。
59. 就如旧爱，有天总忘记，当初竟以为爱死。
60. 牵手，生命线就交错。
61. 生活在童话里，离天堂更近…… 62. 从长远来说，我们都死了。
63. 我竟然还在爱他
64. 嘘……听，心碎的声音…… 65. 我在过马路，你人在哪里
66. 那些被允许任性的年代，叫做青春…… 67. 我有钱了，你回来吧
68. 忘却，是最无奈的爱。
69. 我很想爱他。
70. 你的幸福路人皆知，我的狼狈无处遁形。
71. 如果我转过身，就不会有人看见我的眼泪了吧
72. 我们经过那么多考验，最后还是回到了原点…… 73. 让你在没有我的地方疯狂，让我在没有你的世界坚强。
74. 每一天，允许自己放纵一次，哭一次，只一次……其余的时间， 就开开心心地笑着过。
75. 对自己 狠心，才会让你幸福。
76. 我是好人，别伤害我。
77. 我是由影子保护的。
78. 逃不过，最后都会变苍老…… 79. 那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好。
80. 爱和死，哪个更冷
81. 你转身，我下楼。
82. 我只想问你，若我回头，你还在不在
83. 当你做对的时候，没有人会记得；当你做错的时候，连呼吸都是错。
84. 等待， 是一生最初的苍老。
85. 那都是很好很好的，我却偏偏不喜欢。
86. 一个人只要不再想要，就什么都可以放下。
87. 谁的寂寞，覆我华裳。
谁的华裳，覆我肩膀。
88. 祈求天地放过一双恋人，怕发生的永远别发生。
89. 爱的最高境界是经得起平淡的流年。
90. 童话已经结束，遗忘就是幸福。
91. 最初不相识，最终不相认。
92. 生不对，死不起。
93. 幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。
94. 没有什么过不去，只是再也回不去。
95. 我喜欢现在的自己，我怀念过去的我们。
96. 离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福
97. 不被理解的弱小只好一直坚强。
98. 不要依赖别人，是你还有人可以依赖的时候才说得出来的。
99. 也许走 得太远的代价就是寂寞。
100. 不 要骗我，你知道即使你的谎话我都会相信。
101. 要离开，就请，永远别再回来。
102. 我怀旧，因为我看不到你和未来。
103. 请不要假装对我好，我很傻，会当真的。
104. 感情的戏，我没演技。
105. 我们每一步，都走的太早了啊。
在学会爱之前陷入，在学会体谅之。
106. 前分手，在学会面对之前结束。
107. 我一生中最幸运的两件事件，是时间终于将我对你的爱消耗殆尽；一件，是很久很久以前有一天，我 遇见你…… 108. 等待你的关 心，等到我关上了心。
109. 走完同一条街,回到两个世界。
110. 想你的时候有些幸福，幸福得有些难过。
111. 你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的无关痛痒。
112. .所谓最难忘的，就是从来不曾想起，却永远也不会忘记 。
113. 谁把谁真的当真，谁为谁心疼。
114. 多谢你的绝情，让我学会死心。
115. 当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。
116. 我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
117. 有时，爱也是种伤害。
残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。
118. 人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的。
119. 脸上的快乐，别人看得到。
心里的痛又有谁能感觉到。
120. 不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债
121. 不是不死心是死不了心。
122. 痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心 。
123. 在原谅与绝望之间游荡，唯一的感觉是伤——伤——伤
124. 思念一个人的滋味，就象是喝了一杯冰冷的水，然后一滴一滴凝成热泪。
125. 喜欢一个人没有错，错就错在喜欢一个不喜欢自己的人。
126. 无法拒绝的是开始 ， 无法抗拒的是结束。
127. 等待.....也许并不容易；伤害......却轻而易举。
128. 人生若只如初见,当时只道是寻常 129. 宁可高傲的发霉，不去卑微的恋爱。
130. 接近你就靠近心痛，离开你就远离幸福。
131. 有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看的太重要。
132. 付出真心才会得到真心，却可能伤的彻底；保持距离就能保护自己，却注定永远寂寞。
133. 事实证明，感情经得起风雨，却经不起平淡；友情经得起平淡，却经不起风雨。
134. 如果不幸福，不快乐，那就放手吧；如果舍不得，放不下，那就痛苦吧
135. 有时候解释是不必要的---敌人不信你的解释，朋友无需你的解释。
136. 在爱的路上，最大的过错就是错过
137. 爱情需要勇气，友情需要义气，亲情需要和气，干活需要力气。
138. 一个无人分享的快乐，绝非真正的快乐；一个无人分享的痛苦，则是最可怕的痛苦。
139. 变老是人生的必修课，变成熟是人生的选修课。
140. 再烦，也别忘微笑；再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自己。
141. 把爱存在心里是最差的储蓄方法，又不能生出利息，不如你送来温暖我。
142. 粉底用来遮蔽皮肤的瑕疵，微笑用来遮蔽心灵的伤口。
143. “承诺”没有统一零售价，有时一文不值，有时千金难买。
144. 你是幸运的，因为你可以选择爱我还是不爱我；而我只能选择爱你还是更爱你。
145. 我可以用一天的时间爱上你，却要用一辈子的时间来忘记你
146. 埋下一座城、关了所有灯。
147. 你的夕阳、我 的容颜、谁的三分之一年。
148. 摇 曳在笔尖的舞姿、是聚光灯下最浓烈的一抹艳红。
149. 我目送沿海的日落、紧抱一个醉生梦死的枕头、游不出回忆却学不会放手、怎么走。
150. 用一根火柴烧一座蜃楼、借这场大雨让自己逃走。
151. 躲在万劫不复的街头、微笑参透覆水难收。
152. 睫毛下的伤城路过了谁的风景谁的心。
153. 当掉的浅色寂语、你开了一家收购店、等来了遗忘的海角天光。
154. 女巫亲吻过的咒语破天而来、浇湿的誓言漉漉退场、我坐在海上补一张网、你伏在海底披星戴月的歌唱。
155. 泅渡一个世界、共一场生死。
156. 你掌心华丽的情色线条纠结进了谁的城池里欢声笑语。
157. 把爱写成兵临城下的不朽传奇、那么、你会不会不辞冰雪披荆斩棘地奔赴而来。
158. 把我们的故事刻在被风化的山墙上、路人看到的时候哭了。
159. 你是谁朝思暮想的笔尖少年、在绝城的荒途里辗转成歌。
160. 用一千年的时间去爱你、再用一万年的时间去忘记。
161. 谁眼角朱红的泪痣成全了你的繁华一世、你金戈铁马的江山赠与谁一场石破惊天的空欢喜。
162. 下一世的情歌、把词交由你填、看看你仍旧是谁高高在上的王。
163. 橱窗里盛放的琳琅满目、是阜盛而过的年华栩栩生辉。
164. 那首情歌有关风月、却无关你我。
165. 如花美眷，也敌不过似水流年。
166. 路过的风景、有没有人为你好好收藏。
167. 我在漫天风雪的回忆里披荆斩棘、你却在哪一个的字典里演绎皈依。
168. 绘一场生死契阔的游戏、为我们的故事写一个结局。
169. 爱尔兰雪、土耳其蓝、莫斯科眼泪。
我都收藏在小小的太阳里、还有晴天和微笑。
波斯湾海、维也纳厅、阿 拉伯传说。
我都纪念在厚厚的相集里。
还有七粉和公主。
170. 把悲伤掩饰得天衣无缝。
171. 为谁唱离歌、对谁说情话、给谁写天涯。
172. 谁用微笑假装自己不悲伤。
173. 把醉了的明天寄托在潘多拉的琴弦、浮沉余生虚伪地歌咏天上人间。
174. 是宿命的悲、还是轮回的痛。
175. 辗转在谁的年华谁的天涯。
176. 那一场盛世流年、我们守着寂寞伤得面目全非。
177. 寂寞这么多、在承受的有几个。
178. 谁把谁的明媚尽收眼底、谁把谁的难过感同身受。
179. 有没有跟你说过爱是我不变的信仰、我有没有告诉过你爱就是永远把一个人放在心上。
180. 喜欢的歌、静静地听。
喜欢的人、远远的看。
181. 过程和结局都有了、再去纠缠、连自己都觉得贪婪。
182. 悲伤自找的，幸福是你给的。
183. 怕冷的女子，心一定是凉的。
184. 守住的是仓皇而班驳的灾难、是用整个生命也敌不过的假象。
185. 如果有一双眼睛为我流泪、我愿意再次相信这个悲凉的人生。
186. 星星的故事、是陪你走在人海里、却不会让你走丢。
187. 舌间搁浅的妙蔓、是想为你舞一曲最后倾国倾城。
188. 繁杂的经历在眼角镌刻深深的纹、我转身雕下一朵花。
189. 我徒手唱歌、你弹奏的肖邦、却盲了我的眼。
190. 我流浪了那么久、还不想回家、因为你不在家、我便永远没有家。
191. 那些纠缠到深夜里的流言蜚语我不怕让你听到、也不怕让全世界听到。
我是怕你听到了、并相信。
192. 只要心中有景、何处不是花香满径。
193. 那些上演着繁华不肯谢幕的年华里开出一朵地老天荒的花。
194. 来生我再来典当、来世我再来与你歃血为盟。
195. 爱你、给你我生命所有的美好、然后退场、让万花筒灿烂你的眼瞳。
196. 蔷薇开出的花朵没有芬芳、想念一个人、怀念一段伤、不流泪、不说话。
197. 始终在做着重复的两件事、爱他以及守护。
198. 嘘、我的伤才刚刚睡着。
199. 只为他放弃一座城池、在天光大亮的时候、奔赴一场或生或死的未知。
200. 我想看一场盛大的流行陨落的过程、我要一直不停许愿、许到沧海桑田瞬息万变直到靠近你微笑淡晴的脸。
201. 错过的年华在 北漠开出斑斓的紫薇花、却荒芜了轮回的春夏。
202. 你走过多少条街、会想起多少次我呢。
203. 一再的隐忍，一再的退让，却换来了盛宴上的谎言 204. 我把所有的伤心走一遍，最伤心的是你不在终点。
我把所有的绝望走一遍，最绝望的是你还在起点。
205. 这年头，谁不是带着一箱子的面具走天涯
206. 我只是难过不能陪你一起老，再也没有机会，看到你的笑。
207. 你我形同陌路，相遇也是恩泽一场。
208. 我祈望，在某个风光明媚的街角，我遇见你，然后遇见我自己... 209. 太爱自己，就很难相爱 210. 爱情，只是一种理想 211. 网恋是一种只能相爱却不能相守的情 212. 女人，别给男人太多的宽容 213. 谢谢你曾经走入我的生命 214. 好好爱，我们只有这一辈子 215. 爱，本应该是件很开心的事 216. 我不是变心，是不爱了 217. 只想在你怀里，养幸福的伤 218. 我们每个人都是爱情变色龙 219. 我喜欢把爱深深地藏在心里 220. 寂寞时，我才感觉到你的好 221. 过往情史，抗拒从宽坦白完蛋
222. 我的爱情不需要作秀 223. 如果爱，请别让我再等待 224. 你不懂我，我不怪你 225. 有一种戒不掉的瘾叫做寂寞 226. 有一天我们可不可以这样相爱 227. 我爱你，但我该爱你吗
228. 守着寂寞，是为了等待爱情 229. “抱”得越紧，怀疑就越深 230. 爱上你，我开阔了自己 231. 幸福，不只是爱对方那么简单 232. 爱过，就请不要说后悔 233. 有的爱放手了，你才能看得到 234. 情路崎岖处，请牵手慢慢走 235. 离金钱最近的时候距爱情最远 236. 忘记一个人比爱一个人更难 237. 想你，从心底最深处 238. 错过，是一种美丽的忧伤 239. 我在不知不觉中丢掉了爱情 240. 我的爱只为了你存在 241. 我对你的思念，停留在指尖 242. 街角遇见爱，转角没未来 243. 因为爱你，所以甘心迁就你 244. 爱情犹如洒满糖晶的砒霜 245. 我们的爱情，已悄悄走远 246. 在轻痛时转身，放爱远行 247. 死心了，就放他自由吧 248. 别忘了相爱时我们许下的承诺 249. 爱会让一切变得心甘情愿 250. 最爱你的时候是什么时候
251. 爱你，却永远走不近你 252. 别把女人当成你手里的烟 253. 爱上你，我忍住嫉妒让你飞 254. 我们爱别人太早，爱自己太迟 255. 愈怕伤害，愈要谈恋爱 256. 爱情从在乎到诱惑再到离别 257. 如果早知道，我就不会放手 258. 原来，爱情一直和旁观者有关 259. 爱情不是等你有空才珍惜 260. 不随意牵手，更别轻易放手 261. 真爱的名字，叫自在 262. 原来浪漫是如此安静无声 263. 分手了就别再跟我玩暧昧 264. 没有你，我的心一直在冬季 265. 请别在分手的时候对我温柔 266. 唯一带不走的，是你的习惯 267. 女人的暧昧男人玩不起 268. 因为爱你，所以任性地对你 269. 好爱你，可我没有好好爱你 270. 我懂，只是你爱的方式不同 271. 我的心，总是居无定所 272. 找到爱容易，找对爱“难” 273. 做不成情侣，也别做朋友 274. 爱，为何总是那么伤人 275. 如果早知道，我就不会放手 276. 爱可以真可以深，但不可痴 277. “我爱你”其实还有下半句 278. 爱情，究竟是谁给谁幸福
279. 不是所有的痛苦都有“价值” 280. 这一次，我要让自己快乐 281. 老婆才是男人最熟悉的陌生人 282. 记得你并不等于怀念你 283. 若不在乎，又怎会痛
284. 拥有爱情后的你，快乐吗
285. 遗忘初恋，是一种罪过
286. 我担心你的暧昧别人会当真 287. 我不懂暧昧，也不想暧昧 288. 我们先相爱、然后伤害 289. 想你，是我永远不变的主题 290. 放爱出去，爱才知道回来 291. 我要的爱，其实你都能给 292. 我要的爱情其实很简单 293. 其实我早已经不爱你了 294. 爱你，以“朋友”的名义 295. 错过爱的人，其实是我 296. 在乎的感觉才是最好的浪漫 297. 没有缘分，何必再苦苦坚持 298. 旧情复燃，真的很难 299. 前男友，是种很有意思的东西 300. 他很好，但我一点不感动 301. 我只有爱，绵延不绝 302. 爱是需要说对不起的 303. 只是爱你而已 304. 男人的无心，女人的伤心 305. 挥手告别，告别寂寞 306. 有一种思念，不能表白 307. 或许，我们并不适合 308. 淡淡的感觉最美 309. 得不到的，才是最美的 310. 爱情，收不到讯号 311. 无言，是爱的两种境界 312. 谢谢，再联络 313. 因为我们太年轻 314. 有一种爱不叫放手，叫珍藏 315. 爱，从分享开始 316. 宁愿完整，勿须完美 317. 其实没有什么是不能放手的 318. 这辈子，我错过你 319. 爱她不是占有她 320. 亲爱的，请再牵我的手 321. 最初到最后的情人 322. 以不舍来祭奠过去 323. 如果只是爱情，我做不到 324. 只要能和相爱的人在一起 325. 爱情，未必一分耕耘一分收获 326. 爱错人，又怎样
327. 我的眼泪只有你最懂 328. 女人，你可以爱男人，却不可以忘记爱自己 329. 有一种爱，是两棵树的守望 330. 爱情：因为简单，所以没负担 331. 不纠缠你不等于不爱你 332. 有一种情感，只能拿心去感受 333. 你不是最好的，但我只爱你 334. 因为我不是你的女朋友…… 335. 为你做一万次都愿意 336. 深夜，你的手机为谁开
337. 有这样一种幸福 338. 爱到深处无怨尤 339. 牵手是会把女生的心给牵走的 340. 我们暧昧，我们却不属于彼此 341. 听说爱情回来过 不知道你喜欢哪一个。
选一个吧~~
怎样才能跳得更高
以下提供个人平时训练方式希望大家增强弹性大原则:只跟自己比每项运动从自己能力的5,6成左右做到极限而且不要天天做最好一天练下半身一天练上半身1.热身做一些轻度运动让工作温度达到适宜较不容易2.拉筋越柔软的筋骨实力才能发挥到极限3.腿部3之1.50公尺冲刺从5成力量到极限共5趟跑完一趟之后慢慢走回起点再冲也可以极限速度多跑几次一定能再超越3之2.弓箭步往前走大概左右脚各15步左右第一趟慢而大主要在热身并把步幅加大你会了吗?对了最后几组要做到最快腿部弯曲之后绝不能停顿要马上往前迈进当你爆发力增强之后有时也要在最后几趟超越极限可加个哑铃当你这样做时恭喜你你一定是异于常人的与速度了3之3.青蛙大步跳共30下不要做小青蛙因为肌肉伸展不大却拼命伤害膝盖要跳就跳大青蛙每次大概跳10步以8成力往前跳而且中途不要停下就是要连续尽力往前跳的意思3之4.原地跳跃每次20下共60下往上跳提膝双手拍膝脚尖落地时马上又弹起3之5.想灌蓝者才学高处下落马上跳到另一高处想找到2个1公尺左右相距2公尺的平坦高地应该不是那么容易如果有可从第一块跳下不停顿马上跳到另一块上面注意初学者选择的高度不要太高因为你可能会脚软而且就算你已会来回跳自如了也要小心膝盖伤害的问题大概最多一星期不要超过2天小心可是这种练法是非常有效的因为大腿承受非常沉重的压力而还能快速弹起跑步的爆发力也要常常练习还是提醒一下让肌肉负重还要最快速弹起持之以恒喜欢挑战成功的一定是各位了ps.一周最多练2次,不然一定会受伤.等练段时间后再增加次数.ppss.怕腿粗就别练了,一看就知道是个没毅力的人.怕腿粗即使给你两个月就能飞的训练表也无所用.天下没有白吃的午餐,想要跳的高就得付出相对的代价.代价当然是时间和体力,而不是小腿变粗这个可笑的代价.
