心里老是有杂念怎么办
没办法专心做事。
这就要看每个人的心境而定了，一般来说，听听音乐，看书，睡觉，聊天，休闲都是不错的方法，这里，我主要给你说说以下的吧：心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。
如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循。
所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。
虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
下面介绍几种常用的方法，供大家参考：1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。
心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。
人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。
这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。
你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。
有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。
正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。
心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
放松可以暂时缓解心情的烦躁程度，但是如果想彻底根除，就要找到是什么事情使自己的心情烦躁，把它解决。
如果解决不了，自己就换一个方式看问题，把他想的好一些，改变自己过去的观念，避免给自己带来苦恼（虽然有一些像精神胜利法，但是确实是十分有用）。
在心情过于烦躁时需要一定放松，但是放松不是解决心情烦躁的根本途径。
情绪容易起伏不定，该怎么办
你改变不了环境，你可以改变自己。
你改变不了事实，你可以改变态度。
你改变不了过去，你可以改变现在。
你不能控制他人，但你可以掌握自己。
有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。
人生如旅，我们学会享受过程，而不是一味的追求结果。
享受了过程，结果也就是个赠品。
写人两笔，做人一生。
一笔写错过，一笔写拥有。
错过的学会释放，拥有的学会珍惜。
换个角度思索生活，你就会发现生活的乐趣
当一个人特别郁闷和烦躁的时候,有什么方法能缓解或者转变这一状况啊?
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。
如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。
所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。
虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
下面介绍几种常用的方法，供大家参考： 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。
心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。
人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。
这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。
你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。
有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。
正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。
心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
莫名其妙的烦躁怎么办?
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。
如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。
所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。
虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
下面介绍几种常用的方法，供你参考： 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。
心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。
人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。
这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。
你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。
有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。
正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。
心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
因此你应该学会快乐：快乐是一种心理感受。
要不要快乐由你自己决定。
懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。
快乐有时就像在天上飞的风筝一样，虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。
拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。
有人说痛苦，痛苦。
其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟，不同的只是在于你的选择。
就好像冬天和夏天一样，如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐，然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦，只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。
其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。
只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛，别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁，你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。
快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅,一袋果冻恩还有很多但在N多的选择中,快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福!快乐是在和朋友一起喝酒聊天然后在出去疯狂的大叫的时候快乐是你终于理解父母是怎样的疼爱你的时候快乐是当你知道自己暗恋了好久的 心上人同样的也在暗恋自己的时候快乐是在找工作碰壁的时候听一家公司的负责人对你说：你被录取了。
快乐是正走在路上口难受然后你看到一家冷饮商店快乐其实快乐很简单
如何优化英语课堂教学
许云芳摘要：《英语课程标准》明确指出了英语课堂教学的任务：“激发和培养学生学习英语的兴趣，使学生树立自信心，养成良好的学习习惯和形成有效的学习策略，发展自主学习的能力和合作精神。
”因此，如何优化课堂教学，激发和培养学生学习英语的兴趣
在课堂上开展丰富多彩的英语教学活动，提高英语课堂教学质量尤为重要。
\\r关键词：英语教学；优化课堂；学生作者简介：许云芳，任教于辽宁省普兰店市高级中学英语组。
课堂教学是教育教学的重要组成部分之一，由于课堂效率不高，课内损失课外补，大搞“题海战”，加重了学生的负担。
在新课程理念下，学生完成学习任务，是需要不断合作、探究、交流的，而这个过程往往是一个循序渐进、由浅入深的过程，这个时间如何调控和把握
如何调动学生思维的积极性，引导他们积极参与教学，使他们的精力持续集中在四十五分钟之内呢
\\r近几年，笔者在优化课堂教学上做了一些努力和探索，力求上好每一节课，以下是笔者的一些体会：\\r一、目标明确\\r首先，教师必须明确教学任务，作好教学前的准备工作，把握教材特点，制定合理的教学目标。
制定目标就如同打篮球，篮架高了，学生投不到，自然丧失信心；低了，轻松将篮球灌进框，没有战胜困难的喜悦。
因此，目标的制定要考虑好中差三类学生，要让差的有所得，中的有发展，好的有突破；而且要巧设练习，突破难点，巩固重点和关键的知识点，并找准新知识的“生长点”，从而提高单位时间内学生学习、交往、表达的频率与效度。
\\r英语课堂教学目标对教师来说是教授目标，对学生来说则是学习目标，是教与学双方合作实现的共同目标，是教学活动预期的结果，是通过教学活动可以达到的结果。
因此，必须是具体的、明确的、便于操作的，同时它又是符合英语学科、班级、学生的实际情况的，通过师生双方共同努力最终可以实现的，而不是不切实际的、遥不可及的。
在实施和达到教学目标的过程中，教师必须坚持以学生为中心，以活动为主线，以激励为手段，全方位地、多角度地、多层次地引导学生去发现和获取信息，去体验各项活动的无限乐趣，去享受英语教学带给他们的愉悦感和成就感。
\\r二、做好“导”师\\r陶行知在《教学合一》中谈到：“我以为好的先生不是教书，不是教学生，乃是教学生学。
教学生学有什么意思呢
就是把教和学联系起来：一方面要先生负指导的责任，一方面要学生负学习的责任，对于一个问题，不是要先生拿现成的解决方法来传授学生，乃是要把这个解决方法如何找来的手续程序，安排停当，指导他，使他以最短的时间，经过相类的经验，发生相类的理想，自己将这个方法找出来，并且能够利用这种经验理想来找别的方法，解决别的问题。
”\\r1.复习和引入能否激发学生的求知欲\\r学生对知识的接受和转化总是建立在旧知识的基础上，复习旧知识的目的在于对已学知识掌握情况进行信息反馈。
它具有控制、调节教学活动和加强新旧知识间的联系的作用。
从“温故”出发，能有效激起学生对知识深入追求的欲望。
\\r2.注重新知探求过程\\r新知探求是课堂教学的中心环节，是学习知识、培养能力、感知方法的主要途径。
教师在启发引导时，一方面要善于在知识的生长点上设疑，注意暴露学生学习过程的困难、障碍、错误和疑问，并且引导学生自己尝试、发现、解决；另一方面要寻找学生思维的闪光点，及时赞扬，鼓励学生提出创造性见解，增强学生的自我意识和自信心。
\\r新课程理念下的课堂教学强调要注重知识的发生发展过程，在教学中，必须利用学生头脑中已有的知识去培育新知识的“生长点”，利用学生的疑问处、认识中的矛盾处引导学生探求新知。
不过，在用这种方法操作时，教师必须在课前充分预计学生的疑问、学生的反应并做大量的准备，精选有必要让学生了解的知识和设计多种引导思路。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆在选用拓展资料的时候，教师要根据学生的特点及教学目的和课堂教学时间的经济性对拓展资料进行二次处理，使之成为学生有能力接受的材料，在设计引导思路的时候，要考虑学生会怎样回应，多一些“如果学生的反应怎么样，我就怎么进行引导”这样的假设，这样才能“临教不乱”，顺利地实施教学，发挥较好的教学效果。
\\r三、重在参与\\r前苏联教育家苏霍姆林斯基曾在《给教师的建议》中写道：“让学生体验到一种自己在亲身参与掌握知识的情感，乃是唤起少年特有的对知识的兴趣的重要条件。
当一个人不仅在认识世界，而且在认识自我的时候，就能形成兴趣。
没有这种自我肯定的体验，就不可能有对知识的真正的兴趣。
”\\r1.把握学生心理，引导自主学习\\r每位学生总是带着某种情绪来参加学习的，积极的如喜欢、愉快、满意；消极的如紧张、烦躁。
尊重学生的主体地位，就该把握住学生的心理状况。
教师要认真钻研教材，更要研究学生。
研究学生知识掌握的差异，透视学生的心理状况，努力尊重每个学生，使不同程度的学生在原有的基础上有所提高。
\\r2.积极创造机会，鼓励学生提出问题\\r教师要善于创造机会，鼓励学生提出问题。
在不断发现、提出问题，通过实验探索，得出结论和规律，从而解决问题的过程中培养学生的能力。
一段时间下来，同学们提问水平就会有很大提高。
\\r3.把握时机设疑\\r若把要强调的知识巧妙地设计成富有色彩的问题，并适当地带点风趣，则可使学生在倦怠中再次振作，加深对课堂主要内容的消化理解。
比如，在授课中可以穿插一些有深度的名言警句之类的，学生就会在记住句子的同时追问其来源出处。
这样，就增加了学生的知识面，而且使兴奋持续下去。
\\r4.设置问题有层次，让学生感受成功\\r问题的设置要分层次，这既遵循由浅到深的认知规律，同时也为不同水平的学生提供参与的可能性，可让不同水平的学生感受到成功的愉快。
我们可以在课堂上多设小台阶，对于基础不是很好的学生，让他们能解决一两个问题，每节课都有收获，防止掉队。
\\r总之，在课堂教学中要做到教师为主导，学生为主体；课本让学生看，思路让学生想；疑难让学生议，错误让学生析；当每节课学生都能以轻松愉快而又紧张兴奋的心情进行学习时，就有助于激发和培养学生自主学习的兴趣，培养学生积极思维的习惯，并且能有效地提高学生的理解与表达能力。
长期这样坚持下去，就一定能优化课堂教学，将素质教育落到实处。
参考文献：[1]张正东，黄泰铨.英语教学法双语教程[M].北京：科学出版社，2000.\\r[2]程晓堂.英语学习策略[M].北京：外语教学与研究出版社，2002.[3]教育部.英语课程标准(实验稿)[S].北京：人民教育出版社，2004. 作者单位：辽宁省普兰店市高级中学
有时候会心情烦躁不安、有什么好办法能让心情平复吗
我个人感觉 应该 找个知心的朋友 把 心里的别扭说说 这样的发泄方式 我感觉比你以上 会好点 因为我感觉 你这样 就没有憋在心里啊 会好受多了啊 对吧
有什么方法提高心理素质
素质有表面上的提高，和实质性的真高。
不是真的自信根本不会产生好理素质。
所谓唱歌跳舞。
只是增加自己的脸皮厚度。
古之文人多有骨气，心理素质极高，想李白天子呼来不上船，自道臣是酒中仙。
多高的心理素质啊，换了别人早就诚惶诚恐了。
靠的是什么
就是自己的才华。
自认为皇上很多，但是诗仙就一个的大自信。
所以我个人认为还是默默的增加自己的实力好。
这样心理素质会不自觉的增加。
当然适当的锻炼是应该的。
就像泰戈尔说的一样，多做自己不敢做的事。
提供几个方法试用 希望对你有所帮助和启发： 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。
心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。
人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。
这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。
你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。
有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。
正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。
心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言 希望采纳
